Joer,me acabo de enterar,q unos familiares de alguien q conoce un hermano mio,q son de Malaga,a un hijo le han detectado un cancer de pulmon,y cuando estaba mejorando se le a metido la gripeA,y esta agonizando,y va el padre y de verlo,a cogido se a subido a la azotea,y se a suicidado.

pd:en q mundo vivimos,q cosas dios.

su put* madre, eres la alegria de la huerta ........

Originalmente escrito por Alvaro

su put* madre, eres la alegria de la huerta ........

,ni q lo digas,no,es para q veamos lo mal q estan las cosas,pisha,q vas a un hospital,y pillas la mielda gripeA,y al carajo to,asi esta to montao.

Originalmente escrito por Mali

,ni q lo digas,no,es para q veamos lo mal q estan las cosas,pisha,q vas a un hospital,y pillas la mielda gripeA,y al carajo to,asi esta to montao.

Eso de la gripe A ... toy con un mosqueo, en el curro estan cayendo como moscas, hasta el Sheriff ha caido, pero vamos no veo yo que esto sea tanto como decian .. de todas formas a tocar madera ¡¡¡¡ (no se ve pero me estoy tocando el bolo (cabeza se entiende, que hay que explicarlo todo)).

Mali, coño, de todas formas animate, que seguro que también alguna cosa buena te pasará, coño¡¡¡

Bueno cambio de rumbo,nada mas males cohones.
20'CCL. muy lento,entre 145 a 150ppms. hacia calor,y se nota una barbaridad,porque iba lento,lento.
Luego tocaban series de 1000m. si series chicos,controlando el pulso en las 5 primeras,y en la ultima dejandome llevar,creo q me pase de pulsas y ritmos,en la ultima.

tc+unos progresivos cortos.
6x1000m.recuperando 1' andando.Metiendolas entre 165 a 175ppms.
Lo q ocurre,q este circuito es de asfalto,tiene un repechin,q al llevar ya la quinta marcha,se te van las pulsaciones,y ya se van un poco.

primera:3'40.media pulso 166,max 171.
segunda:3'36.media pulso 170,max 176.
tercera:3'40.media pulso 171,max 175.
cuarta:3'33.media pulso 171,max 181.
quinta:3'33.media pulso 169,max 183.
sexta:3'15.media pulso 175,max 186.

10'enfriamiento.
En la ultima series,uff iba echando los higaillos al pasar el repecho,ya iba sobre 180ppm. pero bueno me veia q podia continuar sin muchos apuros.

Contento para ser la primera tanda la temporada,y las condiciones con las q las hici,el terreno por alli,han metido tuberias,y esta fatal en todos los sentidos,espero q lo asfalten de una *uta vez.

Originalmente escrito por Mali

Bueno cambio de rumbo,nada mas males cohones.
20'CCL. muy lento,entre 145 a 150ppms. hacia calor,y se nota una barbaridad,porque iba lento,lento.
Luego tocaban series de 1000m. si series chicos,controlando el pulso en las 5 primeras,y en la ultima dejandome llevar,creo q me pase de pulsas y ritmos,en la ultima.

tc+unos progresivos cortos.
6x1000m.recuperando 1' andando.Metiendolas entre 165 a 175ppms.
Lo q ocurre,q este circuito es de asfalto,tiene un repechin,q al llevar ya la quinta marcha,se te van las pulsaciones,y ya se van un poco.

primera:3'40.media pulso 166,max 171.
segunda:3'36.media pulso 170,max 176.
tercera:3'40.media pulso 171,max 175.
cuarta:3'33.media pulso 171,max 181.
quinta:3'33.media pulso 169,max 183.
sexta:3'15.media pulso 175,max 186.

10'enfriamiento.
En la ultima series,uff iba echando los higaillos al pasar el repecho,ya iba sobre 180ppm. pero bueno me veia q podia continuar sin muchos apuros.

Contento para ser la primera tanda la temporada,y las condiciones con las q las hici,el terreno por alli,han metido tuberias,y esta fatal en todos los sentidos,espero q lo asfalten de una *uta vez.

Ooooole!! que pedazo de entrenamiiiento que has hecho Mali, y vaya tiempos y podias continuar en la ultima... sin muchos apuros
Biiiiien por ti campeón!!

Originalmente escrito por mmmmm

Ooooole!! que pedazo de entrenamiiiento que has hecho Mali, y vaya tiempos y podias continuar en la ultima... sin muchos apuros
Biiiiien por ti campeón!!

Si,pero bajando un poco,pero no podia subir el ritmo,esta claro,q aun no estoy para intentarlo,pero bueno,esas tandas el año pasado por stasfechas,ni loco podia meterlas sobr 3'30 y algo,y mucho menos una ultima en 3'15,y recuperando 1',poco a poco,ahora me interesa solo trabajar esos umbrales,q tengo 3 carreras ya fijadas antes de q acabe el año,y la ultima la media de los palacios,q este año bajo de 1h25',si o si.

Muy buenas series, se nota que estás fino, fino.

Originalmente escrito por Sandokan30

Muy buenas series, se nota que estás fino, fino.

Hombre,fino,fino,tengo algo de musculo,si estuviera fino,ahora,malo,malo

Originalmente escrito por Mali

Si,pero bajando un poco,pero no podia subir el ritmo,esta claro,q aun no estoy para intentarlo,pero bueno,esas tandas el año pasado por stasfechas,ni loco podia meterlas sobr 3'30 y algo,y mucho menos una ultima en 3'15,y recuperando 1',poco a poco,ahora me interesa solo trabajar esos umbrales,q tengo 3 carreras ya fijadas antes de q acabe el año,y la ultima la media de los palacios,q este año bajo de 1h25',si o si.

Oooooole!!!
Y para cuando la primera Mali?

Originalmente escrito por mmmmm

Oooooole!!!
Y para cuando la primera Mali?

Final noviembre,un rompepiernas.

Originalmente escrito por Mali

Final noviembre,un rompepiernas.

Biiiien!!
Estaremos pendientes
miiiiedo me das!!

Originalmente escrito por mmmmm

Biiiien!!
Estaremos pendientes
miiiiedo me das!!

Mientras no me salga como el año pasado,q acabe muelto,y fatal,en todos sentidos.

Originalmente escrito por Mali

Mientras no me salga como el año pasado,q acabe muelto,y fatal,en todos sentidos.

y xk??

Joder, esas series, con mucho curro, serán las mías en mi mejor momento, mamón.
Bueno, eso suponiendo que algún día empiece con las p*tas series.

Originalmente escrito por mmmmm

y xk??

Porque,esa carrera es lo mas duro de carreras en ruta entre 6 a 8km. no conoces Vejer?,es todo cuesta,y algunas de mas de un 15% y mas de 400m. cahi na,y por eso,el año pasado me lance muy fuere y lo pague,iba muelto to,este año,ni loco lo haria igual,de menos a mas,y punto,no es una carrera para hacer tiempos,solo pillar agonia

Originalmente escrito por Alvaro

Joder, esas series, con mucho curro, serán las mías en mi mejor momento, mamón.
Bueno, eso suponiendo que algún día empiece con las p*tas series.

Illo,yo el año pasado por estas fechas,no tocaba series,o muy pocas,y cuando empece,los ritmos por encima de 4',pero se nota unabarbaridad,tanto en competición,como lo mas importante,los rodajes sin darte cuenta los haces a ritmos muy altos,y sin q se te vayan las pulsaciones.

J*der,he visto la carrera de Jerez,q pone el amigo paradox,y entro como veterano,y hay premios en metalico hasta 300€,la de marroquies,q se van a dar cita.

Originalmente escrito por Mali

Final noviembre,un rompepiernas.

Ya estoy sentao delante del ordenata esperando la crónica

Originalmente escrito por Mali

primera:3'40.media pulso 166,max 171.
segunda:3'36.media pulso 170,max 176.
tercera:3'40.media pulso 171,max 175.
cuarta:3'33.media pulso 171,max 181.
quinta:3'33.media pulso 169,max 183.
sexta:3'15.media pulso 175,max 186.

Joder

Quien pudiera

Originalmente escrito por Mali

Final noviembre,un rompepiernas.

guauuuuu esa crónica promete, al igual q. las series de hoy mondri!!!!!!