Atletismo

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Aqui estoy, porque he venido!

  1. #3881
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    12.879
    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Hoy madrugón...asi que llegué a casa a las 15.30, comí y siestita ...
    Cuando me desperté...tenía unas ganas locas de salir a correr......pufffff...pero locas locas ...Pero hay que hacer, lo que hay que hacer.
    El domingo fue jevi...pero ayer no hice ná, asi que hoy me noté (sobre todo tras la siesta ) bastante descansada.
    Iñaki salio desde casa pero yo me llevé el coche a Los Llerones. No me lo pensé mucho. Estiré un rato y a correr. Qué tocaba hoy? Un suculento falete:

    Calentamiento+10x(3'30"/1'30" a 5'45"/5'00")+10' a 6'

    Bastante buenas sensaciones a pesar de que los períodos largos no eran lentos precisamente y no daba mucho lugar a recuperar. También es cierto que en los faletes anteriores, cuando hacía el minuto (hoy ya minuto y medio) me "ansiaba" y salía pitando a 4' y poco. Nada que ver. Es un fartlek bien distinto...en el que hay que mantener un porcentaje de esfuerzo más alto sostenido durante casi todo el entrenamiento.

    Lo hice por el Corredor, pero los 10' de enfriamiento, en la pista de Los Llerones, que está prácticamente arreglada . Yupi! De nuevo, dificultades en los tramos en los que las farolas estaban apagadas...porque encima hay cachitos en obras: como pa meter la pata allí . A mayores....tan oscuro no veía el fore para los cambios y estuve demasiado pendiente de él para mi gusto (llevo activada la alarma por vibración cuando me salgo de ritmo, asi que no sabía cuando me pitaba por eso o para avisarme del cambio de ritmo: la próxima vez, la quito )

    En el 5º intervalo empezó a chispear...y acabó lloviendo fuertemente, aparte de un vientecillo (eufemismo, of course) de lo más desagradable. Total, que acabé como una sopa . Que tengo imán...que lo tengo....Si alguien necesita que llueva por sus tierras estoy dispuesta a escuchar ofertas

    05.02.13 Fartlek 10x(3.30/1:30 a 5:45/5:00)+10'a 6:00 by teniente.onelia at Garmin Connect - Details

    Afortunadamente, Iñaki estaba en Los Llerones estirando cuando llegué (calculó pa acabar alli y esperarme), y mientras enfriaba yo....puso el coche listo y la calefacción a punto...que si no...muero de frio. Al llegar a casa, estiramientos por un tubo, ducha y cena. Y me voy pa la cama como un obús...que estoy MUERTITA.

    Benditos seáis todos

    Me ha gustado este entreno mucho.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #3882
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
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    Falete sin patatas, ya te digo que sin patatas fue, hija. Muy bueno
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  3. #3883
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    May 2012
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    Mieres
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    279
    Joer estube leyendo este entreno y el anterior y vaya pasada!! En el otro 20km y este ya... me parece mu cansao jejejej! como sigas así no te va a parar nadie en segovia, y seguro que como tienes tan buen fondo lo disfrutarás mucho
    Objetivos más importantes:
    - Correr tres dias por semana mínimo.
    - Correr todo el año 2013.

    Objetivos secundarios 2012 (pero q molan )
    - Correr una 5k: Conseguido 03/06/2012
    - Correr una 10k.

  4. #3884
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
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    2.565
    Al que inventó estos faletes, donde la parte lenta es "rapida", espero que la vida le haya tratado mal ,no sé, que no pueda comer chuletones ni desayunar curasanines, porque él nos está haciendo sufrir de lo lindo....
    A mi el del martes me ha dejado mmp en 5k entrenando. Tampoco tenía una pa echar cohetes pero "recuperar", bonito eufemismo, a 4:45-4:50 no me hizo cosquillas ni gracia precisamente.
    Y tú un 54' en 10k metiendo cambios de ritmo, después del entrenaco del fin de semana...esas cuestas de Segovia... no se te va a resistir ni una!

  5. #3885
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    Aug 2012
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    Autobús Escoba
    Muy buen entreno! Menudo falete te echaste entre pecho y espalda!

    Por cierto, anoche si que estabas a lo Teniente Oneill de verdad! Zanjas, agujeros, charcos, frio, viento...fuerte pista americana mas guapa! Te faltaron los neumáticos en el suelo y alguna tirolina!

  6. #3886
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    Nov 2008
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    Tirolina, la hay.... y los neumaticos.... nos los han quemado todos los mineros, que tambien los habia!!!

    Esa liebre felguerina, buenaaaaaaa!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #3887
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    Cierto todo lo que dicen de esta gran mujer, y aún no nos dice lo de hoy que supongo que será otro entrenaco de miedo. Aún no se de el y ya me urge leerlo.

    Un abrazote campeona
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  8. #3888
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    Correcaminos

    6 de Febrero 2013

    Felipe II: Si yo no mandé a mis naves a luchar contra los elementos...que la Armada Invencible me daba miedín...cómo sales tú hoy con este vientaco, Teniente??

    Teniente: Porque me dije a mi misma..."no hay huevos"...y ante eso...

    Hoy el entreno decía tal que asi: CC 12 km a 5'20"...TRACATRÁ!!
    Lo que no decía era que eso sale cuando las condiciones son como tienen que ser. Acabo de mirar en internet el viento, y aunque no sé medir si esos es mucho o poco...era del noroeste y 35 km/h. Ha habido un par de momentos en los que no me he parado de misericordia...porque es para desesperarse. Si no tuviera un ritmo objetivo hubiera aflojado sin mas y ya está...pero se me metió en la cabeza que o me salia...o paraba. Al cuarto km me dio un poco de tregua y decidi seguir. Cambié de recorrido previsto unas 4 veces y finalmente no se me dio ni tan mal. Todavia saqué fuerzas para hacer el último por debajo de 5 ...je je

    12 km a 5'21" con 174 ppm medias. Me hago la ola, vamos....porque no lo firmaba al empezar ni muerta. Cuadriceps un poquillo cargados...pero de momento no veo mas daños. Como siempre, resto los 3 ultimos minutos de recu.

    CC 12km a 5'20" by teniente.onelia at Garmin Connect - Details

    Benditos seáis todos
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  9. #3889
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    Cc?

    Cross country?
    Calienta canillas?
    Corre corre?
    Carrerita corta?
    Cubre Colchón??

    aaah quita!!! Carrera Continua!!!!!

    eeeeh que de tanto pasar por aqui algo estoy aprendiendo!!!

    PS: Grandes entrenos en condiciones adversas...= chicarrona del norte!!

  10. #3890
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    a ver como te digo yo estoy: hacia una ventolera de cxjxnys siendo x=o e y=e.

    Estas que te sales, si te llega a dar el viento un poco mas fuerte te hubieras salido. Truco de mujer que vive en la ciudad del viento: Si el viento te da de cara, date la vuelta y te dara de espaldas. Puede parecer de perogrullo pero cuando hace mucho viento (y seguro que ya te has fijado) primero voy con el viento en la espalda, así caliento sin luchar, luego voy contra el viento, es cuando estamos mas fuertes y luego cuando ya estoy cansada voy otra vez a favor del viento.

    Pero tú has bordado ese entreno. Estas mas fuerte que un limon
    Corredora entre lesiones

  11. #3891
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    HAHAHAH en tu garmin connect la temperatura y velocidad del viento es la de el aeropuerto de Aviles ni que estuviera al lado
    Corredora entre lesiones

  12. #3892
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    Al lado del aeropuerto sí estoy yo (los fines de semana), y lo que sopla por ahi no es ni medio normal...
    lo que no quita para que ayer no soplara en todo asturias como para arrancar los arboles!

  13. #3893
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    Insisto, esta mujer se mete alguna droga, que si no, no me lo explico.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  14. #3894
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    Noe, estás fantástica. Es increíble ver tu plan de ahora, tu entrenador nos está enseñando a todos a través de ti, lo sabes, ¿verdad?
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  15. #3895
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    Puff! que valorrrr, salir por el muro con ese viento no tiene precio!! Seguro que a ese ritmo no pasaste ni gota de frio
    Objetivos más importantes:
    - Correr tres dias por semana mínimo.
    - Correr todo el año 2013.

    Objetivos secundarios 2012 (pero q molan )
    - Correr una 5k: Conseguido 03/06/2012
    - Correr una 10k.

  16. #3896
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Pero tú has bordado ese entreno. Estas mas fuerte que un limon
    El entreno lo ha bordado si, pero más fuerte que un limón ?

    De donde has sacado eso Eli ?

    Más fuerte que el acero, sería más apropiado, no ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #3897
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    El entreno lo ha bordado si, pero más fuerte que un limón ?

    De donde has sacado eso Eli ?

    Más fuerte que el acero, sería más apropiado, no ?
    Eso lo ha sacao de ANDALUCÍA!!!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #3898
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    Dec 2011
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Eso lo ha sacao de ANDALUCÍA!!!!!
    Pues no lo había oído nunca y tengo algún amigo andaluz, bueno Cordobés, que también valdrá...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #3899
    Fecha de Ingreso
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    ARLANZON CITY
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    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje

    12 km a 5'21" con 174 ppm medias. Me hago la ola, vamos....porque no lo firmaba al empezar ni muerta. Cuadriceps un poquillo cargados...pero de momento no veo mas daños. Como siempre, resto los 3 ultimos minutos de recu.
    ¡¡¡Joder!!!... ya te hago yo la ola, no te preocupes

    Busca tus sueños y corre a por ellos

  20. #3900
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pues no lo había oído nunca y tengo algún amigo andaluz, bueno Cordobés, que también valdrá...
    Yo soy Cordobesa y por aquí se usa mucho, otra cosa nueva que has aprendido, si no pregúntale a tu amigo
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

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