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Diario de Mali 2k9


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Viejo 14-11-2009, 20:02   #2521 (permalink)
clubmenguados por mudanza
 
Avatar de Mali
 
Fecha de Ingreso: Dec 2008
Localización: tibet
Mensajes: 6.868
Cita:
Originalmente Escrito por santigem Ver Mensaje
Mali, esta era una semana de descarga? Como son las semanas fuertes y de calidad entonces??? Menudos entrenos, tron. Das sana envidia.
,al final a salio esto.

Cuenta: 7 actividades
Distancia: 62,20 km
Tiempo: 05:00:39 h:m:s
Ganancia de altura: 169 m
Velocidad media: 12,4 km/h
FC media: --
Cadencia de carrera media: --
Cadencia de pedaleo media: --
Calorías: 2.604 C
Distancia media: 8,89 km
Tiempo medio: 00:42:57 h:m:s
Velocidad máxima: 23,7 km/h
Pasos: --
Potencia máxima: --

Es verdad q no toque trabajos de fuerza,pesas,monticulos,cuestas,a sido una cosa medio rara de semana.

Esta q entra trabajare,con el compex resistencia aerobica,y algunas cuestas rapidas,y algun rodaje,por si voy a la maraton de Zaragosa.
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Trails,mizuno:263km/adidas tempo:256km
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Momento la temporada, 50%fuerza/30%resistencia aerobica/20%potencia aerobica
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Viejo 14-11-2009, 20:20   #2522 (permalink)
tururú!!
 
Avatar de Beni
 
Fecha de Ingreso: Apr 2009
Localización: Galicia
Edad: 20
Mensajes: 4.921
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Originalmente Escrito por Mali Ver Mensaje
Dia hoy,de calor,decido tirarme 15km en 1h08'. a 4'35.
He ido comodo,pero entre q aun tenia presente el fartlek de ayer tarde,y q las mixtas estas estan pa tirar,iba no del todo comodo,pero dentro de ese ritmo bien.

Acabo en playa,con 4 rectas en arena,pero costaba porque me medio hundia,pero bueno,la cosa es sentir algo de velocidad despues de una cc de 15km.Mrefrescado las patas al agua fresca del mar,y luego en casa recuperación activa en cuadriceps+gemelos+descontracturate en mismos musculos,como nuevo oiga,hasta el martes ya espero no correr.

Esta semana tendre q pillar ya algunas zapas decentes,haber si pillo algo en rebajas y gueno.
http://connect.garmin.com/player/18727132
Que envidia... calorcito!!!! (tb del entreno si!!!!), que sea ya primaveraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!
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"Hay que entrenar en dificultad para competir en comodidad"
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Viejo 14-11-2009, 20:23   #2523 (permalink)
tururú!!
 
Avatar de Beni
 
Fecha de Ingreso: Apr 2009
Localización: Galicia
Edad: 20
Mensajes: 4.921
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Originalmente Escrito por lele Ver Mensaje
EEhhh!!

Lo he visto... se acabo lo de llamarme mondri... que yo soy mu macho!
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Viejo 14-11-2009, 20:27   #2524 (permalink)
clubmenguados por mudanza
 
Avatar de Mali
 
Fecha de Ingreso: Dec 2008
Localización: tibet
Mensajes: 6.868
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Originalmente Escrito por Beni Ver Mensaje
Que envidia... calorcito!!!! (tb del entreno si!!!!), que sea ya primaveraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!
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Originalmente Escrito por Beni Ver Mensaje
Es lele hija mia
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Viejo 14-11-2009, 20:47   #2525 (permalink)
6km 27'54" # 10km 50'36"
 
Avatar de Sandokan30
 
Fecha de Ingreso: Jul 2009
Localización: Ciudadano del mundo
Edad: 29
Mensajes: 1.031
Mira que habláis raro los gaditanos

Lo que sí que es verdad, es que el acento es cerrao de narices, y como no afines el oído, no te has enterado de ná
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Mi diario de entrenamientos:
http://www.foroatletismo.com/foro/di...r-confuso.html
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Viejo 15-11-2009, 00:52   #2526 (permalink)
Miembro de Honor
 
Avatar de JORDI´S
 
Fecha de Ingreso: Jul 2009
Localización: TORREDEMBARRA
Edad: 37
Mensajes: 1.182
Cita:
Originalmente Escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
Mira que habláis raro los gaditanos

Lo que sí que es verdad, es que el acento es cerrao de narices, y como no afines el oído, no te has enterado de ná
Creo que todo lo tienen cerrado.

Mejor así Mali.
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CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER
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Viejo 15-11-2009, 14:08   #2527 (permalink)
clubmenguados por mudanza
 
Avatar de Mali
 
Fecha de Ingreso: Dec 2008
Localización: tibet
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Illo no os paseis,q os aprieto el ciripo.
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Viejo 15-11-2009, 14:19   #2528 (permalink)
Corredor trotón
 
Avatar de Lolo Chus
 
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Localización: Coslada
Edad: 36
Mensajes: 4.573
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Illo no os paseis,q os aprieto el ciripo.
Comollll???
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"¿QUÉ SeMOS? CORREDORES POPULARESSS!!!!!"
Disfrutar ante todo
http://corredoresdelbarrio.blogspot.com/
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http://www.foroatletismo.com/foro/70074-post394.html
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Viejo 15-11-2009, 14:48   #2529 (permalink)
Ram
objetivo: mejorar
 
Fecha de Ingreso: Oct 2009
Edad: 24
Mensajes: 224
ciripo?¿
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Viejo 15-11-2009, 19:52   #2530 (permalink)
Miembro de Honor
 
Avatar de UVAURSI
 
Fecha de Ingreso: Oct 2008
Mensajes: 2.653
Peazo entrenamientos que te has marcado estos últimos días. Qué ganas tengo de verte competir.
UVAURSI no está conectado   Responder Con Cita
Viejo 16-11-2009, 13:55   #2531 (permalink)
si quieres... puedes
 
Avatar de mmmmm
 
Fecha de Ingreso: May 2009
Localización: En el Norte jaja
Mensajes: 3.383
Hola Mali!!
Y esta semanita... que tienes pensado campeón?
Me encánta que todo vaya bien en este diario!!
Ah!1 y un beso y bien grande, xk me apetece
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Impossible is nothing!.
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Viejo 16-11-2009, 17:56   #2532 (permalink)
Miembro Junior
 
Avatar de El Fauno
 
Fecha de Ingreso: Nov 2009
Mensajes: 62
Oye tu, hembrafrotista.... si la semana pasada que era de descarga te zumbaste mas de 50 kms..... esta que toca?

Como comprenderas por aquí hay gente mucho mas necesitada de mi compañia que este peasomondri! Avisame cuando vayas a competir... que ya me encargo de llamar a mi primo segundo...ese del mazo en la mano (y no es thor, el dios del trueno).

El Fauno no está conectado   Responder Con Cita
Viejo 16-11-2009, 19:31   #2533 (permalink)
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Avatar de Mali
 
Fecha de Ingreso: Dec 2008
Localización: tibet
Mensajes: 6.868
Cita:
Originalmente Escrito por UVAURSI Ver Mensaje
Peazo entrenamientos que te has marcado estos últimos días. Qué ganas tengo de verte competir.
Cita:
Originalmente Escrito por mmmmm Ver Mensaje
Hola Mali!!
Y esta semanita... que tienes pensado campeón?
Me encánta que todo vaya bien en este diario!!
Ah!1 y un beso y bien grande, xk me apetece
Cita:
Originalmente Escrito por El Fauno Ver Mensaje
Oye tu, hembrafrotista.... si la semana pasada que era de descarga te zumbaste mas de 50 kms..... esta que toca?

Como comprenderas por aquí hay gente mucho mas necesitada de mi compañia que este peasomondri! Avisame cuando vayas a competir... que ya me encargo de llamar a mi primo segundo...ese del mazo en la mano (y no es thor, el dios del trueno).

Camones,sobre todo el fauno,me descuido,y me mete el tio el mazo,negro hay to apretao.

Pues,estoy un poco desganao,aun no me apetece hacer series de ningun tipo,hoy he entrenado sesion doble,nada del otro mundo,es mas de mantenimiento q otra cosa,estoy algo desanimado,no con esto de correr,si no,con el dia a dia,se hace muy duro,estar sin hacer algo,y estar estable,no me gusta nada,llevarme dias,semanas,sin currar,y luego hacer cosas esporadicas,y porque se enrrollan alguno,pero esta muy mal la cosa,pero bueno q os voy a decir q no sepais,es lo q hay.

Lo q os decia,q el año pasado,curraba,tenia un compi q tiene coche,y ibamos a algunas carreras,pero se ve q este año,esta tocao,mas q yo,y a mi,no me gusta ir solo a las carreras,la verdad,y por eso mi incertidumbre,pa q matarme a hacer series,si,no se cien por cien seguro,a q carreras voy a ir,con lo q tengo encima.

Pero BUENO,yo sigo entrenando,sin forzar la maquina.

entreno mañana,40'cc suave,+unos 4 progresivos 100m. a 3'30 clavando tecnica en unos 20''.bastante calor,el verano parece q vuelve,q cosas.

entreno tarde,caminata por bosque,3 km de cc en playa+unos progresivos.
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Viejo 16-11-2009, 19:57   #2534 (permalink)
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Venga Mali, ánimo, ya vendrán tiempo mejores. Para animarte te pongo este vídeo que le levanta el ánimo a cualquiera (y lo que no es el ánimo).



Yo quiero una novia así
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Viejo 16-11-2009, 20:24   #2535 (permalink)
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La leche,q tia,como se entrena,esa es lele2 en femina,no te veas lo q tiene q correr esa bicharraco.
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Viejo 16-11-2009, 20:26   #2536 (permalink)
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Venga Mali, ánimo, ya vendrán tiempo mejores. Para animarte te pongo este vídeo que le levanta el ánimo a cualquiera (y lo que no es el ánimo).



Yo quiero una novia así
Te quieres estar quieto!!!!
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Viejo 16-11-2009, 20:38   #2537 (permalink)
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¡madredelamorhermoso!!


donde se encuentra un de estas?
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Viejo 16-11-2009, 20:40   #2538 (permalink)
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¡madredelamorhermoso!!


donde se encuentra un de estas?
En tu gym,camonaso,tiene q haber nas cuantas fijo,lo q pasa tu tas pillao,y no te enteras.
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Viejo 16-11-2009, 21:01   #2539 (permalink)
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Viejo 16-11-2009, 21:02   #2540 (permalink)
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Originalmente Escrito por Mali Ver Mensaje
En tu gym,camonaso,tiene q haber nas cuantas fijo,lo q pasa tu tas pillao,y no te enteras.
no no...en mi gym hay cosas parecidas pero igual ya te digo que no....
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