Atletismo

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Aqui estoy, porque he venido!

  1. #1801
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Yo tengo fama de sacar la vara ...pero en efecto, y como se puede observar...hay quien me supera.......

    Obra ya en mi poder...mi nuevo Garmin Forerunner 610. No he podido resistirme .

    Ahora...tardaré año y medio en encenderlo...
    En encenderlo poco, en entenderlo... puede que un poco más
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #1802
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    Es que no puedes pretender que tus varazos queden impunes jamía

  3. #1803
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Es que no puedes pretender que tus varazos queden impunes jamía
    Así es: donde las dan....las toman!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  4. #1804
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    Decidido: las series...no son lo mio. Y el 610...tampoco
    YO soy la liebre....
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  5. #1805
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Decidido: las series...no son lo mio. Y el 610...tampoco
    Que te paso mujer??

    Si tienes algun problema cn el 610 y te puedo ayudar no dudes en preguntar sino fijo que Elisa te lo solucionara

  6. #1806
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Decidido: las series...no son lo mio. Y el 610...tampoco
    Bueno, bueno, bueno.... eso de categorizar asín.... cómo que no son lo mio??? vamos, vamos... que no me entere yo que mi Teniente se va a dejar vencer por unos tiempos - metros - recuperaciones...... q no me entere yo!

    Qué ha pasao??

  7. #1807
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    Series 11.07.12

    Manolete, Manolete...si no sabes torear...pa qué te metes??

    La Teniente ha pretendido programar el nuevo pepino y hacer unas series de libro con el paratito, y con liebre incluída. El resultado ha sido una gran cagada. Pero dicen que de todo se aprende. Lo primero, que para usar un aparato, primero, estudiarlo un poco más. Lo segundo, que esto de las series, hasta que me salga algo decente, debe dejar de frustrarme un poco. Me he cogido un cabreo de puta madre

    No puedo ni poner el enlace porque he armado semejante pifostio, que no hay dios que entienda ná: lo he descifrado yo con ayuda de un manual de egiptología y más o menos la cosa ha sido asinnnn:

    30'R0+8X1R4 r1+15'R0 - tracatrá

    Tiempo total: 1 hora
    Distancia: 7,82 km
    Ritmo medio: 7'42"
    FC Media: 148 ppm FC Máxima: 183 ppm

    Calentamiento de 30 minutos en R0 a 7'58" y 143 ppm

    1ª serie: 1 minuto a 4'04" y 169 ppm
    1ª rec: 1 minuto a 16'00" y 161 ppm

    2ª serie: 1 minuto a 4'51" y 166 ppm
    2ª rec: 1 minuto a 11'13" y 160 ppm

    3ª serie: 1 minuto a 4'19" y 166 ppm
    3ª rec: 1 minuto a 11'58" y 168 ppm

    4ª serie: 1 minuto a 4'21" y 171 ppm
    4ª rec: 1 minuto a 11'58" y 173 ppm

    5ª serie: apagué el Fore...porque yo lo valgo
    5ª rec: 1 minuto a 11'28" y 165 ppm

    6ª serie: 1 minuto a 4'33" y 169 ppm
    6ª rec: 1 minuto a 12'06" y 167 ppm

    7ª serie: 1 minuto a 4'49" y 167 ppm
    7ª rec: 1 minuto a 13'41" y 166 ppm

    8ª serie
    : 1 minuto a 4'27" y 166 ppm
    8ª rec: 1 minuto a 13'22" y 160 ppm

    Enfriamiento en R0 de 15' a 8'15" y 139 ppm

    Mi R4 está entre 169 y 176 para más información. La primera serie la hice sola, porque aqui mi liebre, se lió y llegó tarde a la pista . Cuando se reenganchó en la segunda...me hizo ir a un ritmo bananero. Se lo dije: asi no llego a R4. Y en la 3ª ya dimos un poco con el tranquillo. Y en la 5ª voy y apago yo el aparato . Una auténtica MIERDA. No lo he disfrutado nada, la verdad. A otro nivel...no he sufrido mucho, la verdad...para ser series. Eso si, se me ha hecho largo. El R0 del final ha sido TAN R0 porque con el perifostio del Fore, no veía a qué ppm iba, asi que iba despaciiiiiiiiito despacito

    Hala...via libre para darme hasta en el carné de identidad.

    Benditos seáis todos !!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  8. #1808
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Manolete, Manolete...si no sabes torear...pa qué te metes??

    La Teniente ha pretendido programar el nuevo pepino y hacer unas series de libro con el paratito, y con liebre incluída. El resultado ha sido una gran cagada. Pero dicen que de todo se aprende. Lo primero, que para usar un aparato, primero, estudiarlo un poco más. Lo segundo, que esto de las series, hasta que me salga algo decente, debe dejar de frustrarme un poco. Me he cogido un cabreo de puta madre

    No puedo ni poner el enlace porque he armado semejante pifostio, que no hay dios que entienda ná: lo he descifrado yo con ayuda de un manual de egiptología y más o menos la cosa ha sido asinnnn:

    30'R0+8X1R4 r1+15'R0 - tracatrá

    Tiempo total: 1 hora
    Distancia: 7,82 km
    Ritmo medio: 7'42"
    FC Media: 148 ppm FC Máxima: 183 ppm

    Calentamiento de 30 minutos en R0 a 7'58" y 143 ppm

    1ª serie: 1 minuto a 4'04" y 169 ppm
    1ª rec: 1 minuto a 16'00" y 161 ppm

    2ª serie: 1 minuto a 4'51" y 166 ppm
    2ª rec: 1 minuto a 11'13" y 160 ppm

    3ª serie: 1 minuto a 4'19" y 166 ppm
    3ª rec: 1 minuto a 11'58" y 168 ppm

    4ª serie: 1 minuto a 4'21" y 171 ppm
    4ª rec: 1 minuto a 11'58" y 173 ppm

    5ª serie: apagué el Fore...porque yo lo valgo
    5ª rec: 1 minuto a 11'28" y 165 ppm

    6ª serie: 1 minuto a 4'33" y 169 ppm
    6ª rec: 1 minuto a 12'06" y 167 ppm

    7ª serie: 1 minuto a 4'49" y 167 ppm
    7ª rec: 1 minuto a 13'41" y 166 ppm

    8ª serie
    : 1 minuto a 4'27" y 166 ppm
    8ª rec: 1 minuto a 13'22" y 160 ppm

    Enfriamiento en R0 de 15' a 8'15" y 139 ppm

    Mi R4 está entre 169 y 176 para más información. La primera serie la hice sola, porque aqui mi liebre, se lió y llegó tarde a la pista . Cuando se reenganchó en la segunda...me hizo ir a un ritmo bananero. Se lo dije: asi no llego a R4. Y en la 3ª ya dimos un poco con el tranquillo. Y en la 5ª voy y apago yo el aparato . Una auténtica MIERDA. No lo he disfrutado nada, la verdad. A otro nivel...no he sufrido mucho, la verdad...para ser series. Eso si, se me ha hecho largo. El R0 del final ha sido TAN R0 porque con el perifostio del Fore, no veía a qué ppm iba, asi que iba despaciiiiiiiiito despacito

    Hala...via libre para darme hasta en el carné de identidad.

    Benditos seáis todos !!

    mujer primero configuralo bien y mariconea con el antes de hacer las series o programarlo jejeje que a mi m paso igual la primera vez....

    pero mira de todo se aprende ahora para la semana que viene ya eres veterana jeje

  9. #1809
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    A ver..... señolita... que yo no lo veo taaaaaaaan tragico, vamos, que creo que está bien.
    Estamos en periodo de aprendizaje, por lo tanto las cosas no suelen salir a la primera todo lo bien que nos encantaría pero hay que ser objetivos y ver las cosas con cierta perspectiva.
    Te has cascao unas series como unos soles... el tema del parato, pues es que es lo que hay.... tenemos la costumbre de no leer ni estudiar el funcionamiento de los bichos y así nos pasa.... en cuanto te pongas las pilas con el bicho pues ya tendrás la cabeza en otras cosas durante los entrenos (o me vas a decir que no estabas más pendiente del chisme que del entrenamiento?)

    sólo una duda.... las ppm de las recus son las medias?

    Abrazotes!

  10. #1810
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    Claro, claro, la culpa es soltera....

    Estas series o mejor dicho, como te has intentado gestionarlas, me han recordado a la primera vez que conduje un coche.
    Arranca, pisa el embrague, mete marcha, acelera... suelta el embrague, mira para alante, suelta las marchas, coge el volante, pisa el embrague, mete segunda, suelta el embrague suave mientras aceleras... que mires para alante....
    Cagontó, a la vez es imposible...... luego un día, con más experiencia, te da tiempo hasta a bajar la ventanilla al tiempo.

    Pasará y cuándo estés más acostumbrada, que te va a llevar, eh? verás como solo te preocupas por lo que sufras.

    De mientras, a picar piedra!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #1811
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    Si, son las medias...pero no son datos muy fiables, la verdad, porque tenía el chisme configurado para no tener que tocarlo y lo toqué...asi que los intervalos salen a veces de unos segundos, otras del resto de segundos hasta un minuto y es difícil saber la media exacta en ese maremagnum de datos. En series tan cortas, a veces me pasa que en las recus todavía me están subiendo de las series...un jari...
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  12. #1812
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    No te me ralles, no te me ralles. Mañana me leo lo que has hecho detalladamente. Y tú no te leas las instrucciones que para eso estoy yo. Pero no te ralles, llamame (las dos palabras tienen elle pero no es lo mismo)
    Corredora entre lesiones

  13. #1813
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Claro, claro, la culpa es soltera....

    Estas series o mejor dicho, como te has intentado gestionarlas, me han recordado a la primera vez que conduje un coche.
    Arranca, pisa el embrague, mete marcha, acelera... suelta el embrague, mira para alante, suelta las marchas, coge el volante, pisa el embrague, mete segunda, suelta el embrague suave mientras aceleras... que mires para alante....
    Cagontó, a la vez es imposible...... luego un día, con más experiencia, te da tiempo hasta a bajar la ventanilla al tiempo.

    Pasará y cuándo estés más acostumbrada, que te va a llevar, eh? verás como solo te preocupas por lo que sufras.

    De mientras, a picar piedra!!!!
    Tú a callar . Que no estabas presente para la primera serie tal como te habías comprometido (según tú, donde la cago siempre y comprometo el resto del entreno....) y me jodiste el ritmo de la segunda ...asi que no vengas ahora contándome historias pa no dormir .

    Lo que hice mal, está identificado...y es como la juventud: se cura con el tiempo...y el entrenamiento.

    Mientras que lo tuyo........
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  14. #1814
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    No te me ralles, no te me ralles. Mañana me leo lo que has hecho detalladamente. Y tú no te leas las instrucciones que para eso estoy yo. Pero no te ralles, llamame (las dos palabras tienen elle pero no es lo mismo)
    ME CAGO EN EL FORE DE DIOS . No lo he tirado al Piles porque me ha costado 300 p*tos euros. Asinnnn de claro. GRRRRRR....Te llamaré, te llamaré....vaya si te llamaré. Pero el RALLAZO o RAYAZO...no me lo quita ya ni la MACARENA, oiga...


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  15. #1815
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    A ver, mi teniente, no sé si vuecelencia va por la segunda acepción del verbo rallar o por la décima del verbo rayar, pero vaya por la que vaya ... mejor que no vaya a la valla comiendo bayas y se lo tome con calma, que aquí estaremos para ayudarle.

    Uno de los consejos que Pedro me da cuando hago series es que le quite al Fore todas las alertas salvo la de tiempo y que me ponga la de tiempo para que me pite en los 200 metros.
    En tu caso como eran series de un minuto y con control de pulsaciones yo hubiera puesto dos (suenan distinto) una por pulsaciones altas y otra de tiempo. Pero tú no te preocupes, que yo te ayudo.
    Corredora entre lesiones

  16. #1816
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    Más me vale........porque de reloj es mu grande...
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  17. #1817
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Más me vale........porque de reloj es mu grande...
    jajaja eso eso asi de paso nos ayuda a los demas...jaja

  18. #1818
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    Con pena y sin gloria

    Jueves y se acaban los entrenos...
    Para ser el último antes de las vacaciones, me ha quedado muy mala sensación. Nada de mejora tras las series, y peores tiempos que el martes.

    Cierto que pocas horas de sueño y mi cabeza en el hospital con mi mejor amiga que pasará mañana, seguramente la prueba más dura que le ponga la vida . Así que visto asi, ni tan mal.

    Con pena y sin gloria by onelita at Garmin Connect - Details

    Luego visita a Sira, que me ha puesto las penúltimas (eso ha dicho) banderillas. Todo normal, todo bien. Y me voy...que hoy me necesitan en otro sitio...y hay que estar donde hay que estar.

    Enviadme mucha fuerza y energía positiva. La voy a necesitar hoy y mañana. MUCHA. TODA...

    Benditos seáis todos
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  19. #1819
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    ¿Te tengo que decir algo? Creo que no, creo que ya lo sabes todo. Como hay que estar donde hay que estar, pues allí estoy yo: contigo.
    Un abrazo y un beso, bueno dos abrazos y dos besos: uno para ti y otro para ella
    Corredora entre lesiones

  20. #1820
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    Quemasuelas
    Te paso un afoto de como pogramar series en el garmin... que se lo he pasado a JL y me he acordao de ti

    Estas son unas fantásticas: 25´+ 10x3´+ Enfriam. hasta boton lap

    garmin.jpg

    Espero que te sirva.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

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