22-11-11

CC 4km + C. Musculación + 8km. Pulsaciones medias 150, maximas 164, +1' 134.

23-11-11

CC 12km. Pulsaciones medias 148, maximas 163, +1' 133.

24-11-11

CC 8km + 2km rápido. Pulsaciones medias 151, maximas 179, +1' 148. La parte rapida ha sido a 5':50" el primer kilometro y 5':03" el segundo.

26-11-11

CC 10km, pulsaciones medias 152, maximas 168, +1' 136.

27-11-11

CC 5km rapidos, pulsaciones medias 168, maximas 177, +1' 143. Ritmo de 5':10"

29-11-11

CC 8km comodos. Pulsaciones medias 141, maximas 155, +1' 127.

30-11-11

8km cc, pulsaciones medias 141, maximas 151, +1' 126. Tenia pensado hacer algo mas. Pero me ha empezado a molestar la rodilla izquierda y he tenido que parar.

Ayer por la tarde fui a darme un masaje de descarga. Al terminar acabe con las piernas molidas. Aun me duelen, asi que he tenido que hacer descanso forzoso.

Llevo un par de dias parado a cuenta de unas molestias en la rodilla izquierda. Despues de salir del aquiles ahora esto. No hay forma de tener continuidad como dios manda.

12-03-12

Por fin, vuelvo a las andadas. Tras mi maravilloso sindrome femoropatelar, hoy he corrido 10 minutos. De pecho me he notado bien, pero las piernas me las he notado raras la verdad.
Sobre todo tenia un miedo de la leche.

He completado con 20 minutos de estatica, y abdominales.

13-03-12

Estatica 20' + musculacion + 20' eliptica + CC 10'

14-03-11

Estatica 10' + musculacion + 25' eliptica + CC 15'

16-03-12

Estatica 30' + 30' eliptica

17-03-12

Estatica 25' + eliptica 20' + CC 15' Despues un poco de natacion.

18-03-12
Estatica 20' + eliptica 20' y natacion.

20-03-12
Estatica 20' + eliptica 20' + 10' CC.

21-03-12

Bici 30' + Eliptica 20' + abdominales

22-03-12

Bici 10 '+ CC 20' + Musculación + estiramientos.

23-03-12

Estatica 30' + CC 20' y despues media hora en la piscina.

25-03-12

Estatica 35' + CC 25'.