Atletismo

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Diario de neozenit

  1. #2801
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    no llego ha enterder como de repente tengo las pulsaciones por las nubes...
    nada mas que empiezo a trotar (6'45/1000m) me pongo en 160 de FC máx. (mi zona 4)
    voy a tener que empezar a entrenar a paso de tortuga para baja eso como sea...
    que opinais, como tengo que entrenar?
    gracias amig@s
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  2. #2802
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    no llego ha enterder como de repente tengo las pulsaciones por las nubes...
    nada mas que empiezo a trotar (6'45/1000m) me pongo en 160 de FC máx. (mi zona 4)
    voy a tener que empezar a entrenar a paso de tortuga para baja eso como sea...
    que opinais, como tengo que entrenar?
    gracias amig@s
    A mí me pasa lo mismo nada más empezar, Neo. Luego, después de 7 a 10 minutos, las pulsaciones empiezan a bajar. No sé porque es, aunque ya me lo explicó Lele, pero parece que es normal. No tengas en cuenta esos primeros minutos en el entreno, o mejor, empieza a contarte el entreno desde que las pulsaciones te bajan. Saludos

  3. #2803
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    Eso es, no tengas en cuenta las ppm a cada segundo, si no la FC media por Km.
    1002
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  4. #2804
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    no llego ha enterder como de repente tengo las pulsaciones por las nubes...
    nada mas que empiezo a trotar (6'45/1000m) me pongo en 160 de FC máx. (mi zona 4)
    voy a tener que empezar a entrenar a paso de tortuga para baja eso como sea...
    que opinais, como tengo que entrenar?
    gracias amig@s
    Como ya te han dicho no tengas en cuenta las puntas de FC y sí la FC media, aún así no sé si calientas antes de rodar o te pones a ello sin más yo suelo hacer algo antes de ponerme a correr y de esta forma el cuerpo ya coge temperatura y las pulsaciones no se disparan a no ser que fuerce.

  5. #2805
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Como ya te han dicho no tengas en cuenta las puntas de FC y sí la FC media, aún así no sé si calientas antes de rodar o te pones a ello sin más yo suelo hacer algo antes de ponerme a correr y de esta forma el cuerpo ya coge temperatura y las pulsaciones no se disparan a no ser que fuerce.
    si estoy corriendo a velocidades de calentamiento
    hoy he empezado a correr a 96 ppm, una media de 163 ppm y una max. de 179 ppm
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

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  6. #2806
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    9 de febrero 2010

    tengo turno de noche, me he acostado a las 8:30 am y me he levantado a las 12:30 pm (he dormido 4 horas)

    estiramientos
    5080m a 6'53/1km de media (velocidad max. 5'23/1km), tiempo de crono 35'00
    FC Media 163 ppm, FC Max. 179 ppm
    estiramientos y para casa
    ducha

    estoy intentando bajar de zona de FC, bajando el ritmo, estoy entrenando en mi zona 4...
    las piernas muy bien

    Garmin Connect - Splits for Entreno Parque Nazaret (Móstoles)
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  7. #2807
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    si estoy corriendo a velocidades de calentamiento
    hoy he empezado a correr a 96 ppm, una media de 163 ppm y una max. de 179 ppm
    Don Neo esto de las pulsaciones es pa volverse loco, a mi me desquicia.

    Lees a Mig y parece chupao, con unos resultados de la de Dios, pero por lo menos a mi me cuesta un huevo y la yema del otro y los únicos resultados palpables son los calentones que me suelo pillar, aún así sigo intentándolo a ver si de mayor consigo bajar esas pulsaciones¡¡¡.

    PD. Respecto a Cantabria aquí ando para lo que Ud necesite, dime que es lo que quieres y yo en lo que este en mi mano te aconsejaré. Cantabria es pequeñita pero matona, tienes mucho para vez, costa, montaña, pueblos muy bonitos, buenos cocidos, buen marisco, etc ... y hasta buena gente¡¡¡

    Ya sabes, pa lo que quieras¡¡¡

  8. #2808
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    9 de febrero 2010

    tengo turno de noche, me he acostado a las 8:30 am y me he levantado a las 12:30 pm (he dormido 4 horas)

    estiramientos
    5080m a 6'53/1km de media (velocidad max. 5'23/1km), tiempo de crono 35'00
    FC Media 163 ppm, FC Max. 179 ppm
    estiramientos y para casa
    ducha

    estoy intentando bajar de zona de FC, bajando el ritmo, estoy entrenando en mi zona 4...
    las piernas muy bien

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    Buen entreno, Neo, sin haber dormido apenas.

  9. #2809
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  10. #2810
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Don Neo esto de las pulsaciones es pa volverse loco, a mi me desquicia.

    Lees a Mig y parece chupao, con unos resultados de la de Dios, pero por lo menos a mi me cuesta un huevo y la yema del otro y los únicos resultados palpables son los calentones que me suelo pillar, aún así sigo intentándolo a ver si de mayor consigo bajar esas pulsaciones¡¡¡.

    PD. Respecto a Cantabria aquí ando para lo que Ud necesite, dime que es lo que quieres y yo en lo que este en mi mano te aconsejaré. Cantabria es pequeñita pero matona, tienes mucho para vez, costa, montaña, pueblos muy bonitos, buenos cocidos, buen marisco, etc ... y hasta buena gente¡¡¡

    Ya sabes, pa lo que quieras¡¡¡
    lo mas importante para ver en dos dias y medio
    una zona buena para pillar el hotel y lo que se te ocurra...
    yo lo de las pulsaciones lo doy por perdido porque no me entero...
    voy a seguir entrenando en la zona mas baja que pueda... porque si no al final voy a tener que entrenar andando...
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  11. #2811
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Buen entreno, Neo, sin haber dormido apenas.
    gracias majo
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  12. #2812
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    9 de febrero 2010

    tengo turno de noche, me he acostado a las 8:30 am y me he levantado a las 12:30 pm (he dormido 4 horas)

    estiramientos
    5080m a 6'53/1km de media (velocidad max. 5'23/1km), tiempo de crono 35'00
    FC Media 163 ppm, FC Max. 179 ppm
    estiramientos y para casa
    ducha

    estoy intentando bajar de zona de FC, bajando el ritmo, estoy entrenando en mi zona 4...
    las piernas muy bien

    Garmin Connect - Splits for Entreno Parque Nazaret (Móstoles)
    a lo mejor influye .....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  13. #2813
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    blog actualizado con Melissa Giraldo
    Buen post, buen post....

  14. #2814
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    OTIA, Melissa cuánto tiempo ......
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  15. #2815
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    a lo mejor influye .....
    ayer dormi 9 horas antes de entrenar y las ppm eran bastante similares...
    Próximos retos:
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  16. #2816
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    ayer dormi 9 horas antes de entrenar y las ppm eran bastante similares...
    pegate un tiro y no sufras mas ....
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    10KM: 40'44"

  17. #2817
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    ayer dormi 9 horas antes de entrenar y las ppm eran bastante similares...
    llama a lele que lo sabe tó el condenao

  18. #2818
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    pegate un tiro y no sufras mas ....
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  19. #2819
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    ayer dormi 9 horas antes de entrenar y las ppm eran bastante similares...
    Amoravé, que sois la p*llita marinera, las pulsaciones son un indicador del trabajo que se hace, si cambian o no, dependen de un plan de entreno compensado, no por ir siempre a bajas pulsaciones se bajan las pulsaciones, no sólo consiste en eso.

    Veamos dos casos de éxito... tan traidos y llevados... el Mig y la Bego, la Bego y el Mig... buscad en estas dos personas uno o dos elementos en común... y tendréis la respuesta...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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  20. #2820
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    Joder, si es que es como lo del chiste del León, " ... tu lo que quieres es que me coma el León ...."
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    10KM: 40'44"