Originalmente escrito por Beni

jejeje:P no te creas...algo cansadita estoy pero bueno siempre activa que son los finishers de Ironman??
pues nusé, será eso, la juventud + poco peso (las rodillas no resentirán tanto) + ganas de mejorar (esto sobre todo ^^)

)

El Ironman es una prueba de triatlon extremo, que consiste en unos 4 kms a nado en aguas abiertas, seguidamente unos 180 kms en bici y finalizar con una maratón corriendo.

Como te has pegado una buena tralla estos dos días, tocando todos los palos: 1 hora de carrera y 1 hora nadando el sábado, y 40' de bici y 2 horas corriendo el domingo, no he podido menos que pensar: "Esta chica es una superwoman", podría hacer un ironman.

Originalmente escrito por Gebrekele

Vaya, he llegado tarde. La verdad es que entre lo de "empalmar" y lo del "sable" lo tenía a huevo.

¿En serio me vas a mandar la miel? Verás tú, en dos días estoy como Asterix cuando se toma la pócima, porque a este paso me voy a poner como Obelix.

ya está

luego por privado te paso el código que me dijeron que te diese

Originalmente escrito por UVAURSI

El Ironman es una prueba de triatlon extremo, que consiste en unos 4 kms a nado en aguas abiertas, seguidamente unos 180 kms en bici y finalizar con una maratón corriendo.

Como te has pegado una buena tralla estos dos días, tocando todos los palos: 1 hora de carrera y 1 hora nadando el sábado, y 40' de bici y 2 horas corriendo el domingo, no he podido menos que pensar: "Esta chica es una superwoman", podría hacer un ironman.

jjajaja! pero eso lo hago en dos días! ellos en una tarde! jajajaja! ya molaba xDDD

dios, tengo que empezar a conocer más sobre los atletas y las pruebas que hay...sino de continuo os tengo que andar a preguntar!

Originalmente escrito por Beni

jjajaja! pero eso lo hago en dos días! ellos en una tarde! jajajaja! ya molaba xDDD

dios, tengo que empezar a conocer más sobre los atletas y las pruebas que hay...sino de continuo os tengo que andar a preguntar!

Princesita brasileira,ve poco a POCO,si no quieres ir a louerdes,q te queda cerca,eres muy joven aun,para hacer todo lo q te propongas,pero por ahora,vas de lujo,creando mucha base,en los entrenos de base,solo se necesita tiempo y ganas de meter km. la velocidad se consigue,cuando tu cuerpo esta preparado para ello,no es bueno,meter mucho volumen de entreno,y querer forzar el cuerpo,haznos caso,vas de lujo,pero sin prisas.

Originalmente escrito por Mali

Princesita brasileira,ve poco a POCO,si no quieres ir a louerdes,q te queda cerca,eres muy joven aun,para hacer todo lo q te propongas,pero por ahora,vas de lujo,creando mucha base,en los entrenos de base,solo se necesita tiempo y ganas de meter km. la velocidad se consigue,cuando tu cuerpo esta preparado para ello,no es bueno,meter mucho volumen de entreno,y querer forzar el cuerpo,haznos caso,vas de lujo,pero sin prisas.

escucha los sabios consejos de Mali

Originalmente escrito por Mali

Princesita brasileira,ve poco a POCO,si no quieres ir a louerdes,q te queda cerca,eres muy joven aun,para hacer todo lo q te propongas,pero por ahora,vas de lujo,creando mucha base,en los entrenos de base,solo se necesita tiempo y ganas de meter km. la velocidad se consigue,cuando tu cuerpo esta preparado para ello,no es bueno,meter mucho volumen de entreno,y querer forzar el cuerpo,haznos caso,vas de lujo,pero sin prisas.

Bueno...está bien... hoy descanso hasta el atardecer ^^ xDDD

Originalmente escrito por Beni

Bueno...está bien... hoy descanso hasta el atardecer ^^ xDDD

Mientras te sientas con fuerzas en los entrenos,óle yous ovarios,pero sin querer ganar la IRONMAN.

vaya entrenos mas guapos, Beni!!!!!!

Dicho y hecho jejeje. Como ayer apenas pude hacer nada (seguí el consejo de Mali y me planté en la bici de mi madre sobre unos 40 minutos, poquito ya, pero es que me aburría ; y unos 25 minutos de danza) pues hoy ala, a subirle un poquito:

- Carrera continua: duración: 85 minutos
pulsación media: 183
pulsación máxima: 198
tiempo en zona efectiva: creo que 21 minutos

- 7 Series nadando: 50 metros craw + 100 metros piernas (50 normal y 50 de espalda): duración: 45 minutos

- Caminata: 20 minutos muuuuuy despacio... jejeje

(entre cada ejercicio muuuuuuuucho estiramiento )

Ahora a hacer la comida limpiar la casa y pa la finca...que el ganado también quiere comer. Por la tarde iré a spinning o a entrenar con el club...sería mi primer día con ellos...nusé nusé...que vergüenza!! jijiji!! lo voy hechar a suerte y el que salga! jajaja

Saludos!!!

Originalmente escrito por begoter

vaya entrenos mas guapos, Beni!!!!!!

graciñas!!!

MAQUINON,eres mi segunda femina,vaya entrenos completos,no te de verguenza,disfruta del primer dia en ese club.

Originalmente escrito por Beni

Dicho y hecho jejeje. Como ayer apenas pude hacer nada (seguí el consejo de Mali y me planté en la bici de mi madre sobre unos 40 minutos, poquito ya, pero es que me aburría ; y unos 25 minutos de danza) pues hoy ala, a subirle un poquito:

- Carrera continua: duración: 85 minutos
pulsación media: 183
pulsación máxima: 198
tiempo en zona efectiva: creo que 21 minutos

- 7 Series nadando: 50 metros craw + 100 metros piernas (50 normal y 50 de espalda): duración: 45 minutos

- Caminata: 20 minutos muuuuuy despacio... jejeje

(entre cada ejercicio muuuuuuuucho estiramiento )

Ahora a hacer la comida limpiar la casa y pa la finca...que el ganado también quiere comer. Por la tarde iré a spinning o a entrenar con el club...sería mi primer día con ellos...nusé nusé...que vergüenza!! jijiji!! lo voy hechar a suerte y el que salga! jajaja

Saludos!!!

madre del amor hermoso... venga sueltalo ya..... para que te estas preparando... eso es mucho entreno hasta para "les Sables"...

Neo: Si te digo que lo único que pretendo es bajar tiempos me crees? jaajaja, pues así es

Al final me cagué y fui a Spinning...xDD me da vergüenzaaaa ahhh!! pero mañana voy!! jajaja! ya me mentalicé...es que primero viene la preparación psicológica, luego la física. Pero na, la clase muy flojita...que por lo que me comento el monitor los martes y jueves la hace más enfocada a bajar peso ¬¬ mamón...si avisara antes. Así que nada, fue una clase de estas que Mali recomienda

Ale, pero me voy contenta pa camita, que hoy entrené como dios mandaría si existiese

Originalmente escrito por Beni

Dicho y hecho jejeje. Como ayer apenas pude hacer nada (seguí el consejo de Mali y me planté en la bici de mi madre sobre unos 40 minutos, poquito ya, pero es que me aburría ; y unos 25 minutos de danza) pues hoy ala, a subirle un poquito:

- Carrera continua: duración: 85 minutos
pulsación media: 183
pulsación máxima: 198
tiempo en zona efectiva: creo que 21 minutos

- 7 Series nadando: 50 metros craw + 100 metros piernas (50 normal y 50 de espalda): duración: 45 minutos

- Caminata: 20 minutos muuuuuy despacio... jejeje

(entre cada ejercicio muuuuuuuucho estiramiento )

Ahora a hacer la comida limpiar la casa y pa la finca...que el ganado también quiere comer. Por la tarde iré a spinning o a entrenar con el club...sería mi primer día con ellos...nusé nusé...que vergüenza!! jijiji!! lo voy hechar a suerte y el que salga! jajaja

Saludos!!!

ehhh Beni...q. la vergüenza es el primer momento, luego ya verás como disfrutarás a tope; normalmente el ambientillo de los clubs de atletismo es muy agradable. ANIMO y a entrenar con el club.

Originalmente escrito por Beni

Neo: Si te digo que lo único que pretendo es bajar tiempos me crees? jaajaja, pues así es
Al final me cagué y fui a Spinning...xDD me da vergüenzaaaa ahhh!! pero mañana voy!! jajaja! ya me mentalicé...es que primero viene la preparación psicológica, luego la física. Pero na, la clase muy flojita...que por lo que me comento el monitor los martes y jueves la hace más enfocada a bajar peso ¬¬ mamón...si avisara antes. Así que nada, fue una clase de estas que Mali recomienda

Ale, pero me voy contenta pa camita, que hoy entrené como dios mandaría si existiese

y si el objetivo es bajar tiempos p. no un dia a la semana de momento, haces algún cambio de ritmo...poco a poco te acostumbrarás a correr un poco mas rápido y conseguirás bajar tiempos.

Originalmente escrito por begoter

y si el objetivo es bajar tiempos p. no un dia a la semana de momento, haces algún cambio de ritmo...poco a poco te acostumbrarás a correr un poco mas rápido y conseguirás bajar tiempos.

lo hago una vez por semana: 30 minutos a 160 + 30 minutos a 165-170 + 30 minutos a 175-180
lo único que no hago son series...pero en la revista esta runners decian que no son necesarias ^^

Originalmente escrito por Beni

lo hago una vez por semana: 30 minutos a 160 + 30 minutos a 165-170 + 30 minutos a 175-180
lo único que no hago son series...pero en la revista esta runners decian que no son necesarias ^^

y q. plan estás siguiendo??? de 10 kms???. de media maratón???

Originalmente escrito por begoter

y q. plan estás siguiendo??? de 10 kms???. de media maratón???

ni idea jajaja
como de momento aun lo hago por libre pues le doy hasta que el cuerpo aguanta, bueno, un poco menos que me tienen que qeudar fuerzas pal resto del día... que como dice Mali...no trabajo de oficinista jejeje

aunque por querer querer querer...quería ir a la media que va haber en Cambados o Betanzos, no estoy segura xDDD; de aqui alla...buff hay tiempo aun...

Originalmente escrito por Beni

Neo: Si te digo que lo único que pretendo es bajar tiempos me crees? jaajaja, pues así es

Al final me cagué y fui a Spinning...xDD me da vergüenzaaaa ahhh!! pero mañana voy!! jajaja! ya me mentalicé...es que primero viene la preparación psicológica, luego la física. Pero na, la clase muy flojita...que por lo que me comento el monitor los martes y jueves la hace más enfocada a bajar peso ¬¬ mamón...si avisara antes. Así que nada, fue una clase de estas que Mali recomienda

Ale, pero me voy contenta pa camita, que hoy entrené como dios mandaría si existiese

solo para bajar tiempos , pues como sigas asi te vienes a "les Sables" fijo y encima guapiña que nos has salido y valiente por poner su avatar vamos que te veo hablando con la prensa, que el resto del equipo semos todos muy feos....

Originalmente escrito por Mali

MAQUINON,eres mi segunda femina,vaya entrenos completos,no te de verguenza,disfruta del primer dia en ese club.

anda, y tu primera jajajaja