Originalmente escrito por Mali

1/03/2010
Ayer fue el dia de andalucia,con lo cual hoy,to dios sin pegar golpe.
Hoy tocaba probar en carrera a mayores ritmos,pero sin ir a cuchillo,mas por el pubis,q si por mi fuera iria ya por debajo de 4' en estos rodajes rapidillos.

40'spinning,me gusta,me esta resultando un buen previo a la carrera,y se nota en todo,hoy tocaba eso,mas minutos y a ritmos trankilos,para no forzar mucho,20km en 40'.

Luego,el dia no se si ya lo dije,de lujo,sol todo el dia,temperatura buenisima para correr,y tiro primero por paseo maritimo,y intentando no tropezar con algun crio q se me cruzaba,joer es peor q los perros q le atacan al neo,xD.

Luego ya tras hacer los casi 3 primeros kms,a ritmos de 4'30,ya fui para el puerto deportivo,y ya fui incrementando ritmos,pero sin forzar,un ritmo muy a gusto,pero con ese,de aqui no pases q te rompo,y asi hasta completar 7'5,en unos 30',a ritmo sobre 4' casi pelao.

Molestias menos de las normales,a esos ritmos,y bueno todo correcto,otra cosa ya no se,cuando meta calidades,pero bueno,tengo mucho tiempo por delante.

y a ese 7'5 a 4' no le llamas calidad???????

Originalmente escrito por begoter

y a ese 7'5 a 4' no le llamas calidad???????

Calidad para Mali es cuando abre las alas y sale disparao Muy buenos dias.

¡Que bestia, pisha!

Originalmente escrito por begoter

y a ese 7'5 a 4' no le llamas calidad???????

Llamale algo intermedio,carrera continua media,calidad es hacer intervalos por debajo de un cierto ritmo muy exigente,ese ritmo de 4',a estas alturas la pelicula,lo tengo muy mascado ya.

Originalmente escrito por JORDI´S

Calidad para Mali es cuando abre las alas y sale disparao Muy buenos dias.

,cualquier dia salgo volando,con el *uto levante.

Originalmente escrito por migmac

¡Que bestia, pisha!

Anda ya,lo q tu haces si es bestia parda.

Maliiiiirl! Ya veo ya que andas dando cera por Cai, ein!!!
Kabenzotz con el Ferrari!

Originalmente escrito por nai*

Maliiiiirl! Ya veo ya que andas dando cera por Cai, ein!!!
Kabenzotz con el Ferrari!

Lo he hecho por ti,sabia q aparecerias con el de ¡¡¡vete a la mierda!!!.

Nai,se te a echao de menos,eso ojazos q tu te gastas,es q,no podemos permitirnos dejar de mirarlos.

Originalmente escrito por Mali

Lo he hecho por ti,sabia q aparecerias con el de ¡¡¡vete a la mierda!!!.

Nai,se te a echao de menos,eso ojazos q tu te gastas,es q,no podemos permitirnos dejar de mirarlos.

Se dice VESTE Mali, asi, mira:



Dale duro Mali Ferrari!!!!!!!!!

Originalmente escrito por nai*

Se dice VESTE Mali, asi, mira:



Dale duro Mali Ferrari!!!!!!!!!

lo ves,q arte tienes coiiiaaaa,cada vez q vaya rapidillo,me imaginare a ese tio diciendome vete a la mierda pisha

Veste a la mierda,se lo voy a tener q gritar al cielo,q asco esto es un no parar de mal tiempo.

Ayer no entrene,del mismo tiempo,me contagia,hoy igual mal tiempo,tendre q hacer algo de pesas+spinning.

Ya os contare cuidaros.

¿Y desde cuando a un macho ibérico de tu nivel le asustan 4 gotas de ná?

Originalmente escrito por migmac

¿Y desde cuando a un macho ibérico de tu nivel le asustan 4 gotas de ná?

Cierto,pero cierto,4 gotas me esta menguando los bajus

venga hombre! dejate de mariconadas que al ritmo al que tu entrenas ni te pilla la lluvia

03/03/2010
40'spinning,poco q contar,mas de lo mismo,lluvia etcc.
04/03/2010
Hoy toca dia,sin lluvias,sol fuera,y un poco de viento.
15'spinning+29'40'',a ritmo de 3'57,para hacer de nuevo 7500m. uff aunque hacia un mejor dia,parte del paseo maritimo estaba hasta arriba de arena,q me hacia imposible ir como yo hubiera querido ir,bien en general,pero noto aun,q no esta aun bien la zona,pero me deja correr q es lo q importa.

Aun no puedo hacer abdominales,y lo noto bastante,q no voy del todo fluido.

Originalmente escrito por Mali

15'spinning+29'40'',a ritmo de 3'57,para hacer de nuevo 7500m. uff aunque hacia un mejor dia,parte del paseo maritimo estaba hasta arriba de arena,q me hacia imposible ir como yo hubiera querido ir,bien en general,pero noto aun,q no esta aun bien la zona,pero me deja correr q es lo q importa.

Eres una bestia parda... Hacer media hora por debajo de cuatro, cuando llevas ya ni sé el tiempo renqueante de una lesión o de otra, es algo impresionante. No te sabes sujetar porque no puedes, eres del tipo de atletas que les hierve la sangre si no van rápidos.

pero que pedazo animal...

Enga, mondri, que a esos ritmos y casi sin molestias ya son buenas noticias .

Ahí, ahí Mali, corriendo a toda pastilla que con el tiempo que hace cualquiera puede salir relajado una horita

Es que vas muy lento, procura ir un poco mas rápido y verás como ya no te pillan las molestias ...... ANIMALI.

Originalmente escrito por Alvaro

Es que vas muy lento, procura ir un poco mas rápido y verás como ya no te pillan las molestias ...... ANIMALI.

Y lo bien que lo acaba de describir el Alvaro con sólo una "A" delante...
Será titán el peasso mondri....REDIO!Sin apenas molestias y como una "instalación"!

Originalmente escrito por Mali

03/03/2010
40'spinning,poco q contar,mas de lo mismo,lluvia etcc.
04/03/2010
Hoy toca dia,sin lluvias,sol fuera,y un poco de viento.
15'spinning+29'40'',a ritmo de 3'57,para hacer de nuevo 7500m. uff aunque hacia un mejor dia,parte del paseo maritimo estaba hasta arriba de arena,q me hacia imposible ir como yo hubiera querido ir,bien en general,pero noto aun,q no esta aun bien la zona,pero me deja correr q es lo q importa.

Aun no puedo hacer abdominales,y lo noto bastante,q no voy del todo fluido.

maree miaaaa que bicchooo masss animaal...