Diario de Mali 2k9

JORDI´S · 04-11-2009, 23:35

Cita:

Originalmente Escrito por Mali

Os he dicho q se os quiere un guevo??????????.

Bueno,dia como a mi me gusta para hacer un buen fartlek,nublado,a punto de explotar a llover.
Me pono mi camiseta tecnica diadora negra manga largas,pantalonetas,gps,ostras pilla satelite con lo tapao q estan los cielos.

Y sale este fartlek:10350m. 47'47'' a ritmo de 4'37.
20'ccl.4km a 5'.
resto fartlek de 10x1',recuperando 1',por terreno de tierra marismas,los primeros 1',con viento en contra,donde los hacia sobre 4' a 3'50,y ya el resto sin vientos a favor y por terreno mas chungo de pisar y entonces empezo a llover,esa luvia chispeante q me pone a tono,y ya los hice mas agusto los 1' entre 3'30 a 3'40,decir q los cambios de recuperación,los primeros los hacia no muy lentos,y ya los ultimos cambios de recuperación,si q iba mas trankilo,si no,no podia.

resto minutos enfriamiento.
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Como dice Gebre, LA MADRE QUE TE PARIO.

Tu no eres de este mundo, menudos ritmos. Enhorabuena esto si que ya es correr, o mejor volar...

Mali · 05-11-2009, 11:37

Cita:

Originalmente Escrito por Beni

No sé como no te caes...o peor...como no te tuerces un tobillo

eso es que estás fuerte fuerte!

Bueno...amor entonces!!! Aunque...del amor al odio hay una línea muy finita...así que ándate con ojo einh?

Q paxa,q paxa,to controlao beni.

Cita:

Originalmente Escrito por jose miguel

Te voy a decir una cosa, como sigas corriendo de esa manera tan bestial por las marismas te denuncio a los verdes, jajajajajajajaj

Si,si

,peor aun,niñatos con escopetas de plomillos,uno me disparo,pero no me dio,hijos de la gran.

Cita:

Originalmente Escrito por JORDI´S

Como dice Gebre, LA MADRE QUE TE PARIO.

Tu no eres de este mundo, menudos ritmos. Enhorabuena esto si que ya es correr, o mejor volar...

Gracias super ´S,la cosa va saliendo poco a poco,esto es solo el principio,si la rodilla no se me sale por debajo de 3'30,es q esto tiene q ser un no parar

rubenas · 05-11-2009, 16:37

que bestia eres... de verdad que me parece imposible correr ten deprisa...¿que desayunas macho?

Mali · 05-11-2009, 16:47

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Originalmente Escrito por rubenas

que bestia eres... de verdad que me parece imposible correr ten deprisa...¿que desayunas macho?

Atun con magdalena

,na lo tipico,cafe con leche,zumon naranja con miel de beni,y unas tostadas con aceite virgen extra oliva junto algunas lonchas jamón.

Beni · 05-11-2009, 17:01

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Originalmente Escrito por rubenas

que bestia eres... de verdad que me parece imposible correr ten deprisa...¿que desayunas macho?

vete a paseo!! anda que...te quejaras de lo tuyo!

lele · 05-11-2009, 17:01

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Originalmente Escrito por Mali

Atun con magdalena

,na lo tipico,cafe con leche,zumon naranja con miel de beni,y unas tostadas con aceite virgen extra oliva junto algunas lonchas jamón.

coñoooo con el canijooo!!!!

Mali · 05-11-2009, 17:08

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Originalmente Escrito por lele

coñoooo con el canijooo!!!!

,LUEGO lo suelto to hombre,correr,correrse,correrse juergas.

migmac · 05-11-2009, 17:32

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Originalmente Escrito por Mali

Atun con magdalena

,na lo tipico,cafe con leche,zumon naranja con miel de beni,y unas tostadas con aceite virgen extra oliva junto algunas lonchas jamón.

Si yo desayunase eso me tendría que volver a meter en la cama

Mali · 05-11-2009, 17:40

Cita:

Originalmente Escrito por migmac

Si yo desayunase eso me tendría que volver a meter en la cama

Exagerao,ese cuerpazo,no me creo q no desayunes eso y mas

Beni · 05-11-2009, 17:41

Cita:

Originalmente Escrito por Mali

Atun con magdalena

,na lo tipico,cafe con leche,zumon naranja con miel de beni,y unas tostadas con aceite virgen extra oliva junto algunas lonchas jamón.

ya decia yo que me faltaban dos cántaros!!!

rubenas · 05-11-2009, 17:59

Hostias si el secreto fijo que es la miel!

y yo matadome a hacer series... beni quiero un tarro

Mali · 05-11-2009, 18:10

Cita:

Originalmente Escrito por Beni

ya decia yo que me faltaban dos cántaros!!!

Cita:

Originalmente Escrito por rubenas

Hostias si el secreto fijo que es la miel!

y yo matadome a hacer series... beni quiero un tarro

Ya ves,una de esas q me pase por tu pueblo,me dio verguenza decirte na,y las pille sin decirte nada,me perdonas guapa

La miel,la meil,todo esto en ella,ya sabes ve a buscarla a su casa y te la llevas por los pelos pa la carrera+2 cantaros de miel.

migmac · 05-11-2009, 18:13

Cita:

Originalmente Escrito por Mali

Exagerao,ese cuerpazo,no me creo q no desayunes eso y mas

Engaño mucho. Yo para el desayuno soy muy rarito. Hasta hace cuatro dias como quien dice desayunaba un vaso de agua y listo. Ahora, hoy sin ir más lejos, 3 kiwis, un platano y una botella de Powerade

Mali · 05-11-2009, 18:19

Cita:

Originalmente Escrito por migmac

Engaño mucho. Yo para el desayuno soy muy rarito. Hasta hace cuatro dias como quien dice desayunaba un vaso de agua y listo. Ahora, hoy sin ir más lejos, 3 kiwis, un platano y una botella de Powerade

Permiteme q tediga,rarooooooooooooooooooooooooooooooooo:iloveu :,un tipo atleta como tu,y no desayunas fuerte,ya te vale,si lo vasa quemar to,entre curro,deporte.

Ya os vale,los q no desayunais en condiciones,ya sea por prisas,o por dejadeces,el desayuno es lo q nos marca si un dia al acabar este,a sido mas bueno o mas malo,en cuanto a equilibrio energetico suministrado desde horas tempranas.

Beni · 05-11-2009, 18:25

Cita:

Originalmente Escrito por migmac

Engaño mucho. Yo para el desayuno soy muy rarito. Hasta hace cuatro dias como quien dice desayunaba un vaso de agua y listo. Ahora, hoy sin ir más lejos, 3 kiwis, un platano y una botella de Powerade

c..ño!!! y no te sienta mal?! joe!!! que estomago!! a prueba de balas!

Mali · 05-11-2009, 18:28

Beni tu q desayunas??.

Beni · 05-11-2009, 18:32

Cita:

Originalmente Escrito por Mali

Beni tu q desayunas??.

puuuuuuuuuues un café o té solicos y fruta fruta fruta, si hay algo de jamon serrano también que más...no sé...pero bueno, cuando tengo clases temprano solo el café que voy siempre justita de tiempo

Mali · 05-11-2009, 18:36

Cita:

Originalmente Escrito por Beni

puuuuuuuuuues un café o té solicos y fruta fruta fruta, si hay algo de jamon serrano también que más...no sé...pero bueno, cuando tengo clases temprano solo el café que voy siempre justita de tiempo

Espero q esos dias de tiempo escaso y rapido sean pocos,ahora eres joven y tienes energias debajo las orejas

,pero bueno,si me dices q cae un cafe,4 piezas frutas,tostadas con miel,unos percebes,pues vale,pa lante.

migmac · 05-11-2009, 18:45

Cita:

Originalmente Escrito por Mali

Espero q esos dias de tiempo escaso y rapido sean pocos,ahora eres joven y tienes energias debajo las orejas

,pero bueno,si me dices q cae un cafe,4 piezas frutas,tostadas con miel,unos percebes,pues vale,pa lante.

...y si queda hueco, un lacón con grelos...¡No te jode!

Mali · 05-11-2009, 18:51

Cita:

Originalmente Escrito por migmac

...y si queda hueco, un lacón con grelos...¡No te jode!

Exagerao q eres,powerade

05-11-2009, 16:37	#2403 (permalink)
rubenas De mayor quiero ser Gbk Fecha de Ingreso: Jul 2009 Localización: Ourense Edad: 29 Mensajes: 2.270	que bestia eres... de verdad que me parece imposible correr ten deprisa...¿que desayunas macho? __________________ ____________________________________ *Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.* Mi Perfil

05-11-2009, 17:59	#2411 (permalink)
rubenas De mayor quiero ser Gbk Fecha de Ingreso: Jul 2009 Localización: Ourense Edad: 29 Mensajes: 2.270	Hostias si el secreto fijo que es la miel! y yo matadome a hacer series... beni quiero un tarro __________________ ____________________________________ *Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.* Mi Perfil

05-11-2009, 18:28	#2416 (permalink)
Mali clubmenguados por mudanza Fecha de Ingreso: Dec 2008 Localización: tibet Mensajes: 6.885	Beni tu q desayunas??. __________________ Trails,mizuno:263km/adidas tempo:256km Calendario diario de entrenos de Malihttp://connect.garmin.com/calendar Momento la temporada, 50%fuerza/30%resistencia aerobica/20%potencia aerobica

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