Atletismo

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Diario de Lolo Chus

  1. #5461
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    gran noticia lolo gran noticia. Ya pronto estas de vuelta y vas a ver lo mucho que te ha ayudado la bici. animo que ya no queda nada
    Gracias, Álvaro majo.

    Iba a salir hoy a correr, pero ha tocado tercer fin de semana de lluvia, así que he hecho estiramientos, pesas y sentadillas y a ver que pasa mañana. Si no llueve hoy mucho y no está muy blando el suelo, saldré un ratillo y si no, bicicleta en casa.

    Saludos

  2. #5462
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    Apr 2010
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    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    He realizado 4 tandas de 5 minutos, con separaciones de unos 3 minutos en los que he ido andando. He corrido con mucha prevención, de fondo creo que estoy bien, no me ha faltado el resuello, pero claro, a un ritmo de 6' por kilómetro voy cómodo. Al finalizar la cuarta tanda, he notado ligeras molestias (¿normal después de un parón de 2 meses o me falta más tiempo de recuperación?).

    He terminado con estiramientos y me he puesto hielo y luego me he dado Voltarén.

    ¿Qué cómo me siento? Quizá tenga que tomarme más días con la bicicleta y parar durante otra semana o diez días. Paciencia tengo y lo importante es volver al 100%.

    1 00:05:00 0.85 05:55
    2 00:03:23 0.18 18:31
    3 00:05:22 0.89 06:02
    4 00:02:49 0.17 16:33
    5 00:04:45 0.79 06:03
    6 00:02:58 0.17 17:36
    7 00:05:33 0.91 06:08
    8 00:05:08 0.37 13:50

    FC media: 101 ppm
    FC máx.: 123 ppm


    Entreno de prueba
    que bien lolo ya estas dando de nuevo caña!! me alegro sí señor. muy bien.

    Un saludo.

  3. #5463
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    Jul 2008
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    Alcafran
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    vamos macho que ya mismo estas dando otra vez guerra, animo y no te digo que tengas paciencia porque se ve que la has tenido, muy bien

  4. #5464
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    Mar 2010
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    Quemasuelas
    Animo Lolo, que ya lo tienes todo pasado, poco a poco para no hacerse daño de nuevo y en un mes ni te acuerdas ya de la mardita lesión...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  5. #5465
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    May 2011
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    ¡Gran noticia la de esos trotes!

    Así mata dos pájaros de un tiro, te evitas la consulta del fisio de Lenon que es muy suyo , y empiezas a vislumbrar el final del tunel, que es lo realmente importante

  6. #5466
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por david82 Ver Mensaje
    que bien lolo ya estas dando de nuevo caña!! me alegro sí señor. muy bien.

    Un saludo.
    Caña, pero en plan tranquilo. Corro y ando, nuevo deporte, jajajajaja. Gracias, David.

    Cita Originalmente escrito por josemanuel34 Ver Mensaje
    vamos macho que ya mismo estas dando otra vez guerra, animo y no te digo que tengas paciencia porque se ve que la has tenido, muy bien
    Tengo que seguir con la paciencia, José Manuel, porque ahora mismo tengo que andar y correr durante una temporada, hasta que note que la pierna está perfecta. El próximo fin de semana correr mi hermano en Almagro y puede que me acerque a verle. ¿Vas tú a correr?

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Animo Lolo, que ya lo tienes todo pasado, poco a poco para no hacerse daño de nuevo y en un mes ni te acuerdas ya de la mardita lesión...
    Eso es, Luis, durante un mes estaré así, a base de correr y andar, según me ha aconsejado Tintín.

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¡Gran noticia la de esos trotes!

    Así mata dos pájaros de un tiro, te evitas la consulta del fisio de Lenon que es muy suyo , y empiezas a vislumbrar el final del tunel, que es lo realmente importante
    Gracias, David-Fistro, gracias, hoy estoy más contento. Ahora pongo el entreno.

  7. #5467
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    Jun 2009
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    8 de mayo de 2011: En el camino

    Por recomendación de Tintín, he cambiado la forma de volver a los entrenos. Ahora consiste en andar diez minutos a ritmo rápido y luego correr a unos 8' por kilómetro y repetir esto varias veces. Así, el entreno de hoy ha quedado así:

    3 x 12 minutos de andar + 3 x 10 minutos de correr

    1 00:12:00 1.26 09:32
    2 00:10:00 1.35 07:25
    3 00:12:00 1.18 10:10
    4 00:09:59 1.33 07:30
    5 00:12:01 1.23 09:48

    Resumen 00:56:02 6.34 08:49

    Cuando he terminado la primera tirada de 10 minutos corriendo seguidos he notado un poco cargada la zona, pero no durante la segunda tirada de 10 minutos corriendo. Voy con mucha prevención, pero lo importante es que la vuelta sea en condiciones.


    3 x 12 minutos andando + 2 x 10 minutos corriendo by lolochus at Garmin Connect - Details


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    FC máx.: 115 ppm

  8. #5468
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    Bien Lolo, bien...pero vigila esas pulsaciones no te me vayas a quedar dormido en pleno entrenamiento y tengamos un disgusto en forma de caida de morros o estampamiento contra un chopo

  9. #5469
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Bien Lolo, bien...pero vigila esas pulsaciones no te me vayas a quedar dormido en pleno entrenamiento y tengamos un disgusto en forma de caida de morros o estampamiento contra un chopo
    Jajajaja, a esos ritmos es normal, no iba más rápido, cuando iba corriendo, de 7'30" por km. Tengo que hacer más entrenos de estos hasta afianzar la rodilla.

  10. #5470
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    Otro nuevo éxito!

    Muy buena política: acumula unos cuantos de estos sin prisas, que vayas poco a poco recuperando la confianza en tus rodillas.
    El Pronador de Sevilla
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    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

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  11. #5471
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    Así me gusta don Lolo, encadenando entrenamientos, ya se ve que dentro de poco tendremos que aguantar tus insoportables, aburridas y casposas crónicas de carrera





  12. #5472
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Otro nuevo éxito!

    Muy buena política: acumula unos cuantos de estos sin prisas, que vayas poco a poco recuperando la confianza en tus rodillas.
    El entreno de ayer me vino muy bien, Rundy, pero debo ir sin prisas, con calma y seguir fortaleciendo las patorras jamoneras que tengo, jajajaajajaj

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Así me gusta don Lolo, encadenando entrenamientos, ya se ve que dentro de poco tendremos que aguantar tus insoportables, aburridas y casposas crónicas de carrera

    No me trates de Don o te trataré de usted, jajajajajaajaja. De crónicas, tranquilo, hasta septiembre no tengo intención de competir, jiji

  13. #5473
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    Bien, bien.
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  14. #5474
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bien, bien.
    Ei, como mola tu nuevo avatar, Álvaro.

  15. #5475
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Ei, como mola tu nuevo avatar, Álvaro.
    Esta foto la hizo un amigo que es fotógrafo en la Media de Segovia y me la ha enviado hoy, la verdad es que me ha gustado mucho.
    1002
    Maratón: 3h12'
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  16. #5476
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    heyy Lolo, este diario ya empieza...yujuuuuuuuuu despacio y buena letra!!!!

  17. #5477
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Esta foto la hizo un amigo que es fotógrafo en la Media de Segovia y me la ha enviado hoy, la verdad es que me ha gustado mucho.
    Mola un montón, Álvaro. Suerte para mañana!!!

    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    heyy Lolo, este diario ya empieza...yujuuuuuuuuu despacio y buena letra!!!!
    Ahí estamos, Bego, despacio y bien aconsejado. Besos, chica-sonrisas

  18. #5478
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    11 de mayo de 2011: 3 x 12' andando + 2 x 12' corriendo

    Sigo con las probaturas. Ayer ya estuve 12 minutos seguidos corriendo (series de andar y correr) y no noté ninguna molestia en la rodilla izquierda, más si se me cargó, por andar tan rápido (me costaba bajar de los 9' por km e iba muy pendiente del Fore para no relajarme), un músculo justo por encima de la rodilla derecha, de cuyo nombre ahora no me acuerdo . Reposo hasta el sábado.

    1 00:12:01 1.34 08:58
    2 00:12:00 1.61 07:26
    3 00:11:59 1.34 08:59
    4 00:12:00 1.57 07:37
    5 00:12:00 1.29 09:19

    FC media: 89 ppm
    FC máx.: 112 ppm


    3 x 12' andando + 2 x 12' corriendo by lolochus at Garmin Connect - Details

  19. #5479
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Sigo con las probaturas. Ayer ya estuve 12 minutos seguidos corriendo (series de andar y correr) y no noté ninguna molestia en la rodilla izquierda, más si se me cargó, por andar tan rápido (me costaba bajar de los 9' por km e iba muy pendiente del Fore para no relajarme), un músculo justo por encima de la rodilla derecha, de cuyo nombre ahora no me acuerdo . Reposo hasta el sábado.

    1 00:12:01 1.34 08:58
    2 00:12:00 1.61 07:26
    3 00:11:59 1.34 08:59
    4 00:12:00 1.57 07:37
    5 00:12:00 1.29 09:19

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    Bien Lolo, así, con prudencia, tanteando...
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  20. #5480
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    , un músculo justo por encima de la rodilla derecha, de cuyo nombre ahora no me acuerdo .
    Viendo lo mal hecho que naciste seguro que el músculo ese es el bíceps

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