Atletismo

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Aqui estoy, porque he venido!

  1. #6221
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    19 de Diciembre 2013

    Claro...más de dos días era abandono y salí ayer . Fueron tan buenas las sensaciones y me encontré taaaan bien...que decidí (de momento, que todo puede cambiar jijiji) que correré la Sansil de mi pueblo. Como estoy de entrenar para Media Maratón...pues andamos un poco en modo diesel...y la Sansil son 5km. De esos de a tope...

    Israaaaaaaaa!! Qué hagoooooo?? Y ZAS....en tola boca

    Hala...calentamiento, 7x(2' a 5'/1' a 4'15") y enfriamiento. Será posible el muy torturador?? TORQUEMADA RETURNS . Pa más inri, cayendo el diluvio universal. A puntito he estado de sacar mi arca . He esperado un rato, y otro rato....y más y más..y otro rato....hasta que ya no se podía esperar más. A la calle!

    Tenia claro que iba a costar aunque fuera corto. Lo de 4'15" aunque sea un minuto...pfffff...velocidad ABSURDA para mi...Hay mucha "carbonilla". Pero de nuevo, no digamos que no lo hemos intentado.

    Los "lentos" han ido más o menos bien, en ritmo...y los rápidos (asi sin comillas ni na...) pues han salido más cerca de 4'25" que otra cosa...con uno en 4'39" y el último a 4'15" . Entreno completado, de noche y cayendo chuzos en punta...El enfriamiento he ido poco menos que bailando para casa, mu ricamente a 5'44". Total 8,8 km. Se me ha hecho todo corto...

    19.12.13 Fartlek 7x(2'/1'-5'/4'15") by teniente.onelia at Garmin Connect - Details

    Benditos seáis todos
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  2. #6222
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    Se ve que hay que quitar esa carbonilla y el mister tb lo sabe jijiji, pues ya sabes a disfrutar de la sansil

  3. #6223
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    Torturador del bueno...

    Mira que meterte el farlek tan pronto, lo del ritmo que has apuntado... pues no sé, con 4' parada normal que te salga bajo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #6224
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    Ese entreno último ha debido ser duro de cojo..., enhorabuena

  5. #6225
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    La vuelta ha sido buenísima!!!!!

    Buen entreno Noe, así a ponerse rapidita pa la sansil. Me alegro mucho que ya estés aquí como siempre.

    Este foro no es lo mismo sin tí
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #6226
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    Joer eso es quitar la carbonilla y lo demas es tonteria, ha debido ser duro de verdad
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  7. #6227
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    Si es que no se puede mentar al Torquemada y luego asustarse! jajajajaja! Entrenaco Noe! ;-)

  8. #6228
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    Supongo que ese minuto rápido se te haya hecho eterno hasta el siguiente cambio de ritmo. Muy buen entreno
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  9. #6229
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    21 de Diciembre 2013

    Ayer descansito. Hoy a currar...y no sé muy bien qué tengo. Llevo una torta conmigo monumental: todo el mundo me dice a cualquier hora del día que tengo cara de sueño . Igual estoy incubando algo, no sé. Al 100% no estoy...pero pa meterme en la cama, desde luego tampoco.

    Al lío. En buena hora he dicho que quiero correr la Sansil. Me va a salir la calidad por las orejas, jolines. 2x3x1000 recuperando 3' entre series y 6' entre bloques. Cuando me dice el ritmo es cuando la matan: entre 4'20" y 4'25"...con la excusa de que hay mucha recuperación. Innnsssssss

    Ha venido Iñaki conmigo...hemos trotado un poco, un poco de TC y sin más dilación, al lío. Madre mia, madre mía...lo largo que se puede llegar a hacer un km . He hecho los dos primeros bastante al límite y en el tercero...que creo que íbamos más rápido de lo debido se me ha cerrado la espita: no entraba aire. Me he parado un ratito. He pensado seriamente en abandonar, pero ya estoy un poco hasta arriba de que las series se me atraganten: hoy no era cuestión de cabeza. No respiraba y ya. Le dije al costillo que creía que si intentaba un poco más lentas, podría completar. Y asi ha sido. Como el descanso largo ha sido entre la 2ª y la 3ª luego he hecho entre cada serie de las 4 siguientes los 3' de recuperación de rigor. La verdad?? Para el interruptus del principio ni tan mal. Hacía mucho que no me echaba unos miles a la cara y la carbonilla creo que no es carbonilla...es un pozo minero entero y no engraso ni p'atrás . Pero ser diesel....es lo que tiene.....

    Los enlaces están en Endomondo y en Garmin Connect, que es un rollo ponerlos todos aqui. La cosa ha sido tal que 4'25", 4'26", 4'37", 4'37", 4'33" y 4'32". El que aborté lo llevaba en 400m a 4'14": eso no está en mi diccionario......todavía .

    En fin...que me doy con un canto en los dientes. Isra me preguntaba hoy...cuándo pensabas tú que podrías hacer miles a ese ritmo?? Me he reído...porque hubiera matado antes de reconocer que podría hacerlo.

    Esta vascuriana se traslada mañana, tras trabajar....faltaría más ...al país vecino, donde seguramente...habrá una buena variedad de actividades con que llenar estos días que tanto le gustan a la mayoría y que yo no puedo soportar .

    Benditos seáis todos
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  10. #6230
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    Que no tienes tanta carbonilla esagerá que pareces andaluza!!!!!

    Muy buenas series Noe. Disfruta estos días guapa
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  11. #6231
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Que no tienes tanta carbonilla esagerá que pareces andaluza!!!!!

    Muy buenas series Noe. Disfruta estos días guapa
    Jijiji....se me habrá pegao algo del de Bilbao igual, ya sabes que "sageraos" son un rato jjijiji...
    No estoy muy contenta porque me pedían más rápidas y frustra un poco ver que por más que lo intentas no puedes, no avanzas más rápido...pero ganas de seguir "trabajando" no me faltan...asi que...a por ello!!

    Ya os contaré las andanzas. Mis mejores deseos para ti también, champiñona!!
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  12. #6232
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    Muy buenas series Noe, quien las pillara!!

    Nos habremos cruzado en algun punto de la autopista, vamos al revés, pero yo vuelvo el lunes a Bilbao para la Nochebuena.

    San Silvestre en Avilés, al tran tran...

  13. #6233
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    ¡Mujer, cuando quieras hacer series no vayas con el iñakies! ¿Acaso no ves que te han salido unas series dispares? Que si 4'25", 4'37", 4'32" ... el pobre ni rinde, ni deja rendir. Así que mejor vete solita, que mejor sola que mal acompañada

    Por cierto, te recuerdo que el pichón te dijo que cuando bajases tu mmp de MM te apuntaba en el 42km de SS, ¿quizá noviembre de 2014?

  14. #6234
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    Menudo entreno Noe. ¡¡Eses zapatilles echen fumo pe'la suela!!
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  15. #6235
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    Joer Noe la serie más lenta a 4'37" joer eso es un ritmazo para el mil, yo no llego ahi ni de coña, bueno si hago una sola igual si pero llego con la lengua fuera y destrozao así que mira el lado bueno, como dijo aquel "Siempre positivo nunca negativo"
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  16. #6236
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    Que exigente eres contigo misma!
    Están de lujo!
    Podrían estar mejor, di, pero también peor, no crees?
    Acaba el año con buenas sensaciones, mujer, que llevas un año de autentico lujazo!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
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  17. #6237
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    Buen entrenaco Noe ahora tienes que quitar el miedo a esos rodajes en esos ritmos que puedes con ello ya lo verás

  18. #6238
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    Pues me parecen unos ritmos que están muy bien, y son 6 miles nada menos, en entreno muy serio.
    Está bien exigirse y, seguramente si las dos primeras las haces a unos 4'30", es muy posible que las siguientes las hubieses metido también en ese rango, pero son sólo suposiciones que no van a ningún lado , la realidad es que es un entrenaco

  19. #6239
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    vaya series compí¡¡¡¡ joder como estás progresando¡¡¡

  20. #6240
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    No te quejaras de series , igual te pidieron más de la cuenta para ver hasta donde podías llegar, aunque claro, ese entrenador tuyo sabe que vas a llegar, por eso va siempre tensando la cuerda
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
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