Atletismo

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Aqui estoy, porque he venido!

  1. #3861
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    Como tienen que molar todos esos paisajes... y 20 kilometrazos nada menos!
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  2. #3862
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Grandísimo entreno, muchísimo mejor que el del BB.
    Ya están bordando el estandarte.
    Cierto, muy grande.

    Aunque discrepo de la segunda parte.

    4 x 5.000 a una media de menos de 4'10, no es poca cosa

    Contando descansos y demás, el paso por la media, en 1h 30 y poco.

  3. #3863
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    Cierto, muy grande.

    Aunque discrepo de la segunda parte.

    4 x 5.000 a una media de menos de 4'10, no es poca cosa

    Contando descansos y demás, el paso por la media, en 1h 30 y poco.
    Josmi, 1h30' y poco no es un buen tiempo para él y menos si hablamos de un día de series.
    Para que hubieran sido buenos 5 K tendrían que haber sido un minuto mas bajos y dar un paso sub 90', bien lo sabes tu.
    El problema, ya lo ponís en su diario y el en ell de Rober, interiorizar el sufrimiento.
    No es normal que tios con menos condiciones sean sub 90' y él no.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #3864
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Josmi, 1h30' y poco no es un buen tiempo para él y menos si hablamos de un día de series.
    Para que hubieran sido buenos 5 K tendrían que haber sido un minuto mas bajos y dar un paso sub 90', bien lo sabes tu.
    El problema, ya lo ponís en su diario y el en ell de Rober, interiorizar el sufrimiento.
    No es normal que tios con menos condiciones sean sub 90' y él no.
    Haber, estamos hablando de 4 x 20' = 80' de series o lo que es lo mismo, 20 km de series. Si se hacen a 19' y pico, estamos en r4, no tiene sentido, hubiera muerto.
    Es un r3 y sinceramente, me parece un entrenaco, del copón.
    No al alcance de mucha gente.

  5. #3865
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    Haber, estamos hablando de 4 x 20' = 80' de series o lo que es lo mismo, 20 km de series. Si se hacen a 19' y pico, estamos en r4, no tiene sentido, hubiera muerto.
    Es un r3 y sinceramente, me parece un entrenaco, del copón.
    No al alcance de mucha gente.
    Que siiiiiiiiiiiiiiiiii, que lo es, no lo discuto, pero que a este hay que exigirle un poco mas.
    Claro que no está a la altura de mucha gente, pero eso ya lo doy por supuesto, hablamos del BB y no de un tio que empezó ayer.
    Por cierto, cuento tiempo de recuperación.
    1002
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    10KM: 40'44"

  6. #3866
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    VAya series!! De 5000 nada menos! Una duda que yo no tengo ni idea, ¿esas son las series más largas o hay aun más kms de series??
    Llevabas tiempo sin hacer 20 kms pero los hiciste sin sufrir demasiado no? ESo es que estas muy fuerte!
    Siempre hay objetivos!



  7. #3867
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    Toma!!!! Pedazos entrenos!!!!
    De nuevo los 20' abdominales... que me pregunto... ¿tendrás ya tableta de chocolate no?

    Y luego las series de 5000, tela telita telaaaaaaa. Impresionantes y muy aproximadas, y encima con paisaje chuli

    Teniente

  8. #3868
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Toma!!!! Pedazos entrenos!!!!
    De nuevo los 20' abdominales... que me pregunto... ¿tendrás ya tableta de chocolate no?

    Y luego las series de 5000, tela telita telaaaaaaa. Impresionantes y muy aproximadas, y encima con paisaje chuli

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    No sé si tendrá tableta de chocolate, pero me apuesto lo que quieras a que tiene un bote de Nutella
    Corredora entre lesiones

  9. #3869
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    Aquí el personal se está metiendo unos entrenacos para la media de Segovia que son cosa fina. Si, si, vamos a pasarlo bien, comilona asegurada, hay cuestas y la marca no importa....
    Pero el subconsciente funciona y dice: todo eso es cierto peeeero yo no voy a ser el/la últim@ ni de coña!!
    Por cierto...... no hay quien te tosa

  10. #3870
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Aquí el personal se está metiendo unos entrenacos para la media de Segovia que son cosa fina. Si, si, vamos a pasarlo bien, comilona asegurada, hay cuestas y la marca no importa....
    Pero el subconsciente funciona y dice: todo eso es cierto peeeero yo no voy a ser el/la últim@ ni de coña!!
    Por cierto...... no hay quien te tosa
    Estas equivocado ... ya sabemos quien va a ser la última: YO! Pero eso sí lo voy a hacer con mucha honra para que mi entrenador se sienta bien orgulloso de mí!
    (la última de foroatletismo, no el coche escoba! a ver que va a ser esto!)
    Corredora entre lesiones

  11. #3871
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Estas equivocado ... ya sabemos quien va a ser la última: YO! Pero eso sí lo voy a hacer con mucha honra para que mi entrenador se sienta bien orgulloso de mí!
    (la última de foroatletismo, no el coche escoba! a ver que va a ser esto!)
    21km....molto longo...

    Todo puede pasar Elisa, y tú te estás preparando muy bien

  12. #3872
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    Noe o pones orden en el diario o que va a pasar por aquí, he tenido dudas hasta de quien era el diario en algún momento
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #3873
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    Cita Originalmente escrito por kitesa Ver Mensaje
    VAya series!! De 5000 nada menos! Una duda que yo no tengo ni idea, ¿esas son las series más largas o hay aun más kms de series??
    Llevabas tiempo sin hacer 20 kms pero los hiciste sin sufrir demasiado no? ESo es que estas muy fuerte!
    Que yo sepa si...son las más largas. Mecagonsusmuelas

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Toma!!!! Pedazos entrenos!!!!
    De nuevo los 20' abdominales... que me pregunto... ¿tendrás ya tableta de chocolate no?

    Y luego las series de 5000, tela telita telaaaaaaa. Impresionantes y muy aproximadas, y encima con paisaje chuli

    Teniente
    Tableta de chocolate??? Yoooo??? Pobre de mi.... Creo que no es compatible, por muchos abominables que haga , lo de haber perdido 40 kilicos de ná por el camino y que me aflore la tableta esa entre los pellejacos que me cuelgan de la barriga...

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    No sé si tendrá tableta de chocolate, pero me apuesto lo que quieras a que tiene un bote de Nutella
    Psst pssst...eso ni se miente...que en esta casa solo entra Nocilla y en vaso de cristal. Por supuesto, para el gourmet...que yo a eso ni me acerco

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Aquí el personal se está metiendo unos entrenacos para la media de Segovia que son cosa fina. Si, si, vamos a pasarlo bien, comilona asegurada, hay cuestas y la marca no importa....
    Pero el subconsciente funciona y dice: todo eso es cierto peeeero yo no voy a ser el/la últim@ ni de coña!!
    Por cierto...... no hay quien te tosa
    Amos...que voy con el cuchillo entre los dientes, oiga ...Ya sabes....si España, que Españe. O llego muy bien o me pego el castañazo primero porque no aguanto. Ver veremos ...pero de verdad que me la suda en qué lugar llegue....mientras haya buey cuando llegue al restaurante .

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Estas equivocado ... ya sabemos quien va a ser la última: YO! Pero eso sí lo voy a hacer con mucha honra para que mi entrenador se sienta bien orgulloso de mí!
    (la última de foroatletismo, no el coche escoba! a ver que va a ser esto!)
    A correr como sabes, y que te dé exactamente igual todo lo demás. El orgullo del entrenador, tengo claro que lo tienes ya y que ese día solo pondrás la guinda al pastel. Fuera presiones, fuera números, A CORRER POR SEGOVIA y a jartarse luego de comer y de beber. Ese es el plan. Y ya sabes....que me encanta que los planes salgan BIEN!!

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    21km....molto longo...

    Todo puede pasar Elisa, y tú te estás preparando muy bien
    Pues eso

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Noe o pones orden en el diario o que va a pasar por aquí, he tenido dudas hasta de quien era el diario en algún momento
    Dí que si........a ver qué va a ser esto!! Un poquito de POR FAVORRRR!!



    He dicho que hoy....por supuesto...he descansado?? Pos eso!
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    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  14. #3874
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    Cita Originalmente escrito por kitesa Ver Mensaje
    VAya series!! De 5000 nada menos! Una duda que yo no tengo ni idea, ¿esas son las series más largas o hay aun más kms de series??
    Llevabas tiempo sin hacer 20 kms pero los hiciste sin sufrir demasiado no? ESo es que estas muy fuerte!
    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Que yo sepa si...son las más largas. Mecagonsusmuelas
    Creo que por lo menos existe otra que es un 2x6000, el famoso test para predecir el tiempo que puedes hacer en maratón.

    Aunque seguro que hay más, pero ya supongo que serán para otras distancias...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #3875
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    El test de Gavela es el que dices tu. Pero vamos...eso son palabras mayores para la teniente rasa, macho....
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  16. #3876
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    El test de Gavela es el que dices tu. Pero vamos...eso son palabras mayores para la teniente rasa, macho....
    Pues me parece más sencillo que el 3x5000 que has hecho tú.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #3877
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    Vaya pedazo de entreno, eso si que no se lo creo a nadie, o te has drogado o lo has hecho en auto porque está simplemente I N C R E I B L E.

    Te has ganado el más grande y especial de mis abrazos, reservado únicamente para los grandes.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  18. #3878
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    5 de Febrero 2013

    Hoy madrugón...asi que llegué a casa a las 15.30, comí y siestita ...
    Cuando me desperté...tenía unas ganas locas de salir a correr......pufffff...pero locas locas ...Pero hay que hacer, lo que hay que hacer.
    El domingo fue jevi...pero ayer no hice ná, asi que hoy me noté (sobre todo tras la siesta ) bastante descansada.
    Iñaki salio desde casa pero yo me llevé el coche a Los Llerones. No me lo pensé mucho. Estiré un rato y a correr. Qué tocaba hoy? Un suculento falete:

    Calentamiento+10x(3'30"/1'30" a 5'45"/5'00")+10' a 6'

    Bastante buenas sensaciones a pesar de que los períodos largos no eran lentos precisamente y no daba mucho lugar a recuperar. También es cierto que en los faletes anteriores, cuando hacía el minuto (hoy ya minuto y medio) me "ansiaba" y salía pitando a 4' y poco. Nada que ver. Es un fartlek bien distinto...en el que hay que mantener un porcentaje de esfuerzo más alto sostenido durante casi todo el entrenamiento.

    Lo hice por el Corredor, pero los 10' de enfriamiento, en la pista de Los Llerones, que está prácticamente arreglada . Yupi! De nuevo, dificultades en los tramos en los que las farolas estaban apagadas...porque encima hay cachitos en obras: como pa meter la pata allí . A mayores....tan oscuro no veía el fore para los cambios y estuve demasiado pendiente de él para mi gusto (llevo activada la alarma por vibración cuando me salgo de ritmo, asi que no sabía cuando me pitaba por eso o para avisarme del cambio de ritmo: la próxima vez, la quito )

    En el 5º intervalo empezó a chispear...y acabó lloviendo fuertemente, aparte de un vientecillo (eufemismo, of course) de lo más desagradable. Total, que acabé como una sopa . Que tengo imán...que lo tengo....Si alguien necesita que llueva por sus tierras estoy dispuesta a escuchar ofertas

    05.02.13 Fartlek 10x(3.30/1:30 a 5:45/5:00)+10'a 6:00 by teniente.onelia at Garmin Connect - Details

    Afortunadamente, Iñaki estaba en Los Llerones estirando cuando llegué (calculó pa acabar alli y esperarme), y mientras enfriaba yo....puso el coche listo y la calefacción a punto...que si no...muero de frio. Al llegar a casa, estiramientos por un tubo, ducha y cena. Y me voy pa la cama como un obús...que estoy MUERTITA.

    Benditos seáis todos
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  19. #3879
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    muy buen falete y aunque fuese bajo la lluvia jeje

  20. #3880
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    Que ritmos mujer, estás como una maquina, no paras ni un minuto.

    Además lo cuentas que da gusto leer.

    Lo de la lluvia pues me apunto, a ver como nos arreglamos? tú dí.

    te mando un abrazo y descansa un poco, con ese entreno obliga mínimo un día.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

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