Doble sesión hoy:mañana rodaje trankilo en llano,y tarde cuestas.
ccl.7270m. 35'16'',4'51.pulso hoy no lleve,pero hacia calor,y mucha humedad,como un cerdo sudao acabe,el pulso sobre 150 pa arriba.
Saco muy buenas conclusiones,he ido dejandome ir,pero sabiendo q no debia de forzar,y habido tramos,q no esperaba ver por el reproductor del garmin,ya os digo estaba cansado,y me sentido no muy bien,pero al ver parte de ritmos sobre 4'20 y algo,me da muy buena esperanza,de q esto marcha muy bien.

Luego circuito fuerza resistencia:tocando parte superior y gemelos,repitiendolo 2 veces+lumbares+abdo.
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Originalmente escrito por Mali

Doble sesión hoy:mañana rodaje trankilo en llano,y tarde cuestas.
ccl.7270m. 35'16'',4'51.pulso hoy no lleve,pero hacia calor,y mucha humedad,como un cerdo sudao acabe,el pulso sobre 150 pa arriba.
Saco muy buenas conclusiones,he ido dejandome ir,pero sabiendo q no debia de forzar,y habido tramos,q no esperaba ver por el reproductor del garmin,ya os digo estaba cansado,y me sentido no muy bien,pero al ver parte de ritmos sobre 4'20 y algo,me da muy buena esperanza,de q esto marcha muy bien.

Luego circuito fuerza resistencia:tocando parte superior y gemelos,repitiendolo 2 veces+lumbares+abdo.
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Originalmente escrito por Mali

Lo de las hijas de ZP,Alvaro fenixx,te esta arrastrando al lado moñero

quería decir un crack......pula, ¿que te has creído?....
"Só" licencioso.
Por cierto, ¿qué ha pasado con las hijas de ese "señor"? ¿se las han comido un par de monstruos negros (vestidos de negro), feos y opíparos?

Originalmente escrito por Mali

Doble sesión hoy:mañana rodaje trankilo en llano,y tarde cuestas.
ccl.7270m. 35'16'',4'51.pulso hoy no lleve,pero hacia calor,y mucha humedad,como un cerdo sudao acabe,el pulso sobre 150 pa arriba.
Saco muy buenas conclusiones,he ido dejandome ir,pero sabiendo q no debia de forzar,y habido tramos,q no esperaba ver por el reproductor del garmin,ya os digo estaba cansado,y me sentido no muy bien,pero al ver parte de ritmos sobre 4'20 y algo,me da muy buena esperanza,de q esto marcha muy bien.

Luego circuito fuerza resistencia:tocando parte superior y gemelos,repitiendolo 2 veces+lumbares+abdo.
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Es curioso como hay días que parece que no vamos y, en mi caso, no quiero ni saber los ritmos. Después, cuando los miro, me sorprendo de haber ido a 4'30" -4'40" con la sensación de ir totalmente deshecho.
Supongo que Lele tendrá una explicación razonable y razonada para ello.
C'est la vie.

Originalmente escrito por Alvaro

Es curioso como hay días que parece que no vamos y, en mi caso, no quiero ni saber los ritmos. Después, cuando los miro, me sorprendo de haber ido a 4'30" -4'40" con la sensación de ir totalmente deshecho.
Supongo que Lele tendrá una explicación razonable y razonada para ello.
C'est la vie.

Hombre yo tengo la mia,simplemente,q has estado rodando por circuitos mas duros,q no son asfalto,y con poco q te metas en asfalto,y aun sin vas cansao,y sientas q vas igual de lento q en los circuitos mas duros,pues salen esas cosas,pero bueno,yo lo q queria decir,es q,en mi caso,sabiendo q iba mal,y sin apenasforzar,iba facil por debajo de 4'30,cuando toque afinar,y ir con zapas mas ligeras los rodajes me da a mi q van a ser muy rapidos por esas zonas,y me alegra y me motiva aun mas.

Originalmente escrito por Mali

Doble sesión hoy:mañana rodaje trankilo en llano,y tarde cuestas.
ccl.7270m. 35'16'',4'51.pulso hoy no lleve,pero hacia calor,y mucha humedad,como un cerdo sudao acabe,el pulso sobre 150 pa arriba.
Saco muy buenas conclusiones,he ido dejandome ir,pero sabiendo q no debia de forzar,y habido tramos,q no esperaba ver por el reproductor del garmin,ya os digo estaba cansado,y me sentido no muy bien,pero al ver parte de ritmos sobre 4'20 y algo,me da muy buena esperanza,de q esto marcha muy bien.

Luego circuito fuerza resistencia:tocando parte superior y gemelos,repitiendolo 2 veces+lumbares+abdo.
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¿sales 2 veces al día? eso si que son ganas de entrenar

Originalmente escrito por rubenas

¿sales 2 veces al día? eso si que son ganas de entrenar

Va,ta to controlao,el año pasado lo hice,y me va mejor asi,q tirarme 15km solo.

Originalmente escrito por rubenas

¿sales 2 veces al día? eso si que son ganas de entrenar

Este, que é um profeZioná. (ehhhh migmac, esta vez no me pillas)

¡¡¡Qué me expliques lo del monstruo, cojone*!!!

Originalmente escrito por Mali

Doble sesión hoy:mañana rodaje trankilo en llano,y tarde cuestas.
ccl.7270m. 35'16'',4'51.pulso hoy no lleve,pero hacia calor,y mucha humedad,como un cerdo sudao acabe,el pulso sobre 150 pa arriba.
Saco muy buenas conclusiones,he ido dejandome ir,pero sabiendo q no debia de forzar,y habido tramos,q no esperaba ver por el reproductor del garmin,ya os digo estaba cansado,y me sentido no muy bien,pero al ver parte de ritmos sobre 4'20 y algo,me da muy buena esperanza,de q esto marcha muy bien.

Luego circuito fuerza resistencia:tocando parte superior y gemelos,repitiendolo 2 veces+lumbares+abdo.
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joder Mali... me quito el sombrero. Ritmos sostenidos por debajo de 4.30 min/km, eso síq ue es estar en buena forma y lo demás son tonterías. Ya creo que pinta bien tu preparación

Originalmente escrito por Alvaro

¡¡¡Qué me expliques lo del monstruo, cojone*!!!

Er q?,lo del video

Originalmente escrito por Mali

Er q?,lo del video

No quillo, que no zé quiene zón toz ezo negroz.

¿porque los blancos se visten de negro y los negros de colores?

¿Quien es la señora negra de colores que está al lado de la blanca de negro y viceversa? ¿quién es el señor negro de colores (la corbata) que está al lado del señor blanco de negro? ¿quienes son los dos monstruos que se han comido a los enanos de negro?
¿No me jodas que esos enanos son a los que decía pedir consejo para gobernar el Pais?
Lo siento Beni pero me voy a correr y no se si pararé nunca mas ......

Originalmente escrito por Alvaro

¿Quien es la señora negra de colores que está al lado de la blanca de negro y viceversa? ¿quién es el señor negro de colores (la corbata) que está al lado del señor blanco de negro? ¿quienes son los dos monstruos que se han comido a los enanos de negro?
¿No me jodas que esos enanos son a los que decía pedir consejo para gobernar el Pais?
Lo siento Beni pero me voy a correr y no se si pararé nunca mas ......

,q mal q esta el patio

Originalmente escrito por Mali

,q mal q esta el patio

Y peor que se va a poner, después de este descanso he vuelto recargado ..........
Alvaro's returns

Originalmente escrito por Alvaro

Y peor que se va a poner, después de este descanso he vuelto recargado ..........
Alvaro's returns

que miedito

Originalmente escrito por Mali

Doble sesión hoy:mañana rodaje trankilo en llano,y tarde cuestas.
ccl.7270m. 35'16'',4'51.pulso hoy no lleve,pero hacia calor,y mucha humedad,como un cerdo sudao acabe,el pulso sobre 150 pa arriba.
Saco muy buenas conclusiones,he ido dejandome ir,pero sabiendo q no debia de forzar,y habido tramos,q no esperaba ver por el reproductor del garmin,ya os digo estaba cansado,y me sentido no muy bien,pero al ver parte de ritmos sobre 4'20 y algo,me da muy buena esperanza,de q esto marcha muy bien.

Luego circuito fuerza resistencia:tocando parte superior y gemelos,repitiendolo 2 veces+lumbares+abdo.
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Esperanza=Estado de ánimo en el cual se nos presenta como posible lo que deseamos.

Mali, si esas molestias inoportunas no se presentan..., lo tuyo... no va a ir bien!! va a ir de la o****tia ( perdon x la expresión, pero sale del alma)
Buen entrenamiento!! y encima... le sumas fuerza /resistencia
Menos mal que estabas algo cansado que si no... lo mismo te subes hasta el Norte a tomar un cafe!!

El video...

No tiene desperdicio!!

Originalmente escrito por mmmmm

Esperanza=Estado de ánimo en el cual se nos presenta como posible lo que deseamos.

Mali, si esas molestias inoportunas no se presentan..., lo tuyo... no va a ir bien!! va a ir de la o****tia ( perdon x la expresión, pero sale del alma)
Buen entrenamiento!! y encima... le sumas fuerza /resistencia
Menos mal que estabas algo cansado que si no... lo mismo te subes hasta el Norte a tomar un cafe!!

El video...

No tiene desperdicio!!

Al Norte a tomar un café, pues si que estamos cojonud*s ....... , al Norte se ha ido de toda la vida a tomarse un chuletón.
Un poco de seriedad, mujer.....

Originalmente escrito por Alvaro

Al Norte a tomar un café, pues si que estamos cojonud*s ....... , al Norte se ha ido de toda la vida a tomarse un chuletón.
Un poco de seriedad, mujer.....

Ganas 1-0 jajajaj