Originalmente escrito por rubenas

Bueno ahí va lo de hoy:

Distancia: 8'5 KM
Tiempo: 39'12'' (no ha estado nada mal para mi)
Pulsaciones antes de irme (aquí sentado como ahora): 53 (debe ser que el foro me relaja jajaja)
Pulsaciones medias durante la carrera (aprox): 165 (aunque hubo tramos subiendo que pasé de 170 un buen rato seguido)
Pulsaciones máximas: 178
Pulsaciones al acabar: 174
Pulsaciones 1' después: 134
Pulsaciones 2' después: 125
Pulsaciones 3' después: 105
Pulsaciones 4' después: 99

El primer kilómetro lo hice con calma, en unos 5', el segundo en unos 4'30'', manteniendo un ritmo de 4'30''-4'35'' hasta el km 6, ahí pagué un poco el esfuerzo y el haber descansado ayer y la marcha se ralentizó un poco, aunque por lo que veo en tiempos casi nada, pero mi sensación al correr es de que iba bastante más despacio.

En general, bastante contento, me he encontrado muy bien a mitad de distancia y otro día más que estoy rondando los 39'

Buen entreno Ay que ver! Eras tú el del 10 km en menos de 40' no? Seguro que lo cosigues

Fíjate que tiene gracia, tu pulsación máxima muchas veces (sino voy controlando) es mi mínima (o ni eso) cuando llevo más de 10' corriendo
Pero bueno, ahora se me ha dado por controlarlas y ya van mejor...pero yo lenta como una tortuga

Originalmente escrito por Beni

Buen entreno Ay que ver! Eras tú el del 10 km en menos de 40' no? Seguro que lo cosigues

Fíjate que tiene gracia, tu pulsación máxima muchas veces (sino voy controlando) es mi mínima (o ni eso) cuando llevo más de 10' corriendo
Pero bueno, ahora se me ha dado por controlarlas y ya van mejor...pero yo lenta como una tortuga

De momento quería hacer 10km en menos de 45', en menos de 40' vamos a dejarlo para el año próximo porque de momento lo veo imposible...

La verdad es que no suelo salir con el pulsometro puesto, me da la sensación de que respiro peor, ya se que es una chorrada que debe ser psicológico pero no me gusta llevar algo alrededor del pecho... Hoy lo he puesto porque hacía ya tiempo que no lo ponía, para ver un poco como iba

Originalmente escrito por rubenas

De momento quería hacer 10km en menos de 45', en menos de 40' vamos a dejarlo para el año próximo porque de momento lo veo imposible...

La verdad es que no suelo salir con el pulsometro puesto, me da la sensación de que respiro peor, ya se que es una chorrada que debe ser psicológico pero no me gusta llevar algo alrededor del pecho... Hoy lo he puesto porque hacía ya tiempo que no lo ponía, para ver un poco como iba

A mi lo que me pasa es que tengo que ir subiendolo que se me cae a cada rato. Tampoco me gusta mucho, pero ahora ya estoy acostumbrada a llevarlo siempre y como de sensaciones aun no controlo pues mejor me ayudo de el jejeje
Aunque alguna vez tengo ido sin, y que bien se va! jejejeje!!! Por cierto, por Ourense a donde vas a correr? Mi hermana estuvo estudiando ahí y vivía en la avnida zamora o zaragoza, no me acuerdo ahora jejeje

Originalmente escrito por Beni

A mi lo que me pasa es que tengo que ir subiendolo que se me cae a cada rato. Tampoco me gusta mucho, pero ahora ya estoy acostumbrada a llevarlo siempre y como de sensaciones aun no controlo pues mejor me ayudo de el jejeje
Aunque alguna vez tengo ido sin, y que bien se va! jejejeje!!! Por cierto, por Ourense a donde vas a correr? Mi hermana estuvo estudiando ahí y vivía en la avnida zamora o zaragoza, no me acuerdo ahora jejeje

a mi caer no se me cae, sudo tanto que se me pega jajaja, en los 40 minutos pierdo unos 2kg de peso...

Yo viví muchos años muy cerquita de la avenida de zamora, ahora vivo cerca del poligono industrial, me he marcado una ruta por carretera estrecha y con arboles a los lados para que no de mucho sol y que tenga poco tráfico que los coches me pegan cada susto...

Así puedo salir de casa y empezar a correr ya, porque si tengo que coger el coche... me da a mi que iba a vaguear un poco más.

Originalmente escrito por rubenas

a mi caer no se me cae, sudo tanto que se me pega jajaja, en los 40 minutos pierdo unos 2kg de peso...

Yo viví muchos años muy cerquita de la avenida de zamora, ahora vivo cerca del poligono industrial, me he marcado una ruta por carretera estrecha y con arboles a los lados para que no de mucho sol y que tenga poco tráfico que los coches me pegan cada susto...

Así puedo salir de casa y empezar a correr ya, porque si tengo que coger el coche... me da a mi que iba a vaguear un poco más.

wow, 2kg? pero seguro que en gran parte agua. ni idea de donde está el polígono, conozco las termas y poco más jejejeje
pero empieza a buscar otros sitios, porque antes o después...te vas aburrir jejeje!

Bueno ahí va lo de hoy:

Distancia: 8'5 KM
Tiempo: 41'34'' (más lento que ayer)


Hoy me he encontrado bastante cansado a partir del km 4... y por primera vez en mucho tiempo en lugar de faltarme aire me han faltado fuerzas... bueno ahora dos dñias de descanso y el lunes a por más!

Originalmente escrito por rubenas

Bueno ahí va lo de hoy:

Distancia: 8'5 KM
Tiempo: 41'34'' (más lento que ayer)


Hoy me he encontrado bastante cansado a partir del km 4... y por primera vez en mucho tiempo en lugar de faltarme aire me han faltado fuerzas... bueno ahora dos dñias de descanso y el lunes a por más!

Ey tú,eso es normal,despues de un buen rodaje donde disfrutaste,el cuerpo necesita minimo 48h para q te salga otro buen rodaje,de misma sensaciones,tomatelo el dia q no tengas mismas sensaciones,como uno de acumular km. y mas recuperativo q otra cosa.

Originalmente escrito por Mali

Ey tú,eso es normal,despues de un buen rodaje donde disfrutaste,el cuerpo necesita minimo 48h para q te salga otro buen rodaje,de misma sensaciones,tomatelo el dia q no tengas mismas sensaciones,como uno de acumular km. y mas recuperativo q otra cosa.

Si, tienes razon, es curioso como en seguida un tiempo que era bueno hace 7 días puede ser malo hoy jajaja

Originalmente escrito por rubenas

Bueno ahí va lo de hoy:

Distancia: 8'5 KM
Tiempo: 41'34'' (más lento que ayer)


Hoy me he encontrado bastante cansado a partir del km 4... y por primera vez en mucho tiempo en lugar de faltarme aire me han faltado fuerzas... bueno ahora dos dñias de descanso y el lunes a por más!

A todo lo que baje de 6'/km no se admiten quejas, es ley del foro

Originalmente escrito por Beni

A todo lo que baje de 6'/km no se admiten quejas, es ley del foro

Bueno venga, pues estoy muuuuuuuuy contento!!!!

Hola!

Hoy no ha estado nada mal:

Distancia: 8'5 KM
Tiempo: 38'19'' (el mejor hasta la fecha)
Tiempo por KM: 4'29'' (aprox)

Empecé corriendo suave y muy pronto me encontré muy bien, tenía viento de cara lo que me daba una ventilación extra. A los 9 minutos pasé por el km 2 (lo que no habia hecho nunca más rápido de 9'18'') y me esforcé. El último kilómetro se me hizo largo, tanto que los últimos 200 metros tuve que acelerar a tope para bajar mi mejor tiempo. Llegué casi sin aliento pero mereció la pena.

saludos!

Originalmente escrito por rubenas

Hola!

Hoy no ha estado nada mal:

Distancia: 8'5 KM
Tiempo: 38'19'' (el mejor hasta la fecha)
Tiempo por KM: 4'29'' (aprox)

Empecé corriendo suave y muy pronto me encontré muy bien, tenía viento de cara lo que me daba una ventilación extra. A los 9 minutos pasé por el km 2 (lo que no habia hecho nunca más rápido de 9'18'') y me esforcé. El último kilómetro se me hizo largo, tanto que los últimos 200 metros tuve que acelerar a tope para bajar mi mejor tiempo. Llegué casi sin aliento pero mereció la pena.

saludos!

Olé! Buen entreno, aunque haz el favor de no venir mañana tristón diciendo que no bajaste aún más el tiempo, jejeje. mmm...Así que viento en contra...eso puede suponer unos segundos menos si no hubiera...digo...no sé, a ver que dicen los sabios

Originalmente escrito por Beni

Olé! Buen entreno, aunque haz el favor de no venir mañana tristón diciendo que no bajaste aún más el tiempo, jejeje. mmm...Así que viento en contra...eso puede suponer unos segundos menos si no hubiera...digo...no sé, a ver que dicen los sabios

No si eso es lo que yo pensaba, pero me he dado cuenta de que lo que pierdo en resistencia del aire lo gano en ventilación, creo que ya habia comentado que soy alergico y fumador ocasional y mi espirometría da un 80%, por lo que cuando corro mis mayores problemas son por falta de aire, muchas veces tengo la sensación de que las piernas podrían dar bastante más pero no soy capaz de acelerar sin perder el aliento...

Originalmente escrito por rubenas

No si eso es lo que yo pensaba, pero me he dado cuenta de que lo que pierdo en resistencia del aire lo gano en ventilación, creo que ya habia comentado que soy alergico y fumador ocasional y mi espirometría da un 80%, por lo que cuando corro mis mayores problemas son por falta de aire, muchas veces tengo la sensación de que las piernas podrían dar bastante más pero no soy capaz de acelerar sin perder el aliento...

Amsss... entonces nada. Pero bueno, y a que esperas para dejar el vicio del todo? Seguro que notas la diferencia mucho Cuando te hiciste la última prueba? La sensación que tienes tú con las piernas y el aliento las tengo yo con las piernas y el corazoncito jejeje, que da una rabia...ver que vas bastante holgada y no poder apretar!! aysss!

Originalmente escrito por Beni

Amsss... entonces nada. Pero bueno, y a que esperas para dejar el vicio del todo? Seguro que notas la diferencia mucho Cuando te hiciste la última prueba? La sensación que tienes tú con las piernas y el aliento las tengo yo con las piernas y el corazoncito jejeje, que da una rabia...ver que vas bastante holgada y no poder apretar!! aysss!

Paso temporadas largas sin fumar, a veces una semana, a veces un mes... pero si me voy de cañas con los amigos o salgo de juerga no me puedo resistir y ese día me pego un atracón jajaja, hoy la verdad es que fui a correr después de tomarme 3 cañas y fumar 4 cigarrros y fui como nunca jajaja

No quiero fumar más de lo que fumo, pero tempoco me importa mucho hacer lo que hago... si calculas la media anual no fumo ni un cigarro al día

La prueba de la alergia me la hice hace un par de años más o menos, la alególoga me dijo que una espirometría deficiente tendría que estar por debajo del 75% y que como yo estaba en el 80% y la alergia tiende a mejorr con los años que no me preocupase, que si notaba punzadas en el pecho que fuese al médico (como para no ir jajaja)

Muy buenos entrenos yel tabaco a la basura

Antes de poner lo de hoy, aprovecho para agradeceros los comentarios que hacéis, son muy útiles y animan un montón.

Ahí va:

Distancia: 8'5 KM
Tiempo: 39' 47'' (no ha estado mal)
Tiempo por KM: 4'41'' (aprox)

Hoy no he forzado mucho, teniendo en cuenta el esfuerzo de ayer no me apetecía llegar a casa con la sensación de estar hecho polvo y con un tiempo malo, así que empecé muy suave para hacer un tiempo malo pero llegar fresco jajaja, fui encontrandome bien y los kilómetros 2-6 los hice a muy buen ritmo, luego relajé de nuevo y llegué a cas suave otra vez. En general muy contento y otro dñia por debajo de 40'.

Mañana toca descansar. Hasta el jueves!

Originalmente escrito por rubenas

Antes de poner lo de hoy, aprovecho para agradeceros los comentarios que hacéis, son muy útiles y animan un montón.

Ahí va:

Distancia: 8'5 KM
Tiempo: 39' 47'' (no ha estado mal)
Tiempo por KM: 4'41'' (aprox)

Hoy no he forzado mucho, teniendo en cuenta el esfuerzo de ayer no me apetecía llegar a casa con la sensación de estar hecho polvo y con un tiempo malo, así que empecé muy suave para hacer un tiempo malo pero llegar fresco jajaja, fui encontrandome bien y los kilómetros 2-6 los hice a muy buen ritmo, luego relajé de nuevo y llegué a cas suave otra vez. En general muy contento y otro dñia por debajo de 40'.

Mañana toca descansar. Hasta el jueves!

Ay pero empieza a variar un poco el kilometraje hombre!! Que sino esto es aburrido!!! jajajajaa!!!
Me alegro de tus buenas sensaciones y muy por descansar mañana, dos días a un ritmo tan alto... y eso que en Orense fijo que hace calor. Aquí no fresquito fresquito, si hasta llovió un poco ayer por la noche jejeje!!! Aunque mañana...mmm...está todo muy despejado

Originalmente escrito por Beni

Ay pero empieza a variar un poco el kilometraje hombre!! Que sino esto es aburrido!!! jajajajaa!!!
Me alegro de tus buenas sensaciones y muy por descansar mañana, dos días a un ritmo tan alto... y eso que en Orense fijo que hace calor. Aquí no fresquito fresquito, si hasta llovió un poco ayer por la noche jejeje!!! Aunque mañana...mmm...está todo muy despejado

Como salgo casi a las 21:00 no hace mucho calor... pero algun día que salí más temprano es horroroso jajaja

De momento no me aburro mucho, me gusta saber por donde voy en cada momento, cuales son los puntos de kilómetro que va a venir a continuación si hay una cuesta pronunciada... no se voy muy cómodo así... supongo que cuando lleve 6 meses estaré hasta las naarices jajaja pero de momento me gusta el recorrido

Hola!

Ya estoy otra vez por aquí!!

Entreno de hoy:

Distancia: 8'5 KM (para variar jeje)
Tiempo: 37'56'' (NUEVO RÉCORD!!!)
Tiempo por KM: 4'27'' (aprox)

Hoy iba a ser un día tranquilo, sobre todo porque salí una hora después de tomarme 3 cervezas con un colega y ayer fue día de descanso, pero al llegar al KM 2 que para mi es lo que marca si voy bien o mal resulta que estaba en 8'42'' y me dije, "Macho, esto tienes que aprovecharlo" así que lo hice y este es mi primer día por debajo de 38', a este paso lograré mi objetivo del 10000 en menos de 45' antes de final de año!!!!

saludos y hasta mañana!!