Atletismo

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Diario de Lolo Chus

  1. #8841
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    Enhorabuena por ese carrerón que ya te veo en forma, vaya tiempo lolo, estás hecho una máquina total.
    saludos.
    Úlima edición por herminioortiz fecha: 09-10-2013 a las 01:46 Razón: rectificar
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : recuperarme del tobillo.
    Mi Diario
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...etivos-85.html

  2. #8842
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    lo tienes hecho Lolo¡¡¡ a por ello
    Gasias, Grantito.

    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    Enhorabuena por ese carrerón que ya te veo en forma, vaya tiempo lolo, estás hecho una máquina total.
    saludos.
    Gasias, Herminio, a ver qué tal este sábado, aunque no puede haber mucha mejora si esto no ha hecho nada más que empezar. He estado mirando el calendario para la de Arganda y Paracuellos y mientras la de Arganda aparece (24-11-13), la de Paracuellos no...

  3. #8843
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    Enhorabuena por esa carrera y, sobre todo, mucho ánimo con esos objetivos. En este deporte todo es cuestión de entrenar y entrenar; si puedes hacerlo con continuidad, no hay obstáculos posibles
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  4. #8844
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    Yo he corrido la edwards hace ya 4 años, cuando empezaba y recuerdo que era durilla, que tenia alguna cuesta simpática.
    Estás progresando muy bien, te quedan unas 7 semanas para el objetivo, yo creo que si que deberias acercarte al los 45' holgadamente. Otra cosa es Paracuellos. Para hacer tu MMP allí, tienes que sumarle por lo menos 1'30'' al tiempo que hagas en llano, por que las cuestas frenan mucho.
    Pero tu puedes.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  5. #8845
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Enhorabuena por esa carrera y, sobre todo, mucho ánimo con esos objetivos. En este deporte todo es cuestión de entrenar y entrenar; si puedes hacerlo con continuidad, no hay obstáculos posibles
    La continuidad, la adorada continuidad, eso me falta. Ayer, ya miércoles, fue mi primer día de la semana. Gracias, Pufen.

    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Yo he corrido la edwards hace ya 4 años, cuando empezaba y recuerdo que era durilla, que tenia alguna cuesta simpática.
    Estás progresando muy bien, te quedan unas 7 semanas para el objetivo, yo creo que si que deberias acercarte al los 45' holgadamente. Otra cosa es Paracuellos. Para hacer tu MMP allí, tienes que sumarle por lo menos 1'30'' al tiempo que hagas en llano, por que las cuestas frenan mucho.
    Pero tu puedes.
    Es un objetivo complicado, lo sé, pero me tengo que motivar de alguna manera, ya que para medias maratones, mis carreras preferidas, no estoy.

    Saludos, Willie!!!

  6. #8846
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    9 de octubre de 2013: 8 cuestas

    El entreno de ayer fue un poco atípico. Creo que no lo hice mal de ritmo, pero no fui cómodo de cuerpo. Me fui a la zona de chalets de Coslada e hice 8 cuestas, que no llegaron a 200 metros cada uno, pero las hice, ya que según salí, no me veía para nada. Y es que también creo que mi panza sigue experimentando un crecimiento moderado...

    Distancia: 10,54 km
    Tiempo: 1:00:01
    Ritmo medio: 5:42 min/km
    Altura ganada: 128 m
    Calorías: 846 C

    FC media: 122 ppm
    FC máx.: 141 ppm

    1 26:36.5 4,47 5:57
    2 :50.5 0,17 5:05
    3 1:06.1 0,18 6:02
    4 :53.4 0,16 5:30
    5 1:07.3 0,19 5:57
    6 :50.2 0,16 5:11
    7 1:09.2 0,19 6:13
    8 :51.0 0,17 5:07
    9 1:04.2 0,18 5:54
    10 :50.9 0,16 5:17
    11 1:01.9 0,18 5:48
    12 :50.1 0,16 5:05
    13 1:07.5 0,18 6:06
    14 :51.0 0,17 5:05
    15 1:07.8 0,19 5:56
    16 :49.4 0,16 5:02
    17 14:56.6 2,80 5:20
    18 3:58.0 0,66 5:58

    Esas expectativas tienen que sufrir un crecimiento moderado by lolochus at Garmin Connect - Details

  7. #8847
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    La leche, con cuestas y no pasas de 141 pulsaciones??

  8. #8848
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    La leche, con cuestas y no pasas de 141 pulsaciones??
    Un poco extraño, pero ayer tampoco tenía buenas sensaciones ni carburaba nada...

  9. #8849
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    Pues mas verduritas, macho.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #8850
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    La leche, con cuestas y no pasas de 141 pulsaciones??
    Eso son altas pulsaciones para Lolo, no recuerdo haberle visto pasar de 150 ppm

  11. #8851
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Eso son altas pulsaciones para Lolo, no recuerdo haberle visto pasar de 150 ppm
    +1, esas ppm son de esfuerzo para Lolo.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  12. #8852
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    Lolo Enhorabuena por la carrera!!! que se me había pasao, verás lo bien que lo haces mañana. Mucha suerte!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  13. #8853
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues mas verduritas, macho.
    Será que me gustan, jiji.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Eso son altas pulsaciones para Lolo, no recuerdo haberle visto pasar de 150 ppm
    Jajajajajjajajaa.

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    +1, esas ppm son de esfuerzo para Lolo.
    Jajajajajaajajaj

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Lolo Enhorabuena por la carrera!!! que se me había pasao, verás lo bien que lo haces mañana. Mucha suerte!!!
    Gracias, Donna, se ha dado bien la carrera, y he podido ver a Gurb, Felipe69, Jcmjul, etc. Me ha quitado el disgustillo previo al ver 83 kilos en la báscula... Muy buen ambiente y me he quedado con una imagen positiva de la carrera.

    Como adelanto, las pulsaciones, y el comparativo de los recorridos de la carrera del domingo pasado y la de hoy, y mañana, la crónica.

    FC media: 147 ppm
    FC máx.: 155 ppm

    Google Earth Carrera Juegaterapia 2013.jpgGoogle Earth Trofeo Edward 2013.jpg
    Úlima edición por Lolo Chus fecha: 12-10-2013 a las 21:03

  14. #8854
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    12 de octubre de 2013: I Carrera Popular Juegaterapia

    10229963984_3fc151fe1a_o.jpg

    "No sé si ha sido el primer diez mil disputado en Coslada, no lo sé, ya que hay constancia de que medias maratones sí se han disputado unas cuantas en esta ciudad-dormitorio del Corredor del Henares, pero me da a mi que no será el último, y ello alegra. Pero alegra más porque se ha disputado por un motivo benéfico: "Eventsthinker organiza esta carrera popular en la que el beneficio íntegro será destinado a la Fundación Juegaterapia con el objetivo de ayudar en la financiación para la construcción de un jardín de 800 m2 en la azotea del Hospital Doce de Octubre, destinado a que los niños hospitalizados durante largas temporadas cuenten con un espacio verde que les permita "escapar" de los edificios hospitalarios, olvidarse durante un ratito de que están ingresados y dedicarse a lo que todos los niños tienen que hacer: JUGAR!!!"

    Con esta previa, la carrera ha tenido su inicio y su fin en el recinto ferial de Coslada, con una nutrida participación de corredores populares, dónde han destacado, entre muchos y muchas, las Gacelas de Madrid, un grupo numeroso de corredores que ya casi se aproximan a los 100 integrantes, Edu Abismo Runner , y otros tantos, como los Foro Atletas Gurb, Felipe69 o Jcmjul o los DrinkingRunners... Por la Casa Extremadura, Raúl C., Sergi y Lolo (todos han acabado muy contentos para ser el inicio de la temporada, aunque alguno tendría que reducir su perímetro abdominal para que le entre la camiseta :-)).

    Mientras tanto, dos vueltas a un circuito más bien rompe-piernas, que recorre tramos de la media maratón, con una pendiente media del 2,4% y un porcentaje máximo del 9%, y que deja lo peor en los primeros 3 kilómetros y lo mejor, sobre todo cuando uno quiere que se aproxime la meta, para la larga bajada hasta entrar en el recinto ferial. Ha sido una muy buena experiencia, con una organización magnífica y un recorrido atractivo, más que por lo que hay que ver por Coslada, por ese circuito rompe-piernas que va desgastando, pero que también endurece las piernas de cara a la nueva temporada, aunque lo mejor, el fin benéfico. Gracias por estas iniciativas para ayudar a los niños!!!"

    Lo de arriba es la crónica para el blogg de la Casa Extremadura de Coslada, pero para vosotros/as, que la carrera se me ha dado mejor de lo previsto, que estoy tocho , pero de piernas no voy mal, así que he hecho algo "mal" este verano con mi dieta, pero las piernas no se han ejercitado mal. Y en cuanto al ritmo por kilómetro, mejor que hace 6 días en la Edward y con un ritmo bastante estable sobre los 4'35" por kilómetro (1'50" menos que el domingo pasado).

    Distancia: 10,08 km
    Tiempo: 46:15
    Ritmo medio: 4:35 min/km
    Altura ganada: 80 m
    Calorías: 812 C

    FC media: 147 ppm
    FC máx.: 155 ppm

    1 4:34.2 1,00 4:34
    2 4:38.0 1,00 4:38
    3 4:38.9 1,00 4:39
    4 4:35.4 1,00 4:35
    5 4:30.6 1,00 4:31
    6 4:35.1 1,00 4:35
    7 4:43.2 1,00 4:43
    8 4:34.6 1,00 4:35
    9 4:34.8 1,00 4:35
    10 4:28.1 1,00 4:28
    11 :22.1 0,08 4:51

    I Carrera Popular Juegaterapia by lolochus at Garmin Connect - Details

    Google Earth Carrera Juegaterapia 2013.jpg
    Imágenes Adjuntas

  15. #8855
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  16. #8856
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    Hola Lolo,
    Enhorabuena por la carrera, ay estas mejorando poco a poco, fue un placer saludarte, lastima no vernos a la llegada.
    No vemos en la próxima.
    IronMan ( No se Cuando)

  17. #8857
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    Pues muy bien, Lolo, y encima has colaborado con una causa excelente, o sea que ¿qué mas se puede pedir?
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  18. #8858
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    Genial Lolete, genial.
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  19. #8859
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    Enhorabuena Lolo!!!! que ritmacos y eso que tienes unos kilillos de más, cuando te los quites vas a volar. Este año vas a dar mucho que hablar porque estamos a principios de temporada y vas genial. Felicidades, una carrera de las que tendrían que hacer más.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  20. #8860
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    Genial, Lolo, me alegro de que estés recuperando buenas sensaciones y mejorando tiempos semana tras semana.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

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