Diario de Mali 2k9

Beni · 06-11-2009, 19:21

Wei!!! Hubo o no hubo sesión montaculos?

Mali · 06-11-2009, 20:07

Cita:

Originalmente Escrito por Beni

Wei!!! Hubo o no hubo sesión montaculos?

Puessssssssss,siiiiii

,me encanta los monticulos.

Mali · 06-11-2009, 20:15

Entreno tarde.
15' spinning para activar el cuerpo,
30' circuito de fuerza resistencia.
2kmcc hasta el lugar del monticulo,es curioso,q diferencia al acabar el trabajo de pesas,me sentia mas torpe,y sin apenas chispa,llego hasta el monticulo,a ritmos cochineros.
Noto q el monticulo,lo han cambiado,tiene mas pendiente,con lo cual va a costar mas subirlo corriendo,con lo cual,intento subir mas hasta donde pueda tipo amplitud de zancada pero en vertical total,y el resto de metros,casi a gatas.
Repito unas 15 veces,veo q asi el trabajo no es tan duro,como el anterior q era mas corriendo,hago una pausa y hago en ese tiempo sentadilla isometrica,y ala otra vez a repetir otra tanda,hasta notar q las piernas pierden tono.

Me lanzo de vuelta y repito lo tipico,a la carrera unas rectas medio fuertes,y es increible,como cambia las sensaciones,del trabajo de pesas y salir a la carrera,a salir disparado despues del monticulo,es una sensacion unica,de como volar y no pisar el asfalto,y una potencia bestial,juraria q esa sensación,no la tuve el año pasado con las series cortas,con lo cual espero q este trabajo si q lo note cuando toque ese trabajo de series.
Acabo 2km enfriamiento.

Lolo Chus · 06-11-2009, 20:51

Cita:

Originalmente Escrito por Mali

Entreno tarde.
15' spinning para activar el cuerpo,
30' circuito de fuerza resistencia.
2kmcc hasta el lugar del monticulo,es curioso,q diferencia al acabar el trabajo de pesas,me sentia mas torpe,y sin apenas chispa,llego hasta el monticulo,a ritmos cochineros.
Noto q el monticulo,lo han cambiado,tiene mas pendiente,con lo cual va a costar mas subirlo corriendo,con lo cual,intento subir mas hasta donde pueda tipo amplitud de zancada pero en vertical total,y el resto de metros,casi a gatas.
Repito unas 15 veces,veo q asi el trabajo no es tan duro,como el anterior q era mas corriendo,hago una pausa y hago en ese tiempo sentadilla isometrica,y ala otra vez a repetir otra tanda,hasta notar q las piernas pierden tono.

Me lanzo de vuelta y repito lo tipico,a la carrera unas rectas medio fuertes,y es increible,como cambia las sensaciones,del trabajo de pesas y salir a la carrera,a salir disparado despues del monticulo,es una sensacion unica,de como volar y no pisar el asfalto,y una potencia bestial,juraria q esa sensación,no la tuve el año pasado con las series cortas,con lo cual espero q este trabajo si q lo note cuando toque ese trabajo de series.
Acabo 2km enfriamiento.

Ohhh, Mali, le has dado mucho sentimiento a estas palabras, pero que sepas que te tengo por un tío super-machote, el Chuarcheneger de Barbate

Buen entrenamiento, sí señor

Mali · 06-11-2009, 20:57

Cita:

Originalmente Escrito por Lolo Chus

Ohhh, Mali, le has dado mucho sentimiento a estas palabras, pero que sepas que te tengo por un tío super-machote, el Chuarcheneger de Barbate

Buen entrenamiento, sí señor

Es q a la beni le gusta esa forma gayer de hablar,solo es por ella,lolo

Lolo Chus · 06-11-2009, 20:58

Cita:

Originalmente Escrito por Mali

Es q a la beni le gusta esa forma gayer de hablar,solo es por ella,lolo

Que ya lo sabía,

Beni · 06-11-2009, 21:39

Cita:

Originalmente Escrito por Mali

Entreno tarde.
15' spinning para activar el cuerpo,
30' circuito de fuerza resistencia.
2kmcc hasta el lugar del monticulo,es curioso,q diferencia al acabar el trabajo de pesas,me sentia mas torpe,y sin apenas chispa,llego hasta el monticulo,a ritmos cochineros.
Noto q el monticulo,lo han cambiado,tiene mas pendiente,con lo cual va a costar mas subirlo corriendo,con lo cual,intento subir mas hasta donde pueda tipo amplitud de zancada pero en vertical total,y el resto de metros,casi a gatas.
Repito unas 15 veces,veo q asi el trabajo no es tan duro,como el anterior q era mas corriendo,hago una pausa y hago en ese tiempo sentadilla isometrica,y ala otra vez a repetir otra tanda,hasta notar q las piernas pierden tono.

Me lanzo de vuelta y repito lo tipico,a la carrera unas rectas medio fuertes,y es increible,como cambia las sensaciones,del trabajo de pesas y salir a la carrera,a salir disparado despues del monticulo,es una sensacion unica,de como volar y no pisar el asfalto,y una potencia bestial,juraria q esa sensación,no la tuve el año pasado con las series cortas,con lo cual espero q este trabajo si q lo note cuando toque ese trabajo de series.
Acabo 2km enfriamiento.

quiero un monticulo!!!

jajaja!! quien te viera!!! jejeje!!! que fuerte estas capullo...en total 30 no?? jues!!! fieraaaaaaaaaaaaaa!!!!

Beni · 06-11-2009, 21:40

Cita:

Originalmente Escrito por Mali

Es q a la beni le gusta esa forma gayer de hablar,solo es por ella,lolo

ts ts ts...no te confundas cariño...que yo machola 100%!!!

_Joan_ · 06-11-2009, 22:03

Buen entreno Mali, aúnas en una sesión tanto fuerza como bicicleta (aunque sea solo para calentar) y carrera, vamos, impresionante

Por cierto, yo el otro día estuve buscando entre obras montículos (que no montaculos, Beni

) y la verdad es que no encontré ninguno, y de "natural" tampoco, ya que la roca ésta donde vivo es más llana que una hoja de papel.

Saludos, a seguir así de bien

Beni · 06-11-2009, 22:05

Cita:

Originalmente Escrito por _Joan_

Buen entreno Mali, aúnas en una sesión tanto fuerza como bicicleta (aunque sea solo para calentar) y carrera, vamos, impresionante

Por cierto, yo el otro día estuve buscando entre obras montículos (que no montaculos, Beni

) y la verdad es que no encontré ninguno, y de "natural" tampoco, ya que la roca ésta donde vivo es más llana que una hoja de papel.

Saludos, a seguir así de bien

_Joan_ · 06-11-2009, 22:24

Cita:

Originalmente Escrito por Beni

Ejem... esto me ha parecido un comentario fuera de tono y claramente peyorativo refiriéndose a esos amados desniveles terrestres, que un servidor tanto anhela encontrar para compartir con ellos esa ansiada y agradable sensación de sufrimiento creada por la masiva presencia de ácido láctico.

Beni · 06-11-2009, 22:26

Cita:

Originalmente Escrito por _Joan_

Ejem... esto me ha parecido un comentario fuera de tono y claramente peyorativo refiriéndose a esos amados desniveles terrestres, que un servidor tanto anhela encontrar para compartir con ellos esa ansiada y agradable sensación de sufrimiento creada por la masiva presencia de ácido láctico.

y si hacmeos un change?!?! tú pacá yo pallá! además...seguro que hace más calorcito...me helo!!!

_Joan_ · 06-11-2009, 22:54

Cita:

Originalmente Escrito por Beni

y si hacmeos un change?!?! tú pacá yo pallá! además...seguro que hace más calorcito...me helo!!!

¿Dónde tengo que firmar?

UVAURSI · 06-11-2009, 23:02

Vamos... quedad de una vez a mitad camino. (esto parece una cita en toda regla).

_Joan_ · 06-11-2009, 23:08

Cita:

Originalmente Escrito por UVAURSI

Vamos... quedad de una vez a mitad camino. (esto parece una cita en toda regla).

Si, si, lo que quieras, pero ya me gustaría ver el sufrimiento de más de uno al salir a comerse unas cuestas y no encontrar ninguna decente y además solo de asfalto...

¡POR UN MUNDO CON CUESTAS!

Ay Dios, verás tu cuando Mali vuelva a entrar, se va a encontrar con 2 páginas de chat...

mmmmm · 07-11-2009, 09:24

Cita:

Originalmente Escrito por Mali

Entreno tarde.
15' spinning para activar el cuerpo,
30' circuito de fuerza resistencia.
2kmcc hasta el lugar del monticulo,es curioso,q diferencia al acabar el trabajo de pesas,me sentia mas torpe,y sin apenas chispa,llego hasta el monticulo,a ritmos cochineros.
Noto q el monticulo,lo han cambiado,tiene mas pendiente,con lo cual va a costar mas subirlo corriendo,con lo cual,intento subir mas hasta donde pueda tipo amplitud de zancada pero en vertical total,y el resto de metros,casi a gatas.
Repito unas 15 veces,veo q asi el trabajo no es tan duro,como el anterior q era mas corriendo,hago una pausa y hago en ese tiempo sentadilla isometrica,y ala otra vez a repetir otra tanda,hasta notar q las piernas pierden tono.

Me lanzo de vuelta y repito lo tipico,a la carrera unas rectas medio fuertes,y es increible,como cambia las sensaciones,del trabajo de pesas y salir a la carrera,a salir disparado despues del monticulo,es una sensacion unica,de como volar y no pisar el asfalto,y una potencia bestial,juraria q esa sensación,no la tuve el año pasado con las series cortas,con lo cual espero q este trabajo si q lo note cuando toque ese trabajo de series.
Acabo 2km enfriamiento.

Qien te viera Mali!!
Que pena de fotos xd, xd!!

Desde luego... eres increible, pedazos de entrenos que le metes a ese cueeerpo!!

Desde luegooo, tienes que ser el escándalo de Baaarbate!!

Ya me apuntaría yo a subir esas mooontañitas

es que si digo monta culos...

te veo venir

Como siempre... Impresionante

... Peasso Mondri!!

Mali · 07-11-2009, 11:17

Cita:

Originalmente Escrito por _Joan_

Ejem... esto me ha parecido un comentario fuera de tono y claramente peyorativo refiriéndose a esos amados desniveles terrestres, que un servidor tanto anhela encontrar para compartir con ellos esa ansiada y agradable sensación de sufrimiento creada por la masiva presencia de ácido láctico.

jOER JOAN,q maquina q estas hecho pisha.

Cita:

Originalmente Escrito por mmmmm

Qien te viera Mali!!
Que pena de fotos xd, xd!!

Desde luego... eres increible, pedazos de entrenos que le metes a ese cueeerpo!!

Desde luegooo, tienes que ser el escándalo de Baaarbate!!

Ya me apuntaría yo a subir esas mooontañitas

es que si digo monta culos...

te veo venir

Como siempre... Impresionante

... Peasso Mondri!!

La proxima he quedado con una abuelita,q me vio,y no paraba de aplaudirme,le dije q la proxima la subo a mis espaldas,a pa arriba,por hacer feliz a una anciana

begoter · 08-11-2009, 18:53

como van esos montículos???????? no los has derribado el viento??????

pd: q. se me han quedado las ganas de ese entrenamiento...eso si....yo con zapas.......me lo apunto para despues del maraton.....

Mali · 08-11-2009, 22:02

Cita:

Originalmente Escrito por begoter

como van esos montículos???????? no los has derribado el viento??????

pd: q. se me han quedado las ganas de ese entrenamiento...eso si....yo con zapas.......me lo apunto para despues del maraton.....

Pues estara mas dura,con cuatro gotas q callo

.
Zapas pa subirlo nooooooooo!!!!!!,mejor descalza,q es bueno para la fuerza en los tobillos.

Mali · 08-11-2009, 22:05

Bueno ayer pare,estaba muy tocado,se me colaria algun virus,y vaya dia desganao q tuve.

Pero bueno,el domingo me acoste a las 3am,me levante a las 11,cafelillo,galletitas,mondarina,veo q hace un dia horrible de viento,como en casi toda la peninsula no?.

Salio un rodaje de 15km en 1h15',a 5',pulso sobre 160ppm de media,bueno kilometros a la busaca,y acabo este ciclo,con una buena carga de kilometros y trabajo diferentes de fuerza,esta semana me lo tomare mas tranki,y ya valuare q carreras empezar a meter,y ir ya metiendo algo de series,cuestas de todo tipo etcc.

06-11-2009, 19:21	#2441 (permalink)
Beni tururú!! Fecha de Ingreso: Apr 2009 Localización: Galicia Edad: 20 Mensajes: 4.927	Wei!!! Hubo o no hubo sesión montaculos? __________________ "Hay que entrenar en dificultad para competir en comodidad"

06-11-2009, 20:15	#2443 (permalink)
Mali clubmenguados por mudanza Fecha de Ingreso: Dec 2008 Localización: tibet Mensajes: 6.920	Entreno tarde. 15' spinning para activar el cuerpo, 30' circuito de fuerza resistencia. 2kmcc hasta el lugar del monticulo,es curioso,q diferencia al acabar el trabajo de pesas,me sentia mas torpe,y sin apenas chispa,llego hasta el monticulo,a ritmos cochineros. Noto q el monticulo,lo han cambiado,tiene mas pendiente,con lo cual va a costar mas subirlo corriendo,con lo cual,intento subir mas hasta donde pueda tipo amplitud de zancada pero en vertical total,y el resto de metros,casi a gatas. Repito unas 15 veces,veo q asi el trabajo no es tan duro,como el anterior q era mas corriendo,hago una pausa y hago en ese tiempo sentadilla isometrica,y ala otra vez a repetir otra tanda,hasta notar q las piernas pierden tono. Me lanzo de vuelta y repito lo tipico,a la carrera unas rectas medio fuertes,y es increible,como cambia las sensaciones,del trabajo de pesas y salir a la carrera,a salir disparado despues del monticulo,es una sensacion unica,de como volar y no pisar el asfalto,y una potencia bestial,juraria q esa sensación,no la tuve el año pasado con las series cortas,con lo cual espero q este trabajo si q lo note cuando toque ese trabajo de series. Acabo 2km enfriamiento. __________________ Trails,mizuno:280km/adidas tempo:256km Calendario diario de entrenos de Malihttp://connect.garmin.com/calendar Momento la temporada, 50%fuerza/30%resistencia aerobica/20%potencia aerobica

08-11-2009, 22:05	#2460 (permalink)
Mali clubmenguados por mudanza Fecha de Ingreso: Dec 2008 Localización: tibet Mensajes: 6.920	Bueno ayer pare,estaba muy tocado,se me colaria algun virus,y vaya dia desganao q tuve. Pero bueno,el domingo me acoste a las 3am,me levante a las 11,cafelillo,galletitas,mondarina,veo q hace un dia horrible de viento,como en casi toda la peninsula no?. Salio un rodaje de 15km en 1h15',a 5',pulso sobre 160ppm de media,bueno kilometros a la busaca,y acabo este ciclo,con una buena carga de kilometros y trabajo diferentes de fuerza,esta semana me lo tomare mas tranki,y ya valuare q carreras empezar a meter,y ir ya metiendo algo de series,cuestas de todo tipo etcc. __________________ Trails,mizuno:280km/adidas tempo:256km Calendario diario de entrenos de Malihttp://connect.garmin.com/calendar Momento la temporada, 50%fuerza/30%resistencia aerobica/20%potencia aerobica

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06-11-2009, 22:03	#2449 (permalink)
_Joan_ Gran Miembro Fecha de Ingreso: Jul 2009 Localización: Menorca Edad: 19 Mensajes: 812	Buen entreno Mali, aúnas en una sesión tanto fuerza como bicicleta (aunque sea solo para calentar) y carrera, vamos, impresionante Por cierto, yo el otro día estuve buscando entre obras montículos (que no montaculos, Beni ) y la verdad es que no encontré ninguno, y de "natural" tampoco, ya que la roca ésta donde vivo es más llana que una hoja de papel. Saludos, a seguir así de bien

06-11-2009, 23:02	#2454 (permalink)
UVAURSI Miembro de Honor Fecha de Ingreso: Oct 2008 Mensajes: 2.705	Vamos... quedad de una vez a mitad camino. (esto parece una cita en toda regla).

08-11-2009, 18:53	#2458 (permalink)
begoter Miembro de Honor Fecha de Ingreso: Aug 2007 Mensajes: 3.619	como van esos montículos???????? no los has derribado el viento?????? pd: q. se me han quedado las ganas de ese entrenamiento...eso si....yo con zapas.......me lo apunto para despues del maraton.....