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#2164 (permalink) | |
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Objetivo: MAPOMA 2010
Fecha de Ingreso: Mar 2009
Localización: Madrid
Edad: 39
Mensajes: 3.567
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Cita:
Empieza los progresivos al mismo ritmo que yo los termino ![]()
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21/03: Media Maraton Segovia 11/04: Media Maraton Madrid 25/04: MAPOMA 23/05: 10 kms. Amigos Alcorcon |
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#2165 (permalink) | |
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clubmenguados por mudanza
Fecha de Ingreso: Dec 2008
Localización: tibet
Mensajes: 6.907
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Cita:
,calla,calla,q na mas empeza,me costaba ir a 5',y encima me adelanta un mondri un poco mas mayor q yo,con su mochilita a la espalda y su cinta de pelo,crei q era el jabali ,no te veas como me adelanto,me saco los colores.
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Trails,mizuno:280km/adidas tempo:256km Calendario diario de entrenos de Malihttp://connect.garmin.com/calendar Momento la temporada, 50%fuerza/30%resistencia aerobica/20%potencia aerobica |
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#2166 (permalink) | |
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Viva mi gorrito rosa!!!!!
Fecha de Ingreso: Oct 2008
Localización: Granada
Edad: 29
Mensajes: 1.865
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Cita:
![]() ![]() ![]()
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!!! En septiembre a por el sub 40 min en 10 mil !!!! ![]() Mi blog: http://simevescorrer.activo-blog.com/Primer-blog-b1.htm |
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#2167 (permalink) |
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clubmenguados por mudanza
Fecha de Ingreso: Dec 2008
Localización: tibet
Mensajes: 6.907
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lunes:descanse,si lo hice.
martes:Q cosas estaba desganao,pero a mi,por guevos no me gana nadie xD. Me fui por un circuito de tierra,por decir algo,esta muy mal ese sitio,ya lo dije otras veces,pero bueno. Cayeron en 33' unos 8km si acaso,al principio toma de contacto,luego vi q iba muy bien,y q el trabajo de la semana anterior y el descanso de ayer,hizo el resto,no pase de 160ppm. en ningun momento,y casi siempre fui sobre 155,y por debajo de 4'30,ya me da q esto empieza a carburar,muy fuerte de piernas,las molestias apenas aparecen. Luego,cogi y me hice un circuito de donde habia 2 puentes de madera,donde me hacia sentadilla isometrica 1',luego por el puente multisaltos avanzando unos 30m. y haciendo la recta de unos 150m en torno a 3'30,hasta el otro puente,donde hacia otros multisaltos a una pierna coja,y alternaba a mitad de los 30m. y acabando en otros 150m. a 3'30. Luego descanse 3',y en medio de ese descanso algunos multisaltos combinados con tc,en una parte de cesped q hay por alli,luego repeti todo de nuevo. Y para acabar 15' enfriamiento hasta casa,q me pilla a mas de 2km.. ese lugar.
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#2170 (permalink) | |
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tururú!!
Fecha de Ingreso: Apr 2009
Localización: Galicia
Edad: 20
Mensajes: 4.927
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Cita:
![]() ![]() Que bien que las molestia se vayan yendo einh einh?? ![]()
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"Hay que entrenar en dificultad para competir en comodidad" |
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#2171 (permalink) | |
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Objetivo: MAPOMA 2010
Fecha de Ingreso: Mar 2009
Localización: Madrid
Edad: 39
Mensajes: 3.567
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Cita:
Es que a mi me toca los cohone sobremanera ir enfriando a 8'... y cruzarme con algun listo de esos que te miran como pensando: ¡Menudo paquete de tio! ![]()
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#2172 (permalink) | |
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Miembro de Honor
Fecha de Ingreso: Aug 2007
Mensajes: 3.619
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Cita:
![]() ![]() anda q.....ya te vale....y luego hablas de Beni.... |
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#2173 (permalink) |
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6km 27'54" # 10km 50'36"
Fecha de Ingreso: Jul 2009
Localización: Ciudadano del mundo
Edad: 29
Mensajes: 1.031
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Eso lo compensas cuando hagas las series a toca castaña y adelantes a otros runners que van trotando jeje
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------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Mi diario de entrenamientos: http://www.foroatletismo.com/foro/di...r-confuso.html |
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#2174 (permalink) | |
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si quieres... puedes
Fecha de Ingreso: May 2009
Localización: En el Norte jaja
Mensajes: 3.437
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Cita:
![]() ![]() ![]() ![]() Impresionante Mali!!
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Impossible is nothing!. |
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#2175 (permalink) | |
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Miembro de Honor
Fecha de Ingreso: Aug 2007
Mensajes: 3.619
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Cita:
joeee Mali, el dia q. no estés desganao no te quiero ni contar..... ![]() ![]() ![]() |
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#2177 (permalink) | |
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Miembro de Honor
Fecha de Ingreso: Oct 2008
Mensajes: 2.703
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Cita:
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#2178 (permalink) | ||
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clubmenguados por mudanza
Fecha de Ingreso: Dec 2008
Localización: tibet
Mensajes: 6.907
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Cita:
![]() Cita:
.Mig,pa correr hay q olvidarse del resto,hacerte tu propio mundo,entre los q nos miran como marcianos,y si encima tienes q pensar,q dira pa sus adentrs uno q le pasas o q te ve correr a 8',mal vamos ![]()
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#2180 (permalink) |
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clubmenguados por mudanza
Fecha de Ingreso: Dec 2008
Localización: tibet
Mensajes: 6.907
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Hoy tenia duda q hacer,pero he preferido un rodaje un poco mas vivo q ayer.
15'spinning. 8100m 33',esta vez me fui por asfalto y en un principio controlando las ppms. no pasandode 155,pero al final quieras q no,por ese lugar,donde es unlugar de mucho transito de coche,por guevos,se te tienen q subir por la contaminación,y al final de promedi salio 162ppm.,bueno no esta nada mal,porque en cuanto bajaba ritmo,recupera bien por debajo de 160,con lo cual,muy buenas sensaciones,mu buen tecnica,ya voy notando,con la perdida de peso,mejor estado general,y con mejor fluidez.
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