Originalmente escrito por mmmmm

Hola Mali!! como vas?? has probado hacer algo?? ( de deeeeepooorte!!)
Espero que te encuentres mejor!! no veo ningun entreno... asi que dime... como tas pessso mondri??
( explica no se muy bien qué !! pero da igual tú... explica!!)

Originalmente escrito por rubenas

venga desembucha!

Aun no,bueno,te lo pongo el secreto en el entreno de hoy

lo siento meu, pero yo debo de ser imbécil... que le vamos a hacer... levaba un tiempo pensándolo pero hoy me queda confirmado

Originalmente escrito por rubenas

lo siento meu, pero yo debo de ser imbécil... que le vamos a hacer... levaba un tiempo pensándolo pero hoy me queda confirmado

Hostias,las neuronas se te fueron con los numeros tu necesitas una flaca pa correr a 2'28 el km.

Originalmente escrito por Mali

Hostias,las neuronas se te fueron con los numeros tu necesitas una flaca pa correr a 2'28 el km.

pues sí, debe ser la edad o que tengo que dejar de correr o algo...

pero a mi el tema de los 24km/h no me arregla nada...

Originalmente escrito por rubenas

pues sí, debe ser la edad o que tengo que dejar de correr o algo...

pero a mi el tema de los 24km/h no me arregla nada...

,en serio,y yo q creia q en bici te marcaba en km/h. y corriendo en m/km,por lo menos en el garminconnect,es esa la diferencia

joder.... vaya movida...

claro, pero eso lo sabes tu que tienes un fore y yo nooooooooo

mira que sois...jejeje... el chico es rápido pero no tanto!!!

Originalmente escrito por Beni

mira que sois...jejeje... el chico es rápido pero no tanto!!!

Ya ves,con una pierna menos,y insiste q corro a 2'28

10' calentamiento spinning.
Luego combinar sentadilla con series de spinning.
4series.sentadilla:40km(15 a 20rep.)+1'spinning suave+1' a todo trapo.2 primeras series entre 120 a 130ppm y a 40k/h....2 ultimas entre 140 a 150ppm. entre 45k/h,50k/h.

Me a sorprendido lo poco q me a subido,aun metiendo buena resistencia,y a esas velocidades,y despues de las sentadillas.

Originalmente escrito por Mali

10' calentamiento spinning.
Luego combinar sentadilla con series de spinning.
4series.sentadilla:40km(15 a 20rep.)+1'spinning suave+1' a todo trapo.2 primeras series entre 120 a 130ppm y a 40k/h....2 ultimas entre 140 a 150ppm. entre 45k/h,50k/h.

Me a sorprendido lo poco q me a subido,aun metiendo buena resistencia,y a esas velocidades,y despues de las sentadillas.

Menuda caña Mali!!
este entrenamiento...
si supieras...
Al principio pense
40Km de sentadillas??
jajaja luego lo entendi!!!! peassso entreno!!! ...Mondri:

Bueno mas paseito en bici por el pueblo.
19340 56'35''.Garmin Connect -Player for Untitled

Mali, echale un vistazo a este link.

Habla de la fascitis plantar, lo del calcaneo y más males que te pueden estar afectando. Como prevenirlos y como curarlos. Esta muy bien.

A ver si te ayuda.

Fascitis Plantar - Dra. Yolanda Puentes

Originalmente escrito por isidronew

Mali, echale un vistazo a este link.

Habla de la fascitis plantar, lo del calcaneo y más males que te pueden estar afectando. Como prevenirlos y como curarlos. Esta muy bien.

A ver si te ayuda.

Fascitis Plantar - Dra. Yolanda Puentes

Gracias maquina,espero q con el descanso se me cure esto,y intentare hacer algun ejercicio para q no vulelva a pasar,pero sobre todo las zapas,es lo q nos suele joder de verdad.

Bueno,despues de darme un vueltita por los diarios,tengo q decir a perro flaco todo son pulgas.

Desde el viernes tenia molestias en la garganta,con lo cua ya sabia q virus al canto,el sabado sali un rato por el pueblo en bici,y no se si ya hay me remato,me costaba tragar en el transcurso de la tirada en bici,ademas fui tragando malos humos.

Total ya el sabado empezo aparecerme ya mucosidades,y lo q conlleva las gripes,malestar,molestias cabeza,pero lo peor me vino por la madrugada pasada,os juro q cre q se me iba la vida,en un resfriado,me desperde sin poder respirar,estaba taponado de nariz,y intentaba articular palabra y no salia nada,no podia respirar,la sensación era,de joer aqui me quedo,estaba bloqueado de todas las vias,menos mal q rapidamente subi la persiana la ventana,y milagrosamente empece a jalear,pero lo pase muy,muy canutas.

Originalmente escrito por Mali

Gracias maquina,espero q con el descanso se me cure esto,y intentare hacer algun ejercicio para q no vulelva a pasar,pero sobre todo las zapas,es lo q nos suele joder de verdad.

Bueno,despues de darme un vueltita por los diarios,tengo q decir a perro flaco todo son pulgas.

Desde el viernes tenia molestias en la garganta,con lo cua ya sabia q virus al canto,el sabado sali un rato por el pueblo en bici,y no se si ya hay me remato,me costaba tragar en el transcurso de la tirada en bici,ademas fui tragando malos humos.

Total ya el sabado empezo aparecerme ya mucosidades,y lo q conlleva las gripes,malestar,molestias cabeza,pero lo peor me vino por la madrugada pasada,os juro q cre q se me iba la vida,en un resfriado,me
0desperde sin poder respirar,estaba taponado de nariz,y intentaba articular palabra y no salia nada,no podia respirar,la sensación era,de joer aqui me quedo,estaba bloqueado de todas las vias,menos mal q rapidamente subi la persiana la ventana,y milagrosamente empece a jalear,pero lo pase muy,muy canutas.

Jope!! xk sera que tiene que venir todo lo malo a la vez??
Bueno pues eso a pasarlo todo juntito y que llegue despues todo lo bueno eha!! y que dure muxo y no acabe!!
Imagino que eso de no poder respirar... que txusto ené!!
Oye... no sabia que hacias salidas de !! ( spinning si!!)
Mali, en Avd del Atlántico, si en vez de subir a C/ Madrid, sigues hacia el Puerto de Barbate, donde te lleva esa carretera??
Ah!! y para ti...

ufff menudo susto Mali....cuidate esa gripe q. tienes q. seguir con esos entrenamientos tan guapos.....(si no de quien me voy a copiar????? )

por cierto, hace poco me acordaba de la epoca q. nos "abandonaste"....se te echaba de menos....gracias por volver con nosotros....
¡¡¡¡¡eres una caña Mali.....mejor dicho Bueni!!!!!!!!!!!

ah!.....y recuerdo tb. q. escribiste en mi diario q. pondrias foto tuya......pero todavia la estamos esperando.....jejejeje


aleee te ha tocado hoy a ti.......juas juas juas....

Originalmente escrito por begoter

ufff menudo susto Mali....cuidate esa gripe q. tienes q. seguir con esos entrenamientos tan guapos.....(si no de quien me voy a copiar????? )

por cierto, hace poco me acordaba de la epoca q. nos "abandonaste"....se te echaba de menos....gracias por volver con nosotros....
¡¡¡¡¡eres una caña Mali.....mejor dicho Bueni!!!!!!!!!!!

ah!.....y recuerdo tb. q. escribiste en mi diario q. pondrias foto tuya......pero todavia la estamos esperando.....jejejeje


aleee te ha tocado hoy a ti.......juas juas juas....

Eso!! eso!!
Maaaaaaaliiiiii!! Quuuueremooos una afoto

Originalmente escrito por mmmmm

Jope!! xk sera que tiene que venir todo lo malo a la vez??
Bueno pues eso a pasarlo todo juntito y que llegue despues todo lo bueno eha!! y que dure muxo y no acabe!!
Imagino que eso de no poder respirar... que txusto ené!!
Oye... no sabia que hacias salidas de !! ( spinning si!!)
Mali, en Avd del Atlántico, si en vez de subir a C/ Madrid, sigues hacia el Puerto de Barbate, donde te lleva esa carretera??
Ah!! y para ti...

Salidas en spinning,la del puerto lleva al puerto pesquero y puerto deportivo,este ultimo mejor q deportivo ponle puerto q no pegan palo al agua...la carretera esa si te te sales del puerto lleva a Los caños de meca.

Originalmente escrito por begoter

ufff menudo susto Mali....cuidate esa gripe q. tienes q. seguir con esos entrenamientos tan guapos.....(si no de quien me voy a copiar????? )

por cierto, hace poco me acordaba de la epoca q. nos "abandonaste"....se te echaba de menos....gracias por volver con nosotros....
¡¡¡¡¡eres una caña Mali.....mejor dicho Bueni!!!!!!!!!!!

ah!.....y recuerdo tb. q. escribiste en mi diario q. pondrias foto tuya......pero todavia la estamos esperando.....jejejeje


aleee te ha tocado hoy a ti.......juas juas juas....

Por eso quiero volver a correr sin dolores,pa q me copies,pero a este paso me copiare de ti,soldadito

Originalmente escrito por mmmmm

Eso!! eso!!
Maaaaaaaliiiiii!! Quuuueremooos una afoto

Not comment,hasta estando malito,me quieren ver mi esplendido cuerpo.

pd:sigo entrando por aqui,por las feminas,q nadie nos lea en

Maaaliii...
Como va esa gripe chiquillo??
Cuidate muuuxo!!
Bueno... si no lo haces tu..., lo haremos nosotros!!

Zumitos, mucho liquido, agua caliente con miel... o en su lugar... zumo de limon!! Un buen baño en el mar?? el mejor descongestionante nasal!! (o te cura... o te deja inservible)

Un abraaaazo enoooorme!!

Originalmente escrito por Mali

Gracias maquina,espero q con el descanso se me cure esto,y intentare hacer algun ejercicio para q no vulelva a pasar,pero sobre todo las zapas,es lo q nos suele joder de verdad.

Bueno,despues de darme un vueltita por los diarios,tengo q decir a perro flaco todo son pulgas.

Desde el viernes tenia molestias en la garganta,con lo cua ya sabia q virus al canto,el sabado sali un rato por el pueblo en bici,y no se si ya hay me remato,me costaba tragar en el transcurso de la tirada en bici,ademas fui tragando malos humos.

Total ya el sabado empezo aparecerme ya mucosidades,y lo q conlleva las gripes,malestar,molestias cabeza,pero lo peor me vino por la madrugada pasada,os juro q cre q se me iba la vida,en un resfriado,me desperde sin poder respirar,estaba taponado de nariz,y intentaba articular palabra y no salia nada,no podia respirar,la sensación era,de joer aqui me quedo,estaba bloqueado de todas las vias,menos mal q rapidamente subi la persiana la ventana,y milagrosamente empece a jalear,pero lo pase muy,muy canutas.

Cuidate Mali, que menudo susto te llevarías. Joba...se me ponen los pelos de punta al imaginar el agobio..

Estás ya mejor no?!

Vaya susto... que te mejores Mali...