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#2141 (permalink) | |
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6km 27'54" # 10km 50'36"
Fecha de Ingreso: Jul 2009
Localización: Ciudadano del mundo
Edad: 29
Mensajes: 1.031
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Cita:
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#2143 (permalink) | |
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Viva mi gorrito rosa!!!!!
Fecha de Ingreso: Oct 2008
Localización: Granada
Edad: 29
Mensajes: 1.860
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Cita:
![]() , imagina cuando se recupere de todos sus males y llegue la hora de meter la quinta marcha. Segun del nivel de la persona que los haga, son fuertes los entrenos o no.![]() ![]()
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!!! En septiembre a por el sub 40 min en 10 mil !!!! ![]() Mi blog: http://simevescorrer.activo-blog.com/Primer-blog-b1.htm |
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#2144 (permalink) | |
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clubmenguados por mudanza
Fecha de Ingreso: Dec 2008
Localización: tibet
Mensajes: 6.905
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Cita:
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Trails,mizuno:263km/adidas tempo:256km Calendario diario de entrenos de Malihttp://connect.garmin.com/calendar Momento la temporada, 50%fuerza/30%resistencia aerobica/20%potencia aerobica |
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#2145 (permalink) | |
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Gran Miembro
Fecha de Ingreso: Jul 2009
Localización: Menorca
Edad: 19
Mensajes: 812
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Cita:
Oye Mali, aprovecho este comentario para pedirte un pequeño consejo... un día creo que me comentaste en cuatro líneas un sencillo plan para novatos por semanas del tipo "2 semanas volumen, 2 semanas calidad... etc.", pero por más que busco no lo encuentro. Yo ahora mismo llevo 1 semana rodando sobre 60' o más sin pasar del 70 % (puro fondo)... crees que con hacer unas 3 o 4 semanas más de este trabajo aeróbico luego ya puedo probar con algunas cuestas?? Espero más o ya puedo probar ahora?? A ver que piensas... Muchas gracias y perdona por ensuciar tu diario... ![]() ![]() |
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#2146 (permalink) | |
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clubmenguados por mudanza
Fecha de Ingreso: Dec 2008
Localización: tibet
Mensajes: 6.905
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Cita:
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#2148 (permalink) |
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clubmenguados por mudanza
Fecha de Ingreso: Dec 2008
Localización: tibet
Mensajes: 6.905
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Hoy sobre la 13h. me fui a rodar lento y algo mas de 1h.
A caido 1h10',entre puerto deportivo,luego playita arena,y vuelta por paseo maritimo,asi hasta completar unos 14km. cuando iba por arena incrementaba solo un poco,el ritmo,pero sin sufrir,q consistia en ir ya creando base kilometrica,pero sin sufrimiento,solo disfrutando de cada pisada,calor bastante,molestias diria q 0 desde el principio,esto marcha.
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#2149 (permalink) |
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clubmenguados por mudanza
Fecha de Ingreso: Dec 2008
Localización: tibet
Mensajes: 6.905
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Siesta siempre
,te animas ,los 2 tiraos en una amplia cama,con sabanas de seda,cansados,pero a la vez con sensaciones de frescura.![]() ![]() ![]() ![]()
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#2150 (permalink) |
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clubmenguados por mudanza
Fecha de Ingreso: Dec 2008
Localización: tibet
Mensajes: 6.905
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Progresivo 10km.46'11.4'37.A salido tal q a si.
4km:19'33. 4'53. 3km:13'51. 4'37. 2km:8'44. 4'22. 1km:4'02. Garmin Connect -Player for Untitled Mas o menos es lo q programe,pero hacia bastante calor,humedad,y me costo ir al ritmo los primeros km. ya apartir del segundo progresivo,me fui encontrando mejor,pero sin alardes,el ultimo progresivo,no tiraba mas las piernas,me costaba tirar por debajo de 4',pero bueno,contento,el terreno no daba para ir mucho mas rapido,y para ser esta semana donde estoy empezando a meterme poco a poco,sin molestias de las lesiones,q aun estan pero adormecidas,contento,esto va muy bien.
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Trails,mizuno:263km/adidas tempo:256km Calendario diario de entrenos de Malihttp://connect.garmin.com/calendar Momento la temporada, 50%fuerza/30%resistencia aerobica/20%potencia aerobica Úlima edición por Mali fecha: 11-10-2009 a las 12:25. |
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#2151 (permalink) | ||
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si quieres... puedes
Fecha de Ingreso: May 2009
Localización: En el Norte jaja
Mensajes: 3.437
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Cita:
![]() ![]() ![]() Desciiiifrando mensaje... Siesta,..n siempre de ánimo!! 2 piraos en una amplia campa!! Sábana?? Seda "pa" hacer... arrastres?? claro!! luego acaban cansados, pero a la vez con sensaciones de frescura...!! ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Cita:
y eso que las piernas no tiraban y el terreno no daba para más... ![]() El día que todos los buenos factores vayan unidos... no me lo quiero ni imaginar!! ![]()
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Impossible is nothing!. |
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#2152 (permalink) | |
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Miembro de Honor
Fecha de Ingreso: Aug 2007
Mensajes: 3.619
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Cita:
yupiiiiiiiiiiiiii.....me alegro de q. ya no tengas molestias.... q. no será pq. has empezado a tomar conguitos y ya no tienes molestias?????? juas juas juas juas juas |
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#2153 (permalink) | |
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Miembro de Honor
Fecha de Ingreso: Jul 2009
Localización: TORREDEMBARRA
Edad: 37
Mensajes: 1.184
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Cita:
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CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER |
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#2154 (permalink) | |
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Miembro de Honor
Fecha de Ingreso: Aug 2009
Localización: Fondo de Bikini
Edad: 35
Mensajes: 1.806
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Cita:
Por aquí por el sur de Alicante el calor también ha hecho de las suyas. Salvando las distancias yo quería empezar a 5'40" y acabar en 4'20" y me he quedado en el intento. Mis piernas han dicho que de 5' hoy no se bajaba y no he bajado. Y mira que no me cuesta tanto correr a 4'30". Me alegro que esté mejor de las malditas molestias. ![]() |
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#2155 (permalink) |
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Viva mi gorrito rosa!!!!!
Fecha de Ingreso: Oct 2008
Localización: Granada
Edad: 29
Mensajes: 1.860
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BUen entreno y encima con buenas sensaciones, esto marcha!!!!!!!
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#2156 (permalink) | |
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Miembro de Honor
Fecha de Ingreso: Oct 2008
Mensajes: 2.688
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Cita:
Esto parece que marcha, ya son ritmos importantes, y lo mejor de todo que parece que las molestias están ausentes. |
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#2157 (permalink) |
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clubmenguados por mudanza
Fecha de Ingreso: Dec 2008
Localización: tibet
Mensajes: 6.905
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Hoy lunes descanso,mira q no sabia q hacer,ennn xD,me encuentro muy bien.
Pero bueno,no dormi la siesta,y estaba mas agotado a la tarde,y asi,me quite de entrenar,q lo mejor tras estos dias de vuelta,lo suyo es esto descansar totalmente,y q cuaje lo q tenga q cuajar.
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#2158 (permalink) | |
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Miembro de Honor
Fecha de Ingreso: Aug 2009
Localización: Fondo de Bikini
Edad: 35
Mensajes: 1.806
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Cita:
Un buen descanso es a veces el mejor entrenamiento, sobretodo si sales de molestias. Me alegro de que te encuentres bien y de que tengas sangre fría para no dejarte llevar por la euforia. La temporada es larga. Un saludo. ![]() |
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#2159 (permalink) | |
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Miembro de Honor
Fecha de Ingreso: Aug 2007
Mensajes: 3.619
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Cita:
genial pisha, asimilando los entrenos. |
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#2160 (permalink) | |
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Gran Miembro
Fecha de Ingreso: Jul 2009
Localización: Menorca
Edad: 19
Mensajes: 812
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Cita:
Una verdad como una catedral. Sigue así Mali... |
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