Originalmente escrito por migmac

Además que tu debiste sentir el mismo fuego que yo... porque somos casi vecinos.

A ver si después de las vacaciones quedamos un día pa corretear y te enseño los parajes que hay por mi pueblo donde salir a correr sin que te atropellen los coches de Ginés

Ok, hecho, ya si quieres para el mes de septiembre. Qué tengas buenas vacaciones

Menudos gráficos con el gps, mali, vaya ruta. Espero que a la vuelta, hayas podido salir otra vez a correr, y si no, con la bicicleta, saludos

Originalmente escrito por Lolo Chus

Menudos gráficos con el gps, mali, vaya ruta. Espero que a la vuelta, hayas podido salir otra vez a correr, y si no, con la bicicleta, saludos

Espero q para dentro 2 semanas,no tener molestias y empezar ya a trotar.

viernes,compex:30' fuerza musculación en cuadriceps,1h resistencia aerobica,fuerza en gemelos,isquios,200 abdominales,7km a 8km andando a buen ritmo.

Voy cada vez mejor,no creo q pierda mucho,y me esta veniendo muy bien el trabajo este,con las tiradas largas en bici carretera.

Originalmente escrito por Mali

Espero q para dentro 2 semanas,no tener molestias y empezar ya a trotar.

viernes,compex:30' fuerza musculación en cuadriceps,1h resistencia aerobica,fuerza en gemelos,isquios,200 abdominales,7km a 8km andando a buen ritmo.

Voy cada vez mejor,no creo q pierda mucho,y me esta veniendo muy bien el trabajo este,con las tiradas largas en bici carretera.

la pucha!! seguidos?? auxxx!!!!

Originalmente escrito por Beni

la pucha!! seguidos?? auxxx!!!!

4x50,descansando 30'',tengo q llegar a hacer 400,es uno de mis puntos debiles de mi anatomia.

Originalmente escrito por Mali

4x50,descansando 30'',tengo q llegar a hacer 400,es uno de mis puntos debiles de mi anatomia.

buenooooooooooooooooooooooooo!!!!! entonces yo no tengo ni el punto

aún así...esos 30'' de recuperación no da ni para concienciarse una de seguir. date cuenta de que cuando me las mandaran hacer en gimnasio (alla atras cuando iba ) me dejaba unos dos minutos de recuperación! 2 MINUTOS!!! o eran 5? bueno, sé que era lo suficiente!

Originalmente escrito por Mali

Espero q para dentro 2 semanas,no tener molestias y empezar ya a trotar.

viernes,compex:30' fuerza musculación en cuadriceps,1h resistencia aerobica,fuerza en gemelos,isquios,200 abdominales,7km a 8km andando a buen ritmo.

Voy cada vez mejor,no creo q pierda mucho,y me esta veniendo muy bien el trabajo este,con las tiradas largas en bici carretera.

Solo un hombre era capaz de haceeerlo...Joopeta Mali, menudos entrenamientos, perder?? yo creo que cuando empieces a correr... no va haber quien te paare!!

Originalmente escrito por mmmmm

Solo un hombre era capaz de haceeerlo...Joopeta Mali, menudos entrenamientos, perder?? yo creo que cuando empieces a correr... no va haber quien te paare!!

No joassss xD,eso lo hace cualquieray mas,una femina como tu,o como la Nati(piernas cortas).

Cuando llegue el fresquito volaras en vez de correr,
¿como va esa rodilla?

Originalmente escrito por jose miguel

Cuando llegue el fresquito volaras en vez de correr,
¿como va esa rodilla?

La rodilla,si no corro esta muy bien,puedo hacer bici,muy bien,el problema,viene cuando quiero meter mucho volumen de entreno,y ademas series en asfalto,,normal q este castigada la pobre.

bueno hombre, que le vamos ahacer.Paciencia y veras como mejora

Mali, mejórate de esta rodilla, con los entrenamientos que he visto que haces, en plena forma tienes que ser un máquina. Saludos.

Me he encontrado este plan,de compex,es curioso la verdad.
http://www.com-operator.com/comproje...RUNNING_ES.pdf

No es por meterme donde no e llaman, pero...ya que estás jodido de la rodilla, que lo mejor para recuperarla es la bici, que la bici te encanta, que en verano pasas menos calor en bici que corriendo y que te vendrá genial como preparación muscular para la temporada que viene...

porque no te dedicas a hacer bici y ya está, sin preocuparte de correr a pie durante un mes por lo menos, pasandolo bien y recuperandote para, en septiembre, empezar poquito a poco a correr a pie, pero con una buena base aerobica y muscular en la mochila...

opinión personal, oiga...

Originalmente escrito por isidronew

No es por meterme donde no e llaman, pero...ya que estás jodido de la rodilla, que lo mejor para recuperarla es la bici, que la bici te encanta, que en verano pasas menos calor en bici que corriendo y que te vendrá genial como preparación muscular para la temporada que viene...

porque no te dedicas a hacer bici y ya está, sin preocuparte de correr a pie durante un mes por lo menos, pasandolo bien y recuperandote para, en septiembre, empezar poquito a poco a correr a pie, pero con una buena base aerobica y muscular en la mochila...

opinión personal, oiga...

Si es lo q tengo pensado,sobre todo hasta q no se me quiten las molestias articulares,por eso,solo toco fuerza,bici,andar,q no me molesta.

Originalmente escrito por Mali

Si es lo q tengo pensado,sobre todo hasta q no se me quiten las molestias articulares,por eso,solo toco fuerza,bici,andar,q no me molesta.

tocas...si...te sumerges!! que me voy a chivar!! el señorito este se quiere mandar 250 km pala saca en dos semanas! teniendo en cuenta que no va en bici todos los días...pues los días que vaya mimadriñaquerida

Originalmente escrito por Beni

tocas...si...te sumerges!! que me voy a chivar!! el señorito este se quiere mandar 250 km pala saca en dos semanas! teniendo en cuenta que no va en bici todos los días...pues los días que vaya mimadriñaquerida

250km en bici,en 2 semanas,es duro?,con hacer 2 tiradas de 50 cada semana,ya tienes los 200 y 50 mas con salidas mas cortas,buahh,chivata

Originalmente escrito por Mali

250km en bici,en 2 semanas,es duro?,con hacer 2 tiradas de 50 cada semana,ya tienes los 200 y 50 mas con salidas mas cortas,buahh,chivata

tu estás loco, dosifica más oño! que eso no puede ser bueno...por cierto, me duele un plis las rodillas por la bici. que hago? subo o bajo sillin? o subo o bajo manillar?

Originalmente escrito por Beni

tu estás loco, dosifica más oño! que eso no puede ser bueno...por cierto, me duele un plis las rodillas por la bici. que hago? subo o bajo sillin? o subo o bajo manillar?

jaja,el mundo al reves,alguien q no tiene ni pies ni cabessa,diciendome,q es bueno o es malo.

Lo de subir o bajar,ya esta mas q respondido,sillin a la altura de tu cadera,tu de pie,una vez montada q tengas una pierna estirada y semi-flexionada,el manillar un poco por debajo del sillin.

Pd:torpeda,solo tienes q fijarte en mi flaca soñada.

Originalmente escrito por Beni

tu estás loco, dosifica más oño! que eso no puede ser bueno...por cierto, me duele un plis las rodillas por la bici. que hago? subo o bajo sillin? o subo o bajo manillar?

Si te duelen las rodillas normalmente es porque llevas el sillín demasiado bajo. Prueba a subirlo un poco.