Diario de Mali 2k9

txatx · 08-12-2009, 20:16

¿Qué menisco era el malo? ¿¿¿Cuálooooo???

Mali · 08-12-2009, 20:17

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Originalmente Escrito por nai*

Mali, ofú! 17kms en 1h17' es correr mucho killo!!!!

Y con cuestas!!!

Yo quiero tu colacao, mondri!!!!

Neskuit creo q es,ahhh y una espolea q hace mi Mama

nai* · 08-12-2009, 20:19

Cita:

Originalmente Escrito por Mali

Neskuit creo q es,ahhh y una espolea q hace mi Mama

Rrredio, pues me apunto al NESKUIT!!!

Así, en resumidas cuentas, me has sacado media hora entrenando hoy, vamos, que te podías haber ido a tomar un café (y dos y tres) esperándome!!

Trimorsa · 08-12-2009, 20:21

Cita:

Originalmente Escrito por Mali

Neskuit creo q es,ahhh y una espolea q hace mi Mama

QUe es eso de espolea.....

17 kms en 1h17' tu juegas en otra division bombon.......te vamos a poner un foro nuevo que sea FORO SUPERATLETISMO PARA MONDRI

Salu2

Mali · 08-12-2009, 20:21

Cita:

Originalmente Escrito por txatx

¿Qué menisco era el malo? ¿¿¿Cuálooooo???

Derecho,calla no le quiero dar protagonista,q luego se queja el muy mamon,en serio,ojala estuviera siempre con estas sensaciones de entrenos y post-entrenos,para esto corro yo,el resto me da igual,pero con la rodilla q si cuando bajaba no me dejaba porque la notaba mas debil o como se me movia el menisco

,uff lo quiero olvidar ya esas sensaciones,y quedarme con los dias q llevo sin verlos.

pd:sera el mantra este del video

,y q ya apenas digo guarrerias

.

Mali · 08-12-2009, 20:25

Cita:

Originalmente Escrito por nai*

Rrredio, pues me apunto al NESKUIT!!!

Así, en resumidas cuentas, me has sacado media hora entrenando hoy, vamos, que te podías haber ido a tomar un café (y dos y tres) esperándome!!

Naaaaa,tu vales mucho mi amolllll,tus 17km valen el doble,por guapa

.

Cita:

Originalmente Escrito por Trimorsa

QUe es eso de espolea.....

17 kms en 1h17' tu juegas en otra division bombon.......te vamos a poner un foro nuevo que sea FORO SUPERATLETISMO PARA MONDRI

Salu2

jejeje,espolea,es harina de trigo,con tropezones de pan,leche,azucar,limon,y poco mas,lo usan la mayoria de pueblos donde hay ambruna,xDD,es tipico entre corredores africanos,por alto contenido en hidratos,el combustible pa correr vamos,pero el de los africanos es mejor,aqui laas harinas estan muy procesadas,y pierde su potencial,por eso corren los africanos mas

.

nai* · 08-12-2009, 20:27

Cita:

Originalmente Escrito por Trimorsa

QUe es eso de espolea.....

17 kms en 1h17' tu juegas en otra division bombon.......te vamos a poner un foro nuevo que sea FORO SUPERATLETISMO PARA MONDRI

Salu2

Bienvenidos a la era del MONDRITLETA!!!

santigem · 08-12-2009, 20:32

uffff, menudos ritmos mali. Estos son superentrenos no?
Para cúando una carrera para ver esa evolución en carrera? Tienes que estar para disfrutar mucho de las popus...

Mali · 08-12-2009, 20:34

Cita:

Originalmente Escrito por santigem

uffff, menudos ritmos mali. Estos son superentrenos no?
Para cúando una carrera para ver esa evolución en carrera? Tienes que estar para disfrutar mucho de las popus...

No tengo prisa con las carreras,y menos por anteriores q quise ir,y por una cosa u otra no fui,con lo cual,si quedo con alguien ire,si no,pasare de ir solo,no me gusta ponerme en viaje solo,ya q mis familiares pasan de mi aficción.

De verdad,q yo disfruto entrenando,las carreras si puedo ir a alguna,perfecto,a darlo todo,pero no entreno para competir,la verdad.

UVAURSI · 08-12-2009, 21:10

¿Qué? ¿Has vuelto a sacar el Ferrari?

Me alegro de que estés encontrando tan buenas sensaciones, y más después del susto ese. A ti no hay quien te jubile, tío.

Mali · 08-12-2009, 23:19

Cita:

Originalmente Escrito por UVAURSI

¿Qué? ¿Has vuelto a sacar el Ferrari?

Me alegro de que estés encontrando tan buenas sensaciones, y más después del susto ese. A ti no hay quien te jubile, tío.

na,yo soy de seisciento,poco a poco,pero sin pausa.

JORDI´S · 09-12-2009, 00:07

Cita:

Originalmente Escrito por Mali

No tenia claro q hacer esta tarde,porque dio lluvias,y al final se quedo una tarde esplendida.
17km 1h17',empece 4km trankilitos,no iba,me encontraba rarillo,y el pubis en frio me molestaba,comenzar subir por tierra hasta san ambrosio,y ya se fue mejorando,hasta san ambrosio es una subida de 5km y algo,pero para nada dura,se lleva bien,llegar alli,y ya me meti por asfalto el cruce de san ambrosio hasta la carretera los caños q lleva hasta Barbate,en ese tramo de san ambrosio es asfaltado,pero con un continuo sube y baja,he disfrutado como nunca,ya iba enchufao y mes las comia con una fuerza fabulosa,y como al pillar llano o bajada,no notaba aumento de cansancio,he ido bastante bien y alegre.

La rodilla bien,mientras vaya dandome esta caña,tanto subida no problem,pero en bajada y asfalto,es donde sufre,pero por ahora perfecto,solo el pubis se me esta quejando,sobre todo cuando intento ir rapido.

Acabe con unos progresivos,donde los hice como pude,porque el pubis no me dejaba ir bien,acabe para enfriar con 15' spinning suave,y asi fortalecer algo las patas,q junto a las cuestecitas a buen ritmo,lo voy notando para bien.

pd:Ahora descansare unos dias hasta q se me pase las molestias de pubis,espero q me dure estas molestias uno o dos dias.

Joder, tu cojo, cojo, pero eres un torpedo super sónico.

Dime la verdad, es todo coña ¿ no ?

Bien hecho Mali, eres un fiera.

fernanrunner · 09-12-2009, 02:18

Cita:

Originalmente Escrito por JORDI´S

Joder, tu cojo, cojo, pero eres un torpedo super sónico.

Dime la verdad, es todo coña ¿ no ?

Bien hecho Mali, eres un fiera.

Te cambio mis dos piernas sin problemas de menisco por las tuya .Ya me hare un arreglo de chapa y pintura si eso.NO veas como le das.

Ram · 09-12-2009, 03:22

muy bien hecho don mali, lo del pubis , es como lo de kaká... te hace falta más abdominales

jcmjul · 09-12-2009, 09:15

Juas otro que se mete rodajes ultra largos como si estubiera compando en el pan...

ya van dos esta semana... los tiempos prefiero ni comentarlos, bueno mejor sí, a dia de hoy mi marca en un 10k es sobre 4'20'' (me regalo unos segundos porque yo lo valgo),extrapolando y no teniendo en cuenta el insignificante hecho de que llegado al 10k me estoy muriendo un calculo rapido dice: 4'20'' x 17 = 1h 14'...

Mali · 09-12-2009, 11:10

Camones,pues el dia q ponga una tirada de 20km o mas por debajo de 4',y sin competir,me llamareis dopao de mielda,xD.

Na el secreto esta en PnD500mg. recetado por el Doc secapajerele.

maber125 · 09-12-2009, 12:43

Me alegro que estés animado y disfrutando con cabeza, sacando lo mejor dentro de lo que tu cuerpo te permite. Esa filosofía es sabia, ese video que tienes te está aportando tantos conocimientosssss

Muchos besos Mali y a seguir disfrutando.

jcmjul · 09-12-2009, 14:53

dopao de mielda

Alvaro · 09-12-2009, 17:58

Cita:

Originalmente Escrito por Mali

Va,callo una bomba teledirigida desde Segovia me han dicho,no se quien sera,y ya lo q queda es unos granitos de arena,estoy intentando,de ir por el monte,de la arena q se me mete en las zapas,pasarme por alli,y echar lo q tengo en las zapas,asi hasta dentro de....hare otro

Cita:

Originalmente Escrito por begoter

jajajaja q. bueno mondri!!!!!!!!!

no se quien seria... algun insensato....

juas juas juas

Cita:

Originalmente Escrito por Mali

Si,algun degenerao,del estilo de poner entrenos en diarios de gente invalida,q verguenza

MAMONES ......

Alvaro · 09-12-2009, 18:00

Bueno, "peaso" otra vez levantando el asfalto, me alegro un montón.
Espero de una puta vez (con perdón), poder leer una crónica tuya de una carrera, tiene que ser la bomba.

Por cierto, estoy entrenando fuerza últimamente, con un montón de arena que ha aparecido cerca de mi casa .....

09-12-2009, 11:10	#2896 (permalink)
Mali clubmenguados por mudanza Fecha de Ingreso: Dec 2008 Localización: tibet Mensajes: 6.827	Camones,pues el dia q ponga una tirada de 20km o mas por debajo de 4',y sin competir,me llamareis dopao de mielda,xD. Na el secreto esta en PnD500mg. recetado por el Doc secapajerele. __________________ Trails,mizuno:263km/adidas tempo:226km Calendario diario de entrenos de Malihttp://connect.garmin.com/calendar Momento la temporada, 50%fuerza/30%resistencia aerobica/20%potencia aerobica

09-12-2009, 18:00	#2900 (permalink)
Alvaro To infinity and beyond Fecha de Ingreso: Nov 2008 Localización: Segovia Edad: 43 Mensajes: 5.037	Bueno, "peaso" otra vez levantando el asfalto, me alegro un montón. Espero de una puta vez (con perdón), poder leer una crónica tuya de una carrera, tiene que ser la bomba. Por cierto, estoy entrenando fuerza últimamente, con un montón de arena que ha aparecido cerca de mi casa ..... __________________ *1002-BLUME POPULAR* Media de Segovia Maratón de París 10 Km Madrid

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08-12-2009, 20:16	#2881 (permalink)
txatx Miembro Fecha de Ingreso: May 2009 Mensajes: 462	¿Qué menisco era el malo? ¿¿¿Cuálooooo???

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08-12-2009, 20:32	#2888 (permalink)
santigem Gran Miembro Fecha de Ingreso: Aug 2009 Localización: Oviedo Edad: 31 Mensajes: 622	uffff, menudos ritmos mali. Estos son superentrenos no? Para cúando una carrera para ver esa evolución en carrera? Tienes que estar para disfrutar mucho de las popus...

08-12-2009, 21:10	#2890 (permalink)
UVAURSI Miembro de Honor Fecha de Ingreso: Oct 2008 Mensajes: 2.638	¿Qué? ¿Has vuelto a sacar el Ferrari? Me alegro de que estés encontrando tan buenas sensaciones, y más después del susto ese. A ti no hay quien te jubile, tío.

09-12-2009, 03:22	#2894 (permalink)
Ram objetivo: mejorar Fecha de Ingreso: Oct 2009 Edad: 24 Mensajes: 224	muy bien hecho don mali, lo del pubis , es como lo de kaká... te hace falta más abdominales

09-12-2009, 09:15	#2895 (permalink)
jcmjul Globero Fecha de Ingreso: Jun 2009 Localización: Madrid Edad: 29 Mensajes: 425	Juas otro que se mete rodajes ultra largos como si estubiera compando en el pan... ya van dos esta semana... los tiempos prefiero ni comentarlos, bueno mejor sí, a dia de hoy mi marca en un 10k es sobre 4'20'' (me regalo unos segundos porque yo lo valgo),extrapolando y no teniendo en cuenta el insignificante hecho de que llegado al 10k me estoy muriendo un calculo rapido dice: 4'20'' x 17 = 1h 14'...

09-12-2009, 12:43	#2897 (permalink)
maber125 Trota que te trota Fecha de Ingreso: Oct 2009 Localización: Toledo Edad: 39 Mensajes: 289	Me alegro que estés animado y disfrutando con cabeza, sacando lo mejor dentro de lo que tu cuerpo te permite. Esa filosofía es sabia, ese video que tienes te está aportando tantos conocimientosssss Muchos besos Mali y a seguir disfrutando.

09-12-2009, 14:53	#2898 (permalink)
jcmjul Globero Fecha de Ingreso: Jun 2009 Localización: Madrid Edad: 29 Mensajes: 425	dopao de mielda