Atletismo

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Aqui estoy, porque he venido!

  1. #561
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    Viernes 6 Enero: Entreno volumen

    - Tiempo:1 hora
    - Distancia: 8 km
    - Ritmo: 7,35 min/km
    - FC: 155 bpm promedio, 163 máximas

    Muy bien en un ritmo tan cómodo, casi de "paseo"...y sensación...de haber podido seguir otro ratito más......Apetece hacer más de estos: se sufre menos que con los dichosos cambios de ritmo de ayer...



    Y benditos seáis todos !!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  2. #562
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    Domingo 8 Enero: Cambios de Ritmo

    884 mts. en 6'25 a ritmo de 7'16/km Suave
    884 mts. en 6'36 a ritmo de 7'28/km Suave
    884 mts. en 5'14 a ritmo de 5'55/km Rápido
    884 mts. en 7'12 a ritmo de 8'09/km (Rec)
    884 mts. en 5'28 a ritmo de 6'11/km Rápido
    884 mts. en 6'55 a ritmo de 7'49/km (Rec)
    884 mts. en 5'06 a ritmo de 5'46/km Rápido
    884 mts. en 7'16 a ritmo de 8'13/km Suave
    884 mts. en 6'46 a ritmo de 7'36/km Suave

    Total: 58'46", 7,93 km y 159 ppm de fc media (182 max)

    Este entreno lo hago en la pista de Los Llerones (884 m)...Allí lo mido por vueltas y no por km, de ahi el rollo que acabo de soltar...Más abajo, el entreno del Garmin . He acabado reventadita...y cuidadín el frio que hacía ...casi se me congelan hasta los mocos!!



    Y benditos seáis todos !!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  3. #563
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    ¿De moco-estalactitas hablamos? Para eso las mías, que últimamente no salgo sin los kleenex de rigor, por lo que pueda pasar.

    Vas estupenda, por lo que veo. Y encima tú eres de las que tocas varias modalidades deportivas. Ahora a descansar, que el body también lo necesita.

    Un saludo wapa!
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
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    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  4. #564
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    Ains Noe, que pedazo de mujer estás hecha. Hago un receso en mi retiro espiritual solo para felicitarte por esa primera carrera que tanto has disfrutado y que nunca olvidarás, aunque lo de menos es la carrera.... y lo de más el camino que has recorrido hasta ese momento.

    Eres grande, reina, muy grande.

    Dale un achuchon al calamar

  5. #565
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Ains Noe, que pedazo de mujer estás hecha. Hago un receso en mi retiro espiritual solo para felicitarte por esa primera carrera que tanto has disfrutado y que nunca olvidarás, aunque lo de menos es la carrera.... y lo de más el camino que has recorrido hasta ese momento.

    Eres grande, reina, muy grande.

    Dale un achuchon al calamar
    MIIIGUEEEEERRRRLLLLL!!!!!!!

    Qué alegría, qué alegriaaaaaa!!!! Vuelve ya por aqui que te echamos de menos!!!! Gracias por tus palabritas, me dan más ánimos pa continuar. En nada nos vemos y lo charlamos todo en vivo y en directo. BESETEEESSS!!!!
    YO soy la liebre....
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  6. #566
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    Que sepas que te voy a sacar brillo a las calles de Santander solo pa tí

  7. #567
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    Pero bueno, si es que te dejo sola unos días y la preparas, te subes a los podium, pones los entrenos con el GARMIN, le ganas al tarugo de tu marido (eso es fácil), en fin que este diario, como no podía ser de otra forma, se ha convertido en el centro de atención del foro y te aseguro que muy merecidamente.
    En Febrero corremos hombro con hombro y en marzo ¿quién sabe?, igual puedes hacer como otra que yo me se, apuntarte y llegar hasta donde veas ... lo dejo caer ...
    Ya sabes que aunque estes casada, te sigo queriendo un montón ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #568
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    En febrero? Los 10km de Langreo, son en abril, Carapan!!!!

    Mare mía, el entreno que has hecho hoy!!! Mare mía!! Grande, Fernando, Grande... digo Noe!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #569
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    En febrero? Los 10km de Langreo, son en abril, Carapan!!!!

    Mare mía, el entreno que has hecho hoy!!! Mare mía!! Grande, Fernando, Grande... digo Noe!!!!
    Yo en Langreo corro cuando me da la gana.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #570
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pero bueno, si es que te dejo sola unos días y la preparas, te subes a los podium, pones los entrenos con el GARMIN, le ganas al tarugo de tu marido (eso es fácil), en fin que este diario, como no podía ser de otra forma, se ha convertido en el centro de atención del foro y te aseguro que muy merecidamente.
    En Febrero corremos hombro con hombro y en marzo ¿quién sabe?, igual puedes hacer como otra que yo me se, apuntarte y llegar hasta donde veas ... lo dejo caer ...
    Ya sabes que aunque estes casada, te sigo queriendo un montón ...
    YUUUJUUUUUUUUUU
    ...y yo a ti máaasss!!!
    Úlima edición por Teniente Onelia fecha: 10-01-2012 a las 20:22
    YO soy la liebre....
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  11. #571
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Que sepas que te voy a sacar brillo a las calles de Santander solo pa tí
    Qué ganas tengo de que llegue!! Me pondré de gala para para correr por Santander engalanado specially for me!! COMO MOOOLAAA!!!
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  12. #572
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    Martes 10 Enero:Entreno Volumen

    Hoy a la pista de Los Llerones, esa de los 884 m. Madre mía, qué frío, qué frío...que voy con el moco-estalactica colgandero ese que dice Novaty , que lo voy a poner de moda, oiga.... Me dice el tío la vara que me lleve su pulsómetro que cuenta las vueltas.... Le hago caso. Marrrrdita la hora . Me lo cambié de postura 20 veces, lo apagué-encendí otras 30, pero no "hube" manera de que me marcara las pulsaciones correctamente. Me dije...que le dén .Y eché a correr como era mi intención...en ritmos "como de 155 a 160 ppm" y "como una hora" que era lo que se pretendía en la jornada presente. Resultado:

    - Tiempo: 1h12'05"
    - Distancia: 9,724 km
    - FC: 158 ppm promedio - 165 máximas
    - Ritmo medio: 7,29 min/km

    ...Y benditos seáis todos !!
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  13. #573
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    Pués eso, que un entreno de tres pares!!!!!!

    Este entreno, te viene muy bien para ir preparando el 10000. Eso si, antes, te saldrás en Santander, por supuesto.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #574
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    joder, 1h12, es una barbaridad la progresion que llevas.
    este diario es un ejemplo para mucha gente, que piensa que no se puede.
    SE PUEDE, solo hace falta querer.

  15. #575
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    Estoy por empezar a no "ajuntarme" contigo de la envidia que me estas dando.
    Ole tu!
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  16. #576
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    joder, 1h12, es una barbaridad la progresion que llevas.
    este diario es un ejemplo para mucha gente, que piensa que no se puede.
    SE PUEDE, solo hace falta querer.
    SE PUEDE, Josmi, SE PUEDE!! De verdad que hay días que hay que echarle güevos, pa qué vamos a decir que no...pero con qué cosas de la vida no hay que echarlos? Todas las cosas cuestan, y esta es una más. Pero yo me he dicho: QUIERO, PUEDO....VOY!! Y hasta donde llegue, llegué...Gracias por tus palabras!!
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  17. #577
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    Toma ya!!!!!
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
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    Próximas carreras:


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  18. #578
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    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Estoy por empezar a no "ajuntarme" contigo de la envidia que me estas dando.
    Ole tu!
    Si no te "ajuntas" tu, me "ajunto" yo a ti en modo verruguilla, jua jua jua...Y déjate, que en na y menos estás tú a todo trapo tiki taka, ya verás!! ANIMOS, ANIMOOOSSSS!!!!
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  19. #579
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    Miércoles 11 Febrero: Hidrobic...
    Cada día cuesta más meterse en el agua con estos fríos ...Pero, no hay dolor !! Glub, glub y glub!!

    ...y benditos seáis todos !!
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  20. #580
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