Atletismo

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Aqui estoy, porque he venido!

  1. #5501
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    esa bici eeeeeh!

  2. #5502
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    Vienes de vacaciones y, con los deberes hechos!!

  3. #5503
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    Gracias a todos, amigos!!

    Ayer, ya de vuelta en casa...y en ese dia en el que ya te mentalizas de que al dia siguiente tienes que ir a trabajar, y pones 3 veces la lavadora, y quedas con la gente ...y comes fabada de nuevo ...sali otro ratito.
    No hacia el fresquete que yo esperaba, y con el tute de bici del dia anterior y los 400 km de coche, las sensaciones no fueron las esperadas. Pero....ni tan mal. 12,2km en 1:09 a 5'40" y 164 ppm medias. A seguir picando...

    18.09.13 70' medias 165 ppm by teniente.onelia at Garmin Connect - Details

    Hoy...con volver a la tortura laboral...tengo bastante

    Benditos seáis todos
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  4. #5504
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    Ánimo y piensa que no volver al trabajo es peor...

    Ah!! y en el fondo... ya eres una magnífica corredora.
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
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  5. #5505
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    Buena tirada a buen ritmo y buenas ppm, que te sea leve el curro

  6. #5506
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    Se te nota que has pasado unos dias muy buenos y que no has bajado el ritmo! Y los auto regalos "porque yo lo valgo" son estupendos!
    Espero que la vuelta al curro no se haga larga, y que el único ritmo que bajes sea el de número de lavadoras!!
    Siempre hay objetivos!



  7. #5507
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Gracias a todos, amigos!!

    Ayer, ya de vuelta en casa...y en ese dia en el que ya te mentalizas de que al dia siguiente tienes que ir a trabajar, y pones 3 veces la lavadora, y quedas con la gente ...y comes fabada de nuevo ...sali otro ratito.
    No hacia el fresquete que yo esperaba, y con el tute de bici del dia anterior y los 400 km de coche, las sensaciones no fueron las esperadas. Pero....ni tan mal. 12,2km en 1:09 a 5'40" y 164 ppm medias. A seguir picando...

    18.09.13 70' medias 165 ppm by teniente.onelia at Garmin Connect - Details

    Hoy...con volver a la tortura laboral...tengo bastante

    Benditos seáis todos
    Y lo mas cojonudo es que tenemos que alegrarnos de tener esa puta tortura.
    ¿Te he dicho últimamente hasta donde estoy? ...
    ¿Cuándo venís?
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #5508
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Y lo mas cojonudo es que tenemos que alegrarnos de tener esa puta tortura.


    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿Te he dicho últimamente hasta donde estoy? ...


    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿Cuándo venís?
    Estamos llegando...





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  9. #5509
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    Sí que te ha cundido Noe!! Y espero que lo hayas pasado genial! Yo también he estado de vacaciones pero he estado más vaga que tú... ahora me siento mal

  10. #5510
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    Que bueno¡¡¡¡¡¡

    Tenerte otra vez por aquí. Me alegro que hayas disfrutado de tus vacaciones, yo he tenido 21 días en agosto, pero no he coincidido ningún día con mi Así que no he salido a ningún sitio.

    Eso sí, he tenido tanto tiempo libre que me he leido tu diario, desde la pag. 1 hasta la actual.


    Un besazo, y esperando impaciente leer tus entrenos, a ver si aprendo de tí, vaya ritmos que llevas y a qué pulsaciones???

    Yo a los 4 ó 5 minutos de comenzar a trotar llevo 170.

  11. #5511
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Sí que te ha cundido Noe!! Y espero que lo hayas pasado genial! Yo también he estado de vacaciones pero he estado más vaga que tú... ahora me siento mal
    Sentirte mal? Ni se te ocurra: cuerpo descansado, dinero vale!

    Cita Originalmente escrito por Rizitos Ver Mensaje
    Que bueno¡¡¡¡¡¡

    Tenerte otra vez por aquí. Me alegro que hayas disfrutado de tus vacaciones, yo he tenido 21 días en agosto, pero no he coincidido ningún día con mi Así que no he salido a ningún sitio.
    Eso sí, he tenido tanto tiempo libre que me he leido tu diario, desde la pag. 1 hasta la actual.
    Un besazo, y esperando impaciente leer tus entrenos, a ver si aprendo de tí, vaya ritmos que llevas y a qué pulsaciones???
    Yo a los 4 ó 5 minutos de comenzar a trotar llevo 170.
    Qué rabia lo de no coincidir . A nosotros nos ha pasado con una semana este año...pero el resto por suerte si que hemos podido coordinarlo .
    Vaya mérito tienes de haberte tragado semejante troño de Logroño (mi diario)
    Lo de las ppm...pues es que cada cuerpo es un mundo: yo también las tengo altas eh? Pero he hecho mucho trabajo de acondicionamiento corriendo a ppm bajas el año pasado. Con el tiempo todo se coloca en su sitio...Y no obstante, si a 170 ppm no vas forzada...es un dato más. Ya sabes que para aclarar ese tema de los rangos y demás, lo mejor es hacerse una prueba de esfuerzo.
    Un besazo y muchas gracias, guapa!!!
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  12. #5512
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    20 Septiembre 2013

    Me las venía prometiendo muy felices últimamente con estos entrenillos de tranqui, por ppm y demás...asi que cuando ayer le pregunto a Isra lo que hago hoy y me salta con que 3x3000 a 15'30" y r8'...casi me da un patatús. Hala. Toma castaña .

    Ni que decir tiene que después de 3 semanas parada y otras 3 rodando cochineramente, no me vi capaz de hacer 3 series de 3 km a 5'10" ni de coña. Las hice en la pista de Las Mestas, que cerrarán el mes que viene para remodelar (marrrrdita sea), y seguía sin verlo claro con 21º, y las rachitas de viento habituales siempre alli.

    Hala...sin pensarlo más al lío. Y es entonces cuando me sorprendo de que no voy muy forzada, sino más bien, razonablemente cómoda. Me animé mucho con la primera, y las siguientes vinieron rodadas: lógicamente la segunda y la tercera me costaron más. Cuando entreno por ritmos no llevo la banda, pero hoy me hubiera gustado tener el dato, tanto en los intervalos como en las recuperaciones. Estoy segura de que me habría sorprendido .

    1º 3000: 15'25" a 5,08 min/km
    2º 3000: 15'15" a 5,05 min/km
    3º 3000: 14'50" a 4,56 min/km

    20.09.13 3x3000 sobre 15'30" r8' by teniente.onelia at Garmin Connect - Details

    Si no lo veo, no lo creo . Eso si...me he vuelto al tajo de un contento que no veáis. Mañana descanso. Bueno...bailaré algo...que es el día grande de San Mateo en Oviedo

    Benditos seáis todos
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  13. #5513
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    Y yo, que me lo he perdido!!!!

    Muy, muy, muy requetebien. Parece que no has olvidado correr, eh?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #5514
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    Venga ya, ese GPS tiene que estar averiado, seguro que es la pila


    No eres tu la que me acabas de decir que mejoras "como una pulguilla"?
    Me parece que esta temporada vamos disfrutar mucho de tus correridas ...
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
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  15. #5515
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    Muy buen entrenaco y buen resultado que te alegra un monton, por cierto, no hace falta que avises cuando vengas por aqui...vale valee tomaré nota


    No vacies muchos bares en ovieuuuu jiji

  16. #5516
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    Pedazo series
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #5517
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    Quemasuelas
    Jodó... peazo entreno... te hubiese venido bien ese 10k de Burgos para bajar de 50´holgadamente...

    Por cierto, 8 min entre serie y serie??? Os echais una mano de mus los allí presentes o que hacéis?
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  18. #5518
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    Y estas en pretemporada!
    Vaya entreno güeno!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  19. #5519
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Jodó... peazo entreno... te hubiese venido bien ese 10k de Burgos para bajar de 50´holgadamente...

    Por cierto, 8 min entre serie y serie??? Os echais una mano de mus los allí presentes o que hacéis?
    .... y chupitos!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #5520
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    .... y chupitos!!!
    Esto explica la mejora de ritmo entre series
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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