20/01/2010:7km cc en unos 30' a ritmo de 4'20.
Entreno por asfalto,y casi todo llano,para recuperar de lo de ayer,y se ve,q bien,he ido relativamente comodo,y bien recuperado.

Acabo con un circuito ligero y corto de pesas,y algo de abdominales q hacia tiempo q no los hacia,por las molestias de pubis.

http://connect.garmin.com/player/22796180

Coño, Mali, como vás, llevarás a las ladillas con cinturón de seguridad no?

Tengo ganas de una competi tuya, con una buena crónica, a ver cuando nos das una¡¡

Originalmente escrito por grantito

Coño, Mali, como vás, llevarás a las ladillas con cinturón de seguridad no?

Tengo ganas de una competi tuya, con una buena crónica, a ver cuando nos das una¡¡

Pues hasta abril fijo q nanai,tengo q estar sin ladillas,para correr contra mas gente

Makinón!!!

Originalmente escrito por Fenixx

Makinón!!!

Eso lo seras tú,ostras entendi Maricón,q mal q estoy pisha.

Originalmente escrito por Mali

Eso lo seras tú,ostras entendi Maricón,q mal q estoy pisha.

Originalmente escrito por Mali

Eso lo seras tú,ostras entendi Maricón,q mal q estoy pisha.

Oye peaso, no sabia que tenias ladillas son contagiosas??????? por si las moscas ponles casco no vaya a ser que se descojonen por el camino en un entreno de los tuyos

22/01/2010:22'35''cc a 4'29,es curioso este ritmo ya es mio,voy muy bien y comodo.
10x1'-1'recup. en torno a 3'30 a 3'50,segun desniveles y sensaciones,me a costado la verdad,no se,si porque la mayoria de los 1' de recup. iba a 4'20 a 4'30,pero uff,ese ritmo en unos 1000m. me costaria ahora mismo.

Entreno final 9810m,42'43'',4'21.
http://connect.garmin.com/player/22913274

Es que recuperar a 4'30'' no es recuperar... mis recuperaciones son a 6'/km

Originalmente escrito por rubenas

Es que recuperar a 4'30'' no es recuperar... mis recuperaciones son a 6'/km

O a más si me apuras...

Originalmente escrito por Mali

22/01/2010:22'35''cc a 4'29,es curioso este ritmo ya es mio,voy muy bien y comodo.
10x1'-1'recup. en torno a 3'30 a 3'50,segun desniveles y sensaciones,me a costado la verdad,no se,si porque la mayoria de los 1' de recup. iba a 4'20 a 4'30,pero uff,ese ritmo en unos 1000m. me costaria ahora mismo.

Entreno final 9810m,42'43'',4'21.
http://connect.garmin.com/player/22913274

A mí sí que me gustan esos intervalos, es más, prefiero ir más suave el minuto rápido y recuperar con más brío que al contrario. Conozco a gente que casi se paran para recuperar entre esfuerzos. Yo pienso que eso ya se acerca más a un trabajo de series que a una sesión de cambios de ritmo.

Originalmente escrito por UVAURSI

A mí sí que me gustan esos intervalos, es más, prefiero ir más suave el minuto rápido y recuperar con más brío que al contrario. Conozco a gente que casi se paran para recuperar entre esfuerzos. Yo pienso que eso ya se acerca más a un trabajo de series que a una sesión de cambios de ritmo.

Exacto,yo unos cambios lo veo como eso,ir a un ritmo q te encuentres comodo,y en los cambios,ni hacerlos al maximo ni hacerlos tampoco,relajados,es la sensación q he tenido durante el entreno,q voy comodo en torno a 4'30,y q si no abuso al bajar de 4',pues creo q es un buen entreno de cambios,por eso hice bien,en no forzar durante el 1' ni relajarme tampoco en los de recuperación.

Originalmente escrito por Mali

Exacto,yo unos cambios lo veo como eso,ir a un ritmo q te encuentres comodo,y en los cambios,ni hacerlos al maximo ni hacerlos tampoco,relajados,es la sensación q he tenido durante el entreno,q voy comodo en torno a 4'30,y q si no abuso al bajar de 4',pues creo q es un buen entreno de cambios,por eso hice bien,en no forzar durante el 1' ni relajarme tampoco en los de recuperación.

Aaaains... tu si que sabes peassso moondri
No forzar ni relajarte, esa es buena... muuuy buuuena Mali
Entre tú y yo... como va el dolor sersuanl?

Originalmente escrito por UVAURSI

A mí sí que me gustan esos intervalos, es más, prefiero ir más suave el minuto rápido y recuperar con más brío que al contrario. Conozco a gente que casi se paran para recuperar entre esfuerzos. Yo pienso que eso ya se acerca más a un trabajo de series que a una sesión de cambios de ritmo.

Originalmente escrito por Mali

Exacto,yo unos cambios lo veo como eso,ir a un ritmo q te encuentres comodo,y en los cambios,ni hacerlos al maximo ni hacerlos tampoco,relajados,es la sensación q he tenido durante el entreno,q voy comodo en torno a 4'30,y q si no abuso al bajar de 4',pues creo q es un buen entreno de cambios,por eso hice bien,en no forzar durante el 1' ni relajarme tampoco en los de recuperación.

Originalmente escrito por mmmmm

Aaaains... tu si que sabes peassso moondri
No forzar ni relajarte, esa es buena... muuuy buuuena Mali
Entre tú y yo... como va el dolor sersuanl?

Entre tu y yo,mejor pero aun persiste,pero bueno,tendre q darle marcha al cuerpo,sesuarmelte hablamos

Hola Maali
Descanso?? descanso activo?? descanso de no hacer ná?? ó... a la busqueda y captura de nuevos montículos??

Originalmente escrito por mmmmm

a la busqueda y captura de nuevos montículos??

Ya te digo yo los "montículos" que ha ido a buscar este pájaro

Originalmente escrito por mmmmm

Hola Maali
Descanso?? descanso activo?? descanso de no hacer ná?? ó... a la busqueda y captura de nuevos montículos??

Eso q ehh descanso activo.

Ayer descanso total,mas por mal tiempo,q otra cosa,esta mañana mejor pero no esta aun asi,el dia muy gueno,pero aun asi dentro un rato saldre a hacer algo medio-largo,ha probarme si esos cambios hicieron algo.

Originalmente escrito por Gebrekele

Ya te digo yo los "montículos" que ha ido a buscar este pájaro

Aaaaay que me lo estoy imaginando Gbk.........






seguro que son éstos...

Dios de tos los santos,hija mia,no me hagas esto,a estas horas,q tengo q salir a entrenar,y me pones esos monticulos,estoy por no salir a correr y irme a hacer esos monticulos,la virgen,reduceles algo por potoshop.

pd:Entre las ladillas y ahora eso me vais a matar,asi ninguna runnera guapa querra salir a trotar conmigo.