Atletismo

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Aqui estoy, porque he venido!

  1. #3841
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    Estas hecha una campeona!!!!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #3842
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Estas hecha una campeona!!!!!!!!!
    + 1000000000000000000000000000
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  3. #3843
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    + 1000000000000000000000000000
    No le pongas tantos ceros, que el entreno ha sido cojo**do, pero eso ya son muchos billones

    Cuidado Donna, que en nada tienes aquí una competidora por los trofeos, lo malo es que estáis un poco lejor y no podéis competir.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #3844
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Estas hecha una campeona!!!!!!!!!
    Tu opinión no cuenta: no eres objetivo

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    + 1000000000000000000000000000
    Muchas gracias Donna. Estoy muy contenta con el entreno, la verdad. Quizá es uno de los mejores que tengo...

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    No le pongas tantos ceros, que el entreno ha sido cojo**do, pero eso ya son muchos billones

    Cuidado Donna, que en nada tienes aquí una competidora por los trofeos, lo malo es que estáis un poco lejor y no podéis competir.
    Eeeeeeh....déjame toos esos ceros que son miooooossss!!
    Gracias tortuguita....aunque lo de que yo me acerque a Donna...(gracias por la confianza) no va a ser posible . Son palabras mayores...Además...no competiría en tal caso. Nos pegaríamos una buena charleta aunque llegáramos las últimas. Me lo da la narizuela....jeje

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buen entrenaco a primera hora de la mañana jeje
    Pues cada día me cuesta más por la mañana...mira por dónde. Con lo que me molaba en veranin...

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Hola Teniente, te sigo en silencio, pero la interpretación de Fer me ha descojonado de risa.
    Sigue así, haces un diario genial!
    Saludos.
    Holaaaaa jaelc!! Gracias por leer, aunque sea en silencio...y cuando quieras...ya sabes: como en casa!! Güelcom
    Es que el Fer y yo...entendemos esto del correr de una manera un poco particular...jajjaja
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  5. #3845
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    Muy buen entreno Teniente!!!! Y eso sin curasanin de pocholate que si no no veas!

  6. #3846
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    2 Febrero 2013

    Qué guapo es vivir en el Norte ...sobre todo en días como hoy....que te caen granizos del tamaño de las cerezas y te ponen la cabeza toa loca (más )

    Menos mal...que hoy no tocaba correr...que si no...me hubiera tenido que enfrentar a las cerezas voladoras y su furia desatada sobre mi .
    Hoy era más un 3x20 pesas al 40% - 10' en cinta suave - 20' de abdominales. Oooootra vez 20' de abdominales.....PUUUR QUÉEE??. Al final si que voy a acabar como Chocheneguer....

    Así que me fui al polideportivo Beiro...a reunirme con 30 tíos haciendo pesas que me miraron como las vacas al tren . Yo a lo mio . Para regocijo de todos ellos, con la agilidad y soltura que me caracteriza, se me cayó una pesa al suelo del press, me peleé más de 2 minutos con el tope de las pesas del triceps hasta que uno de ellos con sonrisa triunfadora me vino a ayudar (taba duro, jolín) y finalmente la cinta arrancó a toda ostia y no me fui de boca de misericordia .

    En fin...una mañana divertida donde las haya...sobre todo para los que me estaban viendo . A mi es sacarme de mi pabellón de La Tejerona...y no dar pie con bola . Aún asi, me fui de alli muy digna, con la cabeza alta, saludando a la concurrencia tal que si de una infanta se tratase y me fui a las duchas.

    En este punto descubrí....que los polideportivos realizan una labor de contribución a nuestras bellezas corporales que no somos capaces de calibrar . La ducha de hoy...era de contrastes (como la de Trevías): ahora helada, ahora quema, ahora helada, ahora quema....peeeeeero es que además, tenía efecto exfoliante!! Salía el chorraco a tal potencia que me eliminó las 2 primeras capas de la epidermis, oiga .

    Total...que no sé de qué me quejo
    Hala...y ahora, con la que está cayendo...300 kilometrinos de coche....aunque la ocasión lo merece. Celebramos un cumpleaños muy muy especial!!

    Benditos seáis todos
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  7. #3847
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    Creo que me he divertido tanto como tu imaginándome el espectáculo!

    Disfruta de ese cumple!

  8. #3848
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Creo que me he divertido tanto como tu imaginándome el espectáculo!

    Disfruta de ese cumple!
    Te juro que ha sido la RISIÓN.......por no decir un despropósito...

    Graciaaaaasssss!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  9. #3849
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    Ya veo que te lo has pasado bien subiendo hierros y bajando hierros.
    Yo voy a salir un rato a que me de el aire ...
    Corredora entre lesiones

  10. #3850
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Tu opinión no cuenta: no eres objetivo
    Y la mía??

    Campeonísima!

  11. #3851
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    Genial como lo cuentas¡¡
    Nuevo sueño: Mayo 2016: Volver a correr por las calles
    Primer sueño cumplido: Octubre 2012 Cross Atarrabia contra el Hambre, 10,5 Km. 1:01
    Segundo sueño cumplido: MM Azkoitia-Azpeitia 23/03/13; 2:03:08
    Tercer sueño cumplido: MM Pamplona 12/05/2013 (Con Carlos); 2:00:53
    Cuarto sueño cumplido: Behobia-Donosti 2013; 1:48:44 (Espectacular)

  12. #3852
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    3 de Febrero 2013....o volviendo a "fondear"

    Llegamos ayer a Basauri...y nos tomamos 5 cañas 5. Que una...no da pa ná y teniamos mucho que contarnos con Txus . A la cama pronto (ja)...que el dia de hoy prometía por muchas razones.

    7:30 suena el despertador ...no me lo puedo creer. Un vaso graaaaaande de agua y dos fresas y al coche. 8:30 y entrando en la Noble Villa de Portugalete. Apenas 2 minutos y llega el misil de Santurce. Solo verle...con esa energía y esas palabras de ánimo nos despiertan a mi...y a mis pocas ganas de correr. ....grande JOSMI!

    No hacia mucho frio pero yo lo tenia...asi que a quitárselo de encima con unas bonitas series . El entreno de hoy? Tal que 3x5000 r3', y además a poder ser sobre 27' cada una...TRACATRÁ

    No conocemos el recorrido...Josmi nos explica que dando una vuelta que nos muestra en google maps son 5k exactos (yo llevo programado el fore, que me avisará...pero mejor saber por ande ando). Asi que pa qué vamos a pensarlo más: arrancando que es gerundio. Es salir a la verita del Nervión y ver que el viento...sopla guapamente. Mecawen....

    Sobre las series, poco que contar...excepto que las hice en mi linea...de menos a mas ...incorregible...pero es lo que hay (27:00 - 27:12 - 27:32) . El recorrido PRECIOSO, dejando de lado Portu, Las Arenas-Getxo enfrente y pasando 6 veces por debajo del majestuoso Puente Colgante . A medida que avanzaba la mañanita, mas gente por el paseo, andando, corriendo...dejando a los perros sueltos (grrr )...y salió hasta el sol. Eso si, el viento no paró ni un momento, sobre todo a la vuelta de cada serie. En todas me crucé con Josmi e Iñaki (el segundo con bastante peor cara que el primero ). Las recuperaciones en 3' se me hicieron algo escasas...pero seguramente esa era la idea.

    Entre el calentamiento, las series, y el enfriamiento en dos tiempos...me he desayunado 20 kilometrazos... ...que hacia casi 4 meses que ni me acercaba (en Garmin corregido el tiempo restando las recus, el rato que hemos entrado al baño en el polideportivo y a beber al final). Casi seco una fuente que habia por alli, madre madre qué seeeed.

    Nos despedimos y agradecimos correspodientemente al anfitrion dedicarnos su tiempo como siempre y montamos nuestro coche, con nosotros dentro en la cabinita del Puente Colgante para pasar a ver a Txus y Ane. Nos tenían preparado un desayunaco IM-PRESIONANTE Alli mismo nos pusimos las botas y nos aseamos...y a celebrar el cumple de mi suegro con otra comilona que vaya por dios....

    03.02.13 3x5000 r3' by teniente.onelia at Garmin Connect - Details
    03.02.13 Enfriando by teniente.onelia at Garmin Connect - Details

    El dia ha dado de si mucho: intenso, completo y emocionante. Ojalá pueda tener muchos como este en todos los aspectos.

    Benditos seáis todos
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  13. #3853
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    Muy buen entreno y muy duro, y las series se han ido hacia arriba, pero por muy pocos segundos, todo se corregira.

    El entreno es cojonudo

    Hace no tanto no te hubieras imaginado este entreno ni en sueños.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #3854
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    Entrenaco Teniente!!!! Tienen que ser duras esas series y con esos ritmos!

    Pero claro...intuyendose lo que te ibas a zampar el finde necesitabas un entreno en consecuencia para compensar!

  15. #3855
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    Pués si, un pedazo de entrenaco, ni objetividad ni leches!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #3856
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    Yo también he alucinado. Ese entrenador tuyo es muy duro
    Corredora entre lesiones

  17. #3857
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    Veo que no solo estas entrenando fuerte, además te lo estas pasando de arte

  18. #3858
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    Buen entreno duro si señorita

  19. #3859
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    Pues muy bien, otro más pa la saca, ya haces 20 km como si nada y encima con buena recompensa.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  20. #3860
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    Grandísimo entreno, muchísimo mejor que el del BB.
    Ya están bordando el estandarte.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

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