Bueno otro que se anima y "aprovecha"para dar una ojeada a vuestros diarios y después de animarme Beni hace ya un tiempo, pues nada..... vamos a ver que pasa.


Objetivos: hacer deporte y adelgazar.


Objetivos logrados en 2.009:
- Carrera nocturna San Anton de Jaén,
Viernes 16 de Enero
Km: Aproximadamente 9,700 0 10.000 metros.
Tiempo: 0:50:11 s.

-1ª Carrera Fondo minero Linares.
Domingo 22 de Marzo
Km:13,800
Tiempo:1:07:57 s.

- IX Media Maratón de Madrid 2009
Domingo 5 de Abril
Km: 21,097
Tiempo: 1:54:51


Después del descontrol del verano, vacaciones, etc.., tomamos de nuevo las rienda y empezamos al trabajo poquito a poco.

-Dia 1 de Septiembre:
Vuelta poe el Gimnasio: Trotar en la cinta durante 45 minutos aprox. y una distancia de 7 Km más una hora seguida de Spinning.

-Dia 2: Descanso

-Dia 3: Correr por la cinta durante 10.000m y un tiempo de 1:06:30 s. más una hora de spinning.




Y por supuesto ( y con el permiso de Begoña, que también comparto contigo) el mas importante seguir con este estupendo FORO y esos estupend@s foreros. Saludos

seguiremos el diario

Muchisimas gracias por contestar neozenit. Comentarte es mejor que lo ponga semanalmente o como especifica el "diario" diariamente.

-Dia 5:
-Carrera continua por caminos aproximadamente 9 0 10 Km.
-Tiempo 48 minutos (pulsaciones muy altas 193 la máxima)múchisimo calor
-Más unos 50 minutos aprox. de Spinning

Cuida esas pulsaciones,no crees q mucha traca,hacer 10k y luego spinning 50'?.
Lo asimilas bien?,ve poco a poco.

Seguiremos tu diario con atención, jeje, a ver si aprendermos algo

Originalmente escrito por José Andrés

Muchisimas gracias por contestar neozenit. Comentarte es mejor que lo ponga semanalmente o como especifica el "diario" diariamente.

-Dia 4:
-Carrera continua por caminos aproximadamente 9 0 10 Km.
-Tiempo 48 minutos (pulsaciones muy altas 193 la máxima)múchisimo calor
-Más unos 50 minutos aprox. de Spinning

Sabado día 5: descanso forzoso.

Gracias david3 por tu animo he rectificado la fecha de entreno arriba que fue dia 4 en vez de 5 (que fue descanso total.)

Bueno pues el lunes dia 7 descanso
-Dia 8:
- Tiempo: 50 minutos carrera continua
- Distancia: 9 kilometros

-Dia 10: Descanso por motivos de trabajo,etc,.

Hoy dia 11 he salido a correr con mi pulsometro me he ido controlando las pulsaciones no sobrepasandolas más de 163 pulsaciones por minuto y la verdad que me he encontrado fenomenal, además han bajado las temperaturas y apetecia correr o trotar por el campo,
-Tiempo: 1h:02m:38s
-Distancia: Apróximadamente 10.000 metros.
-Pulsaciones: La máxima 163, mi tope apróximadamente 182.
-Según el pulsometro:
-Kcal consumidas 977..........48 gramos me imagino que sera la grasa quemada, en fin es un pulsometro de estos baratullos y hasta que no me consiga uno bueno prefiero controlar y llevar el tema de las pulsaciones como me han comentado los compañeros y maestros por aquí. Saludos

Hola José Andrés, ¿eres de Jaén?. Por cierto ¿qué pulsómetro usas?

Y no te preocupes si no aporto nada más pero recuerda que te estoy observando

gracias compy..........,

Bueno seguimos con la tarea:
Dia 15 de Septiembre de 2009
-Correr en la cinta del gimnasio
-Distancia: 10.100 metros
-Tiempo:01h:07m:20s
Mas 1 hora de clase de Spinning

Comentarios: Me he visto mejor corriendo en la cinta y como si tuviese más fondo, las pulsaciones las he ido controlando en todo momento con el pulsometro la máxima ha sido 163 y me quedan doce dias para la media maraton de cordoba-almodovar del rio.
Saludos

Vaya, 1 hora corriendo y otra haciendo spinning... ¿tú no irás a por un ironman, no?

Ah!, ya nos contarás qué tal la media

tengo que bajar de peso un poquito, espero que te prepares muy bien para correr la próxima san anton Ymyr

jose andres e ymir, veo que sois de jaen, yo soy de la sierra de cazorla, de huesa, vais a correr la media de jaen? si es asi alli nos veremos! yo tambien te estare observando!!

Originalmente escrito por nevao

jose andres e ymir, veo que sois de jaen, yo soy de la sierra de cazorla, de huesa, vais a correr la media de jaen? si es asi alli nos veremos! yo tambien te estare observando!!

A mí la media de Jaén me viene aún muy larga, pero sí voy a apuntarme a la de 10km (realmente será un cuarto de maratón)

Nos leemos

Bueno diario de entreno:
Carrera continua en el gimnasio en la cinta, tiempo lluvioso
Distancia: 6.000 metros
Tiempo: 0 h: 44 minutos y 35 segundos.
He ido aún ritmo muy suave para coger fondo al final he subido un poquito más el ritmo y en fin hemos echado la tarde noche.

Bueno diario de entreno:
Ayer fue dia 16 de Septiembre no puse la fecha.
Dia 17 de Septiembre.
Carrera continua en el campo
Hora: 17:30
Distancia: 10.000 metros aproximadamente
Tiempo: 0 h: 56 minutos y 34 segundos.
He ido aún ritmo muy suave disfrutando de ser un "Runners" para seguir cogiendo fondo y al final he subido un poquito más el ritmo.
Segun pulsometro: 941 calorias consumidas
Más una hora en el gimnasio de spinning, mañana Viernes, Sabado y Domingo libre por motivos de trabajo. Saludos

Originalmente escrito por José Andrés

, mañana Viernes, Sabado y Domingo libre por motivos de trabajo. Saludos

Juas, parece como si la obligación fuera el correr y el trabajo el placer

Así es amigo viajo para Algeciras, gracias por dar una visita, yo tambien visito el tuyo suerte y aprepararse, saludos