Ole Mali!! Vaya entreno que te has metdo en el cuerpo campeón, y que sensaciones
Me alegro que hayas disfrutado Mali, ya te tocaba
Ahora descanso!! y se prudente con esas molestias!!

tu tas picao que lo sé

Miercoles:descanso total,me vino bien,para recuperar algo el pubis,aunque no me deja hacer abdominales,me duele bastante al intentarlo.

Hoy,10'spinning+circuito fuerza resistencia 2x8 ejercicios.
Luego tire por camino de tierra,10820m. en 49'20'' a 4'33.
5km a 5'.
3km a 3'55.
1km a 3'48.
2km a 4'15 enfriar.
http://connect.garmin.com/player/20327088

Originalmente escrito por Mali

Miercoles:descanso total,me vino bien,para recuperar algo el pubis,aunque no me deja hacer abdominales,me duele bastante al intentarlo.

Hoy,10'spinning+circuito fuerza resistencia 2x8 ejercicios.
Luego tire por camino de tierra,10820m. en 49'20'' a 4'33.
5km a 5'.
3km a 3'55.
1km a 3'48.
2km a 4'15 enfriar.
http://connect.garmin.com/player/20327088

Mali, a un colega mio con problemas en la zona sacra le recomendaron hacer pilates con el fin de fortalecer la zona.Tal vez sea la solucion.Busca un buen profesional, no tienes nada que perder.Eso si vas como un tiro a pesar de los dolores, no quiero pensar como irias si ellos.

Originalmente escrito por Mali

Miercoles:descanso total,me vino bien,para recuperar algo el pubis,aunque no me deja hacer abdominales,me duele bastante al intentarlo.

Hoy,10'spinning+circuito fuerza resistencia 2x8 ejercicios.
Luego tire por camino de tierra,10820m. en 49'20'' a 4'33.
5km a 5'.
3km a 3'55.
1km a 3'48.
2km a 4'15 enfriar.
http://connect.garmin.com/player/20327088

Mali, alucino con los tiempos, que barbaro y ese Km a 3,48
Como me gustan los entrenos que haces Mali, quien pudiera, digo, aunque sea seguirte a lo lejos
Ah!! nuunca se saaabe

Originalmente escrito por Mali

Miercoles:descanso total,me vino bien,para recuperar algo el pubis,aunque no me deja hacer abdominales,me duele bastante al intentarlo.

Hoy,10'spinning+circuito fuerza resistencia 2x8 ejercicios.
Luego tire por camino de tierra,10820m. en 49'20'' a 4'33.
5km a 5'.
3km a 3'55.
1km a 3'48.
2km a 4'15 enfriar.
http://connect.garmin.com/player/20327088

Pues que haces intentando!! Quieto!!! Ya marcarás cuadraditos cuando estés bien

Esos primeros km a 5'??? oño, casi no lo creo! jejeje, picaba parriba?

NO ME DEJA VER EL ENLACE!!!!!

Espectacular como siempre!! Y la tirada de 17 km... te los comiste como galletas

Originalmente escrito por jcmjul

dopao de mielda

Bueno,hoy queria probarme la velocidad con series cortas de 400m. pocas y mucha recuperación al trote,los ritmos al ser levante y hacerlos con viento a favor,no son exactos,pero bueno para mi,si son ya referencias,con series de 400m del año pasado con viento a favor,no es q fuera una levantera,pero si soplaba un poco.
20'cc+tecnica carrera+4x400m. recup.3'.al trote.
1'13'',1'07'',1'05'',1'06''. enfrio 15'.

Molestias menor q otras veces,pero aun me molesta algo,y no me deja ir bien del todo,intente ir a mayor ritmo en la ultima,pero baje al final,porque no iba bien,voy a descansar ya si,hasta lunes o martes,q me llega unas zapas de trails de mizuno.

Te va a venir bien el descanso, mondri. Llevas mucha caña los últimos días y si no paras, las molestias no te van a mejorar.

Originalmente escrito por Mali

Bueno,hoy queria probarme la velocidad con series cortas de 400m. pocas y mucha recuperación al trote,los ritmos al ser levante y hacerlos con viento a favor,no son exactos,pero bueno para mi,si son ya referencias,con series de 400m del año pasado con viento a favor,no es q fuera una levantera,pero si soplaba un poco.
20'cc+tecnica carrera+4x400m. recup.3'.al trote.
1'13'',1'07'',1'05'',1'06''. enfrio 15'.

Molestias menor q otras veces,pero aun me molesta algo,y no me deja ir bien del todo,intente ir a mayor ritmo en la ultima,pero baje al final,porque no iba bien,voy a descansar ya si,hasta lunes o martes,q me llega unas zapas de trails de mizuno.

Kiyo con esos entrenos de tiradas largas y después las series cortas que te exprimen.. tu que fuerza dejas pal resto del día mondril!¿¿??

en serio que te mejores de esas molestias.. pero corriendo como lo haces no creo yo que se vayan.....

la madre que te parió! haces las series a ritmos por debajo de 3'/km...

Originalmente escrito por Gebrekele

Te va a venir bien el descanso, mondri. Llevas mucha caña los últimos días y si no paras, las molestias no te van a mejorar.

Q va,descanse el miercoles,esta to controlao,un par de horas de compex,y ya esta como nuevode las molestias,pero de correr si paro hasta el lunes,martes,pero esta tarde toco relax.

Originalmente escrito por joserubio

Kiyo con esos entrenos de tiradas largas y después las series cortas que te exprimen.. tu que fuerza dejas pal resto del día mondril!¿¿??

en serio que te mejores de esas molestias.. pero corriendo como lo haces no creo yo que se vayan.....

Jose,yo stoy hecho de otra pasta pisha,con casi 38 tacos,puedo estar tocaete,pero rara vez parare por lesión,durante mucho tiempo,ejemplo una rodilla pa los arrastres,y me meto series de 400m por debajo de 1'10'',conozco poca gente popular q lo haga la verdad.

Entreno tarde.
20'fuerza resistencia en compex en cuadriceps+1h spinning a intensidades medias altas.

Bien,esto marcha,solo por ahora molestias al correr a ritmos por debajo de 3' y algo,por encima de 3'40 voy bien,con lo cual ya se iran las molestias del pubis,pero puedo hacer entrenos sin problemas,y voy muy fuerte en general,y me recupero bastante bien,de los entrenos,todo marcha como es debido.

Originalmente escrito por Mali

Entreno tarde.
20'fuerza resistencia en compex en cuadriceps+1h spinning a intensidades medias altas.

Bien,esto marcha,solo por ahora molestias al correr a ritmos por debajo de 3' y algo,por encima de 3'40 voy bien,con lo cual ya se iran las molestias del pubis,pero puedo hacer entrenos sin problemas,y voy muy fuerte en general,y me recupero bastante bien,de los entrenos,todo marcha como es debido.

Originalmente escrito por jose miguel

la verdad es que sí, madre mía que galgazo

Originalmente escrito por jose miguel

Si, a mi también me pasa, cuando voy por debajo de 3'/km noto unas molestias en el pie derecho... debe ser que tengo que revisar el pedal del acelerador del coche que lo mismo tiene púas o algo...

Originalmente escrito por jose miguel

En las series peaso,en los rodajes ni harto vino

Originalmente escrito por rubenas

Si, a mi también me pasa, cuando voy por debajo de 3'/km noto unas molestias en el pie derecho... debe ser que tengo que revisar el pedal del acelerador del coche que lo mismo tiene púas o algo...

Mamon,q es en velocidad,q las molestias se acentuan,porque la tecnica cambia a esos ritmos,no es por otra cosa,pero n cuanto se me vayan en series,trankilos q los metere en los rodajes suaves

Originalmente escrito por Mali

Mamon,q es en velocidad,q las molestias se acentuan,porque la tecnica cambia a esos ritmos,no es por otra cosa,pero n cuanto se me vayan en series,trankilos q los metere en los rodajes suaves

joe pues yo acelero con el derecho vaya al ritmo al que vaya

Originalmente escrito por rubenas

joe pues yo acelero con el derecho vaya al ritmo al que vaya

Si,si,con el derecho,igual q yo,el izquierdo me frena.