Originalmente escrito por rubenas

Hoy pesada oficial a final de mes: 76'3 KG, ya falta poco!!!

Ya he bajado mas de 10KG en estos 3 meses corriendo

Felicidades!!!! Ole ole!! No te queda na, un par de meses más y además de perder esos kiliños tendrás un cuerpo de los más tonificado!! Que se aparten los ourensáns!!! jejeje!!

Originalmente escrito por Beni

Felicidades!!!! Ole ole!! No te queda na, un par de meses más y además de perder esos kiliños tendrás un cuerpo de los más tonificado!! Que se aparten los ourensáns!!! jejeje!!

Ya solo me sobra un kilo!!!

A ver como supero las vacaciones pero puede que me anime a hacer un plan de entrenamiento de esos que hay por aqui ¿sera demasiado pronto?

Hola a tod@s!

Ya es lunes y otra vez estoy por aquí, hoy he procurado fijarme más o menos bien en los tiempos de cada KM, ahí va el resumen

Distancia: 8'5KM
Tiempo: 36'45'' (nuevo récord!, la semana que no lo baje me voy a deprimir jeje)
Tiempo por KM: 4'20'' (un poco más lento que en la carrera del otro día pero muy bien)

Os pongo los tiempos de paso por cada KM:

KM 1: 4'26'' (llano, con 200 metros de subida suave)
KM 2: 9'52'' (llano, con subida ligera constante casi ni se aprecia)
KM 3: 14'05'' (500 metros de subida mas o menos)
KM 4: 18'15'' (llano con dos subidas de 100m bastante pronunciadas)
KM 5: 22'50'' (subida constante muy suave)
KM 6: 27'30'' (bajada)
KM 7: 31'40'' (bajada)
KM 8: 34'45'' (bajada de 250m, llano 100m, subida de 200m y luego bajando)
KM 8'5: 36'45'' (bajada suave)

Esto es todo!!

Del 7 al 8 en 3'... ¡Crack, que eres un crack!

Originalmente escrito por migmac

Del 7 al 8 en 3'... ¡Crack, que eres un crack!

Debe haber algo mal, porque ni aunque bajase rodando

Hoy me vuelvo a fijar

que crack! no solo por los tiempos sino por acordarte de ellos! jaajaja!
yo que tu me fijaría la semana que viene, el día que le aprietesmás, pues tras la caña de ayer hoy si tal tómalo con más relax...

ENHORABUENA!!!

Originalmente escrito por Beni

que crack! no solo por los tiempos sino por acordarte de ellos! jaajaja!
yo que tu me fijaría la semana que viene, el día que le aprietesmás, pues tras la caña de ayer hoy si tal tómalo con más relax...

ENHORABUENA!!!

No si ya ves como me he acordado

voy a tener que salir ocn papel y lapiz que si no...

Originalmente escrito por rubenas

No si ya ves como me he acordado

voy a tener que salir ocn papel y lapiz que si no...

los hay por el foro que tienen de esos superpulsómetros que te van marcando todo... peeeeeeeeeeeeeeero: €€€€€€€€€€€€€€€€€€ jajajaj!!

Originalmente escrito por Beni

los hay por el foro que tienen de esos superpulsómetros que te van marcando todo... peeeeeeeeeeeeeeero: €€€€€€€€€€€€€€€€€€ jajajaj!!

Con lo que me gustan a mi los aparatejos mmmm, pero claro aun no soy lo suficientemente profesional, es mucha pasta...

Yo no tengo super aparatos, pero mirad lo que acabo de hacer:

RUTA:




PERFIL:

El perfil asusta, pero sólo son 80 metros de subida en 6 km....

Originalmente escrito por rubenas

Yo no tengo super aparatos, pero mirad lo que acabo de hacer:

RUTA:




PERFIL:

Y sin aparato... ¿Como has sacao eso?

Originalmente escrito por Gebrekele

El perfil asusta, pero sólo son 80 metros de subida en 6 km....

Originalmente escrito por migmac

Y sin aparato... ¿Como has sacao eso?

Pues la verdad he usado un monton de programas:

Google earth, TCX converter y Sports Track

Hola otra vez!

ahí va el resumen, espero qu eest avez no me haya equivocado

Distancia: 8'5KM
Tiempo: 37'56''
Tiempo por KM: 4'28''

Os pongo los tiempos de paso por cada KM:

KM 1: 4'28'' (llano, con 200 metros de subida suave)
KM 2: 9'50'' (llano, con subida ligera constante casi ni se aprecia)
KM 3: 13'18'' (500 metros de subida mas o menos)
KM 4: 18'13'' (llano con dos subidas de 100m bastante pronunciadas)
KM 5: 23'15'' (subida constante muy suave)
KM 6: 27'55'' (bajada)
KM 7: 32'05'' (bajada)
KM 8: 36'10'' (bajada de 250m, llano 100m, subida de 200m y luego bajando)
KM 8'5: 37'56'' (bajada suave)

Esto es todo!!

Ese ritmo y en esa distancia,como de esfuerzo te lo notas?
Ya q no controlas el pulso,necesitas saber q no te estas pasando,no es bueno si vas siempre a unos ritmos donde pse tu 70%,lo ideal por lo menos es hacer uno fuerte sobre 80%-85%,otro por debajo del 70%,y un tercero un poco por encima de tu 75%,o mejor aun descansar.

Cuando te digo un entreno de 80%-85%,mejor si es por intervalos,ya sean cuestas,series,escaleras,fartlek.

Originalmente escrito por Mali

Ese ritmo y en esa distancia,como de esfuerzo te lo notas?
Ya q no controlas el pulso,necesitas saber q no te estas pasando,no es bueno si vas siempre a unos ritmos donde pse tu 70%,lo ideal por lo menos es hacer uno fuerte sobre 80%-85%,otro por debajo del 70%,y un tercero un poco por encima de tu 75%,o mejor aun descansar.

Cuando te digo un entreno de 80%-85%,mejor si es por intervalos,ya sean cuestas,series,escaleras,fartlek.

Pues dependiendo del día, hay días que me noto super bien y otros días que acabo algo cansado, sobre todo los viernes que acumulo de toda la semana.

Tengo un pulsometro, pero la verdad no me gusta nada llevarlo, me resulta muy incomodo y me da la sensacion de que respiro peor con el puesto además que no debe ser muy bueno, pues se lo regalaron a mi mujer en el trabajo y a veces se vuelve un poco loco.

Suelo ponermelo un día por semana para controlar como voy. Quiza deba ponermelo un día de entreno mas o menos fuerte, como mañana descanso, el jueves me lo pondré y posteo los reultados.

Lo de las series mmm, la proxima semana me voy de vacaciones, si a la vuelta he conseguido mantener los entrenos al menos para no perder forma, empezaré un plan de entrenamiento de los que hay aqui colgados con series y cosas de esas Es que primero quería ponerme en mi peso antes de empezar a entrenar en plan profesional jeje

Originalmente escrito por rubenas

Pues dependiendo del día, hay días que me noto super bien y otros días que acabo algo cansado, sobre todo los viernes que acumulo de toda la semana.

Tengo un pulsometro, pero la verdad no me gusta nada llevarlo, me resulta muy incomodo y me da la sensacion de que respiro peor con el puesto además que no debe ser muy bueno, pues se lo regalaron a mi mujer en el trabajo y a veces se vuelve un poco loco.

Suelo ponermelo un día por semana para controlar como voy. Quiza deba ponermelo un día de entreno mas o menos fuerte, como mañana descanso, el jueves me lo pondré y posteo los reultados.

Lo de las series mmm, la proxima semana me voy de vacaciones, si a la vuelta he conseguido mantener los entrenos al menos para no perder forma, empezaré un plan de entrenamiento de los que hay aqui colgados con series y cosas de esas Es que primero quería ponerme en mi peso antes de empezar a entrenar en plan profesional jeje

Mira que como te pongas con series y demás cosas igual (IGUAL) tienes que plantearte aumentar los 8,5 km!!!! Estás seguro de donde te metes?

Originalmente escrito por Mali

Ese ritmo y en esa distancia,como de esfuerzo te lo notas?
Ya q no controlas el pulso,necesitas saber q no te estas pasando,no es bueno si vas siempre a unos ritmos donde pse tu 70%,lo ideal por lo menos es hacer uno fuerte sobre 80%-85%,otro por debajo del 70%,y un tercero un poco por encima de tu 75%,o mejor aun descansar.

Cuando te digo un entreno de 80%-85%,mejor si es por intervalos,ya sean cuestas,series,escaleras,fartlek.

Baaaaaaahhh! Si yo voy a una media de 183 casi siempre!! jajaja! Lo que es el 88,algo % de mi FCM

Originalmente escrito por Beni

Mira que como te pongas con series y demás cosas igual (IGUAL) tienes que plantearte aumentar los 8,5 km!!!! Estás seguro de donde te metes?

Eso jamás!!!!