Diario de Mali 2k9

Mali · 14-11-2009, 20:02

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Originalmente Escrito por santigem

Mali, esta era una semana de descarga? Como son las semanas fuertes y de calidad entonces??? Menudos entrenos, tron. Das sana envidia.

,al final a salio esto.

Cuenta: 7 actividades
Distancia: 62,20 km
Tiempo: 05:00:39 h:m:s
Ganancia de altura: 169 m
Velocidad media: 12,4 km/h
FC media: --
Cadencia de carrera media: --
Cadencia de pedaleo media: --
Calorías: 2.604 C
Distancia media: 8,89 km
Tiempo medio: 00:42:57 h:m:s
Velocidad máxima: 23,7 km/h
Pasos: --
Potencia máxima: --

Es verdad q no toque trabajos de fuerza,pesas,monticulos,cuestas,a sido una cosa medio rara de semana.

Esta q entra trabajare,con el compex resistencia aerobica,y algunas cuestas rapidas,y algun rodaje,por si voy a la maraton de Zaragosa.

Beni · 14-11-2009, 20:20

Cita:

Originalmente Escrito por Mali

Dia hoy,de calor,decido tirarme 15km en 1h08'. a 4'35.
He ido comodo,pero entre q aun tenia presente el fartlek de ayer tarde,y q las mixtas estas estan pa tirar,iba no del todo comodo,pero dentro de ese ritmo bien.

Acabo en playa,con 4 rectas en arena,pero costaba porque me medio hundia,pero bueno,la cosa es sentir algo de velocidad despues de una cc de 15km.Mrefrescado las patas al agua fresca del mar,y luego en casa recuperación activa en cuadriceps+gemelos+descontracturate en mismos musculos,como nuevo oiga,hasta el martes ya espero no correr.

Esta semana tendre q pillar ya algunas zapas decentes,haber si pillo algo en rebajas y gueno.
http://connect.garmin.com/player/18727132

Que envidia... calorcito!!!! (tb del entreno si!!!!), que sea ya primaveraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!

Beni · 14-11-2009, 20:23

Cita:

Originalmente Escrito por lele

EEhhh!!

Lo he visto... se acabo lo de llamarme mondri... que yo soy mu macho!

Mali · 14-11-2009, 20:27

Cita:

Originalmente Escrito por Beni

Que envidia... calorcito!!!! (tb del entreno si!!!!), que sea ya primaveraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!

Cita:

Originalmente Escrito por Beni

Es lele hija mia

Sandokan30 · 14-11-2009, 20:47

Mira que habláis raro los gaditanos

Lo que sí que es verdad, es que el acento es cerrao de narices, y como no afines el oído, no te has enterado de ná

JORDI´S · 15-11-2009, 00:52

Cita:

Originalmente Escrito por Sandokan30

Mira que habláis raro los gaditanos

Lo que sí que es verdad, es que el acento es cerrao de narices, y como no afines el oído, no te has enterado de ná

Creo que todo lo tienen cerrado.

Mejor así Mali.

Mali · 15-11-2009, 14:08

Illo no os paseis,q os aprieto el ciripo.

Lolo Chus · 15-11-2009, 14:19

Cita:

Originalmente Escrito por Mali

Illo no os paseis,q os aprieto el ciripo.

Comollll???

Ram · 15-11-2009, 14:48

ciripo?¿

UVAURSI · 15-11-2009, 19:52

Peazo entrenamientos que te has marcado estos últimos días. Qué ganas tengo de verte competir.

mmmmm · 16-11-2009, 13:55

Hola Mali!!
Y esta semanita... que tienes pensado campeón?
Me encánta que todo vaya bien en este diario!!

Ah!1 y un beso y bien grande, xk me apetece

El Fauno · 16-11-2009, 17:56

Oye tu, hembrafrotista.... si la semana pasada que era de descarga te zumbaste mas de 50 kms..... esta que toca?

Como comprenderas por aquí hay gente mucho mas necesitada de mi compañia que este peasomondri! Avisame cuando vayas a competir... que ya me encargo de llamar a mi primo segundo...ese del mazo en la mano (y no es thor, el dios del trueno).

Mali · 16-11-2009, 19:31

Cita:

Originalmente Escrito por UVAURSI

Peazo entrenamientos que te has marcado estos últimos días. Qué ganas tengo de verte competir.

Cita:

Originalmente Escrito por mmmmm

Hola Mali!!
Y esta semanita... que tienes pensado campeón?
Me encánta que todo vaya bien en este diario!!

Ah!1 y un beso y bien grande, xk me apetece

Cita:

Originalmente Escrito por El Fauno

Oye tu, hembrafrotista.... si la semana pasada que era de descarga te zumbaste mas de 50 kms..... esta que toca?

Como comprenderas por aquí hay gente mucho mas necesitada de mi compañia que este peasomondri! Avisame cuando vayas a competir... que ya me encargo de llamar a mi primo segundo...ese del mazo en la mano (y no es thor, el dios del trueno).

Camones,sobre todo el fauno,me descuido,y me mete el tio el mazo,negro hay to apretao

.

Pues,estoy un poco desganao,aun no me apetece hacer series de ningun tipo,hoy he entrenado sesion doble,nada del otro mundo,es mas de mantenimiento q otra cosa,estoy algo desanimado,no con esto de correr,si no,con el dia a dia,se hace muy duro,estar sin hacer algo,y estar estable,no me gusta nada,llevarme dias,semanas,sin currar,y luego hacer cosas esporadicas,y porque se enrrollan alguno,pero esta muy mal la cosa,pero bueno q os voy a decir q no sepais,es lo q hay.

Lo q os decia,q el año pasado,curraba,tenia un compi q tiene coche,y ibamos a algunas carreras,pero se ve q este año,esta tocao,mas q yo

,y a mi,no me gusta ir solo a las carreras,la verdad,y por eso mi incertidumbre,pa q matarme a hacer series,si,no se cien por cien seguro,a q carreras voy a ir,con lo q tengo encima.

Pero BUENO,yo sigo entrenando,sin forzar la maquina.

entreno mañana,40'cc suave,+unos 4 progresivos 100m. a 3'30 clavando tecnica en unos 20''.bastante calor,el verano parece q vuelve,q cosas.

entreno tarde,caminata por bosque,3 km de cc en playa+unos progresivos.

Sandokan30 · 16-11-2009, 19:57

Venga Mali, ánimo, ya vendrán tiempo mejores. Para animarte te pongo este vídeo que le levanta el ánimo a cualquiera (y lo que no es el ánimo).

Yo quiero una novia así

Mali · 16-11-2009, 20:24

La leche,q tia,como se entrena,esa es lele2 en femina,no te veas lo q tiene q correr esa bicharraco.

Fenixx · 16-11-2009, 20:26

Cita:

Originalmente Escrito por Sandokan30

Venga Mali, ánimo, ya vendrán tiempo mejores. Para animarte te pongo este vídeo que le levanta el ánimo a cualquiera (y lo que no es el ánimo).

Yo quiero una novia así

Te quieres estar quieto!!!!

lele · 16-11-2009, 20:38

¡madredelamorhermoso!!

donde se encuentra un de estas?

Mali · 16-11-2009, 20:40

Cita:

Originalmente Escrito por lele

¡madredelamorhermoso!!

donde se encuentra un de estas?

En tu gym,camonaso,tiene q haber nas cuantas fijo,lo q pasa tu tas pillao,y no te enteras

.

Fenixx · 16-11-2009, 21:01

Eso no puede ser nomal... te puede destrozar

lele · 16-11-2009, 21:02

Cita:

Originalmente Escrito por Mali

En tu gym,camonaso,tiene q haber nas cuantas fijo,lo q pasa tu tas pillao,y no te enteras

.

no no...en mi gym hay cosas parecidas pero igual ya te digo que no....

14-11-2009, 20:47	#2525 (permalink)
Sandokan30 6km 27'54" # 10km 50'36" Fecha de Ingreso: Jul 2009 Localización: Ciudadano del mundo Edad: 29 Mensajes: 1.031	Mira que habláis raro los gaditanos Lo que sí que es verdad, es que el acento es cerrao de narices, y como no afines el oído, no te has enterado de ná __________________ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Mi diario de entrenamientos: http://www.foroatletismo.com/foro/di...r-confuso.html

15-11-2009, 14:08	#2527 (permalink)
Mali clubmenguados por mudanza Fecha de Ingreso: Dec 2008 Localización: tibet Mensajes: 6.868	Illo no os paseis,q os aprieto el ciripo. __________________ Trails,mizuno:263km/adidas tempo:256km Calendario diario de entrenos de Malihttp://connect.garmin.com/calendar Momento la temporada, 50%fuerza/30%resistencia aerobica/20%potencia aerobica

16-11-2009, 13:55	#2531 (permalink)
mmmmm si quieres... puedes Fecha de Ingreso: May 2009 Localización: En el Norte jaja Mensajes: 3.383	Hola Mali!! Y esta semanita... que tienes pensado campeón? Me encánta que todo vaya bien en este diario!! Ah!1 y un beso y bien grande, xk me apetece __________________ Impossible is nothing!.

16-11-2009, 19:57	#2534 (permalink)
Sandokan30 6km 27'54" # 10km 50'36" Fecha de Ingreso: Jul 2009 Localización: Ciudadano del mundo Edad: 29 Mensajes: 1.031	Venga Mali, ánimo, ya vendrán tiempo mejores. Para animarte te pongo este vídeo que le levanta el ánimo a cualquiera (y lo que no es el ánimo). Yo quiero una novia así __________________ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Mi diario de entrenamientos: http://www.foroatletismo.com/foro/di...r-confuso.html

16-11-2009, 20:24	#2535 (permalink)
Mali clubmenguados por mudanza Fecha de Ingreso: Dec 2008 Localización: tibet Mensajes: 6.868	La leche,q tia,como se entrena,esa es lele2 en femina,no te veas lo q tiene q correr esa bicharraco. __________________ Trails,mizuno:263km/adidas tempo:256km Calendario diario de entrenos de Malihttp://connect.garmin.com/calendar Momento la temporada, 50%fuerza/30%resistencia aerobica/20%potencia aerobica

Ayer, 23:25:05
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15-11-2009, 14:48	#2529 (permalink)
Ram objetivo: mejorar Fecha de Ingreso: Oct 2009 Edad: 24 Mensajes: 224	ciripo?¿

15-11-2009, 19:52	#2530 (permalink)
UVAURSI Miembro de Honor Fecha de Ingreso: Oct 2008 Mensajes: 2.653	Peazo entrenamientos que te has marcado estos últimos días. Qué ganas tengo de verte competir.

16-11-2009, 17:56	#2532 (permalink)
El Fauno Miembro Junior Fecha de Ingreso: Nov 2009 Mensajes: 62	Oye tu, hembrafrotista.... si la semana pasada que era de descarga te zumbaste mas de 50 kms..... esta que toca? Como comprenderas por aquí hay gente mucho mas necesitada de mi compañia que este peasomondri! Avisame cuando vayas a competir... que ya me encargo de llamar a mi primo segundo...ese del mazo en la mano (y no es thor, el dios del trueno).

16-11-2009, 20:38	#2537 (permalink)
lele PapaFrita Fecha de Ingreso: Mar 2009 Edad: 37 Mensajes: 4.248	¡madredelamorhermoso!! donde se encuentra un de estas? __________________ ¡No pain, No gain, No PapaFrita!

16-11-2009, 21:01	#2539 (permalink)
Fenixx Club A. Papafrita Fecha de Ingreso: Dec 2008 Localización: Toledo Edad: 30 Mensajes: 10.323	Eso no puede ser nomal... te puede destrozar __________________ "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo" Mi Blog - De Vago a Runner

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