Atletismo

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Aqui estoy, porque he venido!

  1. #1881
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    Y el último día de VACACIONES....

    No es que hiciéramos mucho exceso, ni que nos acostáramos muy tarde...pero pa que fuesen las 3:30 o asín......Lo que pasa que el domingo se me presentaba muy largo, con viaje de 3 horas de vuelta a casa por un lado, deshacimiento de maletas por otro, y una cita pendiente con dos amigas que se iban de vacaciones y si no las veía, hasta Septiembre, ná de ná...así que tocó dormir poco y echarse a la calle casi con la legaña puesta para...

    1H30'R0/R1 + 30'R2 = 2H

    Tirada en Medina by onelita at Garmin Connect - Details

    La verdad es que no sé si por el atontamiento de acabar de levantarme, el cansancio, el no llevar ni música (ipod en Asturias ) y recorrrido JÓRRIBOL dando vueltas a la urbanización...sobre todo al principio, se me hizo eterno. El cambio de ritmo del final, también me costó, porque tenía unas ganas locas de terminar: la falta de costumbre de correr tanto rato seguido...asi que no estuve muy cómoda, no.

    Sin embargo creo que los datos no son para nada malos, y que como dice Bea, el plan empieza a dar resultados poco a poco...En fin, falta hace...Y hale, me voy a la cama, que mañana vuelvo a currar.......y ya estoy deprimía perdía...

    Benditos seáis todos
    YO soy la liebre....
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  2. #1882
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    joder, 2 h a 7´pelaos y 150 ppm. o lo que es lo mismo, mas de 17 km.
    seran cosas mias, pero esto a cambiado muchisimo.
    por cierto, si estabas casi deprimida, haber comido chocolate, no esa peazo de paliza.
    cuidate y recupera, esas tiradas son cosa seria.

  3. #1883
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    y no tengo nada mas que añadir (porque la envidia me corroe: Novaty y la teniente se han echado hoy un mano a mano)
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  4. #1884
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    Bien, no, lo siguiente!!!

    Que te sea leve la vuelta al curro
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  5. #1885
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    Si hubieras visto mi entreno del miércoles, no te quejarías del tuyo. tengo un km a 7'15... te lo digo tó y no te digo ná.
    El jueves, hice las series contigo porque no hubiera podido hacer otro entreno yo solo. Muertito, oiga. Y en las series, TE SALISTE. Esta semana, volveremos a hacerlas juntos, para ver si el domingo te saco los ojos en el 10000 o hacemos el simulacro ese de cambios de ritmo.
    El viernes, el día no era mucho mejor. Txus y yo, conseguimos 9,5 km a 5'40... na menos....
    Lo del domingo, espectacular, impresionante!!!!!!

    Fíjate, que me están dando ganas de olvidar mi plan de entreno de Potes, Avilés y Donosti, para hacer todo el resto de entrenos contigo hasta la Behobia... pero por otro lado, supongo que tarde o temprano, más lo segundo que lo primero, podremos compartir entrenos a ritmos mucho más que aceptables.

    ERES UNA PUTA MAQUINA!!!!!!!

    Por cierto, ayer estaba tan doblao, que no pude salir yo, ni aún con envidia, por eso he salido hoy un ratillo y he vuelto a hacer otro entreno de mierda, que lo sepas. 50' a un humilde ritmo de 5'25/km.... a 167 ppm... así que, te sobran motivos para hacer unos entrenos horrorosos a ritmos malísimos.
    De hecho, con estos ultimos cuatro entrenos de mierda, pienso acercarme mucho a las 3 horas en el maratón..... inconsciente que es uno, oiga!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #1886
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    ERES UNA PUTA MAQUINA!!!!!!!!
    Exacto

  7. #1887
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    Oh....GRACIAS, GRACIAS!!

    Si puedo, seguiré en esta línea....y me encanta ver que mejoro y que me animáis. Sólo espero que las molestias me respeten, como mínimo, como hasta ahora...o que mejoren definitivamente, y que esto del correr...se convierta en algo para siempre!!

    De nuevo...GRACIAS!!
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  8. #1888
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  9. #1889
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    De hormonas, mosquitos y pulsaciones...

    Hoy he tenido MUCHO de todo esto. Mierda pa la menstruación u regla (palabro que odio )...pa los reales ENJAMBRES de mosquitazos por el Corredor del Nalón, y el resultado de estos dos factores: 3 ppm más medias en mi entreno. Se me olvidaba añadir el calor y la humedad a pesar de que me he ido a entrenar las 9 de la noche...En fin. Hay días y hay días. Con todo, ni tan mal al final...

    De hormonas, mosquitos y pulsaciones.... by onelita at Garmin Connect - Details

    Total, al final...sólo puedo pensar en las bonitas series que me esperan mañana. Como diría mi amiga Ely...permanezcan atentos a sus pantallas......puede ser la risión...

    Y como habré dormido 3 horas, si llega, se me precipita la pestaña, asi que me voy a romper la cama y el canapé, que no puedo con mi vida.

    Benditos seáis toooooodos todos ...Iñaki más!!

    FELICIDADES GUAPITO !!
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  10. #1890
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    Me despisto unos dias y vaya cambios que veo por aqui. Impresionante Noe. Ya no hay quien te pille.... hasta estoy pensando yo misma, mandar a la mierda mis entrenos y ponerme a hacer los tuyos.....
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  11. #1891
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    Cita Originalmente escrito por Idoia C Ver Mensaje
    Me despisto unos dias y vaya cambios que veo por aqui. Impresionante Noe. Ya no hay quien te pille.... hasta estoy pensando yo misma, mandar a la mierda mis entrenos y ponerme a hacer los tuyos.....
    tú y yo somos dos. Hay que ver como ha mejorado, pero tambien tiene una fuerza de voluntad de hierro.
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  12. #1892
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    tú y yo somos dos. Hay que ver como ha mejorado, pero tambien tiene una fuerza de voluntad de hierro.
    Pues si sois capaces de estar varios meses viendo que vaís silbando adelante, hay si que hace falta lo de la voluntad de hierro, e incluso más que el no perder ni un entrenamiento, que eso si que es
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #1893
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    Pretendían ser de 1500...

    Miércoles y con este caloraco, iba a hacer las series a mediodía RUTO!!

    El día fue..pues como los demás: currando unas cuantas horas y pasando un montón de sueño . Me he notado todo el día muy abotargada. Ni con los 2 cafelitos que me he tomado me he espabilado, oiga .

    A las 8 he salido de currar, con el traje de Paquirrina puesto y una sed de mil demonios . Directos en coche hacia Sama para acometer mis primeras series un poquito más largas. Cero ganas ...la verdad sea dicha. Tenía claro que muy rápidas, muy rápidas...no iban a ser: tampoco el rango era para ello. Este era el plan:

    30'R0+3X8'R3,1r+20'R0...toma ya.

    Pretend�an ser de 1500.... by onelita at Garmin Connect - Details

    1ª Serie: 1450 m / 5'33" / 176 ppm medias
    2ª Serie: 1470 m / 5'26" / 176 ppm medias
    3ª Serie: 1490 m / 5'19" / 177 ppm medias

    Un minuto de recuperación entre cada serie. El R3 se me ha pasado en poquitas ppm pero tengo claro que el calor y la regla tienen mucho que ver en esto. Me he sentido más cómoda con estas series que con las de la semana pasada. Eso si...ahora muertita otra vez. Y me duele TÓ. Así que me voy pa la piltra.

    Benditos seáis todos
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  14. #1894
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Miércoles y con este caloraco, iba a hacer las series a mediodía RUTO!!

    El día fue..pues como los demás: currando unas cuantas horas y pasando un montón de sueño . Me he notado todo el día muy abotargada. Ni con los 2 cafelitos que me he tomado me he espabilado, oiga .

    A las 8 he salido de currar, con el traje de Paquirrina puesto y una sed de mil demonios . Directos en coche hacia Sama para acometer mis primeras series un poquito más largas. Cero ganas ...la verdad sea dicha. Tenía claro que muy rápidas, muy rápidas...no iban a ser: tampoco el rango era para ello. Este era el plan:

    30'R0+3X8'R3,1r+20'R0...toma ya.

    Pretend�an ser de 1500.... by onelita at Garmin Connect - Details

    1ª Serie: 1450 m / 5'33" / 176 ppm medias
    2ª Serie: 1470 m / 5'26" / 176 ppm medias
    3ª Serie: 1490 m / 5'19" / 177 ppm medias

    Un minuto de recuperación entre cada serie. El R3 se me ha pasado en poquitas ppm pero tengo claro que el calor y la regla tienen mucho que ver en esto. Me he sentido más cómoda con estas series que con las de la semana pasada. Eso si...ahora muertita otra vez. Y me duele TÓ. Así que me voy pa la piltra.

    Benditos seáis todos

    Son buenas series, y en progresión.
    Se ven progresos por aquí, pero no pierdas la paciencia con los ritmos, que eso es lo que nos puede llevar otra vez a las puñeteras molestias.

    Muy bien y mucho ánimo.

    P.D. cuando termines la media de Langreo y pasen un par de semanas, vas a sentir que vuelas en los rodajes. Palabra.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  15. #1895
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    30'R0+3X8'R3,1r+20'R0...toma ya.

    Pretend�an ser de 1500.... by onelita at Garmin Connect - Details

    1ª Serie: 1450 m / 5'33" / 176 ppm medias
    2ª Serie: 1470 m / 5'26" / 176 ppm medias
    3ª Serie: 1490 m / 5'19" / 177 ppm medias

    Un minuto de recuperación entre cada serie.
    La tortuga tiene una duda: Si son 8 minutos a R3 ¿como pretendes que sean 1500? Serán lo que tenga que ser ... vamos que allá salga el sol por Antequera

    ¿Estoy errada?
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  16. #1896
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    +1.
    Pienso igual que la idea era hacer el kilometro a 5´ y 500metros mas con los 3´restantes o algo asi.....

    De todas maneras teniendo en cuenta la regla, el calor, y segun cuentas no ibas muy bien hidratada, a mi me parecen unas series estupendas.
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  17. #1897
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    Alla voy: en efecto...mis series van por tiempos y por ppm en rango, pero el plan me da una aproximacion de los metros que debo correr en esas series .....asi de detalladito me lo han hech, oiga.

    Aunque sé que mi objetivo no deben ser los ritmos en este plan, una no puede dejar de perderlos de vista. Plan decia que las series en este rango debian ser de unos 1400. Y la Noe, que es una mente calenturienta pretendia mantenerse en R3 y calcar los 1500. Esa es la explicacion. Pero no apretè más (pudiendo) para no sacrificar demasiado el rango R3.

    No obstante, lo dicho...al ser largas no tuve mucha "sensacion" de series, mas comoda que con las de la semana pasada y hoy agujetas en abundancia.

    Santi, ojala tengas razon....Abrazos para todo el mundo!!!!
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  18. #1898
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    Gracias por la clarificación


















    [Vara con cariño]
    CACHO BRUTA!!! Te dicen 1400 y te quieres hacer 1500!!! Ya les sacastes metros de más. Date por contenta
    [/Vara con cariño]
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  19. #1899
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Gracias por la clarificación

    [Vara con cariño]
    CACHO BRUTA!!! Te dicen 1400 y te quieres hacer 1500!!! Ya les sacastes metros de más. Date por contenta
    [/Vara con cariño]
    Jijijiji.....Como me dice el Iñaki....."ñiii ñii ñiii...tú siempre más, tú siempre más...siempre quieres ser más lista, más guapa, más rica, más rápida....QUE LO QUIERES TODO O QUÉ??"


    ....y qué digo yo??? SIP


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  20. #1900
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    Muy buenas series, además por lo que dices ibas sin dar todo, por lo que en nada las vuelves a mejorar.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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