07/03/2010
15km. 1h08'. 4'32.+4progresivos.
Empezo a chispear desde la salida,pero bueno,me sentido bien,no molestias,o muy pocas y sin perturbarme en la carrera,llevaba las trail,porque son todo charcos,y arena acumulada,y preferi cuidar mas ese aspecto,q buscar ir ligero y con mas protección,q me ofrecen las trail,aunque pierdo bastante en la tecnica.

En general bien,al principio callo un chaparron de los buenos,y me pillo de lleno,pero bueno,entre chaparron y salda de sol,me fui acomodando,al ritmo,de mas a menos en sensaciones,pero apartir del km 12,volvieron mejores sensaciones,y a falta de menos de 1km. en una zona con un poco de pendiente,aproveche q iban unos cuantos en bici,y me deje llevar y los pase,xD,y no podian ni seguirme,de lo fuerte q acabe.

Originalmente escrito por Mali

07/03/2010
15km. 1h08'. 4'32.+4progresivos.
Empezo a chispear desde la salida,pero bueno,me sentido bien,no molestias,o muy pocas y sin perturbarme en la carrera,llevaba las trail,porque son todo charcos,y arena acumulada,y preferi cuidar mas ese aspecto,q buscar ir ligero y con mas protección,q me ofrecen las trail,aunque pierdo bastante en la tecnica.

En general bien,al principio callo un chaparron de los buenos,y me pillo de lleno,pero bueno,entre chaparron y salda de sol,me fui acomodando,al ritmo,de mas a menos en sensaciones,pero apartir del km 12,volvieron mejores sensaciones,y a falta de menos de 1km. en una zona con un poco de pendiente,aproveche q iban unos cuantos en bici,y me deje llevar y los pase,xD,y no podian ni seguirme,de lo fuerte q acabe.

y eso que te dejaste llevar Mali, si les ajusticias... ni te cuento
A mi es que me dejais alucinada, 15Km a 4,32" y como el que va a comprar el pan oye

Lo mejor sin duda... el chaparron que te pillo, noooo es broma, lo mejor ...

"me sentido bien,no molestias,o muy pocas y sin perturbarme en la carrera"

Me alegro
Y otro mas que ya se ha sumado campeón

Menudo final de entreno...cuesta arriba y adelantando como indurain en el Turmalet

Originalmente escrito por mmmmm

y eso que te dejaste llevar Mali, si les ajusticias... ni te cuento
A mi es que me dejais alucinada, 15Km a 4,32" y como el que va a comprar el pan oye

Lo mejor sin duda... el chaparron que te pillo, noooo es broma, lo mejor ...

"me sentido bien,no molestias,o muy pocas y sin perturbarme en la carrera"

Me alegro
Y otro mas que ya se ha sumado campeón

Si,y una M,tuve q parar,y meterme debajo una palmera,es pa lo q valen,se me olvido parar el crono,xD,descontale unos minutos a ese tiempo final.

08/03/2010
Bueno,dia lluvioso,como no,pero aun asi,sali y de principio a fin me moje.
40' ccl unos 8200m. tramos cortados,pero bueno,yo a mi bola,disfruto bastante con lluvia,y mas a ritmos lentos,me voy buscando los charcos,jajaja,y los q van en coche iran pensando este tio esta como una cabra,cierto q lo estoy,xD,pero yo tambien voy pensando,q gilipollas,hay van con sus coches,y yo aqui disfrutando como un crio,jajajaja.

Pero bueno,es curioso,hoy he llevado buena zancada,con buena amplitud,pero al final los ritmos no me cuadran,pero bueno me quedo con q era un rodaje para descargar de los 15km de ayer,y entrenar luego spinning mas fuerte.

Y asi es,25' de spinning,10' para entrar en calor despues del chapuzon,10' a ritmos fuertes,y gran parte de pie,simulando subir montaña,5' enfriamiento,muy contento,estoy notando este tipo de entrenos,antes en los ritmos fuertes de spinning,casi me nublaba la vista,ahora nada,muy buenas sensaciones,y muy,muy fuerte,de todo,solo me falta q se me cure del todo el pubis,y poder hacer abdos. q es lo q mas descuidado llevo.

Bien mondri, bien... y de la rodilla ni acordarte, eh

Originalmente escrito por migmac

Bien mondri, bien... y de la rodilla ni acordarte, eh

Tú me la has recordado camonaso

Bien hecho paisano, el espinning esta dando sus resultados. Ahora recuperate del pubis y estará todo de nuevo sobre ruedas

Originalmente escrito por Mali

08/03/2010
Bueno,dia lluvioso,como no,pero aun asi,sali y de principio a fin me moje.
40' ccl unos 8200m. tramos cortados,pero bueno,yo a mi bola,disfruto bastante con lluvia,y mas a ritmos lentos,me voy buscando los charcos,jajaja,y los q van en coche iran pensando este tio esta como una cabra,cierto q lo estoy,xD,pero yo tambien voy pensando,q gilipollas,hay van con sus coches,y yo aqui disfrutando como un crio,jajajaja.

Pero bueno,es curioso,hoy he llevado buena zancada,con buena amplitud,pero al final los ritmos no me cuadran,pero bueno me quedo con q era un rodaje para descargar de los 15km de ayer,y entrenar luego spinning mas fuerte.

Y asi es,25' de spinning,10' para entrar en calor despues del chapuzon,10' a ritmos fuertes,y gran parte de pie,simulando subir montaña,5' enfriamiento,muy contento,estoy notando este tipo de entrenos,antes en los ritmos fuertes de spinning,casi me nublaba la vista,ahora nada,muy buenas sensaciones,y muy,muy fuerte,de todo,solo me falta q se me cure del todo el pubis,y poder hacer abdos. q es lo q mas descuidado llevo.

que bueno Mali
Quien te viera buscando charcos
Eres un crack
Dios de los runners, haceme el favor de sanar la zona ssenrrsuual de este peasso mondri, que ya esta bien, que la necesita

Un beso enoooorme Mali, que tengas muy buen dia

Originalmente escrito por Mali

08/03/2010
Bueno,dia lluvioso,como no,pero aun asi,sali y de principio a fin me moje.
40' ccl unos 8200m. tramos cortados,pero bueno,yo a mi bola,disfruto bastante con lluvia,y mas a ritmos lentos,me voy buscando los charcos,jajaja,y los q van en coche iran pensando este tio esta como una cabra,cierto q lo estoy,xD,pero yo tambien voy pensando,q gilipollas,hay van con sus coches,y yo aqui disfrutando como un crio,jajajaja.

Pero bueno,es curioso,hoy he llevado buena zancada,con buena amplitud,pero al final los ritmos no me cuadran,pero bueno me quedo con q era un rodaje para descargar de los 15km de ayer,y entrenar luego spinning mas fuerte.

Y asi es,25' de spinning,10' para entrar en calor despues del chapuzon,10' a ritmos fuertes,y gran parte de pie,simulando subir montaña,5' enfriamiento,muy contento,estoy notando este tipo de entrenos,antes en los ritmos fuertes de spinning,casi me nublaba la vista,ahora nada,muy buenas sensaciones,y muy,muy fuerte,de todo,solo me falta q se me cure del todo el pubis,y poder hacer abdos. q es lo q mas descuidado llevo.

Mali

Originalmente escrito por mmmmm

Dios de los runners, haceme el favor de sanar la zona ssenrrsuual de este peasso mondri, que ya esta bien

¡¡Madre de Dios, caracola!! ¡¡Hay ciertos diarios en los que no se puede pedir este tipo de cosas!! ¡¡Inconsciente!!

Originalmente escrito por mmmmm

que bueno Mali
Quien te viera buscando charcos
Eres un crack
Dios de los runners, haceme el favor de sanar la zona ssenrrsuual de este peasso mondri, que ya esta bien, que la necesita

Un beso enoooorme Mali, que tengas muy buen dia

Originalmente escrito por Gebrekele

¡¡Madre de Dios, caracola!! ¡¡Hay ciertos diarios en los que no se puede pedir este tipo de cosas!! ¡¡Inconsciente!!

,q va,entre la caracola y yo,hay solo cariño mutuo,nada de lo q nos decimos va al lado sesuarl,todo es amor eterno,por los siglos de los siglos Ameisin.

ANIMALI, estás que te sales, me alegro un montón, vaya entrenos que te marcas.
Oye, mira si la del todo terreno te conocía y lo que quería era una excusa para quedar.
Por cierto, ¿podrías hacerte unos kms. por mi?

Originalmente escrito por Alvaro

ANIMALI, estás que te sales, me alegro un montón, vaya entrenos que te marcas.
Oye, mira si la del todo terreno te conocía y lo que quería era una excusa para quedar.
Por cierto, ¿podrías hacerte unos kms. por mi?

Uff,camonaso ya me dejas con la duda,porque cuando le dije petarda,me solto,petarda mi chichi,q insinuaria

Originalmente escrito por Mali

Uff,camonaso ya me dejas con la duda,porque cuando le dije petarda,me solto,petarda mi chichi,q insinuaria

Originalmente escrito por Mali

Uff,camonaso ya me dejas con la duda,porque cuando le dije petarda,me solto,petarda mi chichi,q insinuaria

Si,si,reiros,q se me escapo la petarda esa,si esq desde q padezco puvalgia,mis instintos los estoy perdiendo.

09/03/2010
Hoy tocaba spinning suave,correr ese recorrido q tengo ultimamente de 7500m. a ritmos medio altos.

Hoy tenia pocas ganas la verdad,no lluvias,sol fuera pero bastante fresco,con lo cual pertresado q me fui.
25'spinning muy suave,voy entrando en calor,mejor q al empezar q las ganas del cuerpo eran,hoy dejate de entrenar,pero uno es duro de mollera.
Luego 29' para 7500m. a ritmo 3'52,es un ritmo no comodo claro esta,pero voy mejorandolo,sin sufrir,al llevar menos molestias,pues la cosa va mejorando,pero ya os digo,q aun no voy fino,fino,me queda bastante.

Pero bueno,me da a mi,q ese ritmo 3'50 a 4' seria factible para ir a competir a una media maraton,dado q ese ritmo era el acabe el año pasado en la carrera del pueblo de unos 8km. donde fui en torno a 3'59,con lo cual,el cambio es brutal.

Pues podrías hacer la prueba en Segovia, el dorsal ya lo tienes.

Cómo me alegro Mali! veo tu diario y estás a tope y disfrutando, me alegro un montón de verdad, eres una máquina de hacer km a supervelocidad

Originalmente escrito por Alvaro

Pues podrías hacer la prueba en Segovia, el dorsal ya lo tienes.

,q camon,tu crees si por mi fuera,no estaria alli en tal dia,si viviera por la zona,iria fijo,pero es una paliza para mi,q no soy de viajar nada,y ademas ir solo por esos mundos,pa q me violeteen todo.

Originalmente escrito por maber125

Cómo me alegro Mali! veo tu diario y estás a tope y disfrutando, me alegro un montón de verdad, eres una máquina de hacer km a supervelocidad

Bueno,Maber,lo q se trata es disfrutar,los ritmos no importan,cada uno va a sus ritmos,por genetica y por continuidad,pero q todos los q corren sea los ritmos q sean,ya deben sentirse satisfechos consigo mismo.