Originalmente escrito por jose miguel

Mi solución es ponerme una muñequera en verano y los guantes en invierno, y si lo necesito me seco la frente. Una vez me puse una cinta y me dijeron " mira, parece el de flass dance" y del corte que me dió no he vuelto a ponermela

a mi lo que diga la gente me importa muy poco, yo uso una cinta de esas que se atan atras, tambien estan guapas las que usa rafa nadal

Originalmente escrito por rubenas

12-02-10

que ayer llegú muy tarde

8km a 137ppm (creo porque el fore se volvio loco o tengo que ir a urgencias) y 5'53''/km

Esta tarde carrerilla y la semana proxima será de relax relax... correre dos dias y descansare 4.

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saludos

hola rubenas, ¿esta tarde carrerilla? no me habia enterado ¿de cuanto es?

Originalmente escrito por javi46

a mi lo que diga la gente me importa muy poco, yo uso una cinta de esas que se atan atras, tambien estan guapas las que usa rafa nadal



hola rubenas, ¿esta tarde carrerilla? no me habia enterado ¿de cuanto es?

otro 10000 que me ha pillado por sorpresa ya que no contaba con él , pero de tranki eh? nada de esfuerzos.

Originalmente escrito por UVAURSI

Pero hombre, eso de que parecías de flashdance era por las mallas rositas y los calentadores.

a juego con el gorrito

Originalmente escrito por rubenas

otro 10000 que me ha pillado por sorpresa ya que no contaba con él , pero de tranki eh? nada de esfuerzos.

Suerte para esta tarde, Rubenas, suerte, suerte

Hola,

Soy el nuevo representante de Xurxo, te proponemos un trato, le dejas que te gane esta tarde y a cambio nos olvidamos de ciertas fotos comprometedoras con una chiquita de vida alegre. Tú verás qué haces.

Saludos.

pd (suerte esta tarde campeón)

Suerte Rubén .

jajaja, venga esas fotos fistro que iba tan pedo que ni me acuerdo jajaja

Gracias por los deseos de suerte, pero hoy voy por pasar un rato con xurxo y con un par de colegas más... esfuerzos los justos

Hola,

Tú lo has querido, aquí te dejo la punta del iceberg



Saludos.

Suerte en la carrera Rubén!!!

Originalmente escrito por rubenas

otro 10000 que me ha pillado por sorpresa ya que no contaba con él , pero de tranki eh? nada de esfuerzos.

de tranki ? no te lo cres ni tu, una vez salgas te picaras con tus colegas , te deseo suerte para esta tarde que quien sabe al igual haces otra vez mmp

Originalmente escrito por Fistroman

Hola,

Tú lo has querido, aquí te dejo la punta del iceberg



Saludos.

,solo te falto poner cara a las tias,la bego,la caracola,la beni.

Originalmente escrito por Fistroman

Hola,

Tú lo has querido, aquí te dejo la punta del iceberg



Saludos.

13-03-10

Carreira solidaria Tui 10km

Planeado hacerlo suave y cumplimos . Salimos muy tranquilos charlando en la cola del pelotón (yo, xurxo y un colega de Ourense(alberto)) al pasar por el km 1 o así, alberto y yo aceleramos un poquito y empezamos a avanzar posiciones. A ritmo cómodo ya que ibamos charlando.

Al llegar al km 6, ya charlábamos menos porque empezaba a pesar un poco la carrera y también que había alguna subida que otra que se hacía durilla, pero en ningún momento perdimos el aliento.

Al final cruzamos los dos juntos la meta y cumplimos el objetivo de carrera tranquila 10km en 42'25''. Más tranquila para el que debe hacer 33' en el 10000, pero tranquila de todas todas

Lo mejor fue saludar a xurxo y su familia, que parece ser que se comieron una andaina bastante coñazo..., a alguna gente que hacía tiempo que no veía y pasar un buen rato corriendo vamos. El poder mirar por donde vas e intercambiar palabras en la carrera es otra cosa

Esta semana será calmada, mucho descanso, mucho estiramiento y mucho rodaje suave... Que segovia deben ser palabras mayores.

saludos!

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Originalmente escrito por rubenas

13-03-10

Carreira solidaria Tui 10km

Planeado hacerlo suave y cumplimos . Salimos muy tranquilos charlando en la cola del pelotón (yo, xurxo y un colega de Ourense(alberto)) al pasar por el km 1 o así, alberto y yo aceleramos un poquito y empezamos a avanzar posiciones. A ritmo cómodo ya que ibamos charlando.

Al llegar al km 6, ya charlábamos menos porque empezaba a pesar un poco la carrera y también que había alguna subida que otra que se hacía durilla, pero en ningún momento perdimos el aliento.

Al final cruzamos los dos juntos la meta y cumplimos el objetivo de carrera tranquila 10km en 42'25''. Más tranquila para el que debe hacer 33' en el 10000, pero tranquila de todas todas

Lo mejor fue saludar a xurxo y su familia, que parece ser que se comieron una andaina bastante coñazo..., a alguna gente que hacía tiempo que no veía y pasar un buen rato corriendo vamos. El poder mirar por donde vas e intercambiar palabras en la carrera es otra cosa

Esta semana será calmada, mucho descanso, mucho estiramiento y mucho rodaje suave... Que segovia deben ser palabras mayores.

saludos!

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Pues menudo ritmo relajado que me llevas!!!!!

jajaja de 3'55'' a 4'15'' hay 20'' de margen que me dan mucha tranquilidad

Originalmente escrito por rubenas

13-03-10

Carreira solidaria Tui 10km

Planeado hacerlo suave y cumplimos . Salimos muy tranquilos charlando en la cola del pelotón (yo, xurxo y un colega de Ourense(alberto)) al pasar por el km 1 o así, alberto y yo aceleramos un poquito y empezamos a avanzar posiciones. A ritmo cómodo ya que ibamos charlando.

Al llegar al km 6, ya charlábamos menos porque empezaba a pesar un poco la carrera y también que había alguna subida que otra que se hacía durilla, pero en ningún momento perdimos el aliento.

Al final cruzamos los dos juntos la meta y cumplimos el objetivo de carrera tranquila 10km en 42'25''. Más tranquila para el que debe hacer 33' en el 10000, pero tranquila de todas todas

Lo mejor fue saludar a xurxo y su familia, que parece ser que se comieron una andaina bastante coñazo..., a alguna gente que hacía tiempo que no veía y pasar un buen rato corriendo vamos. El poder mirar por donde vas e intercambiar palabras en la carrera es otra cosa

Esta semana será calmada, mucho descanso, mucho estiramiento y mucho rodaje suave... Que segovia deben ser palabras mayores.

saludos!

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Buen entreno de calidad, Rubenas, te lo pasaste pipa con Xurxo y tus amigos. Bien hecho. Ahora os espera Segovia

Buen entreno de calidad rubenas. Y mira, el Alberto ese tiene pinta de ser tu futura liebre

Otra pa la busaca,recuerdas cuando te veias un tio raro en medio de tanto galgo?.

Originalmente escrito por Lolo Chus

Buen entreno de calidad, Rubenas, te lo pasaste pipa con Xurxo y tus amigos. Bien hecho. Ahora os espera Segovia

Allá vamos!

Originalmente escrito por Ymyr

Buen entreno de calidad rubenas. Y mira, el Alberto ese tiene pinta de ser tu futura liebre

No estuvo mal, el asunto es que si lo hago yo solo entrenando voy ya bastante petado, pero al ir en carrera pudo ser charlando . Alberto es un fenómeno sub 3'30'' y eso para mi es inalcanzable

Originalmente escrito por Mali

Otra pa la busaca,recuerdas cuando te veias un tio raro en medio de tanto galgo?.

Pues sí, quién me iba a decir que pusiese correr en 42' e ir con calma...

Hola,

Ahí esta mi Rubenas demostrando que tiene unas patorras de acero forjado , 42' y de cháchara, un lujazo solamente al alcance de los mejores

Saludos y enhorabuena.