Atletismo

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Aqui estoy, porque he venido!

  1. #5741
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    Yo si que llego tarde, la falta de sueño

    Genial crónica, como siempre.

    Lo de retirarse cuando se está lesionado o se puede estar, me parece que es totalmente conveniente, luego lo difícil es hacerlo una vez comenzada la carrera con el dorsal en el pecho...

    De la copa, pues supongo que ganarás más, porqué vales bastante más que esa marca, pero otra vez no arriesgues una lesión por un trozo de metal.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #5742
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    16 de Octubre 2013

    Ayer salí del fisio peor de lo que entré . Con todo...mejor que el domingo, que ya es algo. He comentado con Isra...que me veía para probar a trotar un poco a ver cómo me encontraba, y me dice que intente un 3x5000 ...y que si duele, aborte entrenamiento. Me he declarado insumisa, por supuestísimo .

    No por rebelarme ni nada de eso. Por una cuestión de precaución y sentido común, creo yo. Prefiero testarme con un rodaje normalito que tirandome a lo bestia con una salida que creo que me puede perjudicar más que beneficiar. Además...sinceramente, lo que hice era lo que más me apetecía, y creo que a veces eso es lo que hay que hacer, aunque el plan, diga otra cosa.

    He cogido la Senda de La Camocha...que me conozco casi piedra por piedra y he salido muy despacito con más miedo que vergüenza. Ruido . Donde siempre. Soportable. Pues sigo. He ido ganando ritmo a medida que avanzaba, y como casi siempre, se me ha perdido el gps en el túnel: es el km que me sale casi a 7, porque se ha comido el Garmin 300 y pico metros que luego he añadido a la práctica. Paré en la fuente al lado de la mina y me di la vuelta.

    Chispeó un poco, aunque hacía bochornete. Me crucé 5 veces con un "biciclista" que no hacía más que dar vueltas de acá para allá , y vi una ardillita guapísima trepando a un castaño . La ida pica un poco arriba, asi que a la vuelta, que es favorable iba supercómoda en ritmos cerca de 5'30". Ha habido momentos en que el ruido se me trasladaba al piramidal, pero como no era nada intenso ni iba a más, he seguido. Me temo que esto puede ser como la molestia de mi glúteo mediano, que ha estado "ahi" durante 7 meses. Paciencia y una caña....pfffff...

    Por lo demás, no me he cansado casi nada, he ido cómoda respirando y demás...y he ingresado en mi cuenta 12,34 km a 5'39". Si no hubiera ido tan pendiente de si me dolia, molestaba y demás...hubiera disfrutado el triple. La única preocupación ahora mismo, es la que es. Lo demás, OK.

    16.10.13 no plan, no gain... by teniente.onelia at Garmin Connect - Details

    Benditos seáis todos
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  3. #5743
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    Pues tu lo has dicho...si el cuerpo te pedía ir a tu rollo, mejor hacerle caso, no vas a estra todos los dias a látigo! Al final te has metido un entrenaco bueno! A ver si esas molestias se te pasan pronto y no te dan mucha guerra...ya tienes tablas, ademas de estar mu bien asesorada, así que ala, palante!

    Por cierto...hay que ver cuan diferente se ve el mundo segun los estados de animos de cada uno imagino...te has cruzado con un biciclista tope majo, y una simpatica ardillita trepando a un arbol....leñes, yo lo mas destacable que me crucé antes fue una cucaracha...eso si, majisima, me acompañó un rato y todo!

  4. #5744
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    ....no te digo ná....que ya he comprobao cómo se las gastan las cucarachas en tu tierra. SE TE ENFRENTAN!!

    Bah...ya sabes, hay de todo. Maldije el fore en arameo cuando no me cogió el tunel, casi piso una caca de perro que vi en el último plis...y fui medio km embriagada por el delicioso aroma "boñiguil" de los campos aledaños....pero joer...quedaba mejor lo del biciclista y la ardilla, no? Ainnnssss....ves? Me tiras de la lengua y canto como Pavarotti....



    PD...a la cucaracha....espero que la hayas adelantao, Fangio....
    YO soy la liebre....
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  5. #5745
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    Buenos días......

    Me alegra que estes mejor,..................dentro de nada me leo otra crónonica
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  6. #5746
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    ¿Y no le dijiste al biciclista si quería algo? Muchas vueltas daba ese.

  7. #5747
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    ¿Estás estirando bien?, pregunto.
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    10KM: 40'44"

  8. #5748
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    De vez en cuando hay que hacer lo que uno le venga en gana y más tú después del domingo. Espero que hoy no tengas muchas molestias.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  9. #5749
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    ....no te digo ná....que ya he comprobao cómo se las gastan las cucarachas en tu tierra. SE TE ENFRENTAN!!

    Bah...ya sabes, hay de todo. Maldije el fore en arameo cuando no me cogió el tunel, casi piso una caca de perro que vi en el último plis...y fui medio km embriagada por el delicioso aroma "boñiguil" de los campos aledaños....pero joer...quedaba mejor lo del biciclista y la ardilla, no? Ainnnssss....ves? Me tiras de la lengua y canto como Pavarotti....



    PD...a la cucaracha....espero que la hayas adelantao, Fangio....
    Que razón tienes con lo de que se te enfrentan! Mi intención no era hacerla cantar como Pavarotti eh! Ya sabes....Shit Happens!

    Sobre el adelantamiento cucarachil...ja! Lo dudabas? Salí escarbando de allí....y chillando como una nena, pero eso es otra historia...

    Como han amanecido esas patucas por cierto?

  10. #5750
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    Buena tirada suavecita para recuperar sensaciones y soltar piernas , esperemos que no te dé mucha más guerra

  11. #5751
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    Pues yo te veo mu bien!! en 4 días ni te acordarás de estas sensaciones malévolas que te persiguen!! ya tú vas a ver chiquita!!
    Con lo del ciclista me has recordado una anécdota...
    un día iba yo corriendo tan tranquilamente, dándome cuenta, no sé por qué, que cada vez había menos gente paseando por la zona en qüestión. Al cabo de unos minutos laaargos se me hizo de noche!! leñe!! que no veo náaaaaaaaaaa!!! Pues menos mal que conocí a un ciclista mu simpático que me dejó ir a su lado corriendo y veíamos el camino a través de la ténue luz de su BTT eso sí... me dijo: otro día no salgas sin frontal

    es quan corro que hi veig clar!!

  12. #5752
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    Si no duele no es malo

    Buen rodaje, además largo y a buen ritmo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #5753
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    Muy bien Noe, eso es un buen ejemplo de lo que es ver el vaso medio lleno.
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  14. #5754
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    17 de Octubre 2013

    Gracias chicos!!!

    Alvarin...estiro tanto, que es raro que no hayas visto mi pinrel asomando por Palazuelos . Tortu...creo que no se me dio mal, no...Es molestia, no dolor ya . Montse...cuidao con lo de salir de noche, que un torrao es un momento , jijiji, Ale...ya sabes tu que yo soy de lengua facil ...y hop...me ha gustado mucho que me digas eso, ni siquiera me había dado cuenta de haberlo visto medio lleno. Siempre MEDIO LLENO!!!!

    Pues nada...que he vuelto a hacer de las mias . La propuesta de hoy...pues como siempre con este hombre, jevi metal a todo volumen. CCV 3x20'....digamos que rápido, muy rápido y lento. Otra vez CALOR. Se puede saber qué pinta en Asturias un 17 de Octubre haciendo 25ºC??? Ni en Canarias, coño . Y hoy...única oportunidad para entrenar, a las 3 de la tarde con la chicharrera en su máximo esplendor. He pensado, que voy a aprovechar la pista de atletismo de Las Mestas hasta que la cierren por obras y estemos un año entero SIN. Al menos para este tipo de entrenamientos...

    Una vueltita de calentamiento y al lío. Un 4000 a 5'15". Clavao. Pienso que falta bastante para que este sea el ritmo sostenido en una Media Maratón . He bebido un sorbito de agua, y en 30" he arrancado para hacer un 2000 a 4'43". Si tengo que seguir, prefiero clavarme un Ginsu en el estómago . Aqui habré parado un par de minutos. Y a divertirse un rato: 1000 a 4'24". Argh. Cogí aire, me tomé el poco agua que me quedaba y me di cuenta de la sudadísima que llevaba encima. Y entonces, tranquilamente, un 2000 a 5'39" para "enfriar"....a 25º como decía , y con la cara incandescente. A las 7 de la tarde en el curro seguía pareciendo una bombilla. En total, casi 10k pa la saca...pero de esos que te ponen los higadillos recolocaos

    17.10.13 Vuelta Calentamiento by teniente.onelia at Garmin Connect - Details
    17.10.13 S1:4000 a 5'15" by teniente.onelia at Garmin Connect - Details
    17.10.13 S2: 2000 a 4'43" by teniente.onelia at Garmin Connect - Details
    17.10.13 1000 a 4'24" by teniente.onelia at Garmin Connect - Details
    17.10.13 2000 a 5'39" Enfriamiento by teniente.onelia at Garmin Connect - Details

    Como tantas otras veces, andaba por alli Muñiz Fdez, con su gomina y sus mil pares de zapatillas que se va cambiando a cada rato. Estaba haciendo series de 400: casi me saca su estela de la pista. Madre, qué velocidades . Y eso, sin movérsele ni un pelo ...y corriendo TOTALMENTE de puntillas, que me he fijado bien . A la vez, dos entrenadores con 20 niños de unos 9-10 años iniciándose en el atletismo: salto de longitud y de altura. Chulísimo verles .

    No hice el entreno tal, tal, tal como me pedía Isra, pero me fui muy contenta por un lado por el resultado, que creo que está bastante bien....y porque en el momento no noté apenas molestias. Después, ya en frío...algo ha salido a relucir, pero era de esperar. Por ahora, parece que esto no me para. Cruzaré los dedos de las manos y los piesessss....

    Y na más...y na menos. Que mañana, me dedicaré a leeros, porque correr, correrá Rita la Portera.

    Benditos seáis todos
    YO soy la liebre....
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  15. #5755
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    Unas series mu'serias y wapas Noe! Pero sin duda lo mejor es oirte que te encuentras bien! Con permiso de esas minimolestias al final, pero vamos, tras los tutes que llevas entre la carrera y el fisio son normales! Let´s rock!!!!!! \m/(><)\m/

  16. #5756
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    Caray, pues con esos ritmos en series no se porque no vas a aguantar en 5:15 una MM. ¿Vas forzada? Porque sinó, es un ritmo de carrera asequible para ti.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  17. #5757
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    Buenas series Noe!!! y lo mejor sin molestias.

    Tengo una preguntilla que hacerte porque no sé este invierno lo que hacer. Tú que corres a mediodía, sueles comer algo unas horas antes o cuando terminas el entreno? porque yo cuando salgo a esas horas, como muy pronto puedo a las 4, lo que hago es a las 12 comerme un bocata y luego cuando termino el entreno meriendo bien, pero es que me noto sin fuerzas a esa hora y no se si comer algo más consistente aunque me lo tenga que llevar a la oficina. A ver lo que me cuentas.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #5758
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    En una de esas, le dices a Muñiz que hay un autobús de ilicitanos en la puerta que quieren felicitarle efusivamente y pedirle un autógrafo. Verás lo que es correr...


    Edito para decir que de ese km a 4.24, con molestias...
    Úlima edición por haruki fecha: 18-10-2013 a las 13:32

  19. #5759
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    muy buen entreno y con energía recuperada

  20. #5760
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    Gracias chicos!!!

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    Una vueltita de calentamiento y al lío. Un 4000 a 5'15". Clavao. Pienso que falta bastante para que este sea el ritmo sostenido en una Media Maratón . He bebido un sorbito de agua, y en 30" he arrancado para hacer un 2000 a 4'43". Si tengo que seguir, prefiero clavarme un Ginsu en el estómago . Aqui habré parado un par de minutos. Y a divertirse un rato: 1000 a 4'24". Argh. Cogí aire, me tomé el poco agua que me quedaba y me di cuenta de la sudadísima que llevaba encima. Y entonces, tranquilamente, un 2000 a 5'39" para "enfriar"....a 25º como decía , y con la cara incandescente. A las 7 de la tarde en el curro seguía pareciendo una bombilla. En total, casi 10k pa la saca...pero de esos que te ponen los higadillos recolocaos

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    17.10.13 2000 a 5'39" Enfriamiento by teniente.onelia at Garmin Connect - Details

    Como tantas otras veces, andaba por alli Muñiz Fdez, con su gomina y sus mil pares de zapatillas que se va cambiando a cada rato. Estaba haciendo series de 400: casi me saca su estela de la pista. Madre, qué velocidades . Y eso, sin movérsele ni un pelo ...y corriendo TOTALMENTE de puntillas, que me he fijado bien . A la vez, dos entrenadores con 20 niños de unos 9-10 años iniciándose en el atletismo: salto de longitud y de altura. Chulísimo verles .

    No hice el entreno tal, tal, tal como me pedía Isra, pero me fui muy contenta por un lado por el resultado, que creo que está bastante bien....y porque en el momento no noté apenas molestias. Después, ya en frío...algo ha salido a relucir, pero era de esperar. Por ahora, parece que esto no me para. Cruzaré los dedos de las manos y los piesessss....

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    Benditos seáis todos
    Jajajajaj,aqui decimos Rita la cantaora,pues sí Noe,descansa que despues de tanta series y cosas que a mi me suenan a palizón,te lo mereces¡¡¡
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

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