Ya te digo yo los resultados. Bego es una POWERGIRL. Tiene toda la pinta. Y además simpática...

Originalmente escrito por UVAURSI

Ya te digo yo los resultados. Bego es una POWERGIRL. Tiene toda la pinta. Y además simpática...

Como diríamos por aquí: "Mas maja que las pesetas".

Originalmente escrito por Alvaro

Si, por favor, mas ahora que estoy en el dique seco y no quiero perder demasiado para la media del 29.
Muchas gracias.
Y ahora que lo pienso, creo que esta tarde me voy a nadar, eso si, la liebre creo que no va a poder seguirme en este deporte ...

A la liebre le pones las gafas y un pijama de goma, lo que viene a ser mayormente un neopreno (con gorro solo, quizá te llamen la atención) y listo.

Originalmente escrito por Forrespil

A la liebre le pones las gafas y un pijama de goma, lo que viene a ser mayormente un neopreno (con gorro solo, quizá te llamen la atención) y listo.

Pero.... el gorro ¿se lo pongo o no?

Originalmente escrito por UVAURSI

Ya te digo yo los resultados. Bego es una POWERGIRL. Tiene toda la pinta. Y además simpática...

jajajaja gracias por la confianza depositada en mi...pero si soy lo contrario...soy la "pringadilla del foro"

si algún dia estoy baja y quiero q. me suban la autoestima ya se a quien acudir......jajajajajajaj



mañana (tengo cita cardio) os cuento los resultados de la prueba y ya vereis como es verdad q. son de "pringadilla"

28-02-09

el sábado estaba RADIANTE...
gracias al entrenamiento y a los animos q. me transmitió RAGONRO me puse a la marcha con el entreno...
20 minutos calentamiento
2*8*500 rec 1´ y entre series 3´ time para cada serie 2:25
(la primera fue a 2:26 las siguiente no llegó ninguna a 2:25 y la recuperación fue menor del minuto, cuando veia q. recuperaba empezaba otra vez a la carga)
15 suaves
este entreno es para acabar la media en 1:45; llegué a casa saltando de ALEGRIA, laralalalal

(además hacia pocos dias habia leido en el diario de Isidronew 20 series de 400 y me pareció inalcanzable...lo q. hace la mente cuando lees el diario de un crack....por supuesto q. los times son inalcanzables...pero yo ya veia en si 20 series de 400 muy muy de profesional)

luego me fui a reponer fuerzas....era el finde en Teruel de la feria de "GUSTO MUDEJAR", todos los restaurantes chulos tenian un menu especial de 30 euretes...y no voy a ser menos q. Gebre, Uvaursi...etc.....jajajajjaja

29-02-09
11.600 en 58 minutos...me sale el km. a 5 , para mi es un time q. está genial pero me di cuenta q. otra hora mas a ese ritmo no se si hubiera aguantado...o sea q. todavia estoy lejos del 1:45

hoy toca natación.

Originalmente escrito por begoter

era el finde en Teruel de la feria de "GUSTO MUDEJAR", .

Hoy he visto en la tele que en Teruel estaban haciendo una feria que consistía en diferentes maneras de preparar gachas, ¿no?

Originalmente escrito por Gebrekele

Hoy he visto en la tele que en Teruel estaban haciendo una feria que consistía en diferentes maneras de preparar gachas, ¿no?

yes..en eso consistia el concurso nacional de cocina, en la elaboración de las gachas; los restaurantes participantes elaboraban un menu de degustación con productos del cerdo.

Pues toda la familia de mi padre (bueno de su padre) es de Palomar de Arroyos... un pueblo encantador en el que la mitad del pueblos son primos míos y la otra casi... jajaj. Lo conoces???? Está al lado de Escucha, donde las minas...

y la prueba de esfuerzo... ya verás, los resultados nunca son de pringadilla, ya que cada cuerpo es distinto y te servirán de refencia, o no, pero no son comparables con nadie ni con nada!!!!

un abrazo!!!

Bueno, una persona que corre una hora a 5 minutos por kilómetro no es para nada una "pringadilla". Y si es así, entonces yo soy el rey de los pringaos!

Saludos!

Originalmente escrito por begoter

28-02-09

el sábado estaba RADIANTE...
gracias al entrenamiento y a los animos q. me transmitió RAGONRO me puse a la marcha con el entreno...
20 minutos calentamiento
2*8*500 rec 1´ y entre series 3´ time para cada serie 2:25
(la primera fue a 2:26 las siguiente no llegó ninguna a 2:25 y la recuperación fue menor del minuto, cuando veia q. recuperaba empezaba otra vez a la carga)
15 suaves
este entreno es para acabar la media en 1:45; llegué a casa saltando de ALEGRIA, laralalalal

(además hacia pocos dias habia leido en el diario de Isidronew 20 series de 400 y me pareció inalcanzable...lo q. hace la mente cuando lees el diario de un crack....por supuesto q. los times son inalcanzables...pero yo ya veia en si 20 series de 400 muy muy de profesional)

luego me fui a reponer fuerzas....era el finde en Teruel de la feria de "GUSTO MUDEJAR", todos los restaurantes chulos tenian un menu especial de 30 euretes...y no voy a ser menos q. Gebre, Uvaursi...etc.....jajajajjaja

29-02-09
11.600 en 58 minutos...me sale el km. a 5 , para mi es un time q. está genial pero me di cuenta q. otra hora mas a ese ritmo no se si hubiera aguantado...o sea q. todavia estoy lejos del 1:45

hoy toca natación.

begoter,como las haces en bloque,es lo mejor,yo hasta hace poco y mas en pretemporada,lo mejor es hacerlas en bloque,y descansar lo suficiente entre cada bloque.
Se hacen todas seguidas cuando ya tienes una muy buena base de series,y muchos km.para aguantar todas seguidas.Trankila q no te queda mucho para hacerlas como el isidronew

Originalmente escrito por INGRID

Pues toda la familia de mi padre (bueno de su padre) es de Palomar de Arroyos... un pueblo encantador en el que la mitad del pueblos son primos míos y la otra casi... jajaj. Lo conoces???? Está al lado de Escucha, donde las minas...

y la prueba de esfuerzo... ya verás, los resultados nunca son de pringadilla, ya que cada cuerpo es distinto y te servirán de refencia, o no, pero no son comparables con nadie ni con nada!!!!

un abrazo!!!

alaaa q. chulo q. tengas familia por aqui..(asi te podras a animar a alguna carrerica de la zona, jajajajajaa)

si q. conozco Palomar de Arroyos, Gonza (mi maridin),hay semanas q. por trabajo está mitad en Teruel, mitad en Alcañiz; y cuando muevo para Alcañiz paso por Palomar (si no nieva claro...pq. si nieva de Palomar no sales con el coche...)
ahora en Semana Santa hay mucho ambientillo por esa zona con el tema de los tambores y demás.

Originalmente escrito por Salva

Bueno, una persona que corre una hora a 5 minutos por kilómetro no es para nada una "pringadilla". Y si es así, entonces yo soy el rey de los pringaos!

Saludos!

mil perdones tienes razón he sido un poco egoista, no contaba con los casos q. estais temporalmente sin entrenar al 100;unicamente lo decia pq. yo me veia lo contrario de PowerGirl!!!

02-03-09

NATACION 2.200 metros variados

03-03-09

59:54 12.200 metros a 4:59...ya voy bajando de los 5...jajajajajaj

rodaje por el parque, los primeros 38 minutos a 5 y pico, me empezaba a parecer ya aburrido tanta vueltecita por el parque y con suerte me uno con dos chicos habituales de las carreras y me hacen de liebre....tela!!! alguna vez miraba el pulsometro y marcaba siempre menos de 5, incluso una vez 4.30



PRUEBA DE ESFUERZO
he ido al cardiologo y buenas noticias no soy pringadilla como pensaba...me ha felicitado por mis resultados y me ha dicho q. me puedo preparar marathon, carrera de montaña o lo q. quiera, q. siga entrenando como hasta ahora.

la prueba fue básica, unicamente electrodos y toma de tensión en cada etapa....ni me pusieron máscara, ni pinchazos para el acido láctico...

el tema es q. me costó 20 minutos llegar a 163 pulsaciones (incluso en ese punto podia seguir hablando con el médico), de ahi q. pensaba q. era "floja"..ya q. son muy pocas (y no se pq. pensaba q. era mejor tener muchas), sin embargo el cardiólogo me ha dicho q. eso quiere decir q. estoy trabajando muy bien.

me ha dicho q. tal y como trabajo aunque en algún momento llegue a 180 no pasa nada, pero el caso es q. nunca llego a la FCMAX "teorica" 180 ni por asomo; total q. con esta prueba no se cual es mi tope...pero está claro q. tampoco lo necesito pq. ni en series paso de 170...lo q. creo q. me falta es potencia de piernas....me canso antes de piernas q. de cardio...

tanto la tensión como las pulsaciones las recupero rapidamente.
y en cuanto al VO2 alcanzado tb. por encima del teorico para mi peso y edad.

en líneas generales era una prueba básica, pero tb., comentaros q. la hice en una clinica del seguro y no era un centro de medicina deportiva (me imagino q. en este caso son mucho mas completas)
pero vamos yo contenta con los resultados...si me lo dice un especialista siempre te quedas mas trankila; y además como bien dice Ingrid cada cuerpo es un mundo...

bueno y aquí tengo hojas y hojas y mas hojas de gráficos, registros...y tal y tal......

Originalmente escrito por begoter

02-03-09

NATACION 2.200 metros variados

03-03-09

59:54 12.200 metros a 4:59...ya voy bajando de los 5...jajajajajaj

rodaje por el parque, los primeros 38 minutos a 5 y pico, me empezaba a parecer ya aburrido tanta vueltecita por el parque y con suerte me uno con dos chicos habituales de las carreras y me hacen de liebre....tela!!! alguna vez miraba el pulsometro y marcaba siempre menos de 5, incluso una vez 4.30



PRUEBA DE ESFUERZO
he ido al cardiologo y buenas noticias no soy pringadilla como pensaba...me ha felicitado por mis resultados y me ha dicho q. me puedo preparar marathon, carrera de montaña o lo q. quiera, q. siga entrenando como hasta ahora.

la prueba fue básica, unicamente electrodos y toma de tensión en cada etapa....ni me pusieron máscara, ni pinchazos para el acido láctico...

el tema es q. me costó 20 minutos llegar a 163 pulsaciones (incluso en ese punto podia seguir hablando con el médico), de ahi q. pensaba q. era "floja"..ya q. son muy pocas (y no se pq. pensaba q. era mejor tener muchas), sin embargo el cardiólogo me ha dicho q. eso quiere decir q. estoy trabajando muy bien.

me ha dicho q. tal y como trabajo aunque en algún momento llegue a 180 no pasa nada, pero el caso es q. nunca llego a la FCMAX "teorica" 180 ni por asomo; total q. con esta prueba no se cual es mi tope...pero está claro q. tampoco lo necesito pq. ni en series paso de 170...lo q. creo q. me falta es potencia de piernas....me canso antes de piernas q. de cardio...

tanto la tensión como las pulsaciones las recupero rapidamente.
y en cuanto al VO2 alcanzado tb. por encima del teorico para mi peso y edad.

en líneas generales era una prueba básica, pero tb., comentaros q. la hice en una clinica del seguro y no era un centro de medicina deportiva (me imagino q. en este caso son mucho mas completas)
pero vamos yo contenta con los resultados...si me lo dice un especialista siempre te quedas mas trankila; y además como bien dice Ingrid cada cuerpo es un mundo...

bueno y aquí tengo hojas y hojas y mas hojas de gráficos, registros...y tal y tal......

Bueno ya es un paso,como yo,soy virgen en esas pruebas,no te puedo decir,q te faltan mas datos,estaclaro q completo,completono es,de todas formas eso q dices,q en las series te fallan antes las piernas q la caja,tiene solucion,una buena base,pesas,cuestas,y muchas series cortas

A mi,me ocurre lo contrario,me cuesta mas seguir el ritmo en series,de la caja q de piernas,de piernas siempre voy como un toro.

Originalmente escrito por begoter

PRUEBA DE ESFUERZO
la prueba fue básica, unicamente electrodos y toma de tensión en cada etapa....ni me pusieron máscara, ni pinchazos para el acido láctico...

Si posteara aquí mi doctora deportiva, te diría que cuándo seas profesional te hará lactatos y demás.

Yo me quedo con dos cosas, que el entrenamiento que estás haciendo es bueno y que no tienes ningún problema de salud.

Ahora, ya no tienes disculpa para correr una maratón, te han dado luz verde.

03-02-09
aunque me fastidie escribirlo la realidad es esta:
ayer, deporte cero cero cero...se puso a nevar y me dió PEREZA...
ufff tengo unas ganikas de SOL!!!!!!!!!!!!!!!!!

hoy no puedo salir a correr; este finde espero ponerme las pilas, pq. si quiero este mes correr una media "ya puedo darle a las piernas"

He leido por ahi que te daba envidia la maraton y que de este año no pasaba. Bueno, pues está el de Donosti en Noviembre y el nocturno de Bilbao en Octubre. En este último creo que los avituallamientos son Gintonic y eso.
Se hace saber, que son las dos completamente llanas.

Originalmente escrito por Forrespil

He leido por ahi que te daba envidia la maraton y que de este año no pasaba. Bueno, pues está el de Donosti en Noviembre y el nocturno de Bilbao en Octubre. En este último creo que los avituallamientos son Gintonic y eso.
Se hace saber, que son las dos completamente llanas.

¿Qué día dices que es el de Bilbao?

Begoña, me alegro de que todo haya ido bien y si te ha dicho que puedes correr lo que quieras, es que estás como una manzana, bien sana.
Ya bajas de 5, ehhhh!!!!, habrá que ir teniendo mucho cuidado contigo.
Enhorabuena por el test y por tus progresos que son ejemplares.
Por cierto ¿dónde firmamos para que la nieve desaparezca y llegue el ssssssssoooooooooollllllll?