Diario de Mali 2k9

Mali · 28-10-2009, 23:33

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Originalmente Escrito por Ymyr

Menuda salvajadas de videos. Buf, y lo mejor es que el tío ese que va corriendo descalzo, arrastrándose por el suelo como cochino jabalí, dando brincos por las rocas como cabra en celo, etc. no tiene rasguños por ningún lado... el tío tiene que estar tó encallecío... ¡¡pero cómo mola!!

Si te fijas,cuando va arrastrandose de espalda tiene sangre en la espinilla

,un maquina vamos,se ve q a sido de la legion extranjera

Ymyr · 28-10-2009, 23:39

Cita:

Originalmente Escrito por Mali

Si te fijas,cuando va arrastrandose de espalda tiene sangre en la espinilla

,un maquina vamos,se ve q a sido de la legion extranjera

AL tío este como lo intentaran torturar las pasarían canutas para que cantara algo

JORDI´S · 29-10-2009, 00:27

Buenos videos campeón.¿ Para cuando uno tuyo?

Mali · 29-10-2009, 20:33

15' spinning plan tranki+20' fuerza cuadriceps compex:unos minutos tc,unas rectas,ccm 9670m.40' ritmo 4'08,pulsaciones media 169.
Entreno,por la playa,para no joder mucho articulaciones,tenia molestias en el calcaneo,pero al ir calentando se fue pasando,corri con las mixtas ya gastadas,pero en ese terreno voy muy comodo,y asi fue,muy bien desde principio a fin,y intentando ir en un rango de pulsaciones sobre 170,la cosa a ido bien,no iba mirando los ritmos porque el gps lo llevaba en la cintura,pero es bueno saber q aun asi,sabia q rondaba los 4'k/h y en esas pulsacions,sin ir sufriendo,pero tampoco facil,a gusto pasado los minutos,lo malo de correr por la playa esq cada 1300m tienes q volverte y aminora ritmos,con lo cual afecta bastante,en el ritmo,y la perdida de continuidad,pero bueno contento,porque no sufren mis articulaciones y vamos trabajando como yo quiero.

Justo al acabar aprete y me puse sobre 180ppm. y en parada durante 1' recupere en torno 40 a 47 ppms,con lo cual eso me indica q a sido un entreno muy bien digerido por mi cuerpo,y eso q no las tenia todas conmigo,al principio,tenia algo de cansancio y anoche no dormi del todo bien.
Garmin Connect -Player for Untitled

Gebrekele · 29-10-2009, 20:35

Tendrías que pillar tú la Playa de San Juan - Muchavista, que son más de 8 km. de playa...

Fistroman · 29-10-2009, 20:40

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Originalmente Escrito por Mali

...tenia algo de cansancio y anoche no dormi del todo bien...

Piensa que a ciertas edades las "fiestas de vivelavidaloca" pasan factura, haz como yo, a las 9 en la camita

Mali · 29-10-2009, 20:44

Cita:

Originalmente Escrito por Gebrekele

Tendrías que pillar tú la Playa de San Juan - Muchavista, que son más de 8 km. de playa...

La mare q me pario,eso si q es playa,y no esta recta de aqui.

Cita:

Originalmente Escrito por Fistroman

Piensa que a ciertas edades las "fiestas de vivelavidaloca" pasan factura, haz como yo, a las 9 en la camita

Ya ves,ya no doy pa tanto.

santigem · 29-10-2009, 20:51

Me he pasado por casi todas las páginas de tu diario y no me extraña que andes tanto...antes de andar tocado eras una auténtica bestia...

Mali · 29-10-2009, 20:54

Cita:

Originalmente Escrito por santigem

Me he pasado por casi todas las páginas de tu diario y no me extraña que andes tanto...antes de andar tocado eras una auténtica bestia...

Tas majara

,gracias tio,por el atrevimiento de ojear tantas paginas,ahora pasate las del fenixx

Fenixx corria al principio como robocop,ahora es todo elegancia,en sus hechuras.

Ktn_Levin · 29-10-2009, 21:00

Pues ya es buen ritmo 170 pulsaciones de media para 40'. Así sí que se trabaja, eso sin duda. Al final terminas a 180. Es un buen estímulo de entrenamiento. A esas pulsaciones ya se está entrenando algo. La cuestión es no hacer un entrenamiento así muchos días a la semana, porque si no te fundes. Es fatigoso.

Mali · 29-10-2009, 21:01

Cita:

Originalmente Escrito por Ktn_Levin

Pues ya es buen ritmo 170 pulsaciones de media para 40'. Así sí que se trabaja, eso sin duda. Al final terminas a 180. Es un buen estímulo de entrenamiento. A esas pulsaciones ya se está entrenando algo. La cuestión es no hacer un entrenamiento así muchos días a la semana, porque si no te fundes. Es fatigoso.

Ya,hoy tenia intenció de hacer series cortas,pero entre una cosa y otra,pase de ellas,y preferia hacer eso otro.

José Andrés · 29-10-2009, 21:33

bien mali, siempre en positivo.o.k

mmmmm · 29-10-2009, 22:09

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Originalmente Escrito por Mali

15' spinning plan tranki+20' fuerza cuadriceps compex:unos minutos tc,unas rectas,ccm 9670m.40' ritmo 4'08,pulsaciones media 169.
Entreno,por la playa,para no joder mucho articulaciones,tenia molestias en el calcaneo,pero al ir calentando se fue pasando,corri con las mixtas ya gastadas,pero en ese terreno voy muy comodo,y asi fue,muy bien desde principio a fin,y intentando ir en un rango de pulsaciones sobre 170,la cosa a ido bien,no iba mirando los ritmos porque el gps lo llevaba en la cintura,pero es bueno saber q aun asi,sabia q rondaba los 4'k/h y en esas pulsacions,sin ir sufriendo,pero tampoco facil,a gusto pasado los minutos,lo malo de correr por la playa esq cada 1300m tienes q volverte y aminora ritmos,con lo cual afecta bastante,en el ritmo,y la perdida de continuidad,pero bueno contento,porque no sufren mis articulaciones y vamos trabajando como yo quiero.

Justo al acabar aprete y me puse sobre 180ppm. y en parada durante 1' recupere en torno 40 a 47 ppms,con lo cual eso me indica q a sido un entreno muy bien digerido por mi cuerpo,y eso q no las tenia todas conmigo,al principio,tenia algo de cansancio y anoche no dormi del todo bien.
Garmin Connect -Player for Untitled

Hay días que entrenas... despues de vencer esa desgana por el motivo que sea,
y obtienes como resultado final...
un buen entreno y con buenas sensaciones!!

Ole x tí Mali

rubenas · 29-10-2009, 22:15

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Originalmente Escrito por Mali

Ya,hoy tenia intenció de hacer series cortas,pero entre una cosa y otra,pase de ellas,y preferia hacer eso otro.

Si es que esas series no le apetecen a nadie...

lele · 29-10-2009, 22:20

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Originalmente Escrito por rubenas

Si es que esas series no le apetecen a nadie...

a mi si que me apetecen.... pero no puedo hacerlas!! cagoenlahostia!!!!

jose miguel · 29-10-2009, 23:25

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Originalmente Escrito por lele

a mi si que me apetecen.... pero no puedo hacerlas!! cagoenlahostia!!!!

tranquilo amigo, piano piano......que pronto estarás como la bestia parda de mali

Mali · 30-10-2009, 00:20

Cita:

Originalmente Escrito por rubenas

Si es que esas series no le apetecen a nadie...

Hey,q a mi m encantan las series cortas de todo tipo

,solo no las hice,porque el gps no lo oia,y no sabia cuando arrncar

,tambien es verdad,q no estoy bien aun para ir a esos ritmos de series cortas 2'40.

Mali · 30-10-2009, 20:30

Rodaje trankilo 150ppms de media,unos 7k en unos 31 y algo,contento porque el ritmo era un poco solo mas bajo q el de ayer,con lo cual,mismo sitio playita y tal,y si las pulsaciones no me subia apenas de 150ppm. esta claro verdad,la asimilación a sido perfecta hasta el tuetano xD.

Mañana progresivo,el domingo relax total.

santigem · 30-10-2009, 20:59

Tienes muy bien el tema de las pulsaciones, se vé un trabajo importante ahí.

Mali · 30-10-2009, 21:02

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Originalmente Escrito por santigem

Tienes muy bien el tema de las pulsaciones, se vé un trabajo importante ahí.

No suelo controlarlas en rodajes,pero como aun no estoy fino,normalmente las controlo al hacer series,pero bueno,en esta epoca te da un buen apunte por donde voy.

29-10-2009, 00:27	#2323 (permalink)
JORDI´S Miembro de Honor Fecha de Ingreso: Jul 2009 Localización: TORREDEMBARRA Edad: 37 Mensajes: 1.182	Buenos videos campeón.¿ Para cuando uno tuyo? __________________ CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

29-10-2009, 20:33	#2324 (permalink)
Mali clubmenguados por mudanza Fecha de Ingreso: Dec 2008 Localización: tibet Mensajes: 6.874	15' spinning plan tranki+20' fuerza cuadriceps compex:unos minutos tc,unas rectas,ccm 9670m.40' ritmo 4'08,pulsaciones media 169. Entreno,por la playa,para no joder mucho articulaciones,tenia molestias en el calcaneo,pero al ir calentando se fue pasando,corri con las mixtas ya gastadas,pero en ese terreno voy muy comodo,y asi fue,muy bien desde principio a fin,y intentando ir en un rango de pulsaciones sobre 170,la cosa a ido bien,no iba mirando los ritmos porque el gps lo llevaba en la cintura,pero es bueno saber q aun asi,sabia q rondaba los 4'k/h y en esas pulsacions,sin ir sufriendo,pero tampoco facil,a gusto pasado los minutos,lo malo de correr por la playa esq cada 1300m tienes q volverte y aminora ritmos,con lo cual afecta bastante,en el ritmo,y la perdida de continuidad,pero bueno contento,porque no sufren mis articulaciones y vamos trabajando como yo quiero. Justo al acabar aprete y me puse sobre 180ppm. y en parada durante 1' recupere en torno 40 a 47 ppms,con lo cual eso me indica q a sido un entreno muy bien digerido por mi cuerpo,y eso q no las tenia todas conmigo,al principio,tenia algo de cansancio y anoche no dormi del todo bien. Garmin Connect -Player for Untitled __________________ Trails,mizuno:263km/adidas tempo:256km Calendario diario de entrenos de Malihttp://connect.garmin.com/calendar Momento la temporada, 50%fuerza/30%resistencia aerobica/20%potencia aerobica Úlima edición por Mali fecha: 29-10-2009 a las 20:42.

29-10-2009, 20:35	#2325 (permalink)
Gebrekele Miembro de Honor Fecha de Ingreso: May 2008 Localización: Cerca de Shibuya. Edad: 35 Mensajes: 8.308	Tendrías que pillar tú la Playa de San Juan - Muchavista, que son más de 8 km. de playa... __________________ Si miras el paisaje te perderás el cronómetro. ¿O era al revés?

30-10-2009, 20:30	#2338 (permalink)
Mali clubmenguados por mudanza Fecha de Ingreso: Dec 2008 Localización: tibet Mensajes: 6.874	Rodaje trankilo 150ppms de media,unos 7k en unos 31 y algo,contento porque el ritmo era un poco solo mas bajo q el de ayer,con lo cual,mismo sitio playita y tal,y si las pulsaciones no me subia apenas de 150ppm. esta claro verdad,la asimilación a sido perfecta hasta el tuetano xD. Mañana progresivo,el domingo relax total. __________________ Trails,mizuno:263km/adidas tempo:256km Calendario diario de entrenos de Malihttp://connect.garmin.com/calendar Momento la temporada, 50%fuerza/30%resistencia aerobica/20%potencia aerobica

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29-10-2009, 20:51	#2328 (permalink)
santigem Gran Miembro Fecha de Ingreso: Aug 2009 Localización: Oviedo Edad: 31 Mensajes: 629	Me he pasado por casi todas las páginas de tu diario y no me extraña que andes tanto...antes de andar tocado eras una auténtica bestia...

29-10-2009, 21:00	#2330 (permalink)
Ktn_Levin Miembro Fecha de Ingreso: Oct 2009 Edad: 43 Mensajes: 181	Pues ya es buen ritmo 170 pulsaciones de media para 40'. Así sí que se trabaja, eso sin duda. Al final terminas a 180. Es un buen estímulo de entrenamiento. A esas pulsaciones ya se está entrenando algo. La cuestión es no hacer un entrenamiento así muchos días a la semana, porque si no te fundes. Es fatigoso.

29-10-2009, 21:33	#2332 (permalink)
José Andrés Miembro de Honor Fecha de Ingreso: Jul 2009 Mensajes: 1.406	bien mali, siempre en positivo.o.k

30-10-2009, 20:59	#2339 (permalink)
santigem Gran Miembro Fecha de Ingreso: Aug 2009 Localización: Oviedo Edad: 31 Mensajes: 629	Tienes muy bien el tema de las pulsaciones, se vé un trabajo importante ahí.