Atletismo

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Aqui estoy, porque he venido!

  1. #1521
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    En ese ultimo kilometro más rapido es donde se notan los resultados Noe. Muy bien campeona, en nada nos vas a pasar a todos como un leopardo.....
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  2. #1522
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    Los miércoles al sol

    Después de una pequeña espera en la consulta del oftalmólogo de tan solo 2:45h... me dispuse a realizar mi entrenamiento de hoy...

    Los miércoles al sol by onelita at Garmin Connect - Details

    Hoy es miércoles..., asi que ya se sabe, que los miércoles hay que reactivar las patulinas y ponerlas a funcionar con unas estupendas miniseries adaptadas a mi superforma . Mi R3 dice que no more de 170 ppm, asi que no he podido ir nunca más rápido de 5,30......tal como se ve...

    Hubiera podido, pero si pulsómetro dice que 170, Teniente frena!

    Y benditos seáis todos
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  3. #1523
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    Pero ¿Y de la vista, que?


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  4. #1524
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Pero ¿Y de la vista, que?
    Mejor que de la cabeza como mínimo

    Yo es que con tanta gráfica me pierdo asín que aporto a mi manera

  5. #1525
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Mejor que de la cabeza como mínimo

    Yo es que con tanta gráfica me pierdo asín que aporto a mi manera
    Tampoco es muy dificil k sea mejor k la cabeza jiji

  6. #1526
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Pero ¿Y de la vista, que?


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    Como un lince, oiga....

    Ya hace 10 años de aquello...pero buen trabajo los Dres. Fernández-Vega...
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  7. #1527
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    Entreno grandioso. me gusta muchísimo.
    Fíjate bien en esas ppm porque encierran mucha información.
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #1528
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    Están muy bien las series, en la primera veo que bajan muy poco las pulsaciones, que pasaría por ahí...
    En las demás se ve que bajas rápido a pesar de seguir corriendo.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #1529
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    Menudo control militar de entrenamiento que llevas!!! parece que estas bajo ordenes de un superior y sino, esque tienes muchiiisima fuerza de voluntad para ser tan estricta (y me temo que es lo segundo...)
    Objetivos más importantes:
    - Correr tres dias por semana mínimo.
    - Correr todo el año 2013.

    Objetivos secundarios 2012 (pero q molan )
    - Correr una 5k: Conseguido 03/06/2012
    - Correr una 10k.

  10. #1530
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    eres la number one en todos los sentidos, Noe!!!

    me alegro q. ya estes de nuevo dando todo con tus entrenos.

  11. #1531
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    eres la number one en todos los sentidos, Noe!!!

    me alegro q. ya estes de nuevo dando todo con tus entrenos.
    BEGOOOOOO!!!!

    Sigo tu estela! O eso quisiera yo......Con ver tu culete de lejos el año que viene en Segovia, aunque sea con prismáticos, ya me conformo! Estoy poniendo a raya a la patata, tal como hablamos bajo el acueducto en Marzo...y ahi vamos peu á peu. Ya sabes que cuando me pongo, doy todo . Tengo muchas ganas de volver a verte...y espero que sea MUY PRONTO. Te echo de menos por aqui, GUAPA!!
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  12. #1532
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    Cita Originalmente escrito por Neftis Ver Mensaje
    Menudo control militar de entrenamiento que llevas!!! parece que estas bajo ordenes de un superior y sino, esque tienes muchiiisima fuerza de voluntad para ser tan estricta (y me temo que es lo segundo...)
    Pues lo primero y lo segundo: los galones los llevo puestos por ser Teniente --> disciplina, tatuada a fuego. Lo segundo, viene dado por lo primero-->fuerza de voluntad no podría faltarme.

    No sé si conseguiré lo que me propongo, pero hay algo que he dicho que hago...y LO HAGO, independientemente del resultado. Para la Teniente, el compromiso consigo misma es sumamente importante ...y este, ESTÁ ADQUIRIDO!
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  13. #1533
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  14. #1534
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    Además, a ver con qué cara nos pones firmes al resto si tú no das ejemplo

  15. #1535
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    Toma ya! así me gusta que hable nuestra teniente!!! Mañana toca correr¿? agujetas despues de las series¿? fijo q te recuperaste mejor que la semana pasada, ¡a que sí!!
    Objetivos más importantes:
    - Correr tres dias por semana mínimo.
    - Correr todo el año 2013.

    Objetivos secundarios 2012 (pero q molan )
    - Correr una 5k: Conseguido 03/06/2012
    - Correr una 10k.

  16. #1536
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    Cita Originalmente escrito por beachan Ver Mensaje
    Genial.... sin palabras
    Para GENIAL...tu post sobre la técnica de carrera y la zancada, las progresiones, el estilo y los consejos a tus chicos, extrapolables a cualquiera de nosotros, y de los que, por supuestísimo...he tomado muy muy buena nota . También he estudiado lo que me has dicho del visionado de mis imágenes......

    Aprendo de todo lo que se me dice, y sobre todo, de la gente que entiende, como tú...que os tomáis el tiempo de dedicarme un rato largo y escribirme, MUCHO MÁS.

    Lo cierto es, que correr tan despacito como ahora lo hago tiene muchas muchas ventajas, aparte de ganar base aeróbica: puedes observarte mejor, ser consciente de cómo corres, de lo que haces al correr...y quizás, hasta puedas intentar corregir alguna cosa.

    Aparte, claro está, de fijarte en las piedrecillas del camino , contar las flores , oler los eucaliptos del Kilometrín , y dejar que el resto de runners te despeinen cuando te adelantan ......

    UN MILLÓN DE GRACIAS
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  17. #1537
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Además, a ver con qué cara nos pones firmes al resto si tú no das ejemplo
    Hombre claro...ARR que te ARR ... jijijiji....
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  18. #1538
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    Cita Originalmente escrito por Neftis Ver Mensaje
    Toma ya! así me gusta que hable nuestra teniente!!! Mañana toca correr¿? agujetas despues de las series¿? fijo q te recuperaste mejor que la semana pasada, ¡a que sí!!
    Psst psst...ha tocado hoy...allá voy con el post...que es que voy de culo y sin frenos de tiempo, chica......
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  19. #1539
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    Muertita y coleando

    Haciendo gala de una empanada mental, que no suele ser habitual en mi...los 30 minutos de R0 de hoy se convirtieron por arte de birlibirloque en 40....

    Esto...qué lo qué? by onelita at Garmin Connect - Details

    No sé si está mal el pulsómetro o mi corazón ...pero la gráfica en sí...da miedo ...Parece una sierra de carpintero ...A lo que vamos: pulsaciones medias, como siempre, y ritmo, pelin más rápido .

    Paciencia...y en 3 ó 4 años haré sombra al mismo Usain...
    Ah...y 5x80 progresivos...mu ricamente, de esos que te quitan un poco las telarañas...

    Y benditos vengamos siendo......TÓS!
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  20. #1540
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Paciencia...y en 3 ó 4 años haré sombra al mismo Usain...
    Si ya lo dijiste tú pispa en Gijón, que esto es una carrera de fondo
    Entonces...pa' Río. olímpica ¿no?

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