Originalmente escrito por Mali

Yo nunca llevo movil,ni camaras,ya llevo demasiado peso con el garmin 205 xD.

Y estos,no se si llevarian algo,pero como no subimos al acantilado,prefirieron pasar yo q se.

boh! buuuuuuuuuuueno...se os perdona porque ya estáis tocadillos xDDD

Kiyo k se me olvido la foto!!!

Venia con el ruben hablabdo k se nos olvido la foto....

Tirada muy buena pa mi despues de tantob tiempo sin correr...

La proxima vez subimos pal monte seguro....

Me puse hielo en el pirata en canios durante 10 minutos y ahora parece k esta mejor.

El mali esta hecho un toro de cuello pabajo.... A ver si nos vemos el sabado en la carrera y tiramos la foto de marras...

Mu buena maniana conociendo al monstruo del patasfinas... Ubn placer correr contigo malI.

Seguro que correremos mas veces juntos.

Ahora almuerzo y playita k me queda toavia unos dias antes de volver al curro.

Originalmente escrito por joserubio

Kiyo k se me olvido la foto!!!

Venia con el ruben hablabdo k se nos olvido la foto....

Tirada muy buena pa mi despues de tantob tiempo sin correr...

La proxima vez subimos pal monte seguro....

Me puse hielo en el pirata en canios durante 10 minutos y ahora parece k esta mejor.

El mali esta hecho un toro de cuello pabajo.... A ver si nos vemos el sabado en la carrera y tiramos la foto de marras...

Mu buena maniana conociendo al monstruo del patasfinas... Ubn placer correr contigo malI.

Seguro que correremos mas veces juntos.

Ahora almuerzo y playita k me queda toavia unos dias antes de volver al curro.

eS LO MAS BONITO,q me han dicho nunca,gracias jabali empotrao,con cariño siempre Jose.

pd:Verdad,q parecia,como si nos conocieramos de juntarnos a trotar de mas veces,da la sensación,de tanto postear por aqui,y una vez q los ves fisicamente,como si fuera normal,me senti muy a gusto,con el y su colega.

¡¡¡q. chulada de entreno!!!!!!!

Originalmente escrito por Mali

eS LO MAS BONITO,q me han dicho nunca,gracias jabali empotrao,con cariño siempre Jose.

pd:Verdad,q parecia,como si nos conocieramos de juntarnos a trotar de mas veces,da la sensación,de tanto postear por aqui,y una vez q los ves fisicamente,como si fuera normal,me senti muy a gusto,con el y su colega.

si...es curioso q. a través de un foro se le coja tanto cariño a la gente....

Originalmente escrito por begoter

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si...es curioso q. a través de un foro se le coja tanto cariño a la gente....

No digas esas cosas que se lo pones a huevo

Originalmente escrito por jose miguel

No digas esas cosas que se lo pones a huevo

Bego sabe,q mi cariño es reciproco,ella ama las cuestas,escaleras,con eso ya me tuvo desde hace tiempo

Originalmente escrito por Mali

Jueves,3 septiembre 2009.
Entreno mañana:
Rodaje trankilo,8210m/44'49. por el puerto deportivo,y paseo maritmo,con Jose y su cuñado,creo q era,se me va la pinza.
Despues de esperar,donde le dije,1h. camonaso,casi cojo una insolación,xD.
Lo veo bajar por la cuesta,todo despistado,y no me ve,y pasa de largo,jajaja,pienso,bueno ya dara la vuelta,y asi fue,ya me vio,y nos presentamos,y estuvimos charlando un poco de la vida.

Total,al final era casi las 12 y pico,y el sol ya empezo a apretar,y decidimos q no era la mejor idea de ir por el acantilado,porque Jose,no andaba fino,con su rodilla,se ve q tiene sobrecarga,o tendinis,del menisco exterior,parece ser por sus sintomas,mucho hielo amigo,y trotar si acaso,por sitio lo menos duro posible.

Total nos fuimos por asfalto por el puerto y paseo maritimo,la intención,era de ir trankilos,y hacer esos kilometros suaves,el sabado a las 7pm. puede q nos juntemos para correr en una carrera de 8k. ya veremos,no estamos muy finos de molestias los 2,para correrla,pero se hara lo q se pueda.

Bueno,km. para la saca,y haciendo mas fondo,lastima q el Manu no estviera,Decir,q vi a Jose y a su colega,menos ancho q en las fotos q slguna vez nos pusieron,no se,si es,esto de correr,q les estan poniendo en su peso,o es q las fotos,salimos mas gorditos xD,lo vi bien a los ,se ve,q disfruto de los paises bajos.

Aqui os pongo la ruta por el garmin connect,decir q Jose,se resintio en la vuelta del paseo maritimo,y tuvimos q aflojar un poco,pero acabo entero.
Garmin Connect - Activity Details for Untitled

pd:Para un futuro,espero correr mas y mejor,por esos parajes de Barbate,y gracias por no decirme pocos pelos,joder tengo complej con los pelos q se gastan etos tios,jajaja.

Locoooo!!! Jodo, si a las 12 h "empieza a apretar"... que hara a las 15.00 h??

Buena tirada

Mali, y rubibi, enhorabuena por el "encuentro rutero". Esto se merece un aplauso

NOOOOO!

Justo el día en el que no me paso por aquí sucede la quedada, vaya tela

Que camones, ahí rodando de cachondeo por Barbate...mmm, de todas formas me hubiese sido muy frustante porque llevo todo el día cojo y hubiese ido a mirar esos cuerpos musculosos y poco más

Por cierto, me inscribo para la carrera del sábado. Si mañana veo que se me quita esta cojera, confirmo aquí para ir

Originalmente escrito por Mali

Bego sabe,q mi cariño es reciproco,ella ama las cuestas,escaleras,con eso ya me tuvo desde hace tiempo

Mali, guarda algo de cariño para mi, que tambien "amo" las cuestas y escaleras.

Originalmente escrito por ManuelRC

NOOOOO!

Justo el día en el que no me paso por aquí sucede la quedada, vaya tela

Que camones, ahí rodando de cachondeo por Barbate...mmm, de todas formas me hubiese sido muy frustante porque llevo todo el día cojo y hubiese ido a mirar esos cuerpos musculosos y poco más

Por cierto, me inscribo para la carrera del sábado. Si mañana veo que se me quita esta cojera, confirmo aquí para ir

Ya ves,si vieras las niñas como nos miraban,la verdad q habia poca gente xD.
Solo alguna viejita,q decia,corred gandules,si son del mismo equipo ibamos los 2 con la verde.
Cuida ese pie,q esa carrera de nombre desconocido,tiene q tener un circuito muy,muy desconocido,me apuesto to lo q tengo q es un rompepiernas continuo,como la carrera de Vejer,q eso es criminal.

Originalmente escrito por JORDI´S

Mali, guarda algo de cariño para mi, que tambien "amo" las cuestas y escaleras.

So camon,no veo en tu diario entrenos de cuestas,escaleras,.
La bego es la nº1,en subir cuestas y escaleras,por eso tiene ese culito tan sexy,q a mi,me dice,"ahiiii omaaaa",espero q su marido,no siga los diarios,porque esl pobre tiene q estar celoso,celoso,y con razón,nada el dia q me encuentre con los 2,le dire q no se preocupe q soy gayer total

Para la proxima quedada (Manu incluido) queremos un documento gráfico del evento...

Originalmente escrito por isidronew

Para la proxima quedada (Manu incluido) queremos un documento gráfico del evento...

Si,documento grafico,se titulara,"los tres lisiados",como la peli de "los tres amigos".

Jose:rodilla
Manu:dedo gordo,y no se q mas
mali:calcaneo,periostitis
nos vemos con muletas despues de la prueba 8km. de subidas y bajadas

Originalmente escrito por Mali

Si,documento grafico,se titulara,"los tres lisiados",como la peli de "los tres amigos".

Jose:rodilla
Manu:dedo gordo,y no se q mas
mali:calcaneo,periostitis
nos vemos con muletas despues de la prueba 8km. de subidas y bajadas

Biiiixxxxo apuesto a que nooooo!!!

Originalmente escrito por Mali

Si,documento grafico,se titulara,"los tres lisiados",como la peli de "los tres amigos".

Jose:rodilla
Manu:dedo gordo,y no se q mas
mali:calcaneo,periostitis
nos vemos con muletas despues de la prueba 8km. de subidas y bajadas

p'a mear y no echar gota...

viernes,4 septiembre 09.
Me pillado una talonera silicona,y me puse las zapas,para probarlas,primeras impresiones,cuesta la verdad,es una sensación,muy rara,ya q te cambia de sobremanera la forma de pisar,y la tecnica,por ahora en carrera,poco note de mejora o empeoramiento.
Al final,tengo q decir,q no me lo he notado tan cargado la zona,punto a su favor.

Bueno,recorrido hasta el acantilado en forma de calentamiento,148 media.
Garmin Connect -Player for Untitled
Luego arriba en los bancos.
2x20 de flexionesen banco,pecho.
2x10 de flexiones triceps.
3x30 abdominales superiores.
2' propiocepción/multisaltos
sentadila 3x1' isometricas.
2 cuestas con tecnica,subida a gatas y sprintando/en cuesta saltitos a 2 piernas y sprintando.
Acabo vuelta,pulso 157 de media.Garmin Connect -Player for Untitled

Contento,ya voy notando q voy con mas fondo y no sufro en las subidas,una semana mas de trabajo tal q a asi,y ya podre hacer la vuelta un poco mas larga y mayor ritmo,aunque es complicado de pillar ritmos,ya q la zona hay mucha arena amontonada.

Originalmente escrito por Mali

viernes,4 septiembre 09.
Me pillado una talonera silicona,y me puse las zapas,para probarlas,primeras impresiones,cuesta la verdad,es una sensación,muy rara,ya q te cambia de sobremanera la forma de pisar,y la tecnica,por ahora en carrera,poco note de mejora o empeoramiento.
Al final,tengo q decir,q no me lo he notado tan cargado la zona,punto a su favor.

Bueno,recorrido hasta el acantilado en forma de calentamiento,148 media.
Garmin Connect -Player for Untitled
Luego arriba en los bancos.
2x20 de flexionesen banco,pecho.
2x10 de flexiones triceps.
3x30 abdominales superiores.
2' propiocepción/multisaltos
sentadila 3x1' isometricas.
2 cuestas con tecnica,subida a gatas y sprintando/en cuesta saltitos a 2 piernas y sprintando.
Acabo vuelta,pulso 157 de media.Garmin Connect -Player for Untitled

Contento,ya voy notando q voy con mas fondo y no sufro en las subidas,una semana mas de trabajo tal q a asi,y ya podre hacer la vuelta un poco mas larga y mayor ritmo,aunque es complicado de pillar ritmos,ya q la zona hay mucha arena amontonada.

eso que c.ño es???

Originalmente escrito por rubenas

eso que c.ño es???

vÃ****deo Ejercicios de propicepción - propiocepcion, entrenamiento, maraton - vÃ****deos Runners

Yo lo hago encima de un banco,y como es una zona,en la naturaleza,y donde pega vientos,pues hace ese trabajo como las del video,aunque la nena esa esta mas rica q yo.,es bueno paa fortalecer tobillos,y evitar esguinces.

Originalmente escrito por Mali

viernes,4 septiembre 09.
Me pillado una talonera silicona,y me puse las zapas,para probarlas,primeras impresiones,cuesta la verdad,es una sensación,muy rara,ya q te cambia de sobremanera la forma de pisar,y la tecnica,por ahora en carrera,poco note de mejora o empeoramiento.
Al final,tengo q decir,q no me lo he notado tan cargado la zona,punto a su favor.

Bueno,recorrido hasta el acantilado en forma de calentamiento,148 media.
Garmin Connect -Player for Untitled
Luego arriba en los bancos.
2x20 de flexionesen banco,pecho.
2x10 de flexiones triceps.
3x30 abdominales superiores.
2' propiocepción/multisaltos
sentadila 3x1' isometricas.
2 cuestas con tecnica,subida a gatas y sprintando/en cuesta saltitos a 2 piernas y sprintando.Acabo vuelta,pulso 157 de media.Garmin Connect -Player for Untitled

Contento,ya voy notando q voy con mas fondo y no sufro en las subidas,una semana mas de trabajo tal q a asi,y ya podre hacer la vuelta un poco mas larga y mayor ritmo,aunque es complicado de pillar ritmos,ya q la zona hay mucha arena amontonada.

y eso... como se hace??

Buen entreno como siempre
Osea que la talonera esa de silicona parece ser que te ha ido bien!!
que bueno Mali!! pues a seguir asi de bien campeón!!
Ah!! si puedes me explicas eso de la tecnica subiendo a gatas en cuestaarece interesante y saltitos a dos piernas
Gracias waaapo