Atletismo

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Diario de Lolo Chus

  1. #9161
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    Te vigilo y estoy con Jericho, ponte metas acordes a ti.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #9162
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Y te quejas corriendo a 4'39'? Te pediría de forma flexible y comprensiva con tus molestias de últimamente el bajar de 1h50' en la media de Coslada
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Pues si el cuerpo te pide juerga, quién eres tú para negársela.... El Domingo a por todas!!
    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Al correr de local ese fondo que dices que te falta saldrá del orgullo. Así que a muerte, campeón
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Te vigilo y estoy con Jericho, ponte metas acordes a ti.
    Sí, me pide juerga, ya que no quiero estar sufriendo como en Fuencarral, en los últimos tres kilómetros. Sé que voy a sufrir, pero si en lugar de sufrir durante 2 horas me ahorro diez minutos, como dice Jericho, mejor que mejor. El caso es que en los dos últimos años, el kilómetro 18 es malo para mi, pego un bajonazo -o pajarazo- de la hostia porque no tengo fondo (de kilómetros, de panza no, jiji).

    Me la juego, este año conozco el circuito, y sé dónde puedo acelerar y dónde tengo que ser conservador. La idea es, de todos modos, llevar un ritmo estable y aguantar con él todo lo que pueda.

    Como sé que es molan mis formas , aquí os dejo una foto del domingo en la Intercampus:

    Lolo Fotos Intercampus Leganes-Getafe 23-03-2014 (3).jpg

  3. #9163
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    No, no, si verte te veo bien ...
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    10KM: 40'44"

  4. #9164
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    No, no, si verte te veo bien ...
    se le ve pero que bien... si mira va el primero!!!! ESE BOOOOOLLLT!!

  5. #9165
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    Creo que correr a 5' km será bueno para tí. Si en el 18 vas sobrado, podrás apretar y si no es así, será como se pueda. Suerte Lolo.

  6. #9166
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    se le ve pero que bien... si mira va el primero!!!! es ESE BOOOOOLLLOOO!!
    ¡¡¡¡Cómo te pasas cabessssaaaa!!!!
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    10KM: 40'44"

  7. #9167
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    Suerte el domingo!!!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  8. #9168
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    No, no, si verte te veo bien ...


    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    se le ve pero que bien... si mira va el primero!!!! ESE BOOOOOLLLT!!


    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Creo que correr a 5' km será bueno para tí. Si en el 18 vas sobrado, podrás apretar y si no es así, será como se pueda. Suerte Lolo.
    A ver qué pasa, porque esta noche he tenido un sueño y me decía el coco que dónde iba queriendo correr a 5 minutos durante 105 minutos... Voy a tratar de distraerme y que sea lo que seriese

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¡¡¡¡Cómo te pasas cabessssaaaa!!!!


    Que jodíos Ya contaréis sobre Segovia, bandidos!!!

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Suerte el domingo!!!!!
    Gracias, Donna!!!

    El domingo el desenlace...

  9. #9169
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    Suerte Lolo!! Juegas de local, así que deja bien alto el pabellón de foroatletismo!

  10. #9170
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    Tienes más cuento que callejo, ese sub105' lo haces cuando quieras, el que tuvo, retuvo

  11. #9171
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    Bueno, ¿hay crónica o no hay crónica?

  12. #9172
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    Crónica y foto, que estamos deseosos de saber si se te ha ido la barriguita de famosa

  13. #9173
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Suerte Lolo!! Juegas de local, así que deja bien alto el pabellón de foroatletismo!
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Tienes más cuento que callejo, ese sub105' lo haces cuando quieras, el que tuvo, retuvo
    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Bueno, ¿hay crónica o no hay crónica?
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Crónica y foto, que estamos deseosos de saber si se te ha ido la barriguita de famosa
    Hello, acabé muy contento, ahora pongo la crónica, en un rato largo

    Media Maratón de Coslada 30-03-14 (6).jpg

  14. #9174
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    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  15. #9175
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    Ya lo he visto, enhorabuena tío, sobre todo por haberte sentido bien.
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  16. #9176
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    Grande Lolo... aun no comprendo lo de las ppms cuando tu sueles llevarlas tan bajas......

  17. #9177
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    Claro, se pone detrás del tío armario ese para que solamente se le vea la cocorota y no los michelines, no sabe este ni nada

  18. #9178
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    30 de marzo de 2014: XXXVI Media Maratón de Coslada

    Ayer se disputó una nueva edición de la media de Coslada, ya llevamos 36, pero sigue más viva que nunca. El hecho de meter otra carrera (la mitad de la distancia) ayuda a que seamos más, pero como tardamos en coger los dorsales y nos líamos a la hora de ponernos todo y hacernos algunas fotos, nos tocó ir deprisa y corriendo a la línea de salida para salir a tiempo -y no sé exactamente cuantos eramos, no he visto todavía la clasificación- aunque hubo otros (algunos FFDR) que ya llegaron cuando nosotros estábamos bajando por José de Garaté :-)

    Apunto, antes de que empezase las carrera y nos encontrásemos todos durante la recogida de los dorsales, que en el polideportivo de Valleaguado había muchos corredores, muchos de la UAC, claro, pero también muchos del club atletismo de San Fernando y también muchas camisetas naranjas de los FFDR (Forofos del Running). A quién sí pude saludar durante un rato fue a AupaNacho, maquinón de Coslada que que quedó como primero de local.

    Luego nos fuimos a cambiar a los coches, hacernos algunas fotos y darnos cuenta de que el tiempo se nos había echado encima. Nos tocó darnos un "sprint" avenida José Garaté para arriba y ya colocarnos según nuestras expectativas. Raúl C., Luis, Ángel, Moro, Miguel y José (de Calambres Atletismo) en la parte de delante y Sergi, Juan C. y yo por la parte del medio. Dan enseguida la salida y todo para abajo, mientras algunos FFDR todavía subían camino de la salida (unos kilómetros más adelante nos alcanzaron).

    Sergi y yo fuimos juntos los primeros kilómetros, la primera vuelta entera y un poco más. Él se conformaba con terminarla (creo que el año pasado no participó en ninguna media) y yo si la terminaba sobre la hora y cincuenta minutos me daba por contento -en Fuencarral, 47 días antes, me había ido a las 2 horas y 2 minutos, con un buen pajarón en los últimos kilómetros-. Fue tirando durante la primera vuelta todo el rato, a un ritmo sobre 5 minutos y 15 segundos que empezamos la media y que, cuando me dejó, ya íbamos a 5 minutos y 4 segundos de media por kilómetro. Así superamos la zona de los chalets, dónde terminaba más o menos la zona de subidas, aunque luego en la calle Sevilla había otra subida hasta el barrio de El Puerto. Pero en la calle Doctor Fleming estaba nuestra madre, mi cuñada cosladeña y una de mis sobrinas (como todos los años), así que me aparte para saludarlas y luego encaramos la calle Sevilla para discurrir por terreno llano y más favorable, dónde los ánimos del amigo Javi y su familia se agradecen mucho.

    Entramos luego por la avenida Constitución y nos adentramos en el núcleo de Coslada, zona de bajada que las piernas agradecen. Llegamos a la zona que bordea el recinto ferial y aquí larga bajada hasta llegar al puente encima de las vías que te adentra en el polígono industrial de Coslada, el más antigüo. Vamos todavía junto a bastantes corredores, unos serán de los nuestros y otros de la Doble Legüa. En menos de dos kilómetros nos diremos adiós.

    Llegamos de nuevo al poli y comienza la segunda vuelta, con las consabidas subidas (que puñetera la cuestecilla del Uru). Antes Sergi, con mucha pólvora en sus piernas, me dice que acelera, que va bien. Nos deseamos suerte y para mi comienza otra carrera. Bajo el ritmo, unos diez segundos más por kilómetro. Si no quiero petar al final, este tiene que ser mi ritmo durante los máximos kilómetros posible. Pasada la cuestecilla del Uru, al lado del Instituto María Moliner, voy a ser compañero de viajes de otro corredor con camiseta roja. Nos vamos turnando, sin palabras de por medio, para bajar hasta el Zoco y subir otra de las cuestecillas puñeteras camino de la calle Velázquez. Aquí, antes de llegar al kilómetro 14, tengo una especie de subidón. Sé que en la calle doctor Fleming estará la familia, como así ocurre (esta vez la sobrina mayor si se asoma a la terraza), pero nuestra madre ya no está. Quizá, ya por la calle Sevilla, gire el cuello a la izquierda, mire a la terraza y allí esté ella, como así ocurre. Hace años quién lo hacía así era nuestro padre, así que tiro de esos recuerdos y levanto el brazo con la botella de agua en señal de saludo.

    Más arriba está Rober con sus niños, así que les doy una palmada a cada uno, continuo camino del barrio del Puerto y ya empiezo a comprobar que el subidón se acaba y que las piernas se empiezan a resentir. Hay que dosificar, que la zona de subidas se ha acabado. Voy a 5 minutos y 14 segundos por kilómetro, pero el corredor de rojo veo que va más fuerte. En la avenida Constitución poco a poco me empiezan a pasar corredores, pero estamos en el kilómetro 16 y solo queda un pequeño esfuerzo poligonero.

    En la zona del polígono ya me voy a 5 minutos y 19 segundos por kilómetro y me cuesta mantenerlos, me pasan más corredores, pero ya es todo cuesta abajo después de pasar por el pabellón de La Vía. Has pasado el kilómetro 19 y aunque ya lo notas, no hay debacle como en Fuencarral este año o en la del año pasado tanto en Coslada como en Fuencarral.

    La visión del polideportivo de Valleaguado me anima un montón, sigo con el mismo ritmo y en la zona de la pista voy muy contento. Voy a superar la hora y cincuenta minutos, pero el coco ha funcionado. Cruzo la meta y luego toca el reencuentro. Veo a Felipe, pero no a Gurb, los cuales se han tomado la carrera como un entreno de calidad para el maratón de A Coruña. Y luego algo que me gusta mucho de las carreras, el después, que son las cañas con la mejor compañía.

    Moro 1 hora y 23 minutos.
    José Calambres 1 hora y 25 minutos.
    Luis y Angel 1 hora y 30 minutos.
    Raúl y Miguel 1 hora y 37 minutos.
    Sergi 1 hora y 42 minutos.
    Lolo 1 hora y 51 minutos.
    Juan C. 1 hora y 59 minutos.

    XXXVI Media Maratn de Coslada by lolochus at Garmin Connect - Details

    Distancia: 21,41 km
    Tiempo: 1:51:17
    Ritmo medio: 5:13 min/km
    Altura ganada: 159 m
    Calorías: 1.720 C

  19. #9179
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    Enhorabuena Lolo!! Esto ya es otra cosa. Aunque se te haya hecho un poco largo, te has mantenido en un tiempo más acorde a tí, que si pudieras entrenar mejor, te veríamos como un habitual sub100'

  20. #9180
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    Grande Lolo!!!

    pero aclárame lo de las ppms que me tienes como loco??!?!?!?!?!?!? me imagino que sera que se mezclaba con la de los demás corredores no?

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