Originalmente escrito por Mali

Yo a ti,te cuento to lo q tu quieras,velociraptor de mujer q tas hecha.

Vamos mejor,las molestias de periostitis han bajado,antes notaba una bola,q dolia,ahora esta menos hinchada y apenas duele,poco a poco,y el calcaneo,pues molesta antes de correr se calla por gay,pero hoy,en el dia,lo veo mejor q otros dias,parece q mis articulaciones cuando mas caña les meto,no resistan,creo q si eso se cumple,voy a hacer minimo 20km diarios.

Las molestias están pero la base que estás creando también. A ver si te respeta un poco el cuerpo y puedes tener una buena temporada

Originalmente escrito por Mali

Yo a ti,te cuento to lo q tu quieras,velociraptor de mujer q tas hecha.

Vamos mejor,las molestias de periostitis han bajado,antes notaba una bola,q dolia,ahora esta menos hinchada y apenas duele,poco a poco,y el calcaneo,pues molesta antes de correr se calla por gay,pero hoy,en el dia,lo veo mejor q otros dias,parece q mis articulaciones cuando mas caña les meto,no resistan,creo q si eso se cumple,voy a hacer minimo 20km diarios.

es que.... jajajajaja, no puedo, no puedo
xk 20km diarios? y xk no van a resistir esas articulaciones?
Maaaali cuidate!! si no... te las veras conmigo

Originalmente escrito por ManuelRC

Las molestias están pero la base que estás creando también. A ver si te respeta un poco el cuerpo y puedes tener una buena temporada

Lo q no se,como me va a responder las arti... cuando toquen series sobre todo,porque en asfalto,ya me las veo venir,ahora mjor base,no se,si estoy haciendo q el año pasado,pero mas calmado y ordenado si,el año pasado calleron tiradas de mas de 25km y no pare en verano,a ver q sale en esta,espero cuando toque afinar,rondar en los miles por debajo de 3'20,si no,malo.

Originalmente escrito por Mali

Lo q no se,como me va a responder las arti... cuando toquen series sobre todo,porque en asfalto,ya me las veo venir,ahora mjor base,no se,si estoy haciendo q el año pasado,pero mas calmado y ordenado si,el año pasado calleron tiradas de mas de 25km y no pare en verano,a ver q sale en esta,espero cuando toque afinar,rondar en los miles por debajo de 3'20,si no,malo.

Pero dónde ibas Haile?!?!

Bueno, ordenado vas, mientras las muchachas no salgan mucho por tus terrenos de entrenamiento no dudo de tu orden, pero yo creo que para lograr esos 3'20" ibas a necesitar liebres pechugo...

Originalmente escrito por mmmmm

es que.... jajajajaja, no puedo, no puedo
xk 20km diarios? y xk no van a resistir esas articulaciones?
Maaaali cuidate!! si no... te las veras conmigo

Si me azotas suavecito,te espero a cuatro patas.

Porque no puedo hacer series en otro sitio q no sea,asfalto,y mis articulaciones,estan muy malas,muchos esguinces de joven,en tobillos,rodillas,etcc.

PDero bueno,si tu me dices,q tire pa lante,yo los cojo por los cuernos,y tiro pa lante ennnnn

Originalmente escrito por ManuelRC

Pero dónde ibas Haile?!?!

Bueno, ordenado vas, mientras las muchachas no salgan mucho por tus terrenos de entrenamiento no dudo de tu orden, pero yo creo que para lograr esos 3'20" ibas a necesitar liebres pechugo...

Na,pa eso pongo al tonto el pueblo,q es del barca,se monta en su bici cule,y me hace de liebre,va 3'20 no,por debajo de 3'

Originalmente escrito por Mali

Si me azotas suavecito,te espero a cuatro patas.

Porque no puedo hacer series en otro sitio q no sea,asfalto,y mis articulaciones,estan muy malas,muchos esguinces de joven,en tobillos,rodillas,etcc.

PDero bueno,si tu me dices,q tire pa lante,yo los cojo por los cuernos,y tiro pa lante ennnnn

Oye Mali, que yo quiero ir a correr contigo algún día, no me des estos sustos pisha

Originalmente escrito por Mali

Na,pa eso pongo al tonto el pueblo,q es del barca,se monta en su bici cule,y me hace de liebre,va 3'20 no,por debajo de 3'

Jajajaja al tonto del pueblo lo vamos a buscar cuando vaya yo por allí, que pinta de ser un personaje singular singular

Originalmente escrito por Mali

Na,pa eso pongo al tonto el pueblo,q es del barca,se monta en su bici cule,y me hace de liebre,va 3'20 no,por debajo de 3'

Originalmente escrito por ManuelRC

Oye Mali, que yo quiero ir a correr contigo algún día, no me des estos sustos pisha



Jajajaja al tonto del pueblo lo vamos a buscar cuando vaya yo por allí, que pinta de ser un personaje singular singular

Sustos,no te han azotado nunca?,una chica del estilo de m5,.
El tonto el pueblo,me dijo al dia siguiente de verme correr con Jabali,"illo,eze no ehh el Ibrahimovi,y el otro no he Messi",con todo mi cariño,os lo cuento,pero es del barca,si fuera del madris,o no diciera nada,no me reiria,sorry.

Originalmente escrito por mmmmm

miercoles,9 septiembre 09.
30' biceps:3x10curl biceps,3x10curl concentración.
45'unos 9km. de trote muy lento hasta el 7k. donde decido aumentar potencia de zancada,y facil por debajo de 4',eso 2 ultimos km. muy fuerte en general,al ir a ritmos algo mas alegres,aun con zapas de entrenos.

Originalmente escrito por Mali

miercoles,9 septiembre 09.
30' biceps:3x10curl biceps,3x10curl concentración.
45'unos 9km. de trote muy lento hasta el 7k. donde decido aumentar potencia de zancada,y facil por debajo de 4',eso 2 ultimos km. muy fuerte en general,al ir a ritmos algo mas alegres,aun con zapas de entrenos.

Que envidia esto de "facil por debajo de 4'"... gran entreno mali


Por cierto, estoy a punto de adquirir unas mancuernas un poco decentes (10 kgs) y te tendré que pedir algún que otro consejito porque se ve que de fuerza sabes un rato...

Saludos..

Eso de ir por debajo de 4, se puede hacer de verdad? se tiene que sentir uno especial a esas velocidades, no?

Originalmente escrito por grantito

Eso de ir por debajo de 4, se puede hacer de verdad? se tiene que sentir uno especial a esas velocidades, no?

No sé, es algo que no he podido comprobar nunca, como será la sensación ésta sub 4' el mil?? Te mira la gente al correr ??

Originalmente escrito por _Joan_

Que envidia esto de "facil por debajo de 4'"... gran entreno mali


Por cierto, estoy a punto de adquirir unas mancuernas un poco decentes (10 kgs) y te tendré que pedir algún que otro consejito porque se ve que de fuerza sabes un rato...

Saludos..

Ya lo sabreis q s siente ir a esos ritmos.

Originalmente escrito por grantito

Eso de ir por debajo de 4, se puede hacer de verdad? se tiene que sentir uno especial a esas velocidades, no?

Na hombre,no es para tanto,es ampliar un poco zancada y dejarte llevar,el resto facil

Originalmente escrito por _Joan_

No sé, es algo que no he podido comprobar nunca, como será la sensación ésta sub 4' el mil?? Te mira la gente al correr ??

Me miran,como i vieran a un extraterrestre y mas ahora,q estoy como un armario empotrao

Esque este Mali está como un toro. Ya empezamos con Km sub. 4 , ala como aquel que no quiere la cosa. " Nada, alargar zancada y dejarse ir" pedazo de camón.

MUY BIEN.

Hacedle caso al mondri. Yo esta mañana tirando de MALIPEDIA he experimentado lo fácil que es aumentar el ritmo de rodaje símplemente con una buena técnica aumentando un pelín la zancada. Es algo que no cuesta tanto y que te da un gran resultado.

Originalmente escrito por JORDI´S

Esque este Mali está como un toro. Ya empezamos con Km sub. 4 , ala como aquel que no quiere la cosa. " Nada, alargar zancada y dejarse ir" pedazo de camón.

MUY BIEN.

Juper,si mis rodajes antes de acabar la temporada eran en torno a 3'50 a 4',,ahora con un poco de fondo q gane,y amplie algo zancada,me es facil hacer algunos kilometros,pero sin forzar la tecnica,si no,se rompe todo.

Originalmente escrito por Gebrekele

Hacedle caso al mondri. Yo esta mañana tirando de MALIPEDIA he experimentado lo fácil que es aumentar el ritmo de rodaje símplemente con una buena técnica aumentando un pelín la zancada. Es algo que no cuesta tanto y que te da un gran resultado.

Lo veis,otro sub4' facil en los enrenos,solo se necesita un poco de paciencia.

Originalmente escrito por Mali

Sustos,no te han azotado nunca?,una chica del estilo de m5,.
El tonto el pueblo,me dijo al dia siguiente de verme correr con Jabali,"illo,eze no ehh el Ibrahimovi,y el otro no he Messi",con todo mi cariño,os lo cuento,pero es del barca,si fuera del madris,o no diciera nada,no me reiria,sorry.

En serio???

pero lo diría por el culo gordo que llevo lo del ibrahimocic no?.... o por las calzonas?.... si a mi to lo que sea no mencionarme a loperra....

Originalmente escrito por Mali

miercoles,9 septiembre 09.
30' biceps:3x10curl biceps,3x10curl concentración.
45'unos 9km. de trote muy lento hasta el 7k. donde decido aumentar potencia de zancada,y facil por debajo de 4',eso 2 ultimos km. muy fuerte en general,al ir a ritmos algo mas alegres,aun con zapas de entrenos.

quiero ser como tú!!
eres la leche, y tan tranquilo lo dices...sub 4'... morro que tienes!!! no es justo!!!

Originalmente escrito por Beni

quiero ser como tú!!
eres la leche, y tan tranquilo lo dices...sub 4'... morro que tienes!!! no es justo!!!

Sub4' soy desde q corro hace 4 años,y no es broma,tengo genetica de sobra,para ir a esos ritmos,yo si tirara 10 años atras,y estuviera entrenando como ahora,trankilamente seria sub3' y poco en las carreras,y no lo digo por prepotencia ojo,simplemente,q tengo un fisico ideal de la muerte pa esto,pero bueno,pasado es pasado,y ahora me toca er sub3'30 en carreras