Atletismo

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Aqui estoy, porque he venido!

  1. #421
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Hora y lugar ...
    Donosti, 27 de Noviembre de 2011, hora zulú 8:45.......Prepárate!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  2. #422
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Donosti, 27 de Noviembre de 2011, hora zulú 8:45.......Prepárate!!
    Se me ha ocurrido una maldad terrible y he estado muy tentado a escribirla, pero, gracias a Dios, me voy a reprimir de hacerlo públicamente.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #423
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas

    Que caña de mujer
    Sabes que te digo??
    sabes
    que
    te digooooooooooooooo??
    que bendita seas tu campeona
    Enormeeeeeeeeeeeeeeeeeee!! asi eres!!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  4. #424
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    Lunes 14 Noviembre: Hidrobic....que junto con las "bujetas" del domingo....gloria bendita...la madre que me pario...
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  5. #425
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje

    Que caña de mujer
    Sabes que te digo??
    sabes
    que
    te digooooooooooooooo??
    que bendita seas tu campeona
    Enormeeeeeeeeeeeeeeeeeee!! asi eres!!!
    Graaaaaacias, gracias, gracias....pero ahora ya soy máaas chiquinina eeeeeh? jjjjjjjj Baaassstaannnnte más chiquinina

    YO soy la liebre....
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  6. #426
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    Jai el hidrobiiiii!!!!!!

    ... Y benditos seais todos!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #427
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    ji, ji, ji, ji, ji ...
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  8. #428
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    Mucha risa, si...pero eso que vosotros llamais "piramidales"...y que yo llamo..."culo"....grrrr....ay mamina,ay mamiiiiiiniiiiinaaaaa....Lo que viene siendo el movimiento se sentarse y levantarse en la oficina....
    No he dao mas paseos en el curro en la vida, oiga, con tal de no sentarme!!! Y bendito mi pompis!!!! Juas juas....
    YO soy la liebre....
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  9. #429
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    Tienes toda la razón, pero es que hasta que no empecé a correr, no sabía que el culo se subdividía en tantas partes ...
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  10. #430
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    Bueno y nosotros de eso, al final sabemos poco comparado con Andreu, que debe de tener un libro de esos con transparencias para verlo tó, incluido el "rotuliano externo"..
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #431
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    Miércoles 16 de Noviembre: Hidrobic...yo sigo a lo mio..."bujeta" sobre "bujeta"...la monitora acabará sacando la psicópata que hay en mi...al tiempo...
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  12. #432
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    Jueves 17 de Noviembre:1h6m: 15 andando, 45 corriendo, 6 andando. Promedio:147 ppm. Máximas:175 ppm. Tracatrá. Y benditos seáis todos !
    YO soy la liebre....
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  13. #433
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    Impresionante!!!!

    Ahora ya no hay excusa para empezar a preparar los 10km de Langreo.

    Lo mejor de todo, es que hubieras podido seguir mucho más tiempo. Creo que es hora de cambiar la forma del entrenamiento y empezar a pensar en el famoso farklet, que consiste en hacer un "juego de ritmos".

    15' suaves de calentamiento
    1' más rápido y 2' suave de recuperación
    1' rápido y 2' suave
    2' rápido y 4' suave
    2' rápido y 4' suave
    1' rápido y 2' suave
    1' rápido y 13' suave

    Este entreno, además de 50' que ya son la repera limonera, te servirá para ir haciéndote con ritmos más rápidos poco a poco.

    El próximo día si te apetece, inténtalo. Logicamente las pulsaciones de esos minutos rápidos, serán bastante altas. Eso hara que las ppm medias del entreno también suban.

    A ver como lo llevas y dependiendo del resultado modificamos o lo dejamos así.

    Campeona!!!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #434
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    eres la releche y se me está ocurriendo una idea ...
    Desde luego que ya podemos ponernos a entrenar los 10 Km con total seguridad, vas a llegar muy fuerte para ese día, lo creas o no.
    1002
    Maratón: 3h12'
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  15. #435
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    eres la releche y se me está ocurriendo una idea ...
    Desde luego que ya podemos ponernos a entrenar los 10 Km con total seguridad, vas a llegar muy fuerte para ese día, lo creas o no.
    Qué opinas de esos cambios de ritmo? Se le van a hacer duros de cojones.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #436
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Qué opinas de esos cambios de ritmo? Se le van a hacer duros de cojones.
    Perfectos.
    Claro que se la harán duros, pero ya sabes como es este deporte, lo primero que te enseña es a sufrir, una vez asimilado eso, lo demás viene solo y contigo al lado, no tengo ninguna duda del resultado.
    ¿va a Donosti?
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  17. #437
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Donosti, 27 de Noviembre de 2011, hora zulú 8:45.......Prepárate!!
    Esta vez, hasta tendremos quién nos sujete el forro!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #438
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Esta vez, hasta tendremos quién nos sujete el forro!!
    Entonces va, biennnnnnnnnnnnn, tengo ganas de verla.
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  19. #439
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Impresionante!!!!

    Ahora ya no hay excusa para empezar a preparar los 10km de Langreo.

    Lo mejor de todo, es que hubieras podido seguir mucho más tiempo. Creo que es hora de cambiar la forma del entrenamiento y empezar a pensar en el famoso farklet, que consiste en hacer un "juego de ritmos".

    15' suaves de calentamiento
    1' más rápido y 2' suave de recuperación
    1' rápido y 2' suave
    2' rápido y 4' suave
    2' rápido y 4' suave
    1' rápido y 2' suave
    1' rápido y 13' suave

    Este entreno, además de 50' que ya son la repera limonera, te servirá para ir haciéndote con ritmos más rápidos poco a poco.

    El próximo día si te apetece, inténtalo. Logicamente las pulsaciones de esos minutos rápidos, serán bastante altas. Eso hara que las ppm medias del entreno también suban.

    A ver como lo llevas y dependiendo del resultado modificamos o lo dejamos así.

    Campeona!!!!!!!!
    Campeona?? Campeona?? Vosotros lo que tenéis es una conspiración judeomasónica pa acabar conmigo jodíos!! La madre que os....
    Ya voy a poder hacer yo to eso?? y sobre todo...cómo lo mido!!??? Jajajaj... Me parto y me mondo!! Yo que iba tan tranquilica ahi...con mi "aipoz"...y ahora esto...brrrrrr...En fin....que no se diga que no lo intentaré!!!
    Por cierto muchachos: báscula ha hablado, y ha dicho que....65,200 kg , o lo que viene siendo lo mismo, que ando por la vida con un saco de cemento encima menos de 31,800 kg...Y OLE MIS COJONES!! (eso lo digo yo, porque me da la gana, ea!)...pero que conste, que benditos seáis todos, eeeh ??
    YO soy la liebre....
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  20. #440
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Campeona?? Campeona?? Vosotros lo que tenéis es una conspiración judeomasónica pa acabar conmigo jodíos!! La madre que os....
    Ya voy a poder hacer yo to eso?? y sobre todo...cómo lo mido!!??? Jajajaj... Me parto y me mondo!! Yo que iba tan tranquilica ahi...con mi "aipoz"...y ahora esto...brrrrrr...En fin....que no se diga que no lo intentaré!!!
    Por cierto muchachos: báscula ha hablado, y ha dicho que....65,200 kg , o lo que viene siendo lo mismo, que ando por la vida con un saco de cemento encima menos de 31,800 kg...Y OLE MIS COJONES!! (eso lo digo yo, porque me da la gana, ea!)...pero que conste, que benditos seáis todos, eeeh ??
    32 Kg, sencillamente IMPRESIONANTE ...
    1002
    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

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