Originalmente escrito por frankcis

Pues dentro de lo malo es bastante mejor el rodillo que la cinta para correr, esta tarde me toca tambien disfrutarlo un ratito.

Suelo meter entre medias ejercicios pedaleando con un solo pié durante un par de minutos, hacer mini series de 5' con mucha cadencia y poca retención, también al contrario, poca cadencia pero metiendo plato y máxima retención, se hace menos larga la hora.

As pensado ya en algun objetivo para esta primavera?

Gracias franck, tono nota, esta temporada la intencion es hacer Triatlones Yprint Olimpicos, y alguna media, esa es la intencion tengo en mente algunos,los pondre en breve

Originalmente escrito por grantito

totalmente de acuerdo con Frankcis, me imagino que te hayan dicho que de momento cadencia y poca resistencia para ir cogiendo fondo y tal, pero un poquito de pimienta de vez en cuanto para darle un poco de alegria al cuerpo no es malo no???

Abrazos al señor Caracol y dile que en Segovia al primer bitter esta invitado de mi cuenta

Aaaaaaaaaay si... porque como no dle demos pimienta
Lo mismo ese bitter es a tu cuanta y en tu tierra

Originalmente escrito por Leo10000

Rodillo?? has hecho un pastel??

Pues buen trabajo ahí, aguantando con el cuerpo dolorido... qué mérito!!

tambien , tambien... 2 bizcochos uno con nueces mas bueno pwero no se para que lo hago con nueces porque en casa no les gusta y me lo acabo comiendo entero yo sola

esta tan buuueno... como que me quita los dolores
Ahora me paso por tu diario para ver como vas campeon

Originalmente escrito por D@vid

Corre el rumor que la caracola, bien está en estado de buena esperanza, bien ha cogido quilos de más estas Navidades que no ha sabido bajar, por eso, para acallar a esas lenguas viperinas te recomiendo que subas una foto a lo scarlett johansson para que comprobemos de primera mano si sigues entrando en una talla 36

seraaas???
sus deseos son ordenes para mi























es lo que tiene comer turron

Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal

Que dices chavalote..la May..le da mil vueltas en volandas a esa Scarlet!!!!!.

GUAPETONAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!.

maliiii... las gafas!! donde se te olvidaron las gafaaaaaaaaaaass

Viernes

Entreno made in M5

Spining 2 clases total...
M5 piensa 45' cada clase + 15' lo que tardo en empezar la 2ª

105' bici

al final... las piernas me quemaban

Estiramientos y...
15' carrera R0

y el caso es que no iba yo muy mal!! es lo que me sorprendio
M5.... Normal correr en R0 no resulta muy exigente!!


Estiramientos de nuevo y mas nada

A partir del lunes comenzamos en serio

y como siempre.. lo de siempre

y a vosotros +++

Originalmente escrito por M5

Viernes

Entreno made in M5

Spining 2 clases total...
M5 piensa 45' cada clase + 15' lo que tardo en empezar la 2ª

105' bici

al final... las piernas me quemaban

Estiramientos y...
15' carrera R0

y el caso es que no iba yo muy mal!! es lo que me sorprendio
M5.... Normal correr en R0 no resulta muy exigente!!


Estiramientos de nuevo y mas nada

A partir del lunes comenzamos en serio

y como siempre.. lo de siempre

y a vosotros +++

muy bien, te apoyamos para que remontes el vuelo otra vez, ánimo y poco a poco, verás como coges el ritmo de nuevo,, un besote.

Originalmente escrito por M5

Viernes

Entreno made in M5

Spining 2 clases total...
M5 piensa 45' cada clase + 15' lo que tardo en empezar la 2ª

105' bici

al final... las piernas me quemaban

Estiramientos y...
15' carrera R0

y el caso es que no iba yo muy mal!! es lo que me sorprendio
M5.... Normal correr en R0 no resulta muy exigente!!


Estiramientos de nuevo y mas nada

A partir del lunes comenzamos en serio

y como siempre.. lo de siempre

y a vosotros +++

Menudo entrenito te diste ayer, lo importante de hacer la transición de bici a carrera es para que las piernas asimilen el cambio. Sigue asi poquito a poco tampoco tienes que quemarte en dos tardes que esto es una carrera de fondo.

Cuanto tiempo sin entrar a tu diario, pero también es que has estado ausente. Se te ha echado de menos, May. A ver si los quehaceres te permiten entrenar y deja el fumeteo, jajajajjajaa.

Originalmente escrito por paco gacela

muy bien, te apoyamos para que remontes el vuelo otra vez, ánimo y poco a poco, verás como coges el ritmo de nuevo,, un besote.

Gracias Gacelilla, la verdad que estando a vuestro lado es como que...una se anima y se esfuerza mucho maaas!! y por cierto....
FELICIDADES!!

Originalmente escrito por frankcis

Menudo entrenito te diste ayer, lo importante de hacer la transición de bici a carrera es para que las piernas asimilen el cambio. Sigue asi poquito a poco tampoco tienes que quemarte en dos tardes que esto es una carrera de fondo.

Que razon llevas pero.... habia ganas... el lunes comenzamos con ese plan

Originalmente escrito por Lolo Chus

Cuanto tiempo sin entrar a tu diario, pero también es que has estado ausente. Se te ha echado de menos, May. A ver si los quehaceres te permiten entrenar y deja el fumeteo, jajajajjajaa.

ehy campeon ya estamos de vuelta y los quehaceres mas o menso en orden y lo otro tambien
te leo

Originalmente escrito por José Andrés

OLEEEEEEEEEEEEEE, OLEEEEEEEEEEEEEEE Y OLEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!
















Que alegriaaaaaaaaaaaaaaaaa JoseAn!!!

Como estas?
Como vas??
cuando regresas??
estas entrenando??
La familia todo bien??
aaaaaaayyy por fiiiiiiiiiiiii cuentanos!!

Espero que todo este biiien y que pronto te abras un diario para poder pasar por el con felicitaciones o con mipalolaspirador

Un abrazo enorme !!

Sabado

He pasado tanto friooooo trabajando que cuando sali y a -5º decidi que era el dia perfecto para hacer descando y perfecto para las tareas administrativas caseras

mañana mas y mejor!!

Originalmente escrito por M5

Sabado

He pasado tanto friooooo trabajando que cuando sali y a -5º decidi que era el dia perfecto para hacer descando y perfecto para las tareas administrativas caseras

mañana mas y mejor!!

Desde luego que muy buena idea...

Pues con -5 me he lanzado a la montaña con mi hermano para completar 15 exigentes km, duro, muy duro, pero lo hemos disfrutado y te aseguro que ha habido momentos en los que se nos han puesto de corbata.

Originalmente escrito por M5

Sabado

He pasado tanto friooooo trabajando que cuando sali y a -5º decidi que era el dia perfecto para hacer descando y perfecto para las tareas administrativas caseras

mañana mas y mejor!!

Me apunta a esa!!! Hay que frio que esta haciendo!!! Creo que el 14 de Abril hay Egia Sudur Krossa!!!! Que tal lo ves???!!!

por aquí me tienes de nuevo caracola....dispuesto a dar guerra!!! :P

Originalmente escrito por santigem

Desde luego que muy buena idea...

No estuvo mal la verdad... deje todo de rebonito

Originalmente escrito por Alvaro

Pues con -5 me he lanzado a la montaña con mi hermano para completar 15 exigentes km, duro, muy duro, pero lo hemos disfrutado y te aseguro que ha habido momentos en los que se nos han puesto de corbata.

Siempre he pensado quiero ser como tu!! comprendes por que verdad??
yo... te necesito ahi bueno aqui, o en tu diario ( me estoy liandoo... con nosotr@s)

Originalmente escrito por leire

Me apunta a esa!!! Hay que frio que esta haciendo!!! Creo que el 14 de Abril hay Egia Sudur Krossa!!!! Que tal lo ves???!!!

Perfectoooooooooo!! jajajja
cuando nos inscribimos??

Originalmente escrito por lele

por aquí me tienes de nuevo caracola....dispuesto a dar guerra!!! :P

Yupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!! Sabes que?? te reto a ver quien da mas gueraa... si tu... o yo
Que alegria que hayas vuelto y que estes en mi diario +++
yupiiiiiiiiiiiiiii

Me quede sin tiempo
Despues actualizo!!
Buen dia para tod@s y mejor entrenamiento que dia
aaah... y felicidades a los todos los que amamos el deporte!!
lastima de imagen que no tengo tiempo de subir

Originalmente escrito por M5

Yupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!! Sabes que?? te reto a ver quien da mas gueraa... si tu... o yo
Que alegria que hayas vuelto y que estes en mi diario +++
yupiiiiiiiiiiiiiii

NO no ... tu ganas, tu ganas... eso no es ningun reto!!! :P

Originalmente escrito por M5

Me quede sin tiempo
Despues actualizo!!
Buen dia para tod@s y mejor entrenamiento que dia
aaah... y felicidades a los todos los que amamos el deporte!!
lastima de imagen que no tengo tiempo de subir

Amos, amos.. a las 07:36 ya te has quedado sin tiempo???? si es que no hay tiempo pa' ná..

Originalmente escrito por lele

NO no ... tu ganas, tu ganas... eso no es ningun reto!!! :P

1-0 gana M5 yupiiiiiiiiiiiiii la en algo

Originalmente escrito por Leo10000

Amos, amos.. a las 07:36 ya te has quedado sin tiempo???? si es que no hay tiempo pa' ná..

pues.... al final tuve que sprintar o llegaba tarde no te creas...
Si pudiera parar el tiempo

Lunes

10' calentamiento (trote cochinero)

Estiramientos

50' Sesion de Fuerza
Bloques de 3 y repeticiones de 15 sin llegar al fallo muscular pero aquello pesaba

Malavares con el fitball y el bosu del reves que es mas complicado

20' R1

Abdominales oblicuos dorsales

Estiramentos

Y mas nada




Martes


10'Calentamiento

Estiramiento

Tecnica de carrera ( adoro estos ejercicios)

3 progresivos y ahora si estamos preparadas para ...

60' carrera R1 no hay duda... me voy a la calle me alejo durante 30'y asi se cuando tengo que regresar para completar los 60' y dicho y hecho...

Encontre unas maravillosas cuestas que me llamaban la atencion pero..... fui formal y no cai en la tentacion las probaremos en otra ocasion

Ejercicios de tobillos en la orilla del mar descalza

Bañito y como un torpedo para la ducha


y como siempre... lo de siempre
y a vosotr@s+++

Hola, ¿Puede la tortuga hacerse amiga del caracol?