Diario de Mali 2k9

Mali · 20-11-2009, 20:38

Cita:

Originalmente Escrito por Beni

No te digo!!! Así cualquiera!!!!

YIJAAAAAAAAAAAAAAA!!

Vaya,no me di cuennn,bueno lo dejo,me siento como ese toro ahora mismo

,rebosando testoterona pa regalar

Beni · 20-11-2009, 20:40

Cita:

Originalmente Escrito por Mali

Vaya,no me di cuennn,bueno lo dejo,me siento como ese toro ahora mismo

,rebosando testoterona pa regalar

y quedarte sin tú hombría?!!

Mali · 20-11-2009, 20:41

Cita:

Originalmente Escrito por Beni

y quedarte sin tú hombría?!!

Mientras me paguen bien

,me enterao q con estos entrenos,se sube la testoterona,no se lo digas a nadie hija mia.

Beni · 20-11-2009, 20:47

Cita:

Originalmente Escrito por Mali

Mientras me paguen bien

,me enterao q con estos entrenos,se sube la testoterona,no se lo digas a nadie hija mia.

harás descuentos no?!

anda que... pues falta le hace a Fenixx entrenos de estos!!! se lo diré!

Raquel87 · 21-11-2009, 00:26

oye Mali, que se va acabando el 2k9, no te da pena empezar otro diario con lo bonito que está este ya??

Lolo Chus · 21-11-2009, 09:32

Cita:

Originalmente Escrito por Raquel87

oye Mali, que se va acabando el 2k9, no te da pena empezar otro diario con lo bonito que está este ya??

Mali, ¿cambias de diario por cada año que pasa?
No me pispo

Mali · 21-11-2009, 10:39

Cita:

Originalmente Escrito por Raquel87

oye Mali, que se va acabando el 2k9, no te da pena empezar otro diario con lo bonito que está este ya??

Cita:

Originalmente Escrito por Lolo Chus

Mali, ¿cambias de diario por cada año que pasa?
No me pispo

Si,se va a titular"Mari2k10"

Mali · 22-11-2009, 14:59

Bueno,progresivo largo.
20660m en 1h45'29'' a ritmo de 5'06.
Rodaje,q no tenia intención de hacer hoy,porque llevaba dos dias cargado el gemelo derecho,pero hoy estaba ya mejor,y ya metio en faena,se iba pasando,desde el principio aunque fuera llano,no me encontraba bien,a gusto,iba de pulsas algo altas,es increible como hay dias,q vas en to los sentidos,y otro q no,apartir del km. 10,ya me iba en contrando mejor,ya en la vuelta,apartir del 13km. en bajada,lo de siempre,el menisco me iba avisando,no me imagino en una media o maraton,y a ritmos fuertes,y con zapas menos amortiguadas,lo q pasaria,en la media del año pasado no resisto,pero uf,dudas,y dudas la verdad.
Bueno,al final aprete un kilometrillo,y iba bien,pero preferi bajar ritmo y acabar sin arriesgar,acabe con 4 progresivos y hay muy bien.
http://connect.garmin.com/player/19397113

Fenixx · 22-11-2009, 15:40

Cita:

Originalmente Escrito por Mali

Bueno,progresivo largo.
20660m en 1h45'29'' a ritmo de 5'06.
Rodaje,q no tenia intención de hacer hoy,porque llevaba dos dias cargado el gemelo derecho,pero hoy estaba ya mejor,y ya metio en faena,se iba pasando,desde el principio aunque fuera llano,no me encontraba bien,a gusto,iba de pulsas algo altas,es increible como hay dias,q vas en to los sentidos,y otro q no,apartir del km. 10,ya me iba en contrando mejor,ya en la vuelta,apartir del 13km. en bajada,lo de siempre,el menisco me iba avisando,no me imagino en una media o maraton,y a ritmos fuertes,y con zapas menos amortiguadas,lo q pasaria,en la media del año pasado no resisto,pero uf,dudas,y dudas la verdad.
Bueno,al final aprete un kilometrillo,y iba bien,pero preferi bajar ritmo y acabar sin arriesgar,acabe con 4 progresivos y hay muy bien.
http://connect.garmin.com/player/19397113

Joder peassso... que bicharraco eres, eso con un menisco biónico... y de paseo...

mmmmm · 22-11-2009, 18:41

Cita:

Originalmente Escrito por Mali

Bueno,progresivo largo.
20660m en 1h45'29'' a ritmo de 5'06.
Rodaje,q no tenia intención de hacer hoy,porque llevaba dos dias cargado el gemelo derecho,pero hoy estaba ya mejor,y ya metio en faena,se iba pasando,desde el principio aunque fuera llano,no me encontraba bien,a gusto,iba de pulsas algo altas,es increible como hay dias,q vas en to los sentidos,y otro q no,apartir del km. 10,ya me iba en contrando mejor,ya en la vuelta,apartir del 13km. en bajada,lo de siempre,el menisco me iba avisando,no me imagino en una media o maraton,y a ritmos fuertes,y con zapas menos amortiguadas,lo q pasaria,en la media del año pasado no resisto,pero uf,dudas,y dudas la verdad.
Bueno,al final aprete un kilometrillo,y iba bien,pero preferi bajar ritmo y acabar sin arriesgar,acabe con 4 progresivos y hay muy bien.
http://connect.garmin.com/player/19397113

Ni tan laaaargo Mali 21 Km

Ve con cuidado xd, que te queremos entero

!!
A partir del Km 10, dices... ya me encontraba mejor...

Pues hay que tenerlos bien puestos para estar con esas sensaciones y continuar

Y de postre... unos progresivos

casi nada

Peasssso maquina mooondrilosa

UVAURSI · 22-11-2009, 19:05

También te veo bien de fondo.

Mali · 22-11-2009, 20:37

Cita:

Originalmente Escrito por Fenixx

Joder peassso... que bicharraco eres, eso con un menisco biónico... y de paseo...

Cita:

Originalmente Escrito por mmmmm

Ni tan laaaargo Mali 21 Km

Ve con cuidado xd, que te queremos entero

!!
A partir del Km 10, dices... ya me encontraba mejor...

Pues hay que tenerlos bien puestos para estar con esas sensaciones y continuar

Y de postre... unos progresivos

casi nada

Peasssso maquina mooondrilosa

Cita:

Originalmente Escrito por UVAURSI

También te veo bien de fondo.

Si,si,de fondo cada vez mejor,esta semana 80km. y no me enterao,y despues de los casi 21km. y hacerme al ratico 4 rectas buenas,ya vi q recuperado,y durante el dia,perfecto asimilado el entreno,por lo tanto,si q estoy contento,porque supe llevar la tirada,aun sin llevar buenas sensaciones,se las envie los kilometros finales a la bego

.

lele · 22-11-2009, 21:12

mira que eres bestia!! ... bisho!, que eres un bisho!.... bueno, puedes sacar en claro dos cosas..... 1º Fondo tienes de sobra... ya puedes inflarte a hacer ritmo, series, cuestas lo que te salga de la punta del alfeñique, 2º si la rodilla te ha aguantado esos 21 kms.... tienes rodilla pa rato!

Este año es el tuyo Mali.... a ver si es verdad y nos dejas alguna carrera decente!

JORDI´S · 22-11-2009, 21:21

Cita:

Originalmente Escrito por lele

mira que eres bestia!! ... bisho!, que eres un bisho!.... bueno, puedes sacar en claro dos cosas..... 1º Fondo tienes de sobra... ya puedes inflarte a hacer ritmo, series, cuestas lo que te salga de la punta del alfeñique, 2º si la rodilla te ha aguantado esos 21 kms.... tienes rodilla pa rato!

Este año es el tuyo Mali.... a ver si es verdad y nos dejas alguna carrera decente!

¡Que rqzón tienes! Pedazo bisho este Mali.

santigem · 22-11-2009, 21:39

Coincido con lele, si aguantas los 20 kms. bien, es que esta rodilla no nos puede ar más guerra no?
Vas muy bien de fondo, cúando vuelves a la calidad?

jose miguel · 23-11-2009, 00:06

MOndri, eres la bestia del foro. Esa rodilla cuidatela, pero si eres capaz de correr 21 km no debe de ser problema en una carrera. Mete series que da gusto leerte las series que haces

Alvaro · 23-11-2009, 10:47

Bueno, pues ahora que ya está claro que fondo tuienes de sobra, te espero en Segovia el 21 de marzo.

Mali · 23-11-2009, 11:38

Cita:

Originalmente Escrito por Alvaro

Bueno, pues ahora que ya está claro que fondo tuienes de sobra, te espero en Segovia el 21 de marzo.

Q ruina mama mia,esperate si me toca aunque sea el premio de la loteria national,Bego tu q estas tocada por una varita,dime un numero

.

Mali · 23-11-2009, 11:41

Cita:

Originalmente Escrito por santigem

Coincido con lele, si aguantas los 20 kms. bien, es que esta rodilla no nos puede ar más guerra no?
Vas muy bien de fondo, cúando vuelves a la calidad?

Cita:

Originalmente Escrito por jose miguel

MOndri, eres la bestia del foro. Esa rodilla cuidatela, pero si eres capaz de correr 21 km no debe de ser problema en una carrera. Mete series que da gusto leerte las series que haces

Es q,mi probema viene en bajada,bajo mucho los ritmos,por el tema de la rodilla,si fuera llano,y subida,perfecto,pero claro bajadas siempre abra,si hay subidas

.

Yo calidad,ya estoy metiendo,llevo mes y algo,metiendo fartlek,cuestas,series empece esta semana,ahora la intensidad no debe de abundar,lo importante es acumular km. del bueno,y si entre en medio voy metiendo competiciones,sin abusar,y sin buscar marcas mejor aun.

Mali · 23-11-2009, 11:48

Cita:

Originalmente Escrito por lele

mira que eres bestia!! ... bisho!, que eres un bisho!.... bueno, puedes sacar en claro dos cosas..... 1º Fondo tienes de sobra... ya puedes inflarte a hacer ritmo, series, cuestas lo que te salga de la punta del alfeñique, 2º si la rodilla te ha aguantado esos 21 kms.... tienes rodilla pa rato!

Este año es el tuyo Mali.... a ver si es verdad y nos dejas alguna carrera decente!

Cita:

Originalmente Escrito por JORDI´S

¡Que rqzón tienes! Pedazo bisho este Mali.

Carrera decente,a qte refieres a quedar entre los 10 primeros en mi pueblo no

.

En Barbate van a hacer una ultramaraton por equipos,por los pinares la breña,si alguno le interesa q avise,24h. de carrera

21-11-2009, 00:26	#2625 (permalink)
Raquel87 Forera! Fecha de Ingreso: Feb 2007 Localización: Valencia Edad: 22 Mensajes: 820	oye Mali, que se va acabando el 2k9, no te da pena empezar otro diario con lo bonito que está este ya?? __________________

22-11-2009, 14:59	#2628 (permalink)
Mali clubmenguados por mudanza Fecha de Ingreso: Dec 2008 Localización: tibet Mensajes: 6.905	Bueno,progresivo largo. 20660m en 1h45'29'' a ritmo de 5'06. Rodaje,q no tenia intención de hacer hoy,porque llevaba dos dias cargado el gemelo derecho,pero hoy estaba ya mejor,y ya metio en faena,se iba pasando,desde el principio aunque fuera llano,no me encontraba bien,a gusto,iba de pulsas algo altas,es increible como hay dias,q vas en to los sentidos,y otro q no,apartir del km. 10,ya me iba en contrando mejor,ya en la vuelta,apartir del 13km. en bajada,lo de siempre,el menisco me iba avisando,no me imagino en una media o maraton,y a ritmos fuertes,y con zapas menos amortiguadas,lo q pasaria,en la media del año pasado no resisto,pero uf,dudas,y dudas la verdad. Bueno,al final aprete un kilometrillo,y iba bien,pero preferi bajar ritmo y acabar sin arriesgar,acabe con 4 progresivos y hay muy bien. http://connect.garmin.com/player/19397113 __________________ Trails,mizuno:263km/adidas tempo:256km Calendario diario de entrenos de Malihttp://connect.garmin.com/calendar Momento la temporada, 50%fuerza/30%resistencia aerobica/20%potencia aerobica

22-11-2009, 21:12	#2633 (permalink)
lele PapaFrita Fecha de Ingreso: Mar 2009 Edad: 37 Mensajes: 4.248	mira que eres bestia!! ... bisho!, que eres un bisho!.... bueno, puedes sacar en claro dos cosas..... 1º Fondo tienes de sobra... ya puedes inflarte a hacer ritmo, series, cuestas lo que te salga de la punta del alfeñique, 2º si la rodilla te ha aguantado esos 21 kms.... tienes rodilla pa rato! Este año es el tuyo Mali.... a ver si es verdad y nos dejas alguna carrera decente! __________________ ¡No pain, No gain, No PapaFrita!

23-11-2009, 00:06	#2636 (permalink)
jose miguel Viva mi gorrito rosa!!!!! Fecha de Ingreso: Oct 2008 Localización: Granada Edad: 29 Mensajes: 1.860	MOndri, eres la bestia del foro. Esa rodilla cuidatela, pero si eres capaz de correr 21 km no debe de ser problema en una carrera. Mete series que da gusto leerte las series que haces __________________ !!! En septiembre a por el sub 40 min en 10 mil !!!! Mi blog: http://simevescorrer.activo-blog.com/Primer-blog-b1.htm

23-11-2009, 10:47	#2637 (permalink)
Alvaro To infinity and beyond Fecha de Ingreso: Nov 2008 Localización: Segovia Edad: 43 Mensajes: 5.076	Bueno, pues ahora que ya está claro que fondo tuienes de sobra, te espero en Segovia el 21 de marzo. __________________ *1002-BLUME POPULAR* Media de Segovia Maratón de París 10 Km Madrid

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22-11-2009, 19:05	#2631 (permalink)
UVAURSI Miembro de Honor Fecha de Ingreso: Oct 2008 Mensajes: 2.688	También te veo bien de fondo.

22-11-2009, 21:39	#2635 (permalink)
santigem Gran Miembro Fecha de Ingreso: Aug 2009 Localización: Oviedo Edad: 31 Mensajes: 649	Coincido con lele, si aguantas los 20 kms. bien, es que esta rodilla no nos puede ar más guerra no? Vas muy bien de fondo, cúando vuelves a la calidad?

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