Atletismo

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Aqui estoy, porque he venido!

  1. #621
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Pero hoy no....MAAAÑAAANAAAA!!!! Jjjjjjj....
    Que si, que no pasa naaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, pero que no pasando naaaaaaaaaaaaaaa, que sepas que serlo, lo eres ....















    MAYOR .....................
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #622
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Vamos, que ayer te zampaste un suflé de limón y 7.5 km. Que pecha.

    ¿ya comes esas cosas? que bien
    Vamos empezando a normalizar...jejeje...eso si, dando cañita despues porsia...no vaya a ser que se deposite ande no debe...jjjj...
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  3. #623
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    Viernes 20 Enero: Basauri y sus cuestas...

    Distancia: 8,31 km
    Tiempo: 57'
    Ritmo: 6,51 min/km
    FC: 160 ppm

    Esto marcha! Cayendo los grandes chuzos en punta y con unas cuestacas importantes (primero p'abajo...pero despues p'arriba!) he hecho este entrenito con unas vueltecillas en el pabellón de Artunduaga de Basauri en el medio a unas ppm más bajas de lo habitual (bieeennn!!) asi que estoy contenta, CONTENTA!! No tengo ordenador asi que no puedo descargar el Fore...eso será el lunes, y ya veremos el desnivel...Hoy me voy ya para Isaba.

    Y benditos seáis todos!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  4. #624
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Viernes 20 Enero: Basauri y sus cuestas...

    Distancia: 8,31 km
    Tiempo: 57'
    Ritmo: 6,51 min/km
    FC: 160 ppm

    Esto marcha! Cayendo los grandes chuzos en punta y con unas cuestacas importantes (primero p'abajo...pero despues p'arriba!) he hecho este entrenito con unas vueltecillas en el pabellón de Artunduaga de Basauri en el medio a unas ppm más bajas de lo habitual (bieeennn!!) asi que estoy contenta, CONTENTA!! No tengo ordenador asi que no puedo descargar el Fore...eso será el lunes, y ya veremos el desnivel...Hoy me voy ya para Isaba.

    Y benditos seáis todos!!
    Buena preparación para el 12 ...
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  5. #625
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    Sábado 21 Enero: El cumple de la Teniente se celebró con ruta por el Embalse de Irati y ágape en la sidrería Kixkía de Otsagabía. Benditos choricicos navarros, benditas kokotxas de bacalao y por supuesto, bendiiiiiito chuletonaco . Sin palabras.



    ...Y benditos seáis todos !!
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  6. #626
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    Domingo 22 Enero: Bosque de Gamueta. Tras desayuno opíparo, ruta corta pero más exigente que la del día anterior, con más desniveles, barro y pelín de hielo. Frío...mucho frío .



    ...y benditos seáis todos
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  7. #627
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    Lunes 23 Enero: Reunión de trabajo en Santander: ná de ná. El descanso me ha venido bien, seguro...Estos días atrás, me resentía de un gemelo, notaba agujetas "añejas" en los cuádriceps y hasta la ciática parecía que quería hacer acto de presencia , con lo que estar sentadita todo el día ha sido mano de santo.

    y benditos seáis todos !!
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  8. #628
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    Martes 24 Enero: Entreno escalonado

    - 20' a 155 ppm
    - 20' a 165 ppm
    - 20' a 155 ppm

    Esta era la idea, aunque no salió exactamente asi . Los resultados fueron estos:

    - Distancia: 9,15 km
    - Tiempo: 1h04'
    - Ritmo: 7,03 min/km
    - FC: 158 ppm promedio



    ...y benditos seáis todos !!
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  9. #629
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    Cita Originalmente escrito por alvaro Ver Mensaje
    que si, que no pasa naaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, pero que no pasando naaaaaaaaaaaaaaa, que sepas que serlo, lo eres ....















    Mayor .....................
    PERRACO !!
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  10. #630
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    Te veo cada día mejor eh!! Que bien! Un saludo.
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

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  11. #631
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    EStás que te sales, como me alegro.
    ¿Qué pasa del 12?
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  12. #632
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    EStás que te sales, como me alegro.
    ¿Qué pasa del 12?
    Ta la cosa difícil, majo......Tenemos marejada, a fuerte marejada, con rachas de mar de fondo por el curro. No sé yo cómo va a andar la cosa pa cogerse el finde......Vamos hablando......
    YO soy la liebre....
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  13. #633
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    Miércoles 25 Enero: Estaba tardando en llegar a mi, lo que se viene a llamar "EL CATARRO", asi con mayusculitas...Ay omá qué pila mocos...Aún así, no me quita de entrenar, ni Cristopher ...Eso si, ha salido la cosa, mala mala, mu mala pa lo que venía siendo lo que yo quería hacer , pero en fin...como decimos por aqui..."algo ye algo"...

    - Tiempo: 1h05'26"
    - Distancia: 9,21 km
    - Ritmo: 7,06 min/km
    - FC: 160 ppm promedio



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  14. #634
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    Eso ha sido una barbaridad. Solo se le ocurre al casaolamanteca.

    En fin, que con esas malas sensaciones y esa pula mocos, haber aguantado en el ring todo ese tiempo... y menos mal que se te hacía tarde, porque estabas emperrada en hacer 12km. Otro día... a lo mejor el viernes. Quién sabe!!!!

    Te estás acostumbrando a vivir a ritmos muy cercanos a 7' así que, cualquier día lo cambias por el 6'... y dentro de poco, por el 5'.

    Vas de película, campeona!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #635
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Eso ha sido una barbaridad. Solo se le ocurre al casaolamanteca.

    En fin, que con esas malas sensaciones y esa pula mocos, haber aguantado en el ring todo ese tiempo... y menos mal que se te hacía tarde, porque estabas emperrada en hacer 12km. Otro día... a lo mejor el viernes. Quién sabe!!!!

    Te estás acostumbrando a vivir a ritmos muy cercanos a 7' así que, cualquier día lo cambias por el 6'... y dentro de poco, por el 5'.

    Vas de película, campeona!!!!
    Gracias por los ánimos, chavalote...tú que me miras con ojitos, jijiji...pero sabes tan bien como yo que ese día...el de cambiar el 7 por el 6 anda lejos. Va a costar. No veo problemas a ganar fondo, de hecho noto como aumenta a pasos de gigante, pero lo de bajar los ritmos, obviamente se me resiste de todas todas. Habrá que armarse de paciencia...mientras veo como todo dios me adelanta sin intermitente ni ná ...

    Hoy día de descanso catarril obligado....y benditos seáis todos...!!
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  16. #636
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    Viernes 27 Enero: Fartlek My Way

    Buenas risas me he pasao pa intentar hacer el dichoso farteleke y no perderme con los cambios: la cuestión venía siendo 1'15" ligerico y 2' a pedo burra durante media horilla. Primeramente, calenté un par de vueltas a mi pista favorita de los Llerones, lo que me llevó unos 13 minutos, a 7,40 y 146 ppm promedio. El entreno fartelekero, aqui pispo:



    Después unas cuantas abdominales y lumbares ...que veo yo demasiadas lesiones por este foro y no mola gominola...

    ...Y benditos seáis todos !!
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  17. #637
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    Esa es mi crack¡¡¡

  18. #638
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    Sábado 28 Enero: Rodaje no tan fácil. Tocaban 50 minutos como a 160 ppm pero sigo con un supercatarro que no me quito , entre otras cosas porque en las farmacias se empeñan en no dar "droja"......
    Lo intenté y me quedé en 45' porque "me se quedaba er pecho enrepretao" . Así se quedó la cosa...

    - Tiempo: 45'02"
    - Distancia: 7,11 km
    - Ritmo: 6,19 min/km
    - FC: 153 ppm promedio (no me cuadra...)

    También he hecho 6x100 progresivos en ritmo (como un pato mareao, porque no sé correr rápido ). Abdominales, lumbares y estiramientos .



    ....Y benditos seáis todos !!
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  19. #639
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    Ya te estás metiendo en ritmos sub6 en ná... y menos!!!!!!!

    Si estando con mocos y cansada, te cascas este entreno, con un poco más de preparación y sin problemas de salud, lo vas a petar!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #640
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    Mujer... un catarro es un catarro, y tampoco es cuestión de pasarlo mal. Pero aún así muy bien esos kilómetros que te has metido para el body.
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

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