Originalmente escrito por neozenit

lo unico que no habia notado otras veces (tampoco suelo correr a estas horas) es un poco de... colo dolor de tripa... pero solo mientras corria..
saludos

Después de echarte recién comido una siesta de 45' y salir a entrenar casi sin hacer la digestión, es lo menos que te puede pasar...

Originalmente escrito por Gebrekele

Después de echarte recién comido una siesta de 45' y salir a entrenar casi sin hacer la digestión, es lo menos que te puede pasar...

tienes razón, he comido a las 15:30 y a las 16:15 me he acostado...
y a las 17:15 ya estaba en la calle, voy a tener que buscarme otro horario para cuando trabajo de mañana...

Ten cuidado con esas digestiones hombre de dios!!

¡¡Si señor!!

¡Vaya gráficos! Como podrás imaginarte, te animo a que siguas cuantificando lo que haces. Es una buena forma de motivarse cuando estas empezando. Sobre todo si te gusta el tema de los ordenadores, como es el caso.


Con respecto a las comidas cuando vas a salir a correr. Vigila que no sean comidas muy copiosas. Cuidado con las frituras, carnes, o fibra (sobre todo de cereal). Esto relentiza mucho la digestión.

Animo con los entrenos, vas de escandalo!!

Originalmente escrito por lele

¡¡Si señor!!

¡Vaya gráficos! Como podrás imaginarte, te animo a que siguas cuantificando lo que haces. Es una buena forma de motivarse cuando estas empezando. Sobre todo si te gusta el tema de los ordenadores, como es el caso.


Con respecto a las comidas cuando vas a salir a correr. Vigila que no sean comidas muy copiosas. Cuidado con las frituras, carnes, o fibra (sobre todo de cereal). Esto relentiza mucho la digestión.

Animo con los entrenos, vas de escandalo!!

muchas a todos por los animos
lele por lo de los gráficos gracias estoy haciendo una hoja excel completita para meter muchos parametros y tener info.

ayer comi una berenjena rellena de pescado y ganbas y un poco ensalada (lechuga y tomate), como estoy a dieta como no menos pero mejor..
hoy, intentare cambiar el horario... a ver si me da tiempo...
saludos

A dieta por tu cuenta o a dieta puesta por especialista? Qué tipo de dieta??

Originalmente escrito por Fenixx

A dieta por tu cuenta o a dieta puesta por especialista? Qué tipo de dieta??

dieta puesta y controlada por la medica de cabezera, es la disociada (resumiendo, no mezclar hidratos con proteinas, 5 comidas al día y nada de hidratos despues de las 18:00)

Aun andan los médicos de cabecera poniendo dietas disociadas??

Originalmente escrito por Fenixx

Aun andan los médicos de cabecera poniendo dietas disociadas??

pues si.. a mi de momento me funciona.. despacio pero funciona, ha se me olvidadaba no tomo azucar (solo la fructosa de las frutas)

Ayyy que me voy a meter dónde no me llaman!!

Cuánto tiempo llevas con ella y cuánto has perdido, si no es indiscrección?

Originalmente escrito por Fenixx

Ayyy que me voy a meter dónde no me llaman!!

Cuánto tiempo llevas con ella y cuánto has perdido, si no es indiscrección?

me interesa saber tu opinión, aunque si lo prefiere seguimos por el privado
la dieta la empece 2 de marzo y de 92.5kg estoy en 88.5 kg

Nono colegui si era solo curiosidad, el tema de las dietas es super super concreto para cada caso, no a todo el mundo le funciona lo mismo. Y menos aun puedo opinar sin ver la dieta en concreto (tampoco es que yo sea un especialista)

El tema de las dietas "disociativas" es un mundillo... las más estrictas porque se pasan de rosca y la menos estrictas porque realmente en ellas la disociación no es realmente significativa. De hecho cualquier dieta más o menos básica se compone de unas cantidades y variedades de alimentos en los que los efectos de la disociación se diluyen bastante.

Por otro lado hay quien tiende en ese tipo de dietas a cogersela con papel de fumar ya que realmente los alimentos no son 100% proteína o 100% hidrato (hablando así en términos coloquiales) y en algunos casos se tiende a empobrecer la dieta a la larga al limitar mucho las opciones.

En fin.. que es un mundillo, era solo curiosidad.

Originalmente escrito por Fenixx

Nono colegui si era solo curiosidad, el tema de las dietas es super super concreto para cada caso, no a todo el mundo le funciona lo mismo. Y menos aun puedo opinar sin ver la dieta en concreto (tampoco es que yo sea un especialista)

El tema de las dietas "disociativas" es un mundillo... las más estrictas porque se pasan de rosca y la menos estrictas porque realmente en ellas la disociación no es realmente significativa. De hecho cualquier dieta más o menos básica se compone de unas cantidades y variedades de alimentos en los que los efectos de la disociación se diluyen bastante.

Por otro lado hay quien tiende en ese tipo de dietas a cogersela con papel de fumar ya que realmente los alimentos no son 100% proteína o 100% hidrato (hablando así en términos coloquiales) y en algunos casos se tiende a empobrecer la dieta a la larga al limitar mucho las opciones.

En fin.. que es un mundillo, era solo curiosidad.

gracias por comentar
el tema de las dietas es complicadillo, lo que se es que si gastas mas que consumes adelgazas y si no engordas...
con lo cual si comia de "todo" y no hacia ejercicio y ahora realizo ejercicio y controlo mas mi dieta adelgazo...
pero lo mejor de todo lo que he hecho es dejar de fumar (ya hace un año casi)

Hombre ahi si que si, fumar es lo peor del mundo asi que si te lo has quitado de encima mejor que mejor!! Felicidades!!

Con el tema de la dieta todo es cuestión de orden y de sentido común. Lo importante es el equilibrio, ten ojo no sea una dieta muy hipocalorica y vigila que tiene suficientes hidratos y suficiente proteina. Piensa que la gente pasa de comer mucho a comer controlado y mete además ejercicio, eso es mucho estrés para el organismo y lo menos que podemos hacer es darle los materiales que necesita. Vigila mucho mucho mucho la hidratación.

Ahora tus músculos se esfuerzan con el ejercicio y necesitan combustible para trabajar y ladrillos para reconstruirse. Hay peña que se contenta con ver cómo baja la báscula y no les importa a costa de qué sea pero no se dan cuenta de que si esa bajada de peso se debe a deshidratación, desnutrición o destrucción de músculo es pan para hoy y hambre para mañana porque ese desquilibrio va a salir por algún sitio, de ahi los rebotes, los transtornos relacionados con la insulina, problemas de hígado graso, desquilibrios hormonales, etc, etc.

Cualquier cosa que te pueda ayudar con mis cortos conocimientos aquí me tienes!!

Fenixx muchas gracias por tus recomendaciones

hoy he salido a correr de 19:45 a 20:15, 30 minutos a 6,49 los 1000m. FCR 79, FC despues de calentar 112, FCmax. durante el entreno 160.
despues series de 25 rep. de laterales, brazos y piernas. adominales
estado de animo buenisimo (con los Queen en el mp3) dolores ninguno
saludos

Originalmente escrito por neozenit

Fenixx muchas gracias por tus recomendaciones

A servir!!

Originalmente escrito por neozenit

hoy he salido a correr de 19:45 a 20:15, 30 minutos a 7.5 el km. FCR 79, FC despues de calentar 112, FCmax. durante el entreno 160.
despues series de 25 rep. de laterales, brazos y piernas. adominales
estado de animo buenisimo (con los Queen en el mp3) dolores ninguno

Ahi estamos! Trabajando ese fondo poquito a poco! Acuerdate de estirar bien!

Originalmente escrito por Fenixx

A servir!!



Ahi estamos! Trabajando ese fondo poquito a poco! Acuerdate de estirar bien!

a este ritmo suelo hacer tiradas de 45min una hora pero con este turno de trabajo no tengo tiempo para nada
saludos

Originalmente escrito por neozenit

Fenixx muchas gracias por tus recomendaciones

hoy he salido a correr de 19:45 a 20:15, 30 minutos a 7.5 el km. FCR 79, FC despues de calentar 112, FCmax. durante el entreno 160.
despues series de 25 rep. de laterales, brazos y piernas. adominales
estado de animo buenisimo (con los Queen en el mp3) dolores ninguno
saludos

plas, plas, plas, Te veo muy muy bien de motivación.

Le estas dando continuidad y tambien estas controlando el papeo.

No te olvides de algo: ¡de disfrutar! Recuerda que no se puede mantener indefinidamente algo que nos cueste mucho hacer. Y lo único que cuenta es lo que se convierte en un hábito. Las dietas se empiezan.... y se terminan. Si aprendes a comer bien, hazlo para siempre (por supuesto dandote los homenajes cuando sean conveniente , pero que esa sea la excepción y no la norma).

Originalmente escrito por lele

No te olvides de algo: ¡de disfrutar! Recuerda que no se puede mantener indefinidamente algo que nos cueste mucho hacer. Y lo único que cuenta es lo que se convierte en un hábito. Las dietas se empiezan.... y se terminan. Si aprendes a comer bien, hazlo para siempre.

Aplauso!!! No das puntada sin hilo crack!

Os dejo unas frases que me gustan y motivan que saqué de un libro y que andan en alguna publicación de mi blog:

“Siembra un pensamiento, cosecha una acción;
Siembra una acción, cosecha un hábito.
Siembra un hábito, cosecha un carácter;
Siembra un carácter, cosecha un destino“

Los pequeños cambios que se hacen permanentes son los que al final marcan la diferencia, si señor.

Originalmente escrito por Fenixx

“Siembra un pensamiento, cosecha una acción;
Siembra una acción, cosecha un hábito.
Siembra un hábito, cosecha un carácter;
Siembra un carácter, cosecha un destino“
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Me lo apunto.