Atletismo

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Aqui estoy, porque he venido!

  1. #3961
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    12 Febrero 2013

    Es foroatletismo?? Que con tanta resaca, alcohol, pistolas, rosas y aventuras variadas...me he despistado un poco....
    Hoy, fiesta local en Gijón...asi que no se curra ...Nada de despertador, pero aunque sí hubo cena (sin pistolas ni rosas), a las 9 aqui la menda estaba en pie. Asi que...para qué dejarlo para más tarde? Ein? Tocaban 10 km a 5'45"...y tras ver nevar ayer por estos lares, tenía claro que agradable, agradable...no estaría. Mallas tupiditas, térmica, cortavientos y gorra. Ah! Y un espontáneo que quería probar si el pie (antes negro...ya amarillo) daba lata o no .

    Cuando salimos, no llovía, pero la alegría nos duró poco: en 10 minutos a jarrear guapamente. El recorrido, distinto del habitual para coger una cuestiquina y que me vaya acostumbrando....y para que si el espontáneo se resentía...estuviera más cerca e irse a casa.

    Poco que decir...A excepción del momento cuesta, lo demás relativamente cómoda. No fui todo el rato acompañada, pero casi. Los dos últimos km charlando como una cotorra (inaudito para mi a esos ritmos y ppm)...y el entreno, clavadito. Me quedé pelín lejos de casa por el recorrido extraño, asi que después de los 3' de medición de recu, al trote cochineiro hasta casa. Han salido casi 11 en total. Café y curasanín y luego, un paseo de más de 4 km despacito por el pueblín.

    12.02.13 10k a 5'45" by teniente.onelia at Garmin Connect - Details
    12.012.13 Enfriamiento by teniente.onelia at Garmin Connect - Details
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    Benditos seáis todos
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  2. #3962
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    Perdonar, Noelina se ha sentido indispuesta y no puede, pero me pide que os envíe con todo su cariño esta foto para que veáis que siempre nos tiene presente cuando sale a correr.


    IMG-20130212-WA000.jpg


    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #3963
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    QUÉ CABRÓNNN!!! Jajajjajajaja

    No ves que la gente va a pensar que soy una GRO-SE-RA???

    Glups...lo peor es...que estarán en lo cierto

    PD Que se manifieste inmediatamente el destinatario real de la dedicatoria de peineta...
    YO soy la liebre....
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  4. #3964
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    A ese le tienes que tener a tu lado ...
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  5. #3965
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    A ese le tienes que tener a tu lado ...
    ....justo justo...a mi derecha...

    En mi descargo diré, que la instantánea fue realizada en contra de mi voluntad en un momento mu malo de mi entreno del domingo...cuando tenía que ir a 5'20"...y no me daba pa más que pa 5'50" o asi...y alguien tratando de inmortalizar el momento . Ya se sabe...ande hay confianza....
    YO soy la liebre....
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  6. #3966
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    da asco...

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #3967
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    da asco...

    Qué haría yo sin tus colaboraciones??

    Un apunte antes de irme a dormir. Hace unos meses conté por aqui que le había pasado mi plan de 15 semanas para corriandar a mi amiga Lucía. Sabía que iba intermitentemente realizándolo...y el otro día de cena me confirmó que anda por la semana 10. Me hinché como un pavo cuando me lo dijo....pero es que....Inés, otra amiga mía, que no nos había dicho nada, lleva un mes saliendo a las 7 de la mañana a correr 20 minutillos antes de llevar a su niño a la guarde. Ya se ha cogido el mismo plan que le he enviado rauda y veloz el viernes...y hasta se han apuntado ya en Endomondo. Han salido juntas 2 veces.

    Lo contenta que estoy...no puedo explicarlo. Me muero de ganas de salir todos los días que pueda con ellas para animarlas y hacer los entrenillos juntas. Prometo que me organizaré para que ocurra. A ver si con el tiempo lo disfrutamos todas, nos apuntamos a una carrera o algo. Seguiré informando

    Benditas mis niñas
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  8. #3968
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    Es que sin ningún ánimo de peloteo ERES UN EJEMPLO A SEGUIR AMIGA

  9. #3969
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    Que buena fotaca esa

  10. #3970
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    Y yo sin verlo

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    Teresa de Calcuta

  11. #3971
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    Buena esa Noe creando escuela


    Con respecto a la foto: ¿Que le dijo el Txapeldun a la Teniente para merecerse semejante respuesta?
    Corredora entre lesiones

  12. #3972
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    De grosera nada...he hablado con Garmin y Asics, y justo esa es la imagen de "Runner asesina contra el mundo" que estaban buscando para su nueva temporada: "No podréis conmigo...jod****" Si se cierra el trato ya te hablaré de comisiones...

  13. #3973
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    De grosera nada...he hablado con Garmin y Asics, y justo esa es la imagen de "Runner asesina contra el mundo" que estaban buscando para su nueva temporada: "No podréis conmigo...jod****" Si se cierra el trato ya te hablaré de comisiones...

    MU BUENA
    Corredora entre lesiones

  14. #3974
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    Qué buena foto! Me mola mogollón veros en las fotitos (hoy he visto a varios ya ) pero es que la tuya, Noe..

    Deberíamos hacer un concurso de fotos runneras, yo votaba por la tuya

    Muy buenos esos 10k! A seguir así, campeona!

  15. #3975
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje


    Qué buena foto! Me mola mogollón veros en las fotitos (hoy he visto a varios ya ) pero es que la tuya, Noe..

    Deberíamos hacer un concurso de fotos runneras, yo votaba por la tuya

    Muy buenos esos 10k! A seguir así, campeona!
    +1

    Ya somos 2, quien más está con nosotros?

    Jajajaja
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  16. #3976
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Es que sin ningún ánimo de peloteo ERES UN EJEMPLO A SEGUIR AMIGA
    Tu me ves con muy bueno ojos eh?? ..Bueno, con los mismos que yo a ti! Que sepas que están las costillas y los criollos esperando el pum pa tirarse a la parrilla el sábado. Te lo digo to...y no te digo ná...

    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Y yo sin verlo
    ¡GROSERA!
    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje

    Buena esa Noe creando escuela

    Con respecto a la foto: ¿Que le dijo el Txapeldun a la Teniente para merecerse semejante respuesta?
    Jejeje...pues básicamente, iphone en mano me dijo algo como....Veenga vengaaaaa, que no te veo yo muy mala cara. Aprieta, joderrrr....no seas vagaaaa!!! . Como el fuelle no me daba pa contestar todas seguidas las palabras que tenía pensadas...pues me salió "ello"

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje

    Qué buena foto! Me mola mogollón veros en las fotitos (hoy he visto a varios ya ) pero es que la tuya, Noe..
    Deberíamos hacer un concurso de fotos runneras, yo votaba por la tuya
    Muy buenos esos 10k! A seguir así, campeona!
    No tengo arreglo, Nielina....esto no se me cura ni con la edad. Voy a acabar como Fernando Fernán Gómez

    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    De grosera nada...he hablado con Garmin y Asics, y justo esa es la imagen de "Runner asesina contra el mundo" que estaban buscando para su nueva temporada: "No podréis conmigo...jod****" Si se cierra el trato ya te hablaré de comisiones...
    QUE-BUENA!! Pero QUE-BUENA!! Ale...eres un fenómeno. Lo resume bastante bien, sip. Por cierto...háblame de comisiones, háblame...
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  17. #3977
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    Teniente eres la number one en todos los sentidos;
    tu progresion espectacular, tu nivel te permite tener pupilas a tu cargo, esa motivación es contagiosa. no tengo palabras en este diario para plasmar todo lo q. pienso..
    ¡¡¡no cambies nunca!!!! ah y de maridin tampoco, eh??? jua jua jua

  18. #3978
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    13 Febrero 2013

    Pero...veamos...qué día era hoy? MIÉRCOLES!!
    No es que mi plan sea algo uniforme ni que cada día de la semana lleve asociado un tipo de entreno: esto parece una lotería y me voy enterando de a poquitos...

    Pero hoy sí que sabía que me tocaban series. Unas...que no había tenido el gusto de hacer nunca: 5x2000 r4' sobre 10' cada una. Tracatrá!

    Como siempre últimamente....solita de solemnidad. Fore programado, previsión de lluvia...y no me arriesgo a otra hundida por culpa del tiempo yendo ni al Kilometrín ni a La Camocha. Uséase...a la pista de Las Mestas, a morir dando vueltas como una peonzaca .

    Un poquito de calentamiento...y al ataquerrrlll!!! Los 4' son suficiente para recuperar bastante bien entre una y otra, pero sinceramente, en este tipo de entrenamientos no tengo nunca la confianza de hacerlos bien, de saber regularme, no salir desbocada...ya no solo en la primera serie..sino en la primera vuelta!!

    Pero hoy ha debido haber una conjunción de astros, porque las he hecho!! Si!! Me han salido...y me han salido bien: ajustadas, muy parejas de tiempos, la última más rápido....sufriendo algo en todas pero sin agonizar como otras ocasiones. Hoy estoy contenta que me muero, porque creo que he hecho un entreno de nota. Hala, ya me lo digo yo, que hace mucho que no tengo abuelos

    Serie 1: 10'02" (a 5'02") y 172 ppm medias
    Serie 2: 9'58" (a 4'59") y 176 ppm medias
    Serie 3: 10'02" (a 5'01") y 177 ppm medias
    Serie 4: 10'01" (a 5'00") y 177 ppm medias
    Serie 5: 9'53" (a 4'57") y 178 ppm medias

    13.02.13 5x2000 r4' by teniente.onelia at Garmin Connect - Details

    Trotecillo hasta el coche, estiramientos (pocos ) y a currelar otra vez....
    Tengo las patulinas como pa mortadela, pero estoy taaaan contenta, que ni me doy cuén.

    Benditos seáis todos
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  19. #3979
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    Ricas series pa preparar una media...las mejores.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  20. #3980
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    Y cómo te has sentido comparado con las que hiciste hace mas o menos un mes? Porque hoy le has metido casi el doble de volumen y con menos recuperación....vamos, que cual dices entonces que es tu ritmo de carrera ahora?

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