Atletismo

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Diario de neozenit

  1. #4901
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    Alvaro otros que me encantaria correr son:
    http://istanbulmarathon.org/Anasayfaen.aspx
    Midnight sun marathon
    Maratón del Sahara
    Maratón de Boston

    y aunque no es un maratón esta prueba de 3 estapas me llama bastante, no es el Maratón de Sables pero me puede servir
    DESERTRUN2011
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

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  2. #4902
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    ¿y por qué no haces este?

    Maratn Alpino Madrileo

    o incluso, en canarias tienes 5 en la primera mitad de año, hay más pero ya serían para octubre y diciembre:
    febrero- maratón meridiano el hierro
    febrero- lavatrail lanzarote con modalidades de ultra y maratón
    marzo- transgrancanaria north face con 2 ultras, 120 y 96, y maratón
    abril- bluetrail tenerife con 95 y 51km
    mayo- transvulcania salomon la palma con 89km

    En principio yo quiero hacer el bluetrail de 95 ya que este año me inicié en el de 51km, pero, ya digo, no tienes que salir de españa para correr ultras en 2012.

  3. #4903
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    D@vid de los que puesto no hay ningún ultra son todo maratones de 42km salvo el desertrun que son tres etapas siendo la mas larga de 25km
    Si corro algún ultra el año que viene, seria cerca de casa... Uno que encantaría es el UT de Somontano
    Ademas me gustarían que fueran proyectos personales como los 52km de la Jara y cosas por el estilo...

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿y por qué no haces este?

    Maratn Alpino Madrileo

    o incluso, en canarias tienes 5 en la primera mitad de año, hay más pero ya serían para octubre y diciembre:
    febrero- maratón meridiano el hierro
    febrero- lavatrail lanzarote con modalidades de ultra y maratón
    marzo- transgrancanaria north face con 2 ultras, 120 y 96, y maratón
    abril- bluetrail tenerife con 95 y 51km
    mayo- transvulcania salomon la palma con 89km

    En principio yo quiero hacer el bluetrail de 95 ya que este año me inicié en el de 51km, pero, ya digo, no tienes que salir de españa para correr ultras en 2012.
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  4. #4904
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    Voy a ver si me puedo apuntar al XX cross Mostoles el Soto, que se celebra el Sábado que viene (18/06/2011)
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  5. #4905
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    12-06-2011
    salida con caminata de entrenamiento con mi mujer, dos tramos de 500m trotados por ella, poco a poco...
    Distancia: 6.47 km
    Tiempo: 1h01'
    Ritmo medio: 9'26'' min/km
    Velocidad media: 6.4 km/h

    caminata by neozenit at Garmin Connect - Details
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  6. #4906
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    12-06-2011
    salida con caminata de entrenamiento con mi mujer, dos tramos de 500m trotados por ella, poco a poco...
    Distancia: 6.47 km
    Tiempo: 1h01'
    Ritmo medio: 9'26'' min/km
    Velocidad media: 6.4 km/h

    caminata by neozenit at Garmin Connect - Details
    Poquito a poco, poquito a poco, pero se va a convertir en una runner, Neo.

  7. #4907
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    Alvaro otros que me encantaria correr son:
    http://istanbulmarathon.org/Anasayfaen.aspx
    Midnight sun marathon
    Maratón del Sahara
    Maratón de Boston

    y aunque no es un maratón esta prueba de 3 estapas me llama bastante, no es el Maratón de Sables pero me puede servir
    DESERTRUN2011
    El de Boston, como sabes y si no te lo cuento, es por el que yo preparé el Maratón de Barcelona, ya que exigen para inscribirte tener unos tiempos mínimos.
    Espero poder apuntarme en septiembre porque además de acreditar el tiempo hay que estar muy rápido para hacer la inscripción.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #4908
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    El de Boston, como sabes y si no te lo cuento, es por el que yo preparé el Maratón de Barcelona, ya que exigen para inscribirte tener unos tiempos mínimos.
    Espero poder apuntarme en septiembre porque además de acreditar el tiempo hay que estar muy rápido para hacer la inscripción.
    si el tema del maratón de Boston lo conozco
    estaremos pendientes en septiembre... a ver si hay suerte y pillas dorsal
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  9. #4909
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    13-06-2011
    empezamos con plan de entrenamiento (espero poderlo seguir)
    tengo dos dias de base aerobica utilizando la técnica Galloway, he programado el garmin 1km ritmo bajo + 1' andando deprisa, esta bien pero tengo que afinar mas el metodo para mantener las ppm max por debajo de 160, aunque a 160ppm la velocidad bajara algo, de momento...

    Distancia: 10880m
    Tiempo: 1h11'36''
    Ritmo medio: 6'34'' min/km
    Velocidad media: 9.1 km/h

    no pongo todos los tramos porque son 19 y es mucho curro si quereis verlos esta el enlace
    10880m técnica Galloway by neozenit at Garmin Connect - Splits


    FC media: 150 ppm
    FC máx.: 171 ppm
    10880m técnica Galloway by neozenit at Garmin Connect - Details
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  10. #4910
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    Bueno Neo, me alegro de que las cosas vayan bien, que ya estés pensando en hacer un ultra es el mejor de los síntomas.
    Un abrazo!

  11. #4911
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Bueno Neo, me alegro de que las cosas vayan bien, que ya estés pensando en hacer un ultra es el mejor de los síntomas.
    Un abrazo!
    Hola Leo, para los 52km todavia queda, pero ahi lo tengo... en mi cabezota seguramente cuando yo pueda correr esos 52km tendre a muchos por aqui que me puedan acompañar...
    un abrazo
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  12. #4912
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    Jul 2008
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    14-06-2011
    Hoy tocaba fartlek 1km en zona 5 (6'50''/1km a 5'36''/1km)+0.5km en zona 6 (5'36''/1km a 4'58''/1km) x tres repeticiones, mucho calor y con la media hasta la ingle... matador...


    Distancia: 6,25 km
    Tiempo: 36'24''
    Ritmo medio: 5'49'' min/km
    Ritmo óptimo: 3'46'' min/km

    Calentamiento 5' 750m

    primer tramo
    5'49'' 1km
    2'34'' 500m (5'08''/1km)

    segundo tramo
    6'04'' 1km
    2'29'' 500m (4'57''/1km)

    tercer tramo
    5'46'' 1km
    2'31'' 500m (5'01''/1km)

    Enfriamiento 6'16'' 1km

    FC media: 166 ppm
    FC máx.: 181 ppm

    fartlek 1km+500m by neozenit at Garmin Connect - Details
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  13. #4913
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    May 2011
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    Me alegra ver que vas encadenando entrenamientos, eso sí, tranquilo y sin prisas; ya verás que esas pulsaciones bajarán lo suyo, ahora mismo, hay que reconocerlo, están un poco altas en la zona de "descanso", por ejemplo ese km a 5'47" y 174ppm, quizá fué algo rápido, deberías haberlo dejado como el resto, a 6 minutos y pico para que te bajase la FC; pero bueno, muy bien el entrenamiento en general.

    ¿Las patitas bien, sin molestias y eso?

  14. #4914
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Me alegra ver que vas encadenando entrenamientos, eso sí, tranquilo y sin prisas; ya verás que esas pulsaciones bajarán lo suyo, ahora mismo, hay que reconocerlo, están un poco altas en la zona de "descanso", por ejemplo ese km a 5'47" y 174ppm, quizá fué algo rápido, deberías haberlo dejado como el resto, a 6 minutos y pico para que te bajase la FC; pero bueno, muy bien el entrenamiento en general.

    ¿Las patitas bien, sin molestias y eso?
    si es que me vicio y es lo que pasa... en la vuelta que comentas marque 3'46'' de tiempo optimo... voy modificar el entreno en el garmin para que no me deje bajar tanto en los tramos lentos...
    mañana toca descanso, aunque no descarto salir a andar o con la bici un rato
    el jueves tirada larga lenta con técnica Galloway con la unica meta de no pasar de media de 150 PPM y el viernes 5km a lo que pueda con un tope de 175 PPM
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  15. #4915
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    Autobús Escoba
    Buenos entrenos neo.

    de calidad y amrcandote unas buenas pautas de ritmos..

    como va esa pierna?? mejora?? joder la media tan alta.. a ver si te vas a parecer al cachuli...

  16. #4916
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Buenos entrenos neo.

    de calidad y amrcandote unas buenas pautas de ritmos..

    como va esa pierna?? mejora?? joder la media tan alta.. a ver si te vas a parecer al cachuli...
    la media que va tan alta es la media post-operatoria y la medilast encima hasta la rodilla... vamos que parezco cualquier cosa...
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  17. #4917
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    15-06-2011
    Descanso

    16-06-2011
    seguimos con el plan de entrenamiento
    base aerobica utilizando la técnica Galloway,
    1km por debajo de 150PPM + 1' andando x 14 repeticiones
    Lo peor de esto es que me aburre muchisimo ir tan despacio... pero es lo que hay...

    Distancia: 16380m
    Tiempo: 2h00'09''
    Ritmo medio: 7'20'' min/km
    Ritmo óptimo: 5'12'' min/km

    10' 990m de calentamiento andando

    no pongo todos los tramos porque son 29 y es mucho curro si quereis verlos esta el enlace
    16380m técnica Galloway by neozenit at Garmin Connect - Splits

    FC media: 148 ppm
    FC máx.: 169 ppm

    16380m técnica Galloway by neozenit at Garmin Connect - Details
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  18. #4918
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    por cierto a los que habeis preguntado por las piernas, pues de momento muy bien o eso creo, la media me ayuda bastante a la recuperación despues de las tiradas largas...
    estoy pensando en comprame unas medilast de recuperación post-entreno...
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  19. #4919
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    17-06-2011
    seguimos con el plan de entrenamiento
    hoy tocaba 5km en dos tramos de 2500m y en resto hasta los 40km de esta semana ha repartir entre calentamiento y enfriamiento

    Distancia: 6480m
    Tiempo: 38'38''
    Ritmo medio: 5'57'' min/km
    Ritmo óptimo: 4'44'' min/km

    740m calentamiento ritmo entre 6'30'' y 7'
    2500m carrera ritmo entre 5'40'' y 6'30''
    2500m carrera ritmo entre 4'50'' y 5'40''
    740m enfriamiento ritmo por encima de 6'

    FC media: 157 ppm
    FC máx.: 175 ppm

    http://connect.garmin.com/activity/92927151
    pues conseguido esta semana 40km
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  20. #4920
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    joder vas a muy buen ritmo Neo....

    ya estas con 40km semanales.....

    espero que no haya molestias-