Diario de Mali 2k9

Mali · 03-12-2009, 20:40

Cita:

Originalmente Escrito por Beni

oh!!! peleaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!! de barro mali

Ya estamos,una de mis sueños eroticos,la beni y la rusa peleando en el barro,nooo puedorrr

YouTube - CHICAS PELEANDO EN EL BARRO BUENISIMO
Y esta otra,cuando me meti a separar a lasdos estas por mi cuerpo.
YouTube - chicas contra chico

Beni · 03-12-2009, 20:41

Cita:

Originalmente Escrito por txatx

Porque hoy toca día de bragas que si no....

...

no te voy a preguntar si a veces andas sin bragas...nononoyno

Beni · 03-12-2009, 20:44

Cita:

Originalmente Escrito por Mali

Ya estamos,una de mis sueños eroticos,la beni y la rusa peleando en el barro,nooo puedorrr

YouTube - CHICAS PELEANDO EN EL BARRO BUENISIMO
Y esta otra,cuando me meti a separar a lasdos estas por mi cuerpo.
YouTube - chicas contra chico

menudo puterío mali!!! jajajajaja!!!

Beni · 03-12-2009, 20:45

por cierto, gane quien despelote a la otra o que?

Mali · 03-12-2009, 20:47

Cita:

Originalmente Escrito por Beni

menudo puterío mali!!! jajajajaja!!!

Cita:

Originalmente Escrito por Beni

por cierto, gane quien despelote a la otra o que?

jajajaja,empezaste you

. si,si,despelotaos toas,q voy a darme unas sesiones fotograficas

. ahora entro y os acompaño,golosonas.

Gana,la q ahogue a la otra en barro,y la q toque el pito del arbitro antes de sucumbir.

txatx · 03-12-2009, 22:43

Ya he vuelto!!

Menudas risotadas me he echado viendo el resto de conversación...

¡QUE SE OS VA LA BALL!

Mali, (en plan a lo Rotemeier) para mañana quiero un entrenamiento de 30 min calentando, 10 x 1000 recuperando 30 seg y 30 min enfriar.

Dulces sueños liebrecilla....

UVAURSI · 03-12-2009, 23:38

¡¡¡ Heeeyy, Mali !!! Qué bueno el verte de nuevo por aquí. Ya sabes lo que toca, superficies blandas y poner un poco de énfasis en recuperarte tras las sesiones duras. Y si compites en asfalto olvidaté de momento de distancias largas. Ya verás como si te cuidas la cosa marcha.

jose miguel · 04-12-2009, 00:39

Or fin ves la luz al final del tunel, me alegro mucho peaso!!!!!!!!!!!!

Mali · 04-12-2009, 11:06

Cita:

Originalmente Escrito por txatx

Ya he vuelto!!

Menudas risotadas me he echado viendo el resto de conversación...

¡QUE SE OS VA LA BALL!

Mali, (en plan a lo Rotemeier) para mañana quiero un entrenamiento de 30 min calentando, 10 x 1000 recuperando 30 seg y 30 min enfriar.

Dulces sueños liebrecilla....

,me encanta,mejor 30' suave y unos cortos de 50m. q el sabado a las intentare ir a tarifa a las 11 mañana a una carrera de 6500m. entre asfalt y tierra.

Cita:

Originalmente Escrito por UVAURSI

¡¡¡ Heeeyy, Mali !!! Qué bueno el verte de nuevo por aquí. Ya sabes lo que toca, superficies blandas y poner un poco de énfasis en recuperarte tras las sesiones duras. Y si compites en asfalto olvidaté de momento de distancias largas. Ya verás como si te cuidas la cosa marcha.

Gracias,eso hare maestro.

Cita:

Originalmente Escrito por jose miguel

Or fin ves la luz al final del tunel, me alegro mucho peaso!!!!!!!!!!!!

Espero tener continuidad amigo.

grantito · 04-12-2009, 11:45

Mali, suerte en esa carrera del sábado, espero esa crónica con ganas¡¡¡

Mali · 04-12-2009, 11:52

Cita:

Originalmente Escrito por grantito

Mali, suerte en esa carrera del sábado, espero esa crónica con ganas¡¡¡

Si,si,10€ de premio por quedar el decimo

,100€ pa el primero,locos q haceis corriendo por el norte,q no os dan money,y aqui hasta en carreras gratis,nos pagan

grantito · 04-12-2009, 11:54

No, si aquí tambián pagan pero al que llega el 856 y tal, pues no, te invitan a Acuarius si tal

Mali · 04-12-2009, 12:04

Cita:

Originalmente Escrito por grantito

No, si aquí tambián pagan pero al que llega el 856 y tal, pues no, te invitan a Acuarius si tal

,Si es q,vais donde mas galgos hay,

Alvaro · 04-12-2009, 12:33

El sábado "a muerte".

joserubio · 04-12-2009, 12:50

Carrera y to como tienes la rodilla'?? tu eres el primo hermano del replicante que está en to los diarios nO????

REPLIMALICANTE .. cante hondo por ejemplo....

txatx · 04-12-2009, 13:43

Suerte en la carrera del sábado!!! nosotras tenemos el domingo!!

A ver quién corre más...

joserubio · 04-12-2009, 13:51

bueno suerte en la carrera.. que no te la he dado..

Y a vosotras las vaskitas suerte tambine el domingo!!! joder k de carreras.

Gebrekele · 04-12-2009, 15:36

¿Carrera el sábado? ¡Eso sí que no me lo pierdo! Si la rodilla te deja te vas a salir, mondri. Mucha suerte.

Mali · 04-12-2009, 17:29

Rodaje suave de 30',alguna tc,+algun multi+progresivos,to bien,solo alguna molestia,un poco arriba del guevo derecho,no se,si tendre q descargar,para q se me pase.

Me pase,para ver los horarios de autobuses,y pone q los fines semana,el coche q va a tarifa/algeciras sale a las 10:40,y la carrera es a las 11,me cago en to,siempre pasa algo,y el colega q iba a las carreras conmigo,no va como ya dije alguna vez,y a la gente q le pedido q me acerque,me sacan excusas,de q no pueden,con lo cual,como no pille un taxi,y me deje unos buenos euros,otra carrera q mandare a la papelera,cada vez estoy mas harto de las carreras.

Mali · 04-12-2009, 20:19

Entreno tarde.
20'fuerza resistencia compex+15'ccl+series:4000+2000+15'enfriar.
ritmo de 3'50 tanto el 4000 y el 2000,con 3' de recuperación al trote antes del 2000.
En el 4000,muy bien a gusto,pero en el 2000 pretendia ir mas rapido,pero na imposible,la molestia del pubis creo q es,no me dejaba,y lo intente acabar sin mas,la verdad q no ahora mismo q ritmo tengo en competición,segun q distancias,pero dudo q pueda ir ahora mismo por ej. si hubiera corrido ese 6500m de mañana,por debajo de 3'40 a 3'50,es normal vamos,no hago series cortas y estoy muy lejos de poder ir rapido,me siento aun muy lento al ir cerca de 4',y no tengo aguante para ir por debajo de 3'40,no me llega las fuerzas,mas de 1 a 2kms.
http://connect.garmin.com/player/20042507

Voy a descansar hasta q se me quiten estas molestias de pubis.

03-12-2009, 20:45	#2824 (permalink)
Beni tururú!! Fecha de Ingreso: Apr 2009 Localización: Galicia Edad: 20 Mensajes: 4.927	por cierto, gane quien despelote a la otra o que? __________________ "Hay que entrenar en dificultad para competir en comodidad"

04-12-2009, 00:39	#2828 (permalink)
jose miguel Viva mi gorrito rosa!!!!! Fecha de Ingreso: Oct 2008 Localización: Granada Edad: 29 Mensajes: 1.860	Or fin ves la luz al final del tunel, me alegro mucho peaso!!!!!!!!!!!! __________________ !!! En septiembre a por el sub 40 min en 10 mil !!!! Mi blog: http://simevescorrer.activo-blog.com/Primer-blog-b1.htm

04-12-2009, 12:33	#2834 (permalink)
Alvaro To infinity and beyond Fecha de Ingreso: Nov 2008 Localización: Segovia Edad: 43 Mensajes: 5.078	El sábado "a muerte". __________________ *1002-BLUME POPULAR* Media de Segovia Maratón de París 10 Km Madrid

04-12-2009, 12:50	#2835 (permalink)
joserubio JABALÍ MUTANDO Fecha de Ingreso: Nov 2008 Localización: cuentan las lenguas antiguas...... Edad: 33 Mensajes: 1.923	Carrera y to como tienes la rodilla'?? tu eres el primo hermano del replicante que está en to los diarios nO???? REPLIMALICANTE .. cante hondo por ejemplo.... __________________ «Donde me he equivocado, soy el único responsable; donde no, el mérito es de los que me han ayudado» http://losjabalies.wordpress.com/

04-12-2009, 13:51	#2837 (permalink)
joserubio JABALÍ MUTANDO Fecha de Ingreso: Nov 2008 Localización: cuentan las lenguas antiguas...... Edad: 33 Mensajes: 1.923	bueno suerte en la carrera.. que no te la he dado.. Y a vosotras las vaskitas suerte tambine el domingo!!! joder k de carreras. __________________ «Donde me he equivocado, soy el único responsable; donde no, el mérito es de los que me han ayudado» http://losjabalies.wordpress.com/

Ayer, 23:25:05
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03-12-2009, 22:43	#2826 (permalink)
txatx Miembro Fecha de Ingreso: May 2009 Mensajes: 462	Ya he vuelto!! Menudas risotadas me he echado viendo el resto de conversación... ¡QUE SE OS VA LA BALL! Mali, (en plan a lo Rotemeier) para mañana quiero un entrenamiento de 30 min calentando, 10 x 1000 recuperando 30 seg y 30 min enfriar. Dulces sueños liebrecilla....

03-12-2009, 23:38	#2827 (permalink)
UVAURSI Miembro de Honor Fecha de Ingreso: Oct 2008 Mensajes: 2.695	¡¡¡ Heeeyy, Mali !!! Qué bueno el verte de nuevo por aquí. Ya sabes lo que toca, superficies blandas y poner un poco de énfasis en recuperarte tras las sesiones duras. Y si compites en asfalto olvidaté de momento de distancias largas. Ya verás como si te cuidas la cosa marcha.

04-12-2009, 11:45	#2830 (permalink)
grantito Miembro de Honor Fecha de Ingreso: Jun 2009 Localización: Santander Edad: 37 Mensajes: 2.694	Mali, suerte en esa carrera del sábado, espero esa crónica con ganas¡¡¡

04-12-2009, 11:54	#2832 (permalink)
grantito Miembro de Honor Fecha de Ingreso: Jun 2009 Localización: Santander Edad: 37 Mensajes: 2.694	No, si aquí tambián pagan pero al que llega el 856 y tal, pues no, te invitan a Acuarius si tal

04-12-2009, 13:43	#2836 (permalink)
txatx Miembro Fecha de Ingreso: May 2009 Mensajes: 462	Suerte en la carrera del sábado!!! nosotras tenemos el domingo!! A ver quién corre más...

04-12-2009, 15:36	#2838 (permalink)
Gebrekele Miembro de Honor Fecha de Ingreso: May 2008 Localización: Cerca de Shibuya. Edad: 35 Mensajes: 8.324	¿Carrera el sábado? ¡Eso sí que no me lo pierdo! Si la rodilla te deja te vas a salir, mondri. Mucha suerte. __________________ Si miras el paisaje te perderás el cronómetro. ¿O era al revés?

04-12-2009, 17:29	#2839 (permalink)
Mali clubmenguados por mudanza Fecha de Ingreso: Dec 2008 Localización: tibet Mensajes: 6.907	Rodaje suave de 30',alguna tc,+algun multi+progresivos,to bien,solo alguna molestia,un poco arriba del guevo derecho,no se,si tendre q descargar,para q se me pase. Me pase,para ver los horarios de autobuses,y pone q los fines semana,el coche q va a tarifa/algeciras sale a las 10:40,y la carrera es a las 11,me cago en to,siempre pasa algo,y el colega q iba a las carreras conmigo,no va como ya dije alguna vez,y a la gente q le pedido q me acerque,me sacan excusas,de q no pueden,con lo cual,como no pille un taxi,y me deje unos buenos euros,otra carrera q mandare a la papelera,cada vez estoy mas harto de las carreras. __________________ Trails,mizuno:280km/adidas tempo:256km Calendario diario de entrenos de Malihttp://connect.garmin.com/calendar Momento la temporada, 50%fuerza/30%resistencia aerobica/20%potencia aerobica

04-12-2009, 20:19	#2840 (permalink)
Mali clubmenguados por mudanza Fecha de Ingreso: Dec 2008 Localización: tibet Mensajes: 6.907	Entreno tarde. 20'fuerza resistencia compex+15'ccl+series:4000+2000+15'enfriar. ritmo de 3'50 tanto el 4000 y el 2000,con 3' de recuperación al trote antes del 2000. En el 4000,muy bien a gusto,pero en el 2000 pretendia ir mas rapido,pero na imposible,la molestia del pubis creo q es,no me dejaba,y lo intente acabar sin mas,la verdad q no ahora mismo q ritmo tengo en competición,segun q distancias,pero dudo q pueda ir ahora mismo por ej. si hubiera corrido ese 6500m de mañana,por debajo de 3'40 a 3'50,es normal vamos,no hago series cortas y estoy muy lejos de poder ir rapido,me siento aun muy lento al ir cerca de 4',y no tengo aguante para ir por debajo de 3'40,no me llega las fuerzas,mas de 1 a 2kms. http://connect.garmin.com/player/20042507 Voy a descansar hasta q se me quiten estas molestias de pubis. __________________ Trails,mizuno:280km/adidas tempo:256km Calendario diario de entrenos de Malihttp://connect.garmin.com/calendar Momento la temporada, 50%fuerza/30%resistencia aerobica/20%potencia aerobica

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