Buenos entrenos de 400, Mali. Esos ritmos ya son muy exigentes, y si a estas alturas ya estas en ellos cuando afines de verdad te vas a salir.

En cuanto a los de las pistas de atletismo y tal, pues sí es una pena no poder tener una a tu alcance. Pero no por ello los entrenamientos se van a resentir tanto. En Aranda no tuvimos pista de tartán hasta principios de los 90, y yo entrenaba en una pista de ceniza peleándome con los futbolistas (más que con los futbolistas, con todos los que rodeaban a ese mundillo, que se creían con derecho a invadir la pista para ver un entrenamiento). También teníamos nuestros caminos medidos, y circuitos improvisados para hacer los 200 y 300.

Originalmente escrito por Mali

Si hombre,eso esta hecho,ya lo hemos comentado mas veces,por eso,me da asquito q no haya una pista para los frikis como yo,porque fijo q ya te catalogan como tal,al vernos entrenar,y por eso,para mi,vivir en un sitio en el año 2009,y q no se tenga una simple pista donde entrenar a gusto,es ya el colmo,por eso,mi desprecio hacia los politicos de ayuntamientos como el de BARBATE,q se miren en CHICLANA,q hacen carreras a tuti plen,y tienen todas las comodidades para entrenar,solo teneis q recordar al medalla de oro de chiclana,en ciclismo,pista cubierta,en Barcelona92.

Hombre, es que el ciclismo tiene mucha tradición en pista tiene mucha tradición en Chiclana, con el amigo Moreno como máximo exponente y el Sr. Cabeza de Vaca como máximo responsable del ciclismo en pista en este país. Creo que es un buen ejemplo sobre la repercusión que unas buenas instalaciones pueden tener en la juventud y en los resultados deportivos que estos pueden obtener.

Originalmente escrito por isidronew

Hombre, es que el ciclismo tiene mucha tradición en pista tiene mucha tradición en Chiclana, con el amigo Moreno como máximo exponente y el Sr. Cabeza de Vaca como máximo responsable del ciclismo en pista en este país. Creo que es un buen ejemplo sobre la repercusión que unas buenas instalaciones pueden tener en la juventud y en los resultados deportivos que estos pueden obtener.

Ya hombre,pero tu sabes q población tiene Chiclana?
Sabias,q en chiclana,diria yo,q es el lugar de España,donde mas carreras populares se celebra,incluso yo diria q al nivel de una de las capitales.
Por eso,no entiendo,como eso no se extrapola a todas las poblaciones ya no solo,de Cádiz,si no,por el territorio andaluz.
Por eso lo pongo como ejemplo,para mi es de admirar,esos si q son unos politicos competentes,saben donde apretar para q crear aficcion por un deporte,y no solo por el futbol.

Originalmente escrito por Mali

Ya hombre,pero tu sabes q población tiene Chiclana?
Sabias,q en chiclana,diria yo,q es el lugar de España,donde mas carreras populares se celebra,incluso yo diria q al nivel de una de las capitales.
Por eso,no entiendo,como eso no se extrapola a todas las poblaciones ya no solo,de Cádiz,si no,por el territorio andaluz.
Por eso lo pongo como ejemplo,para mi es de admirar,esos si q son unos politicos competentes,saben donde apretar para q crear aficcion por un deporte,y no solo por el futbol.

Hombre, Barbate es bonito, pero pequeño.
En los sitios pequeños, algunas veces, ante la falta de iniciativas oficiales, se imponen las particulares.
La pista en la que entreno, la Mar Bella, la montó mi entrenador con su hermano y cuatro colegas más aficionados al atletismo. Señalizaron una pista de 400 m. en la tierra de un descampado, pusieron un remolque en el que cambiarse...y a correr. Luego esa "pista" la hicieron municipal, y le pusieron tartán y fue pista de entrenamientos para las olimpiadas y será, tras su remodelación, pista de entrenamientos para los campeonatos de Europa del año que viene.
Permiteme que sea un poco crítico con esto, amigo Mali, pero creo que algunas veces nos quedamos esperando las iniciativas gubernamentales, cuando con algo de ilusión e iniciativa privada, las cosas salen incluso mejor.
Y cuando digo iniciativas no digo solo lo de hacer una pista de atletismo pirata, me refiero a reunirse con el concejal de deportes, organizar una ""milla" urbana en la puerta del ayuntamiento, pegada de carteles, recogida de firmas...en fin, los mil y un caminos que el ciudadano de a pie tiene para llamar la atención de los que le malgobiernan.

Originalmente escrito por isidronew

Y cuando digo iniciativas no digo solo lo de hacer una pista de atletismo pirata, me refiero a reunirse con el concejal de deportes, organizar una ""milla" urbana en la puerta del ayuntamiento, pegada de carteles, recogida de firmas...en fin, los mil y un caminos que el ciudadano de a pie tiene para llamar la atención de los que le malgobiernan.

Uf! Que gran verdad. En donde yo trabajo nos hemos dado de cabezazos un millar de veces pero hemos seguido allí, al pie del cañon. Si no pensaramos que "es posible" no hubieramos conseguido nada, bueno casi nada!!! jajaja. Un buen dia, lo consigues y te juro que es fantástico.
Ya sabes lo que yo pienso, lo mas importante es creer el algo, entonces defenderlo es cuestion de no tener paciencia.
Estoy totalmente de acuerdo contigo!!!

Originalmente escrito por isidronew

Hombre, Barbate es bonito, pero pequeño.
En los sitios pequeños, algunas veces, ante la falta de iniciativas oficiales, se imponen las particulares.
La pista en la que entreno, la Mar Bella, la montó mi entrenador con su hermano y cuatro colegas más aficionados al atletismo. Señalizaron una pista de 400 m. en la tierra de un descampado, pusieron un remolque en el que cambiarse...y a correr. Luego esa "pista" la hicieron municipal, y le pusieron tartán y fue pista de entrenamientos para las olimpiadas y será, tras su remodelación, pista de entrenamientos para los campeonatos de Europa del año que viene.
Permiteme que sea un poco crítico con esto, amigo Mali, pero creo que algunas veces nos quedamos esperando las iniciativas gubernamentales, cuando con algo de ilusión e iniciativa privada, las cosas salen incluso mejor.
Y cuando digo iniciativas no digo solo lo de hacer una pista de atletismo pirata, me refiero a reunirse con el concejal de deportes, organizar una ""milla" urbana en la puerta del ayuntamiento, pegada de carteles, recogida de firmas...en fin, los mil y un caminos que el ciudadano de a pie tiene para llamar la atención de los que le malgobiernan.

Pero,si el concejal de deportes de aqui,lo he visto corriendo por el sitio este,donde yo hago series,si ese chaval llego a jugar al futbol en el Barbate,lo q pasa es q solo apoyan el futbito y futbol,si aqui solo se a empezado a organizar una popular en junio y porque 2 o 3 q conozco se movieron,y incluso alguno puso su dinero,pero q si tiene q salir de los del ayuntamiento no sale.

Solo con decirte,q aqui asesinaron a un cabo policia local,y en la calle q lo asesinaron,se puso su nombre,muy bien,muy bonito,pero me pregunto porque no cojen,ya sean de la policia local,ayuntamiento,y hacen algo en su MEMORIA como una carrera popular por ej. con el nombre del cabo,no quedaria algo asi,como algo de elogio,pues no,no salen de ellos.

Originalmente escrito por Mali

Pero,si el concejal de deportes de aqui,lo he visto corriendo por el sitio este,donde yo hago series,si ese chaval llego a jugar al futbol en el Barbate,lo q pasa es q solo apoyan el futbito y futbol,si aqui solo se a empezado a organizar una popular en junio y porque 2 o 3 q conozco se movieron,y incluso alguno puso su dinero,pero q si tiene q salir de los del ayuntamiento no sale.

Solo con decirte,q aqui asesinaron a un cabo policia local,y en la calle q lo asesinaron,se puso su nombre,muy bien,muy bonito,pero me pregunto porque no cojen,ya sean de la policia local,ayuntamiento,y hacen algo en su MEMORIA como una carrera popular por ej. con el nombre del cabo,no quedaria algo asi,como algo de elogio,pues no,no salen de ellos.

Pues si no sale de ellos, que salga de otros ... la cuestión siempre es que salga!!!!

Originalmente escrito por INGRID

Pues si no sale de ellos, que salga de otros ... la cuestión siempre es que salga!!!!

Ingrid,tu crees q eso ya no se a comunicado,donde se tiene q comunicar,incluso su hijo esta vinculado a un partido politico,y es amigo mio,y lo q me dice,es q esas cosas lo tiene q decidir,en un pleno municipal,tu te crees,q esas cosas encima q te lo diga alguien q le da igual,si hacen carreras a tropecientos,imaginate ellos,ante un caso asi.

A todo esto,q si ellos no quieren,quien va a poder,la gente solo se mueve si hay dinero en medio,lo siento decirlo pero es la pura realidad.

Originalmente escrito por Mali

Ingrid,tu crees q eso ya no se a comunicado,donde se tiene q comunicar,incluso su hijo esta vinculado a un partido politico,y es amigo mio,y lo q me dice,es q esas cosas lo tiene q decidir,en un pleno municipal,tu te crees,q esas cosas encima q te lo diga alguien q le da igual,si hacen carreras a tropecientos,imaginate ellos,ante un caso asi.

A todo esto,q si ellos no quieren,quien va a poder,la gente solo se mueve si hay dinero en medio,lo siento decirlo pero es la pura realidad.

Es cierto, el dinero al fin y al cabo mueve montañas, pero no se, a lo mejor soy muy utópica, pero no creo que haya nada imposible. Como mínimo prefiero pensar así, aunque se que tampoco hay nada fácil (bueno alguna cosa habrá.. jejeje)

Es mucho mas complicado que lo que te voy a contar, pero en resumen: En la fede donde trabajo llevamos muchos años trabajando para conseguir que en los centros de educación especial se implante la figura del profe de educación física, y cuando esté implantado, que contemple también aquellos niños que tienen discapacidad física, ya que mayoritariamente se ocupan de chavales con problemas de conducta, desestructuración familiar, downs, etc, etc. Con ello conseguiriamos que el deporte base (o sea las escuelas deportivas) existieran teniendo en cuenta los centros escolares, como actividad extraescolar. Como hemos hecho todos de pequeños, los papas nos apuntaban a basquet, futbol, patinaje....... Eso no existe con nuestro colectivo. Todo esto para decirte que con esta labor llevamos 6-7 años, un programa deportivo que consiste en poner un monitor deportivo durante 2-3 años gratis (para ellos) en los coles para que estos chavales hagan deporte, simplemente que lo conozcan, y hasta ahora no hemos empezado a ver los resultados que queríamos: Un ayuntamiento se ha puesto en marcha para crear un club deportivo para que estos niños tengan la continuidad deportiva que quieren.
Es un resultado, de momento, pequeño pero es el primer paso.

Cuando empezamos no sabíamos si llegaríamos a ver el resultado, pero eso no nos impidió intentarlo... el deporte adaptado aún esta muy "verde".
Y lo del profe de educación física.... esa sería mi ilusión!!! Tampoco se si lo veré, pero no dejaré de intentarlo, mientras pueda...

Vaya rollo te he pegado!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Originalmente escrito por INGRID

Es cierto, el dinero al fin y al cabo mueve montañas, pero no se, a lo mejor soy muy utópica, pero no creo que haya nada imposible. Como mínimo prefiero pensar así, aunque se que tampoco hay nada fácil (bueno alguna cosa habrá.. jejeje)

Es mucho mas complicado que lo que te voy a contar, pero en resumen: En la fede donde trabajo llevamos muchos años trabajando para conseguir que en los centros de educación especial se implante la figura del profe de educación física, y cuando esté implantado, que contemple también aquellos niños que tienen discapacidad física, ya que mayoritariamente se ocupan de chavales con problemas de conducta, desestructuración familiar, downs, etc, etc. Con ello conseguiriamos que el deporte base (o sea las escuelas deportivas) existieran teniendo en cuenta los centros escolares, como actividad extraescolar. Como hemos hecho todos de pequeños, los papas nos apuntaban a basquet, futbol, patinaje....... Eso no existe con nuestro colectivo. Todo esto para decirte que con esta labor llevamos 6-7 años, un programa deportivo que consiste en poner un monitor deportivo durante 2-3 años gratis (para ellos) en los coles para que estos chavales hagan deporte, simplemente que lo conozcan, y hasta ahora no hemos empezado a ver los resultados que queríamos: Un ayuntamiento se ha puesto en marcha para crear un club deportivo para que estos niños tengan la continuidad deportiva que quieren.
Es un resultado, de momento, pequeño pero es el primer paso.

Cuando empezamos no sabíamos si llegaríamos a ver el resultado, pero eso no nos impidió intentarlo... el deporte adaptado aún esta muy "verde".
Y lo del profe de educación física.... esa sería mi ilusión!!! Tampoco se si lo veré, pero no dejaré de intentarlo, mientras pueda...

Vaya rollo te he pegado!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Na trankila,aqui estamos para escuchar de todo,pues imaginate,si vosotros con toda la razon del mundo,y con sus medio y os costo esos años,q deberia de ir de por ley ya.

Solo te pondre el ejemplo,para q veas de lo incopetente de los q nos gobiernan.
En Barbate existe una base militar,a las afueras del pueblo,en una zona fantastica para hacer lo q tu mente pueda imaginar inmensa,pues te puedes creer,q el pueblo se a inmovilizado cientos de veces,para q ese terreno sea del pueblo,y estamos en el 2009,y aun,se la sudan el gobierno q este,q no nos hacen ni puto caso,y es un sitio,fantastico para fomentar lo q nos podamos imaginar,pues no,solo esta hay,para hacer maniobras y escuchar los vecinos del pueblo las bombas q tiran los fanfarrones,y ya puedan estar el gobierno q este,q nos tienen siempre sin hacernos caso.

Y te hablo de un pueblo,q vivia de la pesca,y ya ni eso nos queda,y lo poco q hay ya,solo sale para adelante con el turismo en verano,si no,nos comiamos los mocos,como para pedir una pista de atletismo

Bueno, si algun dia necesitas mano de obra barata y clandestina... me vengo con la pala!!!!!! jajajajajaja

Una abraçada ben forta!!!!!

Entreno tarde>40'spinning+lumbares+abdominales+55'resistencia aerobica en electro..+20' fuerza resistencia en tobillos.

Oye Mali, de verdad el aparatico ese vale para algo? Se notan de verdad sus efectos? Utilice uno para recuperarme de una lesión de rodilla, pero no se como se podría entrenar con eso ni si valdría de verdad para algo. Que conste que no es ninguna critica, pregunto desde la más profunda ignorancia y con ganas de conocer su utilidad y si es necesario, aplicarlo.

Originalmente escrito por isidronew

Oye Mali, de verdad el aparatico ese vale para algo? Se notan de verdad sus efectos? Utilice uno para recuperarme de una lesión de rodilla, pero no se como se podría entrenar con eso ni si valdría de verdad para algo. Que conste que no es ninguna critica, pregunto desde la más profunda ignorancia y con ganas de conocer su utilidad y si es necesario, aplicarlo.

Bajo mi punto de vista,vale y mucho la pena,ya no solo,por el tema de ayudarte en lesiones,si no,para recuperarte antes muscularmente despues de una paliza,y tambien si quieres acumular entrenos,a costa de evitar sobrecargar articulaciones,creo q si se lleva con un buen planing,y eres un deportista q quieres entrenar seriamente,es un complemento perfecto.
Ahora si vas bien con lo q entrenas es tirar el dinero,pero ojo hay algun modelo tipo marca cefar,q hace los mismo de un compex,y valen mucho menos.

He conseguido que me dejen un compex!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! es que no hay nada como tener un monton de amigos... siempre hay alguno que tiene un compex!!!!

Originalmente escrito por INGRID

He conseguido que me dejen un compex!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! es que no hay nada como tener un monton de amigos... siempre hay alguno que tiene un compex!!!!

Un guay,pero usa electrodos nuevos,si puedes claro,ya q corres el riesgo de pillar irritaciones en la piel si ya fueron usados por otras personas.

Ante cualquier duda,no dudes en preguntarme.

Originalmente escrito por Mali

Un guay,pero usa electrodos nuevos,si puedes claro,ya q corres el riesgo de pillar irritaciones en la piel si ya fueron usados por otras personas.

Ante cualquier duda,no dudes en preguntarme.

Cuando lo tenga delante te cuento, el otro dia me lo enseño y tiene 3 posiciones: entreno/recuperación/estética. Y cada uno tiene submenus...
Y los electrodos estos donde los compro... es que pa esto estoy limitadilla.... jejejejeje

Originalmente escrito por INGRID

Cuando lo tenga delante te cuento, el otro dia me lo enseño y tiene 3 posiciones: entreno/recuperación/estética. Y cada uno tiene submenus...
Y los electrodos estos donde los compro... es que pa esto estoy limitadilla.... jejejejeje

Por inet,conozco tiendas online q venden electrodos,pero ya te digo,q 4 electrodos de los peqeños rondaran 8 a 10€,y los rectangualares,creo q traen 2 y rondan 9€,pero bueno,durar duran un monton,porque yo los uso casi a diario,y me duran una temporada o mas.

Pd:los elctrodos,son los de corchete verdad,creo q todos los compex son los q usan.
Mira estos son,de cefar q valen para los compex y estan mas baratos.
Accesorios Electroestimulacion. Biolaster

viernes,3 abril,2009.
tirada a medio gas,por asfalto 10150m en 47'25..ritmo 4'40.
De menos a mas,sobre el km. 7,subi ritmo,y creo q los ultimos km. los haria por debajo de 4',aunque con las adistar ride,es dificil pillar buenos ritmos.

creo q los ultimos km. los haria por debajo de 4',


Buen rodaje Mali!!

Kms a menos de 4', Menos mal que ibas a medio gas.