Diario de Mali 2k9

Gebrekele · 14-10-2009, 23:03

Jod*r, mondri, estás más fuerte que el vinagre.

Beni · 14-10-2009, 23:08

Cita:

Originalmente Escrito por Mali

Hoy tenia duda q hacer,pero he preferido un rodaje un poco mas vivo q ayer.
15'spinning.
8100m 33',esta vez me fui por asfalto y en un principio controlando las ppms. no pasandode 155,pero al final quieras q no,por ese lugar,donde es unlugar de mucho transito de coche,por guevos,se te tienen q subir por la contaminación,y al final de promedi salio 162ppm.,bueno no esta nada mal,porque en cuanto bajaba ritmo,recupera bien por debajo de 160,con lo cual,muy buenas sensaciones,mu buen tecnica,ya voy notando,con la perdida de peso,mejor estado general,y con mejor fluidez.

4'/km!!! cuatro!!! cuaaaaaaaaaaatro!!!!

bueno entreno pisha!! (que raro llamarte eso...pero bueno...todos lo hacen así que..jejee!)

poco asfalto recuerda eh??

que no te quiero volver a leer la palabra molestia en un buen tiempo

Beni · 14-10-2009, 23:09

Cita:

Originalmente Escrito por Gebrekele

Jod*r, mondri, estás más fuerte que el vinagre.

aguardiente hombre...se dice más fuerte que el aguardiente

por cierto... este finde la hacemos

que asco, que mal huele

JORDI´S · 14-10-2009, 23:10

¡Pero que fuerte que estas Mali!

Dale caña al cuerpo

Mali · 14-10-2009, 23:40

Cita:

Originalmente Escrito por Beni

4'/km!!! cuatro!!! cuaaaaaaaaaaatro!!!!

bueno entreno pisha!! (que raro llamarte eso...pero bueno...todos lo hacen así que..jejee!)
poco asfalto recuerda eh??

que no te quiero volver a leer la palabra molestia en un buen tiempo

No quieras saber porque me llaman pisha

,estos mondris.
El asfalto es muy malo,pa un lisiado como yo,pero hija mia,ya anochecia,y el unico sitio asfalto,y a tragar contaminación,con lo q yo amo,correr por los campos

Alvaro · 15-10-2009, 10:10

Cita:

Originalmente Escrito por Mali

No quieras saber porque me llaman pisha

,estos mondris.
El asfalto es muy malo,pa un lisiado como yo,pero hija mia,ya anochecia,y el unico sitio asfalto,y a tragar contaminación,con lo q yo amo,correr por los campos

begoter · 15-10-2009, 16:55

Cita:

Originalmente Escrito por Mali

Hoy tenia duda q hacer,pero he preferido un rodaje un poco mas vivo q ayer.
15'spinning.
8100m 33',esta vez me fui por asfalto y en un principio controlando las ppms. no pasandode 155,pero al final quieras q no,por ese lugar,donde es unlugar de mucho transito de coche,por guevos,se te tienen q subir por la contaminación,y al final de promedi salio 162ppm.,bueno no esta nada mal,porque en cuanto bajaba ritmo,recupera bien por debajo de 160,con lo cual,muy buenas sensaciones,mu buen tecnica,ya voy notando,con la perdida de peso,mejor estado general,y con mejor fluidez.

p. q. querias perder peso???? para ser el primo de Gebre???? si tu eres delgadillo, no????

pd: nos la debes...

Mali · 15-10-2009, 17:13

Cita:

Originalmente Escrito por begoter

p. q. querias perder peso???? para ser el primo de Gebre???? si tu eres delgadillo, no????

pd: nos la debes...

Mujer delgado cuando no paraba,con las lesiones,engorde mas de 5km,de musculo ojo

,soy un priviligiado,en pocas semanas a base de pesas me puedo poner con un cuerpo de velocista,de esos to dopaos,y en pocas semanas quitar pesas,y de correr,como un poseso ponerme canijo como los primos del gebre,y no es broma en,yo si hubiera nacido en kenia,fijo q hubiera cmoio de esto,pero naci en Barbate,y solo como atunes

.....las fotos,si me vierais en boxer,y en epoca de musculación,alguna dejaria a sus parejas,y eso no es plan.

fantasma,q es uno

txatx · 15-10-2009, 17:27

Cita:

Originalmente Escrito por Mali

Mujer delgado cuando no paraba,con las lesiones,engorde mas de 5km,de musculo ojo

,soy un priviligiado,en pocas semanas a base de pesas me puedo poner con un cuerpo de velocista,de esos to dopaos,y en pocas semanas quitar pesas,y de correr,como un poseso ponerme canijo como los primos del gebre,y no es broma en,yo si hubiera nacido en kenia,fijo q hubiera cmoio de esto,pero naci en Barbate,y solo como atunes

.....las fotos,si me vierais en boxer,y en epoca de musculación,alguna dejaria a sus parejas,y eso no es plan.

fantasma,q es uno

Pero eres blanquito o morenito?????

Mali · 15-10-2009, 17:29

Cita:

Originalmente Escrito por txatx

Pero eres blanquito o morenito?????

,depende,de con quien sea la comparación,si es con tu mulato,algo mas negro y uff con ese tono musculado y sudado,me da un tono como los q se echan aceite pa relucir musculo

txatx · 15-10-2009, 17:31

Cita:

Originalmente Escrito por Mali

,depende,de con quien sea la comparación,si es con tu mulato,algo mas negro y uff con ese tono musculado y sudado,me da un tono como los q se echan aceite pa relucir musculo

Ya....

Mali · 15-10-2009, 17:34

Voy a tener q hacer una encuesta entre las chicas.
Una foto de mi epoca keniata,to chupao y en 63k.
Y otra en mi epoca de abondono correriril,y solo machacando musculo,y hay to petao con 80k. y el q gane en la votación,sera el deporte q elija,fale???.

Fistroman · 15-10-2009, 17:38

Hola,

¿en las fotos esas se ve carne o solamente ropa? Porque si en la foto del gimnasio se te ve untado de aceite me apunto para dos copias tamaño poster.

Saludos.

Alvaro · 15-10-2009, 17:45

Cita:

Originalmente Escrito por Fistroman

Hola,

¿en las fotos esas se ve carne o solamente ropa? Porque si en la foto del gimnasio se te ve untado de aceite me apunto para dos copias tamaño poster.

Saludos.

Fistroman · 15-10-2009, 17:51

Cita:

Originalmente Escrito por Alvaro

Hola,

Es verdad, un día es un día, que sean 3 copias de cada pose.

Saludos.

Alvaro · 15-10-2009, 17:54

Cita:

Originalmente Escrito por Fistroman

Hola,

Es verdad, un día es un día, que sean 3 copias de cada pose.

Saludos.

VILLAM · 15-10-2009, 18:09

Cita:

Originalmente Escrito por Mali

,depende,de con quien sea la comparación,si es con tu mulato,algo mas negro y uff con ese tono musculado y sudado,me da un tono como los q se echan aceite pa relucir musculo

Uff que susto me habías daddo Mali. Creía que esas manchas de aceite que ibas dejando era por otra cosa.

Mali · 15-10-2009, 19:52

6830M. 29'42,ritmo peor q los 2 dias anteriores,este recorrido con calor,humedad,contaminación,me mata,cuando intento ir rapidillo,pero es lo q hay,a estas horas tarde-noche,no hay otros lugares para irse,y aun sabiendo lo perjudicial q es para la salud,el correr donde hay trafico,seguimos machacando los pulmones por alli.
Garmin Connect - Splits for Untitled

circuito pesas+4progresivos.

txatx · 15-10-2009, 19:58

Cita:

Originalmente Escrito por Mali

Voy a tener q hacer una encuesta entre las chicas.
Una foto de mi epoca keniata,to chupao y en 63k.
Y otra en mi epoca de abondono correriril,y solo machacando musculo,y hay to petao con 80k. y el q gane en la votación,sera el deporte q elija,fale???.

Yo voto por las 2 opciones!!! una vez puestos a comparar...

txatx · 15-10-2009, 19:58

Cita:

Originalmente Escrito por Mali

6830M. 29'42,ritmo peor q los 2 dias anteriores,este recorrido con calor,humedad,contaminación,me mata,cuando intento ir rapidillo,pero es lo q hay,a estas horas tarde-noche,no hay otros lugares para irse,y aun sabiendo lo perjudicial q es para la salud,el correr donde hay trafico,seguimos machacando los pulmones por alli.
Garmin Connect - Splits for Untitled

circuito pesas+4progresivos.

Vente a Euskadi a recorrer los montes y playas!!!

14-10-2009, 23:03	#2181 (permalink)
Gebrekele Miembro de Honor Fecha de Ingreso: May 2008 Localización: Cerca de Shibuya. Edad: 35 Mensajes: 8.308	Jodr, mondri, estás más fuerte que el vinagre. __________________ Si miras el paisaje te perderás el cronómetro. ¿O era al revés?*

14-10-2009, 23:10	#2184 (permalink)
JORDI´S Miembro de Honor Fecha de Ingreso: Jul 2009 Localización: TORREDEMBARRA Edad: 37 Mensajes: 1.182	¡Pero que fuerte que estas Mali! Dale caña al cuerpo __________________ CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

15-10-2009, 17:34	#2192 (permalink)
Mali clubmenguados por mudanza Fecha de Ingreso: Dec 2008 Localización: tibet Mensajes: 6.873	Voy a tener q hacer una encuesta entre las chicas. Una foto de mi epoca keniata,to chupao y en 63k. Y otra en mi epoca de abondono correriril,y solo machacando musculo,y hay to petao con 80k. y el q gane en la votación,sera el deporte q elija,fale???. __________________ Trails,mizuno:263km/adidas tempo:256km Calendario diario de entrenos de Malihttp://connect.garmin.com/calendar Momento la temporada, 50%fuerza/30%resistencia aerobica/20%potencia aerobica

15-10-2009, 19:52	#2198 (permalink)
Mali clubmenguados por mudanza Fecha de Ingreso: Dec 2008 Localización: tibet Mensajes: 6.873	6830M. 29'42,ritmo peor q los 2 dias anteriores,este recorrido con calor,humedad,contaminación,me mata,cuando intento ir rapidillo,pero es lo q hay,a estas horas tarde-noche,no hay otros lugares para irse,y aun sabiendo lo perjudicial q es para la salud,el correr donde hay trafico,seguimos machacando los pulmones por alli. Garmin Connect - Splits for Untitled circuito pesas+4progresivos. __________________ Trails,mizuno:263km/adidas tempo:256km Calendario diario de entrenos de Malihttp://connect.garmin.com/calendar Momento la temporada, 50%fuerza/30%resistencia aerobica/20%potencia aerobica

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15-10-2009, 17:38	#2193 (permalink)
Fistroman Miembro Gordito Fecha de Ingreso: Aug 2009 Localización: Tenerife Edad: 38 Mensajes: 2.160	Hola, ¿en las fotos esas se ve carne o solamente ropa? Porque si en la foto del gimnasio se te ve untado de aceite me apunto para dos copias tamaño poster. Saludos.