Atletismo

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Aqui estoy, porque he venido!

  1. #6261
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    Mar 2011
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    Si señora, pedazo de ascensión

  2. #6262
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    Qué chulo tuvo que estar!!!! Nada se te resite ya campeona.

    FELICES FIESTAS!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  3. #6263
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    Y la tenientes ascendió a los cielos

    pd (siempre dije que era una santita )

  4. #6264
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    26 de Diciembre 2013

    Ayer las agujetas eran matadoras...pero hoy, salir de la cama fue en sí mismo una proeza. Luego...cuando empecé a engrasar, parece que se hacía más soportable.

    Dijo Isra...que en previsión de esas agujetas, lo que tocaba hoy era "soltar 40' a 5'20". SOLTAR A 5'20"??? A ese ritmo yo no suelto....si no son pedetes . Qué hombre este, maremia....

    Ya me voy sugestionando cada vez menos con lo de no lograr los entrenos que me pide, asi que viendo mis pesimísimas condiciones de hoy (y no hablo de agujetas, sino del lastre infinito de los excesos de los 2 días de atrás ), me conformé con tener el valor de vestirme y salir a la calle. Lo que saliera...bien estaría.

    Me fui a Los Llerones, fresquete pero un día muy guapo...y hete aqui que me pongo a trotar y todo me duele BASTANTE menos que caminando . No lo entiendo...pero habrá que aprovechar la ocasion, no es asi?? Me acompañó Iñaki durante todo el rato y luego el siguió otro rato más rápido mientras yo enfriaba cómodamente a 6'13". Han quedado unos estupendos 8 km a 5'21" que ni me lo creo, oiga...

    26.12.13 8km ligeros by teniente.onelia at Garmin Connect - Details
    26.12.14 Trotar por trotar by teniente.onelia at Garmin Connect - Details

    Benditos seáis todos
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  5. #6265
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    Mi teniente! correr es DROGAAAAA!
    Me ha pasado mil veces, estar con ganas de salir a correr, con el mono...
    y tambien encontrarte mal, incluso con molestias en las piernas y empezar a correr yyyyy, nada, ay incluso mejor!
    Ya por no hablar del entrenamiento que te has marcado, despues de un buen tute al cuerpo (dejando minimo un dia de descanso) viene genial eso de salir al trote, aumenta la circulacion, calienta los musculos y favorece la recuperacion!!
    A toperr!
    MMP's:
    5K 20'43" > 19'58''
    10K 46'46'' (12-1-13, gracias por los animos y consejos)
    MM 1h53' (este año cae!) Y tanto que Cayó: 1h31' 53"

    M, la gran M objetivo Maratón Noviembre 2014.

    Post-data: no pongo acentos, es muy complicado con teclado ingl'es... ingle,s... ingl`es... ala m****a!!
    app Nike+ running: g llomi
    Agregadme!

    Diario de entrenamiento y objetivos: link

  6. #6266
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    Buen rodaje, a ver si pasan esas agujetas...

    Mañana series, ya empiezo a conocer a Isra
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #6267
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    Cita Originalmente escrito por SpeedyG Ver Mensaje
    Mi teniente! correr es DROGAAAAA!
    Me ha pasado mil veces, estar con ganas de salir a correr, con el mono...
    y tambien encontrarte mal, incluso con molestias en las piernas y empezar a correr yyyyy, nada, ay incluso mejor!
    Ya por no hablar del entrenamiento que te has marcado, despues de un buen tute al cuerpo (dejando minimo un dia de descanso) viene genial eso de salir al trote, aumenta la circulacion, calienta los musculos y favorece la recuperacion!!
    A toperr!
    Es verdad. Hoy me ha sorprendido muchísimo la respuesta de mi cuerpo ...Pero por supuesto ha sido una sorpresa grata. No podría haber continuado mucho más, porque además de las agujetas (de verdad, terribles )...también me notaba algo cansada: lo del monte, el viaje, dormir en otra cama, excesos...Supongo que todo cuenta. Pero tienes toda la razón. Ha venido bien soltar cristalitos lácticos, aunque a ese ritmo no lo puedo yo llamar aún "soltar". A toperrrr!!!

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buen rodaje, a ver si pasan esas agujetas...

    Mañana series, ya empiezo a conocer a Isra
    ....pero tu...cómo lo has sabido ???

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  8. #6268
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    Buena salida subir al Paga!
    Que le den a la Sansil!
    Que bueno!!!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
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  9. #6269
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    Hola,

    Solamente venía a dejar públicamente mi opinión, creo que estas Navidades estás más guapa que nunca, que mejoras con los años, que no hay mujer que sepa mostrar esa lozanía con 37 años, y que es normal que el Iñakies te adore como una diosa.

    Saludos.
































    pd (iñakies, tal y como acordamos te dejo mi nº de cuenta. BBVA 0182-6654-25-5826351425, pon como concepto "peloteo a la tenientes" para que sepa identificar la transferencia)

  10. #6270
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    Aug 2013
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    La Noe a pruba de retos. Chapô x echarle fuerza de voluntad a pesar d las agujetas y el "lastre" y enhorabuena x el resultado.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  11. #6271
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    27 de Diciembre 2013

    El Paga te molaría, Javi . David...quiero saber cuánto le va a costar a nuestra economía familiar ese "piropo" que me has mandao ...estaré expectante a los movimientos de mi cuenta bancaria. Susi...las agujetas me están MATANDO. El monte está muy bien...pero te lastra para 4 ó 5 días (al menos a mi)

    Hoy, como bien predecía Tortuguita, han tocado series. Y como siempre tiene que haber una primera vez para todo...hoy me estrenado con series de 200. El entreno consistía en un poco de calentamiento, 3x5x200 con un tiempo de 40" por serie y 5' entre bloques...luego enfriamiento. Cuando lo he leído ayer, me he quedao más impactá que Falete delante la mesa de Nochebuena . Hasta Iñaki me ha dicho..."eso es muuuuu rápido" . Ah...las series las he hecho en una pista que hay a 1 km de mi casa que mide 200m, asi que una corriendo y la recuperación, una vuelta andando. Entre bloques de 5 series, 5' de descanso.

    Salimos de casa trotando y más atascá que ni sé. Unos dolores de piernas impresionantes. No me deshago de las dichosas agujetas ni p'atrás. Qué mierda . Cuando llegué a la pista, realmente no sabía lo que me esperaba. No sé calcular cómo de rápido tengo que hacer una vuelta para que salga en 40" mas o menos. Menos mal que llevaba a Iñaki-Garmin conmigo . Las series han salido asi:

    Primer bloque: 40"-41"-41"-41"-41" (3'20" y 3'25" )
    Segundo bloque: 42"-42"-42"-42"-43" (3'30" y 3'35" )
    Tercer bloque: 43"-43"-43"-42"-42" (3'35" y 3'30" )

    Por mi madre, que si no lo veo no lo creo. De verdad que me ha sido imposible correr más rápido. Sé que son series cortas, que he recuperado bastante...porque cada vuelta caminando ha estado por los 3 minutos, pero no me he parado en ninguna, siempre me he ido moviendo y hablando, y a pesar de que en el segundo bloque me ha empezado a doler un poquito la cabeza, no me he rendido.

    Estoy muy muy contenta, la verdad . Probablemente con las piernas mas descansadas y sin dolores hubiera estado pelín mejor. O no. Mejor me quedo con lo que fue y no con lo que podría haber sido. Total, unos 7 km pala saca...pero de los wenos wenos

    Benditos seáis todos
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  12. #6272
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    ¿Vas para velocista o para fondista?
    Me quedado ojiplatica, Noe. Esas velocidades son para derrapar en la curva de la pista.
    Decididamente estas para cosas mayores.
    Enhorabuena, te lo ganas cada dia

    Runner on my spare time
    Corredora entre lesiones

  13. #6273
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    Muy buenos entrenos estos últimos se ve que te esta viniendo genial esos entrenos y el mister me alegro pero....nada de irte de comi,ona y celebrar los entrenos

  14. #6274
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    Probablemente con las piernas más descansadas no hubieses hecho esas series, porque significaría que no hubieses subido al monte y, por ende, no habrías entrenado la musculatura.

  15. #6275
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    Apr 2013
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    Noeeee...pero que navidades me llevas?? menudas seriacas, si señor
    Ah bueno!!! felicitarte por tu marca en esa media maratón, la leí hace días (como siempre tus crónicas se salen) y, aunque hubo momentos de esos de.."no, así no..", al final son esos pensares los que te hacen saber mejor lo que quieres y cómo lo quieres. Aún así, joer, mereció la pena.

    Yo quiero una suegra que me haga chocolate.... que aroma, madre mía.

    Un besazo!!
    Volviendo a empezar....

  16. #6276
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    Muy buenas series

    Andas muy fuerte.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #6277
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    Aug 2013
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    Ostras chatina, que éso es MUUUUUUUUUUUUY RAPIDO!. Muy muy bien. Las agujetas con un poco de ejercicio se van antes q con reposo, pero con la caña q les estás dando lo mismo se lo piensan 2 veces antes de volver a tus piernas, jeje. Ahora en serio, si ves q no se te pasan, haz algo más suavecito no la vayas a liar. Un beso enorme y enhorabuena por tu fortaleza, en el sentido más amplio de la palabra. Besín.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
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  18. #6278
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    Igual es que me quedan pocos días para cumplir 38...y empiezo (por fin) a tener un poco de juicio. Hoy tenia que haber salido a correr. CCV de esa con cachitos a toda leche...unos 10 km en total. Pero como soy humana...igual más humana que muchos...he petao un poquito. Se me han juntado las agujetas del monte con las de las series de anteayer...y el descanso de ayer no ha sido suficiente. Hoy me he levantado todavía con bastante dolor...y sin ánimo de afrontar ni siquiera un trotecillo cochinero.

    Asi que supongo que no haya sido solo "pereza"...sino entender que llega un momento en que es mejor hacer lo que hay que hacer...o más bien...no hacer lo que no hay que hacer. Correr una San Silvestre no es un objetivo, obviamente. Para mi no lo es. Asi que...si mañana estoy mejor, trotaré un ratito...y si no me veo ni con fuerzas ni con ganas de correr...me pondré un disfraz de lo que sea...y no agonizaré el martes.

    En estas fechas tan señaladas en las que tanta gente está de vacaciones...la teniente se va a trabajar por segundo domingo consecutivo (y aún me queda el próximo 5).

    Benditos seáis todos
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  19. #6279
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    ¿Tú con juicio??? pero si el día de los inocentes era ayer...te has equivocado de día

    Que te sea leve el díade curro

  20. #6280
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    Autobús Escoba
    Pedazo de entrenos Noe!!! Las ultimas series me has dejado Estas mas faster y stronger que nunca! Eso si...no admito que eche balones fuera con lo de las "abujetas" por un fisquito de montaña...a llorar al valle que se dice! Ya te estamos viendo venir y estas buscando excusas para escaquearte de correr el Tanque este año con tu conyuge y tu canario club de fans!
    Ahora en serio, espero que se te pasen esas molestias y puedas trotar a gusto mas que sea, y si no, pues como dices, elegir un disfraz chulo y a pasarlo bien...con reportaje grafico por supuesto! jejejeje!

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