Originalmente escrito por Mali

,nooo tan temprano,y ya riendome,esto no puede ser sano,menos mal q corro,Jose,tu tambien eres de CÁI,adoptado claro.

OLE‼
Que si que yo soy medio de cadí….. mi padre de Facinas… y mis tioabuelos también y parte de ellos de tarifa…jajajaj

Gracias pisha.. me alegra que un caditano me diga uqe soy adoptao.. con lo que yo quiero a cadi y sus pueblos.‼!

Hooola Maaali!!! hay madre... que no encontraba tu diario, sera posible?? bueno mientras ma ponga al día... de momento saaaludos y que tiemble este diario... jajajaja, que vengo con ganas de gueerraaa... jajaja, por cierto.... te he dicho que me encanta ese avataaar??? poooos que lo sepaaasss!!! Vooolvere..

Originalmente escrito por mmmmm

Hooola Maaali!!! hay madre... que no encontraba tu diario, sera posible?? bueno mientras ma ponga al día... de momento saaaludos y que tiemble este diario... jajajaja, que vengo con ganas de gueerraaa... jajaja, por cierto.... te he dicho que me encanta ese avataaar??? poooos que lo sepaaasss!!! Vooolvere..

Te creo,lo elegi por ti,me alegro q estes de nuevo por aqui,lozana y con brio,las palabras q me invento

Domingo,mucha calor,esto no cambia,ni una pequeña brisa,no me queda otra q correr en la playa,habia mucha playa para hacerlo,baño y a correr,ya no voy a decir nada de lesiones,estoy cansado de ellas,no os voy a relatar mas,mis dolores,porque no vale la pena.A aguantarse y ya se iran,si quieren,o hasta q no pueda correr.

45' rodando,mucha hembra buena,y poco mas,y algun gay q no hacia mas q mirar mi espectacular fisico.

Originalmente escrito por Mali

Domingo,mucha calor,esto no cambia,ni una pequeña brisa,no me queda otra q correr en la playa,habia mucha playa para hacerlo,baño y a correr,ya no voy a decir nada de lesiones,estoy cansado de ellas,no os voy a relatar mas,mis dolores,porque no vale la pena.A aguantarse y ya se iran,si quieren,o hasta q no pueda correr.

ánimo cariño, si que se irán!! se darán cuenta de que contigo pierden el tiempo..eres duro de pelar y si que merece la pena...te desahogas un ratinin y te intentamos animar con achuchones que sabemos que con eso no se te pasa, pero te mostramos que nos importas y que deseamos que te recuperes!

Originalmente escrito por Mali

45' rodando,mucha hembra buena,y poco mas,y algun gay q no hacia mas q mirar mi espectacular fisico.

Originalmente escrito por Beni

ánimo cariño, si que se irán!! se darán cuenta de que contigo pierden el tiempo..eres duro de pelar y si que merece la pena...te desahogas un ratinin y te intentamos animar con achuchones que sabemos que con eso no se te pasa, pero te mostramos que nos importas y que deseamos que te recuperes!

Alguno/a,fijo q con el movil me sacarian alguna foto,mira por youtube,fijo q habran colgado mi estampa,busca por "tio calvo,con zancada africana,y con cuerpo de dopao".

Originalmente escrito por Mali

Domingo,mucha calor,esto no cambia,ni una pequeña brisa,no me queda otra q correr en la playa,habia mucha playa para hacerlo,baño y a correr,ya no voy a decir nada de lesiones,estoy cansado de ellas,no os voy a relatar mas,mis dolores,porque no vale la pena.A aguantarse y ya se iran,si quieren,o hasta q no pueda correr.

45' rodando,mucha hembra buena,y poco mas,y algun gay q no hacia mas q mirar mi espectacular fisico.

estoy con Beni...

empezaste un dia poniendo fotos tuyas en tu avatar...pero no se pq. ya no continuaste.....

Originalmente escrito por Mali

Domingo,mucha calor,esto no cambia,ni una pequeña brisa,no me queda otra q correr en la playa,habia mucha playa para hacerlo,baño y a correr,ya no voy a decir nada de lesiones,estoy cansado de ellas,no os voy a relatar mas,mis dolores,porque no vale la pena.A aguantarse y ya se iran,si quieren,o hasta q no pueda correr.

45' rodando,mucha hembra buena,y poco mas,y algun gay q no hacia mas q mirar mi espectacular fisico.

1h. de pesas,pecho/triceps.

Me da la sensación,q no os interesa mis entrenos,solo quereis mi cuerpo.

Originalmente escrito por Mali

1h. de pesas,pecho/triceps.

Me da la sensación,q no os interesa mis entrenos,solo quereis mi cuerpo.

Tan interesadas estamos en tus entrenos que ansiamos ver los resultados..

Originalmente escrito por Beni

Tan interesadas estamos en tus entrenos que ansiamos ver los resultados..

Cuala,mi no entender.
Yo no entreno,para ganar nada,ni para hacer tiempos buenos,yo hago deporte desde q tengo uso de razón,pero nunca enfocado a profesionalismo,y mira q si hubiera naacido,en una ciudad importante,alguna oportunidad de jugar profesionalmente al futbol,huibera tenido,porque era bastante tecnico,y con mucha pegada con las 2 piernas,lo q España se perdio

Originalmente escrito por Mali

Domingo,mucha calor,esto no cambia,ni una pequeña brisa,no me queda otra q correr en la playa,habia mucha playa para hacerlo,baño y a correr,ya no voy a decir nada de lesiones,estoy cansado de ellas,no os voy a relatar mas,mis dolores,porque no vale la pena.A aguantarse y ya se iran,si quieren,o hasta q no pueda correr.

45' rodando,mucha hembra buena,y poco mas,y algun gay q no hacia mas q mirar mi espectacular fisico.

Hembras buenas!!!!! Yo cuando veo una me joroba el rodaje, se me pone la patata a 1000

Originalmente escrito por Mali

Domingo,mucha calor,esto no cambia,ni una pequeña brisa,no me queda otra q correr en la playa,habia mucha playa para hacerlo,baño y a correr,ya no voy a decir nada de lesiones,estoy cansado de ellas,no os voy a relatar mas,mis dolores,porque no vale la pena.A aguantarse y ya se iran,si quieren,o hasta q no pueda correr.

45' rodando,mucha hembra buena,y poco mas,y algun gay q no hacia mas q mirar mi espectacular fisico.

Mira Maali, hablo por mi, pero pienso que alguien mas tambien pensara =
Si no quieres hablar de tus dolores y demás... pues chapeou!! ahora que sepas que ésta menda lerenda, mas que para los momentos fántasticos... que para esos siempre existe compañia... es como que se emana una energy que atrae a los demas... estoy para esos en los que uno esta que no está, es decir que esta j***do, pooos ahí, oseasee que si te duele como si no... estaré igual, igual!
Queee lo sepas txdiquiiitinss!!! un solo beso!! peeeerrroooo que beeeessssoooo

Originalmente escrito por mmmmm

Mira Maali, hablo por mi, pero pienso que alguien mas tambien pensara =
Si no quieres hablar de tus dolores y demás... pues chapeou!! ahora que sepas que ésta menda lerenda, mas que para los momentos fántasticos... que para esos siempre existe compañia... es como que se emana una energy que atrae a los demas... estoy para esos en los que uno esta que no está, es decir que esta j***do, pooos ahí, oseasee que si te duele como si no... estaré igual, igual!
Queee lo sepas txdiquiiitinss!!! un solo beso!! peeeerrroooo que beeeessssoooo

No empecemos con los besos, que me pongo tontito.

Originalmente escrito por mmmmm

Mira Maali, hablo por mi, pero pienso que alguien mas tambien pensara =
Si no quieres hablar de tus dolores y demás... pues chapeou!! ahora que sepas que ésta menda lerenda, mas que para los momentos fántasticos... que para esos siempre existe compañia... es como que se emana una energy que atrae a los demas... estoy para esos en los que uno esta que no está, es decir que esta j***do, pooos ahí, oseasee que si te duele como si no... estaré igual, igual!
Queee lo sepas txdiquiiitinss!!! un solo beso!! peeeerrroooo que beeeessssoooo

Q grande q tu eres,mama mia,hasta colorao estoy.
Las mujeres de este diario,soy la pera limonera.en todos los sentidos,un besaco pa ti,q me alivias los dolores

Originalmente escrito por JORDI´S

No empecemos con los besos, que me pongo tontito.

Otro pa ti,´´S,q eres la mejor ´S,del foro,sexy,q eres muy sexy.

Bueno,apartir de hoy,y si las lesiones me deja,doy como inicio a mi temporada.
Q va a consistir,en correr mi primera maraton,aun no la tengo decidida cual sera,pero barajo entre 2,ya contare cual cae finalmente.

Estos 2 primeros meses,van a ser como no,de base,donde predominara en un principio fundamental,gran trabajo muscular de pesas,cuestas,y un poco en progresión de fartlek,para darle chispa de velocidad a las piernas.

En un principio,los rodajes,seran por tierra mayormente,y consistiran,y en hacer unos 5 a 6km de casi todo subida,y en el ultimo km con cuestas de mas de un 15% de subida.

Al llegar arriba,tiene unas vistas impresionante,y unos bancos,donde trabajare ejercicios,de propiocepción,pliometricos,incluidos saltos a unas escaleras muy inclinadas,luego la vuelta de otros 5 a 7km. para dar rienda suelta a mis piernas,y pasar ese gran trabajo de fuerza,en esos kilometros,a ser posible algun kilometro en asfalto,a buen ritmo.

Caeran,algunos entrenos doble sesión,pero ya segun avance temporada,y depende de si fuerza o rodar,si nmas,o series,ya se ira metiendo como se debe de ir introduciendo,mientras yo me vea de bien.

pd:dentro de unas horas empiezo con ese trabajo de subir y bajar,q hoy hace buen tiempo,amanecio fresquito,espero q no apriete luego.

Originalmente escrito por Mali

Bueno,apartir de hoy,y si las lesiones me deja,doy como inicio a mi temporada.
Q va a consistir,en correr mi primera maraton,aun no la tengo decidida cual sera,pero barajo entre 2,ya contare cual cae finalmente.

Estos 2 primeros meses,van a ser como no,de base,donde predominara en un principio fundamental,gran trabajo muscular de pesas,cuestas,y un poco en progresión de fartlek,para darle chispa de velocidad a las piernas.

En un principio,los rodajes,seran por tierra mayormente,y consistiran,y en hacer unos 5 a 6km de casi todo subida,y en el ultimo km con cuestas de mas de un 15% de subida.

Al llegar arriba,tiene unas vistas impresionante,y unos bancos,donde trabajare ejercicios,de propiocepción,pliometricos,incluidos saltos a unas escaleras muy inclinadas,luego la vuelta de otros 5 a 7km. para dar rienda suelta a mis piernas,y pasar ese gran trabajo de fuerza,en esos kilometros,a ser posible algun kilometro en asfalto,a buen ritmo.

Caeran,algunos entrenos doble sesión,pero ya segun avance temporada,y depende de si fuerza o rodar,si nmas,o series,ya se ira metiendo como se debe de ir introduciendo,mientras yo me vea de bien.

pd:dentro de unas horas empiezo con ese trabajo de subir y bajar,q hoy hace buen tiempo,amanecio fresquito,espero q no apriete luego.

¿En qué quedamos? ¿Tienes dolores y no puedes entrenar o vas a empezar la temporada?

A ver si podemos seguir unos entrenamientos tan buenos como los del año pasado. ¿Y el tape? ¿Ya no te lo pones? El año pasado te iba bien...

Originalmente escrito por Gebrekele

¿En qué quedamos? ¿Tienes dolores y no puedes entrenar o vas a empezar la temporada?

A ver si podemos seguir unos entrenamientos tan buenos como los del año pasado. ¿Y el tape? ¿Ya no te lo pones? El año pasado te iba bien...

El tape era para la rodilla.
Para los dolores,solo queda aguantarse,hasta q muera el dolor,por si solo,o dejar de correr.

Y yo ya pare lo q tenia q parar,y esto,o se va como la fascitis,q corria con dolor,hasta q se fue sola,o es algo mas grave y toca operarse,como mi amigo el guardia civil,q se opero de lo mismo.

Mileda,el dia a cambiado radicalmente,ayer hacia unos 40º,esta mañana rondaria los 20º,pero ala,ya subio a los 30º,me parece q al final,no podre hacer ese planing hasta q entre los frescos,porque es muy agotador.